Irritable အူ Syndrome နှင့်အတူအာဟာရ

IBS အစားအသောက်

ရှိခြင်း၏အရှိဆုံးစိန်ခေါ်မှုရှုထောင့်တစ်ခုမှာ စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ (IBS) ချွတ်သတ်မှတ်ထားဖို့မဒါအဖြစ်စားရန်အဘယ်အရာကိုထွက်တွက်ဆဖို့ကြိုးစားနေတာဖြစ်ပါတယ် လက္ခဏာတွေ ။ ကံမကောင်းစွာကြောင့်အဘယ်သူမျှမနှစျခုအလောင်းတွေအတူတူပါပဲဆိုတဲ့အချက်ကို၏, အဘယ်သူမျှမ-size-ကိုက်ညီတဲ့-အားလုံး IBS အစားအသောက်များတွင်ရှိသေး၏။ ဒီပြည့်စုံလမ်းညွှန်ထဲမှာ, သင်အစားအသောက်နှင့်သင့် IBS အကြားဆက်ဆံရေးအားလုံးရှုထောင့်နှင့် ပတ်သက်. လေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့သင်သည်တတ်နိုင်သည့်ကျန်းမာရေးအစားအစာရွေးချယ်မှုစေရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်။

IBS များအတွက်ထိပ်တန်း 2 အထူးအစားအစာ

စေ့စေ့စပ်စပ်သုတေသနသုံးသပ်ချက်ကိုပြီးနောက်, Gastroenterology ၏အမေရိကန်ကောလိပ် အစားအစာနှစ်မျိုး IBS ရောဂါလက္ခဏာတွေလျှော့ချအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်မည်အကြောင်းကောက်ချက်ချ:

1. အဆိုပါအနိမျ့-FODMAP အစားအသောက်: အဆိုပါ အနိမ့် FODMAP အစားအသောက်များတွင် IBS ၎င်း၏ထိရောက်မှုဘို့စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာသုတေသနထောက်ခံမှုရှိကြောင်းတစ်ခုတည်းသောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်အချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလအဘို့, (ဘိုဟိုက်ဒရိတ် IBS ရောဂါလက္ခဏာတွေမှအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ရန်ပြသပြီသာမန်အစားအစာများ၌တွေ့), FODMAPs မြင့်မားဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုကန့်သတ်ပါဝငျသညျ။

• စားအုန်းသင့် IBS သာ. ကောင်း၏သို့မဟုတ်ပိုဆိုးတာက Make ကြမည်နည်း

• အနိမျ့-FODMAP အစားအသောက်ကိုလိုက်နာဖို့ကိုဘယ်လို

အစားအသောက်များတွင်၏ဒုတိယအဆင့်တွင်, ပြန်သင့်ရဲ့အစားအသောက်သို့တဦးတည်းအစားအစာများကိုမိတ်ဆက်ပါဝငျ FODMAP type ကို သင့်ကိုယ်ပိုင်တစ်ဦးချင်းသည်းခံစိတ်များအတွက်အကဲဖြတ်ရန်, တစ်ကြိမ်။ အစားအသောက်များတွင်၏အန္တိမရည်မှန်းချက်ကိုသင်လက္ခဏာတွေကြုံတွေ့ရခြင်းမရှိဘဲတတ်နိုင်သမျှအတိုင်းကျယ်ပြန့်တဲ့အစားအစာတစ်ခုအကွာအဝေးကိုစားရန်ဖြစ်ပါသည်။

များစွာသောဘုံအစားအစာများဖြစ်လေ့အဖြစ်အစားအသောက်များတွင်ဆက်ဆက်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ် FODMAPs အတွက်မြင့်မားသော ။ သို့သော်လက်ျာဘက်ပြုမိသောကြောင့်အတော်လေးထိရောက်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့, သုတေသန၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သူတို့၏ IBS ထိုသို့ကြိုးစားသူတွေကို၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 75 ရာခိုင်နှုန်းခန့်ပြသထားပြီး အရည်အချင်းပြည့်မီအစားအသောက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အတွေ့အကြုံကိုသိသာထင်ရှားသောလက္ခဏာကယ်ဆယ်ရေးစခန်း။

