အခြားရွေးချယ်စရာနှင့်ဖြည့်စွတ်ကုထုံး ကင်ဆာကုသမှုထဲမှာ buzz စကားလုံးဖြစ်လာကြပါပြီ, များပြားကင်ဆာစင်တာယခုဤအကုသပေးပါတယ်။
ဒါဟာကင်ဆာကုသမှုတွင်အသုံးပြုအဖြစ်အစားထိုးကုထုံး၏စကားပြောသည့်အခါတစ်ဦးအမြန်ဂုဏ်ထူးစေရန်, သို့သော်, အရေးကြီးပါတယ်။ ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်နှင့်အမျှဤကုထုံးကိုသူတို့ကဲ့သို့သောကင်ဆာများအတွက်သမားရိုးကျကုထုံးနဲ့တွဲပြီးအသုံးပြုကြသည်ဆိုလိုတာက "Integrated" စဉ်းစားနေကြသည် ဓာတုကုထုံး နဲ့ဓါတ်ကင်ခြင်းကုထုံး။
ဤအချိန်တွင်ကျွန်တော်ကင်ဆာကုသမှုအတွက်ထိရောက်သောနေသောမည်သည့်အခြားရွေးချယ်စရာကုထုံးမရှိကြပါဘူး။ အဲဒီအစားဤကုထုံးကိုသင်ထိုကဲ့သို့သောနာကျင်မှုကြောင့်ကင်ဆာနှင့်ကင်ဆာကုသမှု၏လက္ခဏာများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်အတွက်ကူညီရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှစခွေငျးငှါ ပင်ပန်း , အိပ်မပျော်ခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်မှု။
သင့်ရဲ့ကင်ဆာစင်တာမှာရရှိနိုင်ပါ, သူသည်ဤအရာမဆိုခံစားရလျှင်သင်တို့အဘို့အထူးအထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်ဒီကုထုံး၏မူသောသင်တို့ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူကိုမေးပါ။ ရဲ့ကင်ဆာနှင့်အတူလူတို့အဘို့ကိုလေ့လာခဲ့ကြသောကုသမှုအချို့ကိုကြည့်ကြရအောင်။
ယောဂ
ယောဂနှစ်ပေါင်းများစွာန်းကျင်ခဲ့ပေမယ့်သာမကြာသေးမီကကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်များနှင့်နာမကျန်းများအတွက်လုပ်သူများနှစ်ဦးစလုံးအဖြစ် US မှာပေါ်ဖမ်းမိခဲ့သည်။
ယောဂကလူသူတို့အကြံအစည်ကိုဗဟိုနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီရန်ဟုဆိုသည်။ ရင်သားကင်ဆာနှင့်အတူမိန်းမတို့အဘို့, ယောဂ၏အလေ့အကျင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့အောက်ပိုင်းအဆင့်လျော့နည်းအိပ်မပျော်နှင့်အတူဆက်နွယ်နေနဲ့စိတ်တိုတာတွေလျော့နည်းသွားခဲ့သည်။ Hatha ယောဂ၎င်း၏နှေးကွေးနူးညံ့သိမ်မွေ့လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူ, အမျိုးသမီးကြွက်သားနှင့် aromatase inhibitors နှင့်ဆက်စပ်သောပူးတွဲနာကျင်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဘို့အထူးအထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။
ယောဂပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားကိုက်ခဲတွေနဲ့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းထဲမှာအများဆုံးအထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်နေစဉ်, အနည်းငယ်လေ့လာမှုများကြောင့်ပင်သွားကြောင်းရင်သားကင်ဆာနှင့်အတူအမျိုးသမီးတစ်ဦးသေးငယ်တဲ့ရှင်သန်မှုအကျိုးကျေးဇူးရှိစေခြင်းငှါအကြံပြုခဲ့ကြသည်။ ဒါဟာယောဂခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ cortisol ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိရဲ့နှင့်အနိမ့် cortisol ပမာဏအလှည့်အတွက်သွားကြောင်းရင်သားကင်ဆာနှင့်အတူသူတွေထဲမှာတိုးတက်လာသောရှင်သန်မှုနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။
