သောက်သုံးအရိုးဟင်းရည်သင့်အူအနာကိုငြိမ်းစေတော်မူမည်လော

ကငှက်ဖြစ်အရိုးဟင်းရည်-ရှိမရှိ, ငါးသို့မဟုတ်ရှည်လျားလူ့အစားအစာများ၏အဓိကဖြစ်အသား-သိရသည်။ အိမ်လုပ်ဟင်းရည်ကြောင့်စတိုးဆိုင်-ဝယ်တော့ရှယ်ယာဝယ်ယူများ၏လွယ်ကူခြင်းမှလူကြိုက်များအတွက်လဲသေကြပြီ။ သို့သော်တစ်ဦးငြိမ်းစေလျက်အေးဂျင့်-အထူးသဖြင့်အူကျန်းမာရေး၏ဧရိယာထဲမှာ (အခြားနာတာရှည်ကျန်းမာရေးပြဿနာများရန်၎င်း၏ဆက်သွယ်မှုနှင့်အတူ) အဖြစ်အရိုးဟင်းရည်၏အသုံးပြုမှုကိုလူကြိုက်များခဲ့ပြီး -has ။

အရိုးဟင်းရည်ဆိုတာဘာလဲ

အရိုးဟင်းရည်အချိန်တစ်ခုတိုးချဲ့ကာလအဘို့, ပုံမှန်အားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူရေတွင်အသားသို့မဟုတ်ငါးချက်ပြုတ်အသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးထားသည်။ ကြိမ်ဟင်းချက်အဖြစ်အနည်းငယ်သာ 3 အဖြစ်နာရီကနေသလောက် 72 အဖြစ်နာရီအထိဖြစ်နိုင်တယ်။ အရိုးဟင်းရည်ထောက်ခံသူတွေကိုမဟုတ်သိုလှောင်-ဝယ်, အိမ်လုပ်အရိုးဟင်းရည်အကြံပြုပါသည်။ ဒါဟာစတိုးဆိုင်-ဝယ်ဟင်းရည်၏အပြောင်းအလဲနဲ့ယင်း၏သည်အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိ၏ဟင်းရည်ဖယျရှားပေးနိုငျပါတယျထင်နေသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, စတိုးဆိုင်-ဝယ်ဟင်းရည်အတွက်တွေ့ရသောပါဝင်ပစ္စည်းများအချို့နှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါသည်။

သုတေသီများအူကျန်းမာရေးနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့၏နာတာရှည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများတချို့၏မြင့်တက်နှုန်းအကြားဆက်သွယ်မှုကိုသိရှိနိုင်ဖို့စတင်ပါပြီ။ သဘာဝကျကျ, ဒီသုတေသနဥပမာ၏ချိန်ခွင်လျှာသည်အူရဲ့ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်လိုအပ်ကြောင်းအကြံပြု အူဘက်တီးရီးယား မလိုချင်တဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်, နှင့်အူလမ်းကြောင်းနံရံ၏သမာဓိ။ ဒီအားထုတ်မှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်, အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအရိုးဟင်းရည်ငါတို့အူ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုအတော်လေးအကျိုးရှိစေခြင်းငှါအယူအဆမှယူဆောင်ခဲ့သည်။

ဒါဟာအကြံပြုဒါကအစားအစာ

အူနျြးမာရေးအတှကျအရိုးဟင်းရည်ကိုအလေးပေးနှစ်ခုအဓိကအစားအစာရှိပါတယ်:

1. ကွက်လပ်အစားအသောက်

ကွက်လပ်အစားအသောက်များတွင်ဒေါက်တာ Natasha ကမ့်ဘဲလ်-McBride ၏အစီအမံဖြစ်သော "အူနှင့်စိတ်ပညာ Syndrome" တဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဒေါက်တာကမ်းဘဲလ်-McBride ရဲ့ protocol ၏ရောဂါလက္ခဏာများတိုးတက်စေရန်သကဲ့သို့အူကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေခြင်းအပေါ်အာရုံစိုက်:

• အာရုံစူးစိုက်မှုလိုငွေပြမှု hyperactivity ရောဂါ (ADHD)
• အထီးကျန်စိတ်ဝေဒနာ
• စီးပွားပျက်ကပ်
• Dyslexia
• Dyspraxia
• Schizophrenia

2. အဆိုပါ Paleo အစားအသောက်

အဆိုပါ Paleo အစားအသောက်များတွင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့မုဆိုးစုဆောင်းဘိုးဘေးတို့ကိုပြု၏ယူဆသောလမ်းအတွက်အစာစားခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်း, အစေ့များ, ပဲပင်ဖယ်ထုတ်ပြီးအနေဖြင့်အစားအသောက်များတွင်, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသား, နှင့်အခွံမာသီးကိုစားခြင်း၏အရေးပါမှုကိုအလေးပေးသည်။ အရိုးဟင်းရည်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများအတွက်သဘာဝမထိုက်မတန်အဖြစ်ရှုမြင်သည်။

ဆီကကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

အရိုးဟင်းရည်နှင့်ကျန်းမာရေးအကြားအထင်ရှားဆုံးကွန်နက်ရှင်အထက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါကူးစက်မှုများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေဆေးတစ်လက်အဖြစ်ကြက်သားဟင်းချိုရဲ့ရှည်လျားအသင်းဖြစ်ပါတယ်။

ကွက်လပ်က်ဘ်ဆိုက်၏အဆိုအရ "အသားနှင့်ငါးထိတ်ဟာအူနံရံ၏လျှင်မြန်စွာကြီးထွားလာဆဲလ်များအတွက်အဆောက်အဦလုပ်ကွက်များကိုသူတို့အူထဲမှာရောင်ရမ်းမဆိုဒေသများအပေါ်တစ်ဦးပွော့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ "

အဆိုပါ Weston အေစျေးနှုန်းက်ဘ်ဆိုက်၏အဆိုအရ "စတော့အိတ်ခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူမဖွင့်ကယ်လစီယမ်ဒါပေမယ့်လည်းမဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ဆီလီကွန်, ဆာလဖာနှင့်သတ္တုဓာတ်ခြေရာကောက်ကိုစုပ်ယူနိုင်ပါတယ်တဲ့ form မှာသတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်။ ဒါဟာအရိုးနုနှင့် tendons- ထံမှပြိုပျက်ပစ္စည်းပါရှိသည် ယခုအဆစ်နှင့်ပူးတွဲနာကျင်မှုများအတွက်စျေးကြီးဖြည့်စွက်အဖြစ်ရောင်းစား chondroitin sulfate နှင့် glucosamine ကဲ့သို့ပစ္စည်းပစ္စယ။ "

သုတေသန

အနာရောဂါငြိမ်းစရာစားနပ်ရိက္ခာ-based ချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူပုံမှန်ဖြစ်သကဲ့သို့, အများကြီးမဟုတ်လက်တွေ့သုတေသနပြုကောက်ယူခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။

ဤသည်ရန်ပုံငွေတစ်မရှိခြင်း, ဒါပေမယ့်လည်းကြောင့်အချို့သောအစားအသောက်တစ်ဦးချင်းအပေါ်ရှိသည်နိုင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအကဲဖြတ်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်များစွာကွဲပြားအချက်များအဘို့ကိုထိန်းချုပ်ထားအတွက်အခက်အခဲမှကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းအတွက်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ရင်ဘတ်ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအအေးမိနှင့်အခြားအထက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါကူးစက်မှုကူညီမှုအတွက်ကြက်သားဟင်းချိုရဲ့ဂုဏ်သတင်းကိုနောက်ကွယ်ကအကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်ကြက်သားဟင်းချိုအဘယ်အစိတ်အပိုင်းမဆိုမိလျှင်, ကြည့်ရှုရန်အကဲဖြတ်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ အဆိုပါသုတေသီများဟင်းချိုအချို့အစိတ်အပိုင်းများကို Anti-inflammatory သက်ရောက်မှုများကိုပေါ်လာကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ တစ်ဦးတည်းကိုစမ်းသပ်သည့်အခါဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဟင်းရည်အချို့အဆိပ်ဒြပ်စင်များအားထင်ရှားနေချိန်တွင်ကြက်သားထည့်သွင်းခဲ့သည်တဲ့အခါမှာစိတ်ဝင်စားစရာအဲဒီ element တွေကိုဟင်းရည်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ကြဘူး။

အဆိုပါသုတေသီများပါဝင်ပစ္စည်းများ၏လူအပေါင်းတို့၏ Synergy က၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများများအတွက်လိုအပ်သောကြောင်းကောက်ချက်ချ။

နောက်ထပ်လေ့လာမှုအရိုးဟင်းရည်နှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုအမှတ်တက်တတ်၏။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာယူဆချက်များတွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေဒီလေ့လာမှုက, အရိုးဟင်းရည်အတွင်းခဲအကြောင်းအရာကြည့်ယူခဲ့ပါတယ်။ တိရစ္ဆာန်များနှင့်လူသားခဲအလွန်အကျွံအဆင့်ဆင့်ထိတွေ့နေကြတဲ့အခါ, သူတို့ရဲ့အရိုးထဲမှာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားသုတေသီများသူတို့စမ်းသပ်ပြီးသောကြက်သားအရိုးဟင်းရည်ကိုထိပုတ်ပါရေ၌တွေ့ထက်ပိုမိုမြင့်မားခဲအာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်ဆင့်ရှိခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါဟင်းရည်ဆိုအရိုး, အရိုးနုသို့မဟုတ်အရေပြားမပါဘဲရုံကြက်သားအသားနှင့်ဖွဲ့သောအခါခဲပြင်းအားနိမ့်ခဲ့ကြသည်။ ဒီမှာစိုးရိမ်ပူပန်မှုအလွန်အကျွံခဲစားသုံးမှုအများအပြားသိသာထင်ရှားသောကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်အတူဆက်နွယ်နေခဲ့ပြီးဖြစ်ပါတယ်။