2. အဆိုပါ gluten-အခမဲ့အစားအသောက်: လူအတော်များများသူတို့ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်ပင်, သူတို့ရဲ့အစားအသောက်ထဲကနေ gluten ဖယ်ရှားပစ်ရသောအခါသူတို့၏ရောဂါလက္ခဏာများတိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်ဟု IBS အစီရင်ခံစာရှိသည်သောသူ ဟာ Celiac disease ။

gluten ဂျုံဆံ့တဲ့အစားအစာထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်ပရိုတိန်း, ကောက်, ဒါမှမဟုတ်မုယောစပါးဖြစ်ပါတယ်။ ၏အယူအဆ IBS အတွက်အခန်းကဏ္ဍကစား gluten အချို့ပဏာမသုတေသနအာရုံကိုလက်ခံရရှိကြောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ယခုအဖြစ်အချို့သုတေသီများထိုကဲ့သို့သော gluten sensitivity ကို (Non-ဟာ Celiac gluten sensitivity ကိုအဖြစ်လူသိများနေတဲ့အခွအေနေ) တစ်ဦးချင်းစီ၏အခြို့သော Sub-set ကိုအတွက် IBS များ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်မည်အကြောင်းသီအိုရီကို float ။

သည်အခြားသုတေသီများပရိုတိန်း gluten ပြဿနာ, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲကိုလည်းဂျုံ, ကောက်သို့မဟုတ်မုယောစပါးအတွက်တွေ့သော FODMAP fructan မဟုတ်ကြောင်းငြင်းခုန်။ မည်သို့ပင်အမှန်တကယ်တရားခံဖြစ်သော, အဲဒါကိုသင်ကိုယ်တိုင်ဟာ Celiac disease အဘို့စမ်းသပ်စစ်ဆေးရအရေးပါသည် ကိုသင် gluten-အခမဲ့သွားကြဖို့ကြိုးစားမတိုင်မီ ။

အစားအသောက်ဓာတ်မတည်, ဟဿဖြစ်မည်ကိုဒေသခံများနှင့်အထိခိုက်မခံ

ခွဲခြားသိနိုင်သောအစားအစာဓာတ်မတည်, သည်းမခံ, ထိခိုက်မခံတဲ့, IBS အတူတည်ရှိသို့မဟုတ်အူလမ်းကြောင်းရောဂါလက္ခဏာများ၏နောက်ခံအကြောင်းအကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အစားအစာနှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုရှိပါကပုံနိုင်ရန်အတွက်ပြုလုပ်ပထမဦးဆုံးပြဿနာများ၏သုံးမျိုးတို့တွင်ခြားနားချက်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်:

အစားအသောက်ဓာတ်မတည်: တစ်ဦးက အစားအစာဓာတ်မတည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အရှိဆုံးလူများအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်တဲ့အစားအစာတစ်ခုကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတုန့်ပြန်ထားပါတယ်သည့်အခါရောဂါဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ဦးကအစားအစာဓာတ်မတည်ပုံမှန်အားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောယားယံခြင်း, အသင်းအဖွဲ့ချုပ်, အသက်ရှူအခက်အခဲများ, နှုတ်ခမ်းရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်လည်ချောင်းတင်းကျပ်အဖြစ်ဂန္တည့်မှုရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူသူ့ဟာသူတငျပွ။ သို့သော်အစားအစာဓာတ်မတည်လည်းထိုကဲ့သို့သောဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု, ပျို့, အန်, ဒါမှမဟုတ်ဝမ်းလျှောအဖြစ်အစာခြေလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေမည်။ အစားအသောက်ဓာတ်မတည်လက္ခဏာတွေပုံမှန်အားဖြင့်အဆိုပါထွက်လာပါတယ်အစားအစာစားသုံးခြင်း၏နှစ်နာရီအတွင်းဖွင့်ပြပါ။

စားနပ်ရိက္ခာဟဿဖြစ်မည်ကိုဒေသခံများ: တစ်ဦးကအစားအစာကိုသည်းမခံသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝအစားအစာ၏တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အမျိုးအစားတွေဟာအစာကြေခြင်းနှင့်စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကင်းမဲ့သောတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆိုပါလူသိအများဆုံးဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည် Lactose ကိုသည်းမခံ သင် Lactose ကိုဖြိုဖျက်ဖို့အင်ဇိုင်း lactase ၏အလုံအလောက်မရှိကြပါဘူးသော, နို့ထွက်ပစ္စည်းများအတွက်နို့သကြား။ အဆိုပါသကြားပြီးတော့အားဖြင့်အပေါ်သို့ပြုမူခံရဖို့ရရှိနိုင်ပါသည် အူဘက်တီးရီးယား မလိုချင်တဲ့အစာခြေလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေ။ နောက်ထပ်ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည် fructose malabsorption ။ Fructose malabsorption အပြည့်အဝငျသညျကိုစားကြလိမ့်မယ်ဆို fructose digesting များအတွက်လိုအပ်သောအချို့ Transporter ပစ္စည်းဥစ္စာ၏ပမာဏကိုတစ်လိုငွေပြမှုကြောင့်လူသားအားလုံး၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်သုံးပုံတစ်ပုံအားဖြင့်တွေ့ကြုံသည်။

