သင်ကလပွတ္တာမြို့ရှိတဲ့အခါမှာဘယျလိုစားပါရန်

သင်၏အစာခြေလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုလွယ် Are ဒါကအစားအစာများ

သငျသညျဝမ်းလျှောနေတဲ့ရင်ဆိုင်တွေ့ဆုံခြင်းနှင့်အတူဆက်ဆံနေကြစဉ်တွင်, သင်သည်လက်ျာအစားအစာများကြောင့်မငြိမ်မသက်အတွက်သောအစာခြေစနစ်လုံခြုံပြီးပြော့ဖွစျလိမျ့မညျကိုစားတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာတွေးမိပေမည်။ သငျသညျလုံးဝအစားအစာကိုရှောင်ရှားချင်ပေမယ့်နှေးကွေးသောအရာတို့ကိုချကကူညီစေခြင်းငှါအစားအစာများကိုမလိုအပ်ပါဘူး။

အခြေခံ Bland brat အစားအစာ ကြောင့်လည်းတင်းကျပ်ဖြစ်သကဲ့သို့ (ငှက်ပျောသီး, ဆန်, applesauce နှင့်ကင်) မရှိတော့အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများအတွက်ရွေးချယ်မှုအစားအသောက်များတွင်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဝမ်းလျှောကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့လျှင် Plus အား, စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ (IBS), အ brat အစားအစာ (အထူးသဖြင့် applesauce) စံပြဖြစ်မည်မဟုတ်ပါ။

သင့်ရဲ့ဝမ်းလျှောပြင်းထန်ဖြစ်ပါတယ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသည်ထက်နှစ်ရက်ကြာပါကသင့်အကြောင်းသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူစကားပြောသင့်ကြောင်းတစ်ခုနောက်ခံပြဿနာကဖြစ်သောနိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဤတွင်သင့်ရဲ့အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုအပေါ်ပိုမိုလွယ်ကူနိုင်အစားအစာများဖြစ်ကြသည်။

1 -

ငှက်ပျောသီး

ငှက်ပျောသီး Bland နဲ့အလွယ်တကူသူတို့ကိုသင့်ရဲ့စိတ်ပျက်ဖြေရှင်းဘို့အကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုအောင်, ကြေညက်တွေဟာ အစာခြေစနစ် ။ အပိုဆုအဖြစ်, ငှက်ပျောသီးထဲမှာပိုတက်စီယမ်၏မြင့်အဆင့်ဝမ်းလျှော၏ပြင်းထန်သောအကြိမ်ကြိမ်အားဖြင့်ဆုံးရှုံးစေခြင်းငှါ electrolytes တွေအစားထိုးကူညီပေးသည်။

ငှက်ပျောသီးကိုလည်းအူထဲမှာအရည်ကိုစုပ်ယူနှင့်, အရှင်ချောချောမွေ့မွေ့လျှောက်တွင်မစင်ရွှေ့ဖို့ကူညီပေးသည်တဲ့ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ် pectin ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ဤသည်ဝမ်းလျှောနှေးနှင့်နှစ်ဦးစလုံးကိုကူညီနိုင် ချုပ်လျှော့ချ ။ သင့်ရဲ့အစာခြေစနစ်ဟန်ချက် restore ကိုကူညီမယ့်ငှက်ပျောသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုစားကြလော့။

2 -

ဆန်ဖြူ

လွင်ပြင်ဆန်ဖြူကိုအလွယ်တကူကြေညက်ခြင်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသည်။ ဆန်စပါးလည်းသင့်ရဲ့ခိုင်မာအောင်ကူညီပေးနိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်သော binding ဖြစ်ပါတယ် ချောင်မစင် ။ သငျသညျဝမ်းလျှောရှိခြင်းဖြစ်ကြောင်းနေစဉ်, လွင်ပြင်သို့မဟုတ်ကြက်သားဟင်းရည်အတွက်ချက်ပြုတ်သင့်ရဲ့ဆန်ကိုစားကြလော့။ သငျသညျဝမ်းလျှောတဲ့အခါသူတို့အားအကြံပြုကြသည်မဟုတ်အဖြစ်စပ်, ဖက်တီး, ဆီပြန်ဖြစ်စေ, နို့ထွက်ပစ္စည်း-based ဝက်အူချောင်းကိုရှောင်ပါ။

