ရှိပါတယ် ကျန်းမာရေးနေရောင်ထိတွေ့မှုမှအကျိုးကျေးဇူးများကို -improved စိတ်ဓါတ်များနှင့်ဗီတာမင် D ကိုအဖြစ်နွေးထွေးမှု။ သို့သော်လူများစွာဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးအဖြစ်ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှု, နေမှ sensitivity ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ကြပါဘူး။ သငျသညျကင်ဆာကုသမှုပြီးနောက်နေရောင်အတွက်ဘေးကင်းလုံခြုံတည်းခိုအကြောင်းကိုသိသင့်အနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုရှိပါသည်။
အချို့ဆေးသွင်းကုသခြင်းနေရဲ့ရောင်ခြည်သင့်ရဲ့အသားအရေမှလုပျနိုငျထိခိုက်ပျက်စီးမှုတိုးမြှင့်ဖို့လူသိများကြသည်။
သင်သည်တတ်နိုင်သလောက်အရေပြားမီးလောင်ရှောင်ရှားရန်အဖြစ်ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုစဉ်အတွင်းကနေရောင်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုမှရှောင်ရှားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ဗိမာန်တော်၌နေဖို့ဒါမှမဟုတ်အပြင်မှာရှောင်ရှားရန်ရှိသည်ဟုမဆိုလိုပါ, ဒါပေမယ့် 30 သို့မဟုတ်ပိုမိုမြင့်မားတဲ့ SPF ပါတဲ့နေရောင်ကာကွယ်ဆေးတစ် floppy နွေရာသီအတွက်ဦးထုပ်, ဒါမှမဟုတ်အရေပြား-ဖုံး, အကာအကွယ်အဝတ်အစားကမ်းခြေပေါ်လမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာဥပမာအားဖြင့် ။
ဒါ့အပြင်အဆိုပါဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုပြီးစီးခဲ့ပြီးပြီးနောက်ဓာတုကုထုံးမူးယစ်ဆေးဝါးများများ၏သက်ရောက်မှုနှစျဦးမှလကြာကြာရှည်နိုင်သည်ကိုသတိပြုပါ။ အလားတူကြိုတင်ကာကွယ်မှုများဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးခံယူသောအရေပြားဒေသများများအတွက်သက်ဆိုင်ပါသည်။ အဆိုပါထိခိုက်အသားအရေကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာရှို့နိုင်ပြီးကာကွယ်ထားသင့်ပါတယ်။
အဆိုပါနေရောင်ကာကွယ်ဆေးစာရင်း Run
- ကအနည်းဆုံး SPF 30 ကိုအတူနေရောင်ကာကွယ်ဆေးထုတ်ကုန်ပစ္စည်းကိုအသုံးပြုပါ။
- အဆိုပါဆီပေါ်ကသက်တမ်းကုန်ရက်စွဲကိုစစ်ဆေးပါ။
- မကြာခဏအနည်းဆုံးတိုင်းနှစ်နာရီပြန်လည်လျှောက်ထား, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုမကြာခဏသင်ရေကူးသို့မဟုတ်ချွေးစေးနေကြသည်လျှင်။
- လူကြီးများ၏ထိတွေ့အစိတ်အပိုင်းများကိုဖုံးလွှမ်းရန်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးတစ်ခုအောင်စ, ဒါမှမဟုတ်အပြည့်အဝအပြည့်အဝထန်းခန့်ကိုသုံးပါ။
- မိတ်ကပ်သို့မဟုတ် bug ကိုတွန်းလှန်မတိုင်မီနေရောင်ကာကွယ်ဆေး Apply ။
- လျှောက်ထားတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့နားရွက်, မျက်နှာ, ခြေ, လက်, သင်၏လည်ပင်း၏နောက်ကျောကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။
- SPF ပါတဲ့နှုတ်ခမ်းဗာလစံစေး Apply ။
ရွှေနာရီခံစားကြည့်ပါ
ပဉ္စလက်မကြာမီနေထွက်ပြီးနောက်သို့မဟုတ်မိုဃ်းလင်းနေရောင်သည်ကောင်းကင်၌မြင့်မားသည့်အခါထက် redder နှင့်ပျော့ပြောင်းပြီးဖြစ်သည့်ကာလအတွင်းနေဝင်ချိန်မတိုင်မီကာလနာရီ-ဖြစ်သကဲ့သို့ဓာတ်ပုံနှင့်ဟောလိဝုဒ်ရှိရွှေနာရီ-တစ်ခါတစ်ရံတွင်လူသိများ။
သင်တို့သည်နောက်သံသယသည်ဤအကြိမ်-၌သင်တို့၏ခံစားကြ ကင်ဆာမတိုင်မီဘဝ ။ မြက်တစ်ဦးပိုမိုနက်ရှိုင်း, ချမ်းသာအဝါရောင်အစိမ်းရောင်ထွန်းလင်း, အလင်းရောင်ရင်ဆိုင်နေရနှင့်ပင်မှောင်မိုက်ဆံပင်ကိုရွှေဘုန်းကြီး။ ဒီနေရာမှာတစ်ဦးကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူအဖြစ်ရွှေနာရီတိုင်းမိနစ်တိုင်းအရသာရန်သင့်လိုင်စင်ဖြစ်ပါသည်။