အတူလူအတော်များများ သွားကြောင်း ကင်ဆာကအထောက်အကူဖြစ်စေ "နူးညံ့သိမ်မွေ့ယောဂ" တွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံသို့မဟုတ်ကင်ဆာသို့မဟုတ်အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့်အတူလူများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေတဲ့လူတန်းစားတက်ရောက်ရန်ရှာပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, ယောဂထိုကဲ့သို့သောအရိုးကျိုးသို့မဟုတ်သူတစ်ဦးအနိမ့်သွေးဖြူဆဲလ်အရေအတွက်ကြောင့်အုပ်စုတစ်စုအဆက်အသွယ်ကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်များ၏အန္တရာယ်မှာနေသောသူတို့အဘို့အဖြစ်, အကြံပြုမရစေခြင်းငှါအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ သငျသညျယောဂကြိုးစားရန် sign up ကိုမရောက်မီမည်သည့်ဖြစ်နိုင်သောအန္တရာယ်များသို့မဟုတ်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုပါ။
ဘာဝနာနဲ့ဆုတောင်း
တှေးတောဆငျခွအဓိကအားစိတ်ကိုအေးဆေးနှင့်အာရုံစူးစိုက်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေကတချို့လူတွေကတစ်ဂါထာပြန်လုပ်နှင့်အခြားသူတို့၏စိတ်ကိုနှုတ်ပိတ်ရန်လမ်းအဖြစ်ဆုတောင်းပဌနာကိုရှေးခယျြ, သူတို့ရဲ့အသက်ရှူအာရုံစိုက်ပါ။ ကင်ဆာမရှိဘဲလူတွေအပေါ်လေ့လာရေးဘာဝနာအေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့အသိ restore နှင့်အနာဂတ်များ၏စိုးရိမ်မှု၎င်းတို့၏စိတ်ထဲတွင်ပိတ်ဖို့စေခြင်းငှါတွေ့ပြီ။
အနည်းငယ်လေ့လာမှုများအထူးသဘာဝနာသို့မဟုတ်ကင်ဆာနှင့်အတူလူတို့အဘို့ဆုတောင်းပဌနာ၏ဖြစ်နိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုကြည့်ရှုခဲ့ကြသည်။ ဒီလေ့လာမှုတွေကစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချစိတ်ကျရောဂါလျှော့ချဖို့, နာကျင်မှုလျော့ပါးကူညီခြင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေကြတဲ့သူတွေကိုအတွက်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေခြင်းငှါတွေ့ပြီ "chemobrain ။ "
တရားအားထုတ်ရန်နှင့်ဆုတောင်းခြင်း၏အားသာချက်တစ်ခုအနည်းငယ်ဖြစ်နိုင်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုး (သင်ကဤစဉ် operating စက်ယန္တရားလုပ်ဖို့မလိုချင်ကြဘူးပေမယ့်) ရှိပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။
ဒါဟာအစသင်နီးပါးအချိန်မရွေးသို့မဟုတ်ဘယ်နေရာမှာမဆိုလုပျနိုငျတစ်ခုခုပါပဲ။
ဆေးထိုးခြင်း
အပ်စိုက်ကုထုံးနှစ်ပေါင်းထောင်ပေါင်းများစွာ၏မူလန်းကျင်ခဲ့သည့်အစဉ်အလာတရုတ်ဆေးပညာအလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အပ်စိုက်ကုထုံးနောက်ကွယ်မှသီအိုရီခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစွမ်းအင်၏သငျ့လျြောသောချိန်ခွင်လျှာကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။