3 -

White ကပေါင်မုန့်, pancakes, ဒါမှမဟုတ်ခေါက်ဆွဲ

မြေတပြင်လုံးဂျုံယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ဦးကျန်းမာ option ကိုဖြစ်သော်လည်းသင်ဝမ်းလျှောနေတဲ့ရင်ဆိုင်တွေ့ဆုံခြင်းနှင့်အတူဆက်ဆံနေတဲ့အခါမှာအဖြူရောင်မုန့်နှင့်ထိုကဲ့သို့သော pancakes နှင့်ခေါက်ဆွဲကဲ့သို့သောအခြားအဖြူရောင်မုန့်ညက်ပစ္စည်းများကိုစားသုံးခြင်းချွတ်ပိုကောင်းပါတယ်။ White ကမုန့်အနည်းငယ်သာဖိုင်ဘာရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်တွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ သငျသညျဝမ်းလျှောတဲ့အခါသင်အလွန်အကျွံအဆီဒါမှမဟုတ်သကြားရှိသည်ဖို့မလိုချင်ကြဘူးသကဲ့သို့, ထောပတ်, မာဂျ, ​​ပျားရည်, ယို, ဒါမှမဟုတ်ရည်အပေါ်လွယ်ကူသောသွားပါ။ ဒါ့အပြင်သကြားအယ်လ်ကိုဟောကိုအသုံးပြုသကြား-အခမဲ့ထုတ်ကုန်ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အလားတူသံလွင်ဆီသို့မဟုတ်ထောပတ်၏ခေါက်ဆွဲ-တစ် DAB အဘို့အမှန်ဖြစ်ကောင်းဒဏ်ငွေဖြစ်ပါသည်, သို့သော်စပ်ဆီပြန်, ဒါမှမဟုတ်နို့-based ဖြစ်ကြောင်းဝက်အူချောင်းရှောင်ကြဉ်ပါ။

4 -

mashed အာလူး

အာလူးအကောင်းတစ်ဦးနှစ်သိမ့်အစားအစာ option ကိုဖြစ်ကြောင်းနှင့်ပိုတက်စီယမ်လည်းမြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါအရေခွံအစာအာဟာရတွေအများကြီးရှိပေမယ့်, သင်ဝမ်းလျှောတဲ့အခါ, ဒါ peeled အာလူးအကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းသူတို့ကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ ရေနွေးငွေ့, မိုက်ခရိုဝေ့, သို့မဟုတ်သင့်အာလူးကိုပြုတ်။ အရသာများအတွက်အနည်းငယ်ဆားကောင်းပါတယ်, ဒါပေမယ့်သိပ်ထောပတ်, မာဂျ, ​​အချဉ်မုန့်, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းရည်ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဆီနှင့်ရေနံတစ်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကိုသင့်ရဲ့အထိခိုက်မခံစနစ်ကစိတ်ဆိုးခြင်းနှင့်တိုးမြှင့်အူလမ်းကြောင်းကျဉ်းကျုတ်အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

5 -

Steam, မုန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ် Broiled ကြက်သားသို့မဟုတ်ပိန်အသား

၎င်း၏ Bland သဘောသဘာဝရန်, ပေါင်းအဖြူအသားကြက်သားပရိုတိန်းတစ်ခုအလွယ်တကူကြေညက်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့တချို့အာဟာရဓာတ်ရရှိရန်တစ်ဦးမျှမျှတတလုံခြုံလမ်းပေးပါသည်။ သော်လည်း, ရိုးရှင်းသောကသိမ်းဆည်းထားပါ, သင်ကြက်သားချက်ပြုတ်တဲ့အခါမှာအဆီများသို့မဟုတ်ထောပတ်ထည့်သွင်းရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင်တစ်ဦးမီးသင်္ဘောရှိသည်မဟုတ်သို့မဟုတ်လုံခြုံစွာနေတဲ့ကြက်သား steaming အကြောင်းကိုယုံကြည်မှုမဟုတ်ကြဘူးလျှင်, သင်မယ့်အစားကြက်သားဖုတ်သို့မဟုတ် broil နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အထဲကအခြောက်မထားဘူးဒါရုံ, ရေသို့မဟုတ်ကြက်သားဟင်းရည်တွေနဲ့မကြာခဏပြုလုပ် baste ရန်သေချာစေပါ။ ကြက်ဆင်, အမဲသား, ဝက်သားနှင့်ငါး၏ပိန်ကြုံဖြတ်တောက်မှုကိုလည်းလက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။