အဆိုပါစောဒနာကိုသင်အခါသမယများအတွက်ဝတ်စားဆင်ယင်သေချာအောင်, သင်သည်ဤအကြိမ်စဉ်အတွင်းထွက်သွားရကြမည်ဆိုပါကအဆိုပါရောင်ခြည်များသောအားဖြင့်နံနက် 11 နှင့်ညနေ 4 နာရီအကြား, အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်ကြောင်းအခါတစ်နေ့တာကြိမ်မှာနေရောင်ကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားရန်, ဖြစ်နိုင်လျှင်ဖြစ်ပါသည်, ဒါမှမဟုတ်ပန်းခြံ ကောင်းတဲ့ရိပ်ရတဲ့ဧရိယာထဲမှာသင့်ရဲ့မြက်ခင်းကုလားထိုင်။
ရုံသတိပေးချက်-နေလောင်ခြင်းဆောင်းတွင်းကာလအတွင်းနှင့်အထူးသဖြင့်မိုးအုံ့ရက်လူတိုင်းမဟုတ်ဘဲအတူပဲသူတို့အဘို့ဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုဖြစ်ပါသည် အပို-အထိခိုက်မခံအသားအရေ ။ ထိတွေ့အရေပြားပေါ်မှာနေရောင်ကာကွယ်ဆေးဝတ်ထားကောင်းတစ်စိတ်ကူးတစ်နှစ်ပတ်လုံးဖြစ်ပါတယ်။
အဘယ်အရာကို Wear မှ
- breathable ထည်နှင့်အတူချောင်-သငျ့အဝတ်အစား။ သင်ထည်မှတဆင့်အလင်းတွေ့နိုင်ပါသည်လျှင်, နေရောင်၏ရောင်ခြည်ကြောင့်ထိုးဖောက်နိုင်ပါ။
- Long ကဘောင်းဘီ, အဝတ်နှင့်အင်္ကျီလက်နေရောင်က၎င်း၏တောက်ပမှာဖြစ်ပါတယ်အခါသင်ထွက်လျှင်
- ကျယ်ပြန့်လြှံ (2-3 လက်မ) သို့မဟုတ်လည်ပင်း၏နောက်ကျောကောင်းသောရွေးချယ်မှုများမှာဖုံးသောအထည်နှင့်အတူတစ်ဦးအားကစားဦးထုပ်နှင့်အတူဦးထုပ်။
- ခရမ်းလွန်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးနှင့်အတူနေကာမျက်မှန်။
- SPF ထည်နှင့်အတူအဝတ်အထည်။
မှုန်ရေမွှား vs. Rays
သင်သည်သင်၏နွေရာသီအလင်းရောင်ပျောက်ဆုံးနေတဲ့နေတယ်ဆိုရင်, မိုးလုံလေလုံ tanning ကုတင်စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံမရကြဘူး။ Sunlamps နေရောင်, ဒါကြောင့်ဒီအကောင်းတစ်ဦး option ကိုမညျမဟုတျနိုငျသောသင်၏အနူးညံ့အရေပြားအတူတူပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
သို့သော်မှုန်ရေမွှား tans နှင့် sunless tanning နည်းပညာလွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်၌ရှည်လျားသောလမ်းလာခဲ့ပါသည်။ သငျသညျရှာဖွေနေနှင့် slimy လိမ္မော်ခွံနဲ့တူခံစားစွန့်ခွာမည်မဟုတ်ကြောင်းအဲဒီမှာအထဲကအချို့သောကြီးမြတ်ထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။
တစ်ဦးအလင်းကြေးဝါအမှုန့်နှင့်သင်၏အသားအရေ Dusting နှင့်တောက်ပသောအရောင်အဆင်းကိုဝတ်ဆင်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများတစ်ရွေး-Up ပေးနိုင်ပါသည်။ Ladies လည်းအမှုအရာထအလှဆင်ရန်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးနဲ့အရောင်နှုတ်ခမ်းနီသို့မဟုတ်တောက်ပြောင်ကိုရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။
Sun ကအကျဉ်းချုပ်
ဘယ်သူမှနေထဲမှာလှပတဲ့နေ့ကအကြီးခံစားမိနိုငျကွောငျးငွငျးပယျနိုငျသညျနေစဉ်, သင်၏ကျန်းမာရေးဖို့အနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များအကျိုးကျေးဇူးများထင်ရှားသောနိုင်ပါတယ်။ နေရောင်ကိုမှအရေပြား sensitivity ကိုတစ်ဘုံဘေးထွက်ဆိုးကျိုးသည်နှင့်ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုအောက်ပါများသောအားဖြင့်ယာယီဖြစ်ပါသည်, သို့သော် radiotherapy ပြီးနောက်အမြဲတမ်းဖြစ်နိုင်သည်။
အဲဒါကိုက၎င်း၏အပူဆုံးအချိန်အခါနေရောင်ကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, မြင့်မားသော SPF နေရောင်ကာကွယ်ဆေးများနှင့်သင့်လျော်သောအဝတ်အစားကို အသုံးပြု. အန္တရာယ်ထိတွေ့မှု၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
> Sources:
> အရေပြားကင်ဆာရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေး။ အမေရိကန်ကင်ဆာ Society က။ http://www.cancer.org/Cancer/CancerCauses/SunandUVExposure/SkinCancerPreventionandEarlyDetection/skin-cancer-prevention-and-early-detection-uv-protection
> နေရောင်ကာကွယ်ဆေး။ အရေပြားရောဂါဗေဒ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။