Long ကပါးလွှာသောတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်စွမ်းအင်လျော်စီးဆင်းမှု restore မှခန္ဓာကိုယ်အတွက်စွမ်းအင်လမ်းကြောင်း (ဒီဂရီမျဉ်း) တစ်လျှောက်တွင်ချထားပါသည်။ ကျနော်တို့အတိအကျဘယ်လိုအလေ့အကျင့်သည်အကျင့်သေချာမသိပါပဲ, ဒါပေမယ့်ကျန်းမာရေးအမျိုးသား Institutes တချို့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအဘို့အပ်စိုက်ကုထုံးထောက်ခံထားပါတယ်, အမျိုးသားကင်ဆာဌာန Institute အပ်စိုက်ကုထုံးဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုနှင့်ဆက်စပ်ပျို့ခြင်းနှင့်အန်လျှော့ချနိုင်မခိုင်မာတဲ့သက်သေအထောက်အထားလည်းမရှိဆိုပါတယ်။
ပျို့လျှော့ချအပြင်, ကင်ဆာနှင့်အတူလူများအတွက်အပ်စိုက်ကုထုံးအကဲဖြတ်လေ့လာမှုများကနာကျင်မှုလျော့စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုလျှော့ချလျက်, သွားကြောင်းရင်သားကင်ဆာနှင့်အတူအမျိုးသမီးဆိုးဆိုးရွားရွားနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်သည့်တစ်ဦးလက္ခဏာရံ neuropathy ၏ရောဂါလက္ခဏာများတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေခြင်းငှါတွေ့ပြီ။
သုတေသီများအပ်စိုက်ကုထုံးဟာခန္ဓာကိုယ်အတွက် neurotransmitters များ၏အဆင့်ကိုပြောင်းလဲပစ်သို့မဟုတ်နာကျင်မှု-လျှော့ချနဲ့အတူ Endorphins များလွှတ်ပေးရန်တိုးမြှင့်, ဒါပေမယ့်နောက်တဖန်ကျနော်တို့တကယ်ကဤဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်ပုံကိုသေချာမသိကြအံ့သောငှါဆိုခဲ့ကြပါပြီ။
သငျသညျဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုစဉ်းစားမယ်ဆိုရင်ဒါဟာသင့်ရဲ့ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူပြောပြရန်အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုခံယူနေသူများသည်ရောဂါကူးစက်မည့်အန္တရာယ်မှာဖြစ်, သို့မဟုတ်ဆေးထိုးအပ်နေရာချထားဖို့ဆက်စပ်သွေးထွက်တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူသင်သွားလာရင်းပေးသည်ဆိုပါကကင်ဆာနှင့်အတူလူကုသအတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးအတွေ့အကြုံရ acupuncturist တွေ့ရှိရန်သေချာပါစေ။
အနှိပ်ကုထုံး
အချို့လူများကအနှိပ်ခံဆရာဝန်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် Achi ကြွက်သားလျှော့ချဘို့အမိန့်ထုတ်ရုံအဘယျသို့ဖွစျသညျကိုရှာပါ။ ကင်ဆာနှင့်အတူလူအပေါ်လေ့လာမှုများအတွက်ကြောင့်လည်းစိုးရိမ်ပူပန်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်သည်အဖြစ်ကောင်းစွာနာကျင်မှုလျှော့ချရန်ကိုတွေ့ခဲ့သည်။ dexamethasone နှင့်ဂျင်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်များတွင်တဦးတည်းလေ့လာမှုပင်ကဓါတုဆေးသွင်းကုသမှု-ဆက်စပ်ပျို့လျှော့ချကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