6 -

ဒိန်ချဥ်

သငျသညျစူးရှသောဝမ်းလျှောဖြစ်စဉ်များစဉ်အတွင်းအများဆုံးနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကိုရှောင်ရှားချင်ပါလိမ့်မယ်။ သို့သျောလညျး, ဒိန်ချဉ်ဤနည်းဥပဒေတစ်ခုချွင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ပိုပြီးတိတိကျကျတိုက်ရိုက်သို့မဟုတ်တက်ကြွဘက်တီးရီးယားယဉ်ကျေးမှု, ဒါမှမဟုတ် lactobacillus acidophilus နှင့် Bifidobacterium bifidum ပါဝင်သောဒိန်ချဉ်ကိုရှာပါ။ တံဆိပ်ဂရုတစိုက်ဖတ်ရန်နှင့်မြင့်မားသောသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုမရှိပါဘူးနှင့်အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဆံ့မခံပါဘူးတဲ့အမှတ်တံဆိပ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ သူတို့၏အမျိုးအနှစ်ဦးစလုံးအလွန်အကျွံအူလမ်းကြောင်းဓာတ်ငွေ့နှင့်မြည်းကြိုးကိုဖြည်ထိုင်ခုံလုပ်ဖို့အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျရှိပါက Lactose ကိုသည်းမခံ , သငျသညျ Lactose ကို-အခမဲ့မျိုးပေါင်းရှာချင်ပါလိမ့်မယ်။

7 -

ကြက်သားဟင်းရည်

သင့်ရဲ့အဖွားကို right-ကြက်သားဟင်းချိုဝမ်းလျှောအပါအဝင်သမျှ ails, သင်သည်အဘို့ကောင်းသောကြောင့်ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဟင်းချိုရင်းအလွန်ပွော့ဖြစ်နှင့်ကြက်သားဟင်းရည်ဝမ်းလျှောသင့်ရဲ့ထပ်တလဲလဲအကြိမ်ကြိမ်အားဖြင့်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပါပြီအံ့သောငှါသူတို့အအစားထိုးရန်ကိုကူညီနိုင်ကြောင်းအာဟာရနှင့် electrolytes တွေပါဝင်ပါတယ်နိုင်ပါတယ်။ ပူနွေးသောဟင်းရည်, သင်၏အနာအစာအိမ်များအတွက်အနည်းငယ်အပိုနှစ်သိမ့်ပေးပါလိမ့်မယ်။

8 -

oatmeal, Farina, ဒါမှမဟုတ်ဂျုံ၏ Cream

ဤရွေ့ကားနှစ်သိမ့်ပူနံနက်စာစီရီရယ်ကောင်းသောရွေးချယ်မှုများမှာအပေါင်းသင်တို့သည်လည်း cornflakes ခံစားနိုင်။ သငျသညျဝမ်းလျှောတဲ့အခါသင့်ရဲ့မစင်တစ် bulk အေးဂျင့်အဖြစ်အကြံပြုစေခြင်းငှါအဖြစ် oatmeal, ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်ရှိပါတယ်။ သင်ပုံမှန်အားဖြင့်ပူပြင်းသို့မဟုတ်အအေးသီးနှံနှင့်အတူရှိစေခြင်းငှါမဆိုသကြား, ပျားရည်, ဒါမှမဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကန့်သတ်ရန်လိုစိတ်ကိုထားပါ။ သင်ကဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်များနှင့်လည်းသူ့ရဲ့အရည်အသွေးတွေကိုမှအကျိုးပေးရန် oatmeal သို့မဟုတ်သီးနှံရန်ငှက်ပျောပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်။

9 -

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအရေးကြီးသောအစာအာဟာရများကိုနှငျ့သငျဝမ်းလျှောများနေစဉ်အတွင်းသင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာသူတို့ကိုပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ သို့သျောလညျးသငျသညျထိုသူတို့အားလက်သည်းချင်မျိုးစပါးကိုဖယ်ရှား, သူတို့ချက်ပြုတ်ပါလိမ့်မယ်။ မုန်လာဥနီ, အစိမ်းပဲ, beets, တဲ့ acorn squash နှင့် peeled zucchini အချို့ကောင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျမုန်လာဥ microwaving သို့မဟုတ် steaming ကြိုးစားခဲ့ကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်, သင်သည်သူတို့ဘယ်လောက်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အရသာမှာအံ့သြဖြစ်ရပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့သည်လည်းဖြစ်ကြောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရှောင်ရှားဖို့လိုပါတယ် ဓါတ်ငွေ့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ဖွယ် ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပန်းဂေါ်ဖီ, ငရုတ်ကောင်း, ပဲစေ့တွေဟာအစိမ်းရောင်သစ်သီးသစ်ရွက်နှင့်ပြောင်းဖူးအပါအဝင်သို့မဟုတ်တွေဟာအစာကြေဖို့ခက်ခဲဖြစ်ကြသည်။