ခရစ် Kresser တစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာကျန်းမာရေးစာရေးဆရာ, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ Hypothesis လေ့လာမှုမှာဦးဆောင်အဆင့်ဆင့်နေဆဲတစ်နေ့လျှင်ကန့်သတ်အကြံပြုထားတဲ့ EPA သည်ထိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောကျဆင်းသွားကြောင်းထောက်ပြသည်။ သူကကွာဟချက်များနှင့် Paleo အစားအစာအပေါ်သေူကိုလောင်အာဟာရ၏အဆင့်မြင့်အရိုးဟင်းရည်အတွက်တွေ့ရှိရခဲ၏ဆိုအဆင့်မြင့်ကနေကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပေးစေခြင်းငှါထိန်းသိမ်းထားသည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

အပေါ်ကိုသွားနိုင်အောင်နည်းနည်းလက်တွေ့သုတေသနနှင့်အတူ, ဒါကြောင့်အရိုးဟင်းရည်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုမှအဖြစ်မဆိုကုမ္ပဏီတစ်ခုကကောက်လာရန်ခဲယဉ်းသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, ကရာစုနှစ်ကမ္ဘာတဝှမ်းအစားအစာများအတွက်အဓိကအချက်ဖြစ်တော်မူကြောင်းကိုတစ်ဦးပစ္စည်းဥစ္စာအချို့သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိအံ့သောငှါအတွေးလျော့ရန်ခဲယဉ်းသည်။ ဒီတစ်ခါလည်းအနာဂတ်သုတေသနအကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ဖို့လိုတယ်, အရိုးဟင်းရည်အတွက်တွေ့ရတဲ့ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်, etc, ပဲအဘယ်အရာကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ GUTS (နှင့်အတွင်း microflora) ဖြစ်အံ့သောငှါအစိုင်အခဲသက်သေအထောက်အထားပေးပါလိမ့်မယ်။ ယခုမူကားများကဲ့သို့ခိုင်မာသောသိပ္ပံနည်းကျအချက်အလက်များ, မလိုဘဲ, ဒီရုံသီအိုရီဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကအရသာနဲ့ပွော့နှင့်ယဉ်ကျေးမှုများစွာထဲမှာ "ကျန်းကျန်းမာမာ" အဖြစ်ကိုလက်ခံကြောင်းကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ်။

သငျသညျပုံမှန်အရိုးဟင်းရည်စားသုံးသင့်အဘို့အညာဘက်ကိုရှေးခယျြမှုကြောင်းဆုံးဖြတ်လျှင်ထိုအတောအတွင်း, သင်အမှန်တကယ်အခမဲ့-range ကိုကြက်သားနှင့်စားကျက်-ကြီးပြင်းအမဲသားစားရန်ရွေးချယ်ဖို့လိုပေမည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့စူပါမားကက်၌ရောင်းသောစက်ရုံ-မွေးမြူရေးတိရစ္ဆာန်အများကြီးခွဲအကောင်းဆုံးအစားအစာနှင့်အတူ, Sub-အကောင်းဆုံးအခြေအနေများအောက်တွင်ကြီးပြင်းခဲ့ကြပါပြီ။ အကောင်းဆုံးပတ်ဝန်းကျင်မှာကြီးပြင်းခဲ့ကြကြောင်းတိရစ္ဆာန်များအစာစားခြင်းအဆိပ်သင့်ဒြပ်စင်ရန်သင့်ထိတွေ့မှုလျော့ကျစေနိုင်တယ်။ ဒါ့အပြင်ခဲ ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်မှုများပေးထား, သင်မှန်မှန်အမဲသားဟင်းရည်လောင်လျှင်, သူတို့ကသင့်သွေးအတွင်းခဲအဆင့်ဆင့်စမ်းသပ်ဖို့လိုအပ်သောကြောင်းထင်လျှင်ကြည့်ရှုရန်သင့်ဆရာဝန်ဟောပြောလော့။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{"အူနှင့်စိတ်ပညာ Syndrome နိဒါန်းအစားအသောက်။ "}

_{Monroe, ဂျေ, လီယွန်, R. & Puri, ခ "အရိုးဟင်းရည်အစားအစာထဲမှာခဲညစ်ညမ်းမှု၏အန္တရာယ်" ဆေးဘက်ဆိုင်ရာယူဆချက် 2013 80: 389-390 ။}

_{Morel, အက်စ်အဆိုပါ Weston အေစျေးဖောင်ဒေးရှင်းမှ "ဟင်းရည်လှပဖြစ်ပါတယ်" ။}

_{Rennard, et.al. "စသည်တို့ * ခုနှစ်တွင်ကြက်သားဟင်းချိုတားစီး Neutrophils Chemotaxis" ရင်ဘတ်ဂျာနယ် 2000 118: 1150-1157 ။}

_{Kresser, C. "အရိုးဟင်းရည်နှင့်ခဲအဆိပ်သင့်: သင်စိုးရိမ် Be သင့်သလဲ" ခရစ် Kresser ။}