FODMAPs သူလူစုကိုရောဂါလက္ခဏာတွေမှပံ့ပိုးနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့ကြကြောင်းသာမန်အစားအစာများတှငျတှေ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမှာ IBS ။ အဆိုပါအနိမ့် FODMAP အစားအသောက်များတွင်လျှော့ချအတွက်၎င်း၏ထိရောက်မှုများအတွက်ခိုင်မာသောသုတေသနရှိပါတယ် IBS ရောဂါလက္ခဏာတွေ IBS လူနာဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုကန့်သတ်သည့်အခါ FODMAPs မြင့်မား သူတို့ရဲ့အစားအသောက်ကနေ။
အဆိုပါငါး FODMAP အမျိုးအစားများ
1. Fructans: Fructans (အရှိဆုံးအထူးသကြက်သွန်ဖြူနှင့်ကြက်သွန်နီ), ဂျုံအတွက်အဓိကအားဖြင့်အများအပြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွေ့ရှိရသဖြင့်, အစားအစာကိုသည် FOS နှင့် inulin နေကြသည်။
Fructans Non-စာဖြစ်ကြပြီး, အရှင်အူဘက်တီးရီးယားများကအပေါ်သို့ပြုမူခံရဖို့ရရှိနိုင်ပါသည်။ ရလဒ်များသောကစော်ဖောက်ခြင်းအချို့သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုကမ်းလှမ်းပေမယ့် IBS သူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတွက်မလိုလားအပ်တဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေမှအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
2. Fructose: Fructose များစွာသီးသောအသီးအနှံအကောင်းဆုံးတှငျတှေ့သကြား, ပျားရည်, နှင့်မြင့်မားသော fructose ပြောင်းဖူးရည်ဖြစ်ပါတယ်။ Fructose malabsorption အချို့ IBS လူနာတွေအတွက်သာပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
3. GOS: GOS တခါတရံ galactans ခေါ်ထားတော် galactooligosaccharides, ကိုဆိုလိုတာပါ။ GOS ပဲ, ကုလားပဲ, နှင့်ပဲဟင်းအပါအဝင်ပဲတှငျတှေ့နိုငျပါသညျ။ fructans ကဲ့သို့ပင် GOS Non-စာဖြစ်ကြပြီးအရှင်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်နှင့် IBS လူနာအလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။
4. Lactose ကို: Lactose ကိုနို့နှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများမှာတွေ့ရတဲ့သကြားဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးကတော့ IBS လူနာများမှာ Lactose ကိုသည်းမခံသော ။ အစားအစာများကိုလည်း Lactose ကိုအကြောင်းအရာအတွက်ကျယ်ပြန့်ကွဲပြားသောကြောင့်, အခြို့ Lactose ကိုပါဝင်သောအစားအစာများကိုနိမ့်-FODMAP အစားအစာအပေါ်ခွင့်ပြုထားပါသည်။
5. Polyols: Polyols ပုံမှန်အားအတွက်ကိုအဆုံးသတ်ကြောင်းသိပ္ပံနည်းကျအမည်များနှင့်အတူသကြားအယ်လ်ကိုဟောဖြစ်ကြသည် "- ol ။ " သူတို့ကတချို့ထိုကဲ့သို့သောဘလက်ဘယ်ရီအဖြစ်သီးအပွ, နှင့်ထိုကဲ့သို့သောပန်းဂေါ်ဖီနှင့်မှိုကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သဘာတွေ့ရှိခဲ့ကြသဖြင့်, မကြာခဏအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အဖြစ်အသုံးပြုကြသည်။
Monash University မှသုတေသီ mannitol နှင့် sorbitol သို့ polyols ၏ခွဲခြားဖြိုဖျက်။ (မှတ်ချက်: ခပ်သိမ်းသောအရာတို့ကို polyols ရှိပါတယ် "-ol" တွင်အဆုံးသတ်မဟုတ်။ )
IBS ရှိသည်သောပြည်သူ့အစားအသောက်များတွင်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အနေနဲ့ဖျက်သိမ်းရေးအဆင့်ပြီးနောက်ထိုအ FODMAP အမျိုးအစားတစ်ခုချင်းစီ၏ပြန်လည်မိတ်ဆက်ဖြစ်တယ်, အားလုံးတိုင်း FODMAP type.Therefore မှတုံ့ပြန်မရှိကြပေ။
တစ်ခုချင်းစီကို type ကိုသည်းခံစိတ်အဘို့ကိုအကဲဖြတ်နိုင်ရန်စနစ်တကျလမ်းအတွက်အစားအသောက်များတွင်သို့ re-မိတ်ဆက်သည်။ အမျိုးအစားများကိုဒုက္ခနေသော FODMAP ရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်ဖို့နိုင်စွမ်းဟာတစ်ဦးချင်းစီခံသာဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့ကျယ်ပြန့်တဲ့အစားအစာအမျိုးမျိုးကိုစားခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒါဟာများ၏စောင့်ရှောက်မှုအောက်တွင်အစားအသောက်များတွင်၏ဖျက်သိမ်းရေးနှင့်စိန်ခေါ်မှုအဆင့်တဆင့်သွားကြဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ် အရည်အချင်းပြည့်မီအစားအသောက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ။
အဆိုပါ Monash တက္ကသိုလ်အနိမျ့-FODMAP အစားအသောက် App ကို ဘုံအစားအစာများ၏တိကျသော FODMAP အကြောင်းအရာဖော်ထုတ်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။