10 -

Pretzels နှင့်အားကစားဆိုင်ရာသောက်

သငျသညျဝမ်းလျှောတဲ့အခါသင်ဟာ electrolytes တွေ (ဆား) ဆုံးရှုံးကြောင့်သူတို့ကိုအစားထိုးအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ Pretzels အဖြူရောင်မုန့်ညက်နှင့်ဖုတ်နှင့်ဖွဲ့နှင့်ဆားရှိသည်, ဒါကြောင့်သူတို့တစ်တွေအကောင်းရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြ၏။ သင်တို့သည်လည်း Gatorade တူသော Electrolyte တွေ-အစားထိုးအားကစားအချိုရည်သုံးနိုင်ပါသည်။

သငျသညျ သာ. ကောင်း၏ခံစားရဖို့ Start လိုက်တဲ့အခါ

တစ်ဦးက Bland တဲ့အစားအစာရေရှည်မှာကျန်းမာဖြစ်ဖို့လုံလောက်တဲ့အာဟာရအမျိုးမျိုးပေးမထားဘူး။ သငျသညျပိုကောင်းခံစားရရန်စတင်နှင့်သင့်အစာအိမ်ကိုဆင်းအခြေချရန်စတင်သည်, သင်အထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးများနှင့်တပြင်လုံးကိုအစေ့များကျယ်ပြန့်မျိုးစုံခံစားတစ်လျော့နည်းတင်းကျပ်မုန့်ညက်အစီအစဉ်သို့ပြန်ဖြေလျှော့လိုက်တဲ့အခါ။ အစာခြေစနစ်ကပြန်လည်နာလန်ထူဖို့အချိန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်ညာဘက်သင့်ရဲ့ကွာ-တစ် combo ပီဇာအမိန့်မထားပါနဲ့။ အဲဒီအစား, ထိုကဲ့သို့သောကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်အဖြစ်ဟင်းချို, ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဖြူသောအသားစမ်းပါ။

ထံမှသမ်မာကမျြး

ဒါဟာဝမ်းလျှောတစ်ခုရံဖန်ရံခါရင်ဆိုင်တွေ့ဆုံခြင်းခံနိုင်ရည်ရှိဖို့သာယာသောမဟုတ်ပါဘူး။ ထိုအစာအာဟာရကိုအကြံပြုချက်များနှင့်အတူ, သငျသညျထပ်မံသင့်ရဲ့အစာခြေစနစ်ကမောက်ကမမည်မဟုတ်ကြောင်းရွေးချယ်မှုစေနိုင်သည်။

သင့်ရဲ့ဝမ်းလျှောထက်ပိုနှစ်ရက်ကြာ အကယ်. တစ်ဦးအဖျားရှိရေခန်းခြောက်များမှာ, သင့်မစင်ထဲမှာသွေးသို့မဟုတ်ပြည်ရှိသည်, သို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုရှိပါက, ချက်ချင်းသင့်ဆရာဝန်ကိုကြည့်ပါ။ သင်ဝမ်းလျှော၏ထပ်ခါတလဲလဲအကြိမ်ကြိမ်နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ကြသည်ကွောငျးတှေ့ပါကသင့်အကြောင်းသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူစကားပြောသင့်ကြောင်းတစ်ခုနောက်ခံအခွအေနေအချက်ပြလိမ့်မည်။

> Sources:

> MedlinePlus ။ သင်ကလပွတ္တာမြို့ရှိတဲ့အခါ။ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm ။

> Nanayakkara WS, Skidmore pm တွင်, O 'Brien L ကို, Wilkinson တီဂျေ, Gearry RB ။ "Irritable အူ Syndrome ကုသခြင်းများအတွက်အနိမျ့ FODMAP Diet ၏ထိရောက်မှု။ " လက်တွေ့နှင့်စမ်းသပ် Gastroenterology 2016; 9: 131-142 ။

> ကျန်းမာရေးအမျိုးသား Institutes ။ , အစားအသောက်စားနှင့်ဝမ်းလျှောများအတွက်အာဟာရ။ https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet-nutrition ။