Lactose ကိုသည်းမခံခြင်းနှင့် fructose malabsorption တစ်ဦး၏အသုံးပြုမှုမှတဆင့်ရောဂါရနိုင် ဖျက်သိမ်းရေးအစားအစာ တစ်ခုသို့မဟုတ် ဟိုက်ဒရိုဂျင်အသက်ရှူစမ်းသပ် ။

စားနပ်ရိက္ခာထိခိုက်လွယ်: ထိုကဲ့သို့သောစိတ်တွေ, ရောဂါရှာဖွေစမ်းသပ်ခြင်းများအသုံးပြုခြင်းမှတဆင့်သိရှိနိုင်ဖို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်အဖြစ်စားနပ်ရိက္ခာ, စိတ်တွေအစားအစာဓာတ်မတည်သို့မဟုတ်သည်းမခံသောထိုထက်မီးခိုးရောင်ဧရိယာ၏အနည်းငယ်ပိုရှိပါတယ်။ သို့သော် IBS ရောဂါလက္ခဏာတွေထွက်လာပါတယ်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိများအတွက်ဂုဏ်သတင်းရှိသည်သောကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများကိုအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ အထက်တွင်ဆွေးနွေးထားတဲ့အတိုင်း, IBS နှင့်အတူများစွာသောလူ Self-ဖော်ထုတ်တစ် gluten sensitivity ကိုရှိသည်။ အဖြစ်ဖော်ထုတ်သည်အခြားဘုံအစားအစာများ IBS ခလုတ်အစားအစာများကို ချောကလက်, ကော်ဖီ, ပြောင်းဖူး, ပဲပိစပ်နှင့်အသားများပါဝင်သည်။ သင်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အစားအစာကိုသင်တို့အဘို့ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာသံသယ အကယ်. သင်ကစောင့်ရှောက်ရန်ဖြစ်လျှင်, ကအထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ် အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ သင့်ရဲ့အစားအစာစားသုံးမှုနှင့်သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေမှသက်ဆိုင်ရာဖြစ်အံ့သောငှါအခြားမည်သည့်အချက်များခြေရာခံ။

အဘယ်အရာကိုဓာတ်ငွေ့နဲ့ဖောင်းအဘို့စားရန်

သင်အစာစားပုံကိုပြောင်းလဲနေတဲ့နာတာရှည်ဓာတ်ငွေ့နှင့်ဖောင်းသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလျှော့ချနိုင်ရန်ကူညီနိုင်သည့်အတွက်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်သင်ယူဖို့စိတ်သက်သာရာရနိုင်ပါသည်။

• သင့်ရဲ့ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့သင့် IBS စေသလဲ?

• သင်နှင့်အနိမျ့-FODMAP အစားအသောက်အပေါ်အဘယ်အရာကိုစားလို့မရပါနိုင်သလား

သငျသညျလျော့နည်းလေထုမျိုချပါလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်တစ်ခါတစ်ရံသင်စားတဲ့အခါမှာနှေးကွေးသို့မဟုတ်ဝါးသွားဖုံးရှောင်ရှားသကဲ့သို့ရိုးရှင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုထူးခြားမှုကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏ, သဘာဝဓာတ်ငွေ့နှင့်ဖောင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်သင်တို့သည်စားသောအစားအစာများကို processing ဖြစ်ပါတယ်မည်သို့ဆက်စပ်နေကြသည်။ သင်အမှန်တကယ်ဓာတ်ငွေ့-အခမဲ့ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်ကြောင်းရက်ပေါင်းတွင်ပြုလုပ်လူသိများကိုရှောင်ရှားဖို့ကူညီမည်ဖြစ်ကြောင်း gassy အစားအစာများ နှင့်အရှေးခယျြ Non-gassy ဖြစ်ခြင်းများအတွက်ဂုဏ်သတင်းရှိသည်သောအစားအစာများ ။