သငျသညျအနှိပ်ကုထုံးစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, သို့သော်, ကသင့်ရဲ့ကင်ဆာရောဂါရှာဖွေကုသရေးပါရဂူပြောပြရန်အရေးကြီးသည်။ သငျသညျဓါတ်ရောင်ခြည်သို့မဟုတ်အကျိတ်သို့ပျံ့နှံ့ခြင်းမှသို့မဟုတ်သင်ကြောင့်သင့်ရဲ့အရိုးတစ်ဦးအားနည်းရှိပါကမည်သည့်ပွင့်လင်းအနာစိမ်းရှိပါကသတိပြုရန်နိုင်ရန်အတွက်ဖြစ်ပါသည် အရိုးသို့ပျံ့နှံ့ ။ အဓိကအားသီအိုရီသော်လည်းသေးငယ်တဲ့စွန့်စားမှုတစ်ခုအကျိတ် massaging ပြန့်ပွားမှုနိုင်ကြောင်း, လည်းရှိပါသည်။
ဂီတကုထုံး
နည်းနည်း-ဆက်စပ်အန္တရာယ်နှင့်အတူတစ်ခုမှာအခြားရွေးချယ်စရာကုထုံးဂီတကုထုံးဖြစ်ပါတယ်။ လေ့လာမှုများကင်ဆာနှင့်အတူလူများအတွက်ဂီတကုထုံး၏အကျိုးကျေးဇူးများကြည့်ရှုခဲ့ကြသော်လည်း, ဂုဏ်အသရေကိုသင်ဖြစ်ဖြစ်ပျက်နေရာတိုင်းမှာသင်သီချင်းနားထောင်နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
သငျသညျကင်ဆာရန်သင့် Integrated ချဉ်းကပ်ဖို့ဂီတဖြည့်စွက်အချို့ညှနျကွားခရှာနေနေတယ်ဆိုရင်, ကင်ဆာနှင့်အတူလူများအတွက်ဂီတကုထုံးကိုပူဇော်ရသောအသက် 30 အမျိုးသားကင်ဆာဌာန Institute-designated ကင်ဆာစင်တာများကျော်ယခုရှိပါသည်။ ဒါဟာဂီတကိုလူတွေကင်ဆာများ၏စိတ်ခံစားမှု roller Coaster စီးကူညီပေးသည်ပေမယ်အဖြစ်ကောင်းစွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေအချို့တို့အတွက်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများကိုဖြစ်နိုင်သည်သာထင်ရဲ့။
ကျနော်တို့အနာဂတ်အတွက်အနုပညာနှင့်ပတ်သက်သောပိုပြီးအကျိုးကျေးဇူးများကိုကြားနိုင်ပါသည်။ ပုံမှန်စေတနာ့ဝန်ထမ်းအပေါ်လေ့လာမှုတစ်ခုသီချင်းနားထောင်သွေးထဲတွင်သဘာဝအလျောက်လူသတ်သမားဆဲလ်များ၏လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အရေအတွက်ကနှစ်ဦးစလုံးအတွက်တိုးလာစေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သဘာဝလူသတ်သမားဆဲလ်ကင်ဆာဆဲလ်များပျက်စီးသောကာလ၌ကူညီပေးသည်သောကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်ပါသည်။
သင်တန်း၏, ဂီတ၏သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုသူတို့ဆယ်ကျော်သက်လျှင်သင်သည်သင်၏သားသမီးများသတိပေးရန်လိုအပ်ပေမည်သည့်အရေးကြီးသောနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေမှာ, ထိုကဲ့သို့သောဘရာဇီးဂစ်တာနဲ့ဂန္ထဝင်ဂီတ-ခဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကပေါ်အကြီးမြတ်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်အဖြစ် -music ကြောင်း "alkaline များဂီတ" ကိုတွေ့ခဲ့ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်သငျသညျအမြားဆုံးဝမ်းမြောက်စေသောဂီတပါပဲ။ အပိုဆုအဖြစ်, ဂီတနှစ်ဆအကျိုးကျေးဇူးရှိစေခြင်းငှါ။ ဒါဟာမပေးသူတို့သာအဖြစ်ကောင်းစွာသွားကြောင်းကင်ဆာဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့မိသားစုဝင်တွေနဲ့အတူနေထိုင်ကြသူကိုကူညီရှာတွေ့ခဲ့သည်။
> Sources:
> Lengacher, C တို့, Reich, R. Paterson, C. et al ။ ကျပန်းထိန်းချုပ်စမ်းသပ်: ရင်သားကင်ဆာလွတ်မြောက်ခဲ့သူများအတွက်စိတ်ထဲ-အခြေခံပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးမှသည်ရလဒ်များ Broad လက္ခဏာတွေတိုးတက်မှု၏စာမေးပွဲ။ လက်တွေ့ကင်ဆာ၏ဂျာနယ်။ 2016 34 (24): 2827-34 ။