တစ်ဦးထက်ပို comprensive ချဉ်းကပ်ဘို့, အလွန်အနည်းဆုံးသင်တစ်ဦး Lactose ကိုသည်းမခံသို့မဟုတ် fructose malabsorption သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေလျက်ရှိသည်ရှိမရှိခွဲခြားသတ်မှတ်ချင်ပါလိမ့်မယ်။ သင်ကဓာတ်ငွေ့နှင့်ဖောင်း၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချအတွက်ထိရောက်သောနိုင်ပါတယ်သကဲ့သို့, Low-FODMAP အစားအသောက်များတွင်ကြိုးစားနေစဉ်းစားရန်လိုပေမည်။ နောက်ဆုံးကိုသင်ထွက်အုပ်ချုပ်ဖို့သင့်ဆရာဝန်ပြောပြရန်လိုပေမည် သေးငယ်တဲ့အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယား overgrowth (SIBO), ဓာတ်ငွေ့နှင့်ဖောင်းနှင့်အခြား IBS ရောဂါလက္ခဏာနှင့်အတူတင်ပြနိုငျသောကျန်းမာရေးအခြေအနေ။

အဘယ်အရာကိုချုပ်အဘို့စားရန်

ချုပ်နှင့်အတူနာတာရှည်ပြဿနာကိုဖြေလျှော့ဖို့, အရှိဆုံးဖွယ်ရှိသင်ပိုမိုအစားအသောက်ဖိုင်ဘာအစာစားခြင်းခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည် ဖိုင်ဘာပမာဏကိုတိုးမြှင့် သင်ကိုထိန်းညှိဖို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်အချိန်ပေးဖို့ဖြည်းဖြည်းအတွက်ယူကြောင်း။ သငျသညျကိုထည့်သွင်းကြောင်းဖိုင်ဘာအမျိုးအစားသုတေသီများတွေ့ရှိခဲ့သည်အတိုင်းလည်းအရေးပါသည် ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ် ပိုကောင်းသည်းခံခြင်းနှင့် IBS ရှိသည်သောလူတို့အဘို့ပိုပြီးအထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

ပိုပြီးဖိုင်ဘာထည့်သွင်းအပြင်, သင်ပိုမိုသောက်ရေနှင့်ကျန်းမာဆီဆံ့ကြောင်းအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းအားဖြင့်ချုပ်နှင့်အတူနာတာရှည်ပြဿနာကိုဖြေလျှော့ဖို့ကူညီနိုင်သည်။ သငျသညျလညျးနံနက်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုအားပေးဖို့နဲ့ရွေ့လျားသောအရာတို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့သကဲ့သို့တစ်ဦးကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းအချိန်ဇယားပေါ်တွင်တစ်နေ့လျှင်တစ်လျှောက်လုံးကသင်၏အစားအစာများကိုစားရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ biorhythms နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်အဖြစ်ဒါကြောင့်သင်ကြီးမားတဲ့နံနက်စာစားသောသေချာအောင်ပြုလုပ်အထောက်အကူဖြစ်စေတွေ့ပါလိမ့်မည်။

အဘယ်အရာကိုလပွတ္တာမြို့နှင့်အတူ IBS အဘို့စားရန်

အဆိုပါအရေးတကြီးနှင့်ဇာတ်လမ်းတွဲများ၏နှောင့်အယှက်သဘောသဘာဝကိုမကြာခဏလုံခြုံအစားအစာများများအတွက်အပူတပြင်းအဲန်ဂျီအိုများတောင်းလာပုံရသည်။ Bland အစားအစာများ ကယ့်ကိုဆိုးရွားရက်အတွင်းသင်၏သွားလာရင်းမှဖြစ်မည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်သူတို့တစ်တွေရေရှည်ဖြေရှင်းချက်မဟုတ်ပါ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုအဘို့, သင်သည်မည်သည့်အစားအစာသည်းမခံသို့မဟုတ် SIBO ထွက်အုပျစိုးနှင့်ဖြစ်ကောင်းနိမ့်-FODMAP အစားအသောက်များတွင်ပါချင်ပါလိမ့်မယ်။

အခြေချရန်သင့်အစာခြေစနစ်ကိုကူညီအခြားနည်းလမ်းကြီးမားသောအစားအစာများကိုရှောင်ရှားခြင်းနှင့်အစားသင့်ရဲ့တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံးသေးငယ်တဲ့အစားအစာများကိုစားရန်ရွေးချယ်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ ထိုအူလမ်းကြောင်းကျုံ့အရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ရေချိုးခန်းရန်သင့်အားအပြေးပေးပို့နိုင်ပါတယ်အဖြစ်ဖက်တီး, ချောကျိကျိ, ဒါမှမဟုတ် creamy ဖြစ်ကြောင်းဆိုအစားအစာများကိုရှောင်ရှားရန်သေချာပါစေ။

IBS များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်း

မူလစာမျက်နှာ-ချက်ပြုတ်ယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိပါတယ်ဒါပေမယ့်သင်အသုံးပြုနေတဲ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကျော်အပြည့်အဝထိန်းချုပ်ရှိသည်အဖြစ်ကိုတကယ်, သင် IBS ရှိတဲ့အခါသင်ခံစားရပုံကိုတစ်ဦးခြားနားချက်စေနိုင်သည်။ ကံကောင်းတာက, အနိမ့် FODMAP အစားအသောက်များတွင်၏ထွန်းသူတို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံး post မှမျိုးစုံအစားအစာဘလော့ဂါများမှုတ်သွင်းထားပါတယ် နိမ့် FODMAP ချက်ပြုတ်နည်းများ ။ သငျသညျယခုလည်းမိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်အတူမျှဝေနိုင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အ IBS-ဖော်ရွေအစားအစာများချက်ပြုတ်ဘို့အရင်ကထက်ပိုပြီးရွေးချယ်စရာရှိသည်။

မှစ. ကပို

သငျသညျစားသောအစားအစာမျိုးစုံကိုထပ်တိုးဖို့သင်ကူညီသကဲ့သို့ဤတွင်မှာကျနော်တို့နက်ရှိုင်းသောအချို့သောအစားအစာများနှင့် IBS အကြားဆက်ဆံရေးသို့တူးကွပါပွီ။ သင်သည်သင်၏ခြုံငုံအူကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့ရှာဖွေနေနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျ၏အသုံးပြုမှုကိုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်လိုပေမည် စိမ်အစားအစာများ သို့မဟုတ် အရိုးဟင်းရည် ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျအကွောငျးကိုပိုမိုလေ့လာသင်ယူစိတ်ဝင်စား ထောပတ်သီး , အုန်းသီး သို့မဟုတ်, သင်တန်း, ချောကလက် , : ချုပ်သင်တို့အဘို့အဓိကပြဿနာဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်နောက်ဆုံး, သင်တို့အသစ်လူကြိုက်များမျိုးစပါးသို့ကြည့်မျှော်စိတ်ဝင်စားဖြစ်နိုင်သည် Chia မျိုးစပါး နှင့် flaxseed ။

The Bottom Line

အစားအစာနှင့် IBS ရှင်းလင်းစွာရှုပ်ထွေးပြီးတစ်ခုဖြစ်ပါသည်ကြားဆက်ဆံရေးပေမယ့်သင်အစားအစာများနှင့်အသငျသညျကြောင်းကိုသင်၏ IBS နဲ့ကွာခြားချက်စေနိုင်သည်ကိုစားဖို့ရှေးခယျြသောအစားအစာများကိုချဉ်းကပ်သောလမ်းနှစ်ဦးစလုံးအတွက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ကြောင်းအပြောင်းအလဲများရှိပါသည်။ တစ်ဦးကမတ်စားမဟာဗျူဟာသင်သည်သင်၏အများကြီး-စေလိုကြောင်း-များအတွက်လက္ခဏာကယ်ဆယ်ရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးဆောင်ကြဉ်းနိုင်ရန်အတွက်သင့်ဆရာဝန်ထံမှလက်ခံရရှိကြောင်းဆေးကုသမှုနှင့်အတူကြင် dovetail နိုင်ပါတယ်။

_{ရင်းမြစ်:}

_{Ford ကား AC အ, Moayyedi P ကို, Lacy BE, et al ။ Irritable အူ Syndrome နှင့်နာတာရှည် Idiopathic ချုပ်များ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအပေါ် Gastroenterology Monograph ၏အမေရိကန်ကောလိပ် ။ Gastroenterology ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်။ 2014; 109: S2-S26 ။}