နာတာရှည်၏နာကျင်ကိုက် ချုပ် ခဏခဏမဖြစ်ပျက်သောအူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများရှိခြင်းထက်ကျော်လွန်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဤသည် Motilal ပြဿနာကိုလည်းဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ် ဖောင်း , ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု များနှင့်တစ်ဦးတိုးလာအာရုံ အူလမ်းကြောင်းဓါတ်ငွေ့ ။ ပုံမှန်အားဖြင့်လူနာပိုပြီးအတွက်ယူပြောသည်နေကြသည် ဖိုင်ဘာ ပေမယ့်မကြာခဏသောလှည့်ကွက်လုပ်ဖို့မလုံလောက်သေးပါ။ သင့်အနေဖြင့်ပြဿနာတစ်ခုထက်ပိုသောပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်နည်းယူရန်လိုအပ်ပေမည်။ ဤတွင်သင့် system လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်အတွက်ပြောင်းရွှေ့ရကိုကူညီနိုင်ကြောင်းကုသမှုမဟာဗျူဟာ၏ကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးမှသင့်ရဲ့လမ်းညွှန်ဖြစ်ပါတယ်။
အဘယ်အရာကိုစားပါသလော
ဒါဟာသင်သည်အဘယ်သို့စားကူညီပေးနေသို့မဟုတ်ပြဿနာကို aggravating လျှင်ကြည့်ရှုရန်သင့်တဲ့အစားအစာကိုကြည့်ဖို့သဘာဝကျပါတယ်။ ဒါဟာသင်အစာစားနေကြသည်ကိုဘယ်လိုကြည့်ဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ ပုံမှန်အစာစားခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝအများ၏အားသာချက်ယူ, ဖြစ်ကောင်းတချို့အစားအသောက်ကောင်ဆီဥနှင့်တစ်ဦးမျှမျှတတကြီးမားသောနံနက်မုန့်ညက်ရှိသည်ဖို့သေချာပါစေ gastrocolic တုံ့ပြန်မှု အူလမ်းကြောင်းကျုံ့လှုံ့ဆော်ဖို့၌။ ဒီဆောင်းပါးတွေကိုသင်၏ချောမွေ့ကျမ်းပိုဒ်အတွက်အကူအညီများကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအစားအစာရွေးချယ်မှုအောင်ကူညီပေးပါမည် မစင် :
- အဘယ်အရာကိုချုပ်အဘို့စားရန်
- သင်က Constipated နေတဲ့အခါမှာဘယ်အရာကိုစားမှမဟုတ်
- သင်ကချုပ်ဖူးလိုက်တဲ့အခါစားရန်ကဘယ်လို : ဒါဟာသင်တို့သည်စားသို့မဟုတ်မစားကြဘူးရုံသတ်သတ်မှတ်မှတ်အစားအစာများကိုမဖွင့်ပါကဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်အတူကူညီနိုငျသောသူတို့ကိုသင်အစာစားပုံကိုပါပဲ။
- တိုးမြှင့် Fiber ငါးရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများ : သင်သည်သင်၏အစားအစာမှာပိုဖိုင်ဘာကိုဘယ်လိုသွားရမလဲစဉ်းစားမိလြှငျ, ဤအကြံပြုချက်များကိုအသုံးပြုပါ။
- Flaxseed သို့မဟုတ် ချုပ်ဘို့ Chia မျိုးစေ့ : ဖိုင်ဘာဤသတင်းရင်းမြစ်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုကြည့်ပါ။
- IBS အစပျိုး Foods : ဤအအစားအစာများကိုသတိပြုပါ။
self-စောင့်ရှောက်မှုနည်းဗျူဟာများ
မည်သူမျှမနှစ်မြို့ဖွယ်အခြေအနေတစ်ခု passive သားကောင်ဖြစ် likes ။ ဒီအချုပ်များ၏နှောင့်အယှက်အဆင်မပြေမှုအတွက်စစ်မှန်တဲ့ရရှိထားသူဖြစ်ပါသည်။ ကံကောင်းတာက, သင်တက်ကြွစွာကျန်းမာတစ်ပြည်နယ်မှသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လာကူညီပေးဖို့လုပျနိုငျသောအရာလည်းရှိပါသေးတယ်။ အချို့သောအသစ်နှင့်တိုးတက်လာသော Self-စောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်မှုသင်ယူဖို့အပေါ်ကိုဖတ်ပါ:
- self-စောင့်ရှောက်ချုပ်များအတွက် : အိမ်မှာသင့်ရဲ့ချုပ်ဖြေလျှော့ဤခြေလှမ်းများကိုသုံးပါ။
- ချုပ်ဘို့အူသိမ်အူမပြန်လေ့ကျင့် : သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝအ rhythms နှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်း။
- တစ်ဦးသောင့်သက်သာအူလပ်ြရြားမြဖူးဖို့ကိုဘယ်လို : ပေးဆောင်သငျသညျအစာကိုစားသောအရာကိုမှအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်သောက်စရာ, ထို့နောက်အချိန်ကိုက်ညာဘက်ရတဲ့နှင့်လျှော့ပေါ့တဲ့ခြားနားချက်စေနိုင်သည်။
- တစ်ဦး Sitz ဗာကိုယူဖို့အတွက်ဘယ်လို : ဒီကသင်၏ sphincter အပန်းဖြေဦးမည်နှင့်သင့်ချုပ်လျော့ပါးစေနိုင်သည်။
- မ်းဗိုက်နာကျင်မှုသက်သာစေသည်ကိုဘယ်လို : သည်ဟုအီဂရုစိုက်ပါ။
- IBS နှင့်အပန်းဖြေ: အနှိုးစက်စနစ်ဟာ Off ဖွင့် အပန်းဖြေနည်းလမ်းများကူညီနိုင်သည်။
ဆေးဝါး Options ကို
ကံမကောင်းစွာပဲထိထိရောက်ရောက်ဆက်ဆံပါနိုငျသောဆေးညွှန်းဆေးဝါးများသာကန့်သတ်ငွေပမာဏရှိပါတယ် ချုပ်မြင်သာထင်သာစိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ (IBS-C) နဲ့နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်။ ဤတွင်လက်ရှိရရှိနိုင်ပါကဘာလဲဆိုတာရန်သင့်လမ်းညွှန်ဖြစ်ပါသည်: ချုပ်အဘို့အညွှန်းများမှဆေးဝါး
over-the-ကောင်တာထုတ်ကုန်များ
over-the-counter (OTC) ထုတ်ကုန်ဆေးညွှန်းဆေးတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာကိုဆက်ကပ်။ မည်သည့်ကိုးကွယ်ရာကြိုးစားနေခြင်းမပြုမီ, ကသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူပြဿနာကိုဆွေးနွေးရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာထုတ်ကုန်ရဲ့ထိရောက်မှုနဲ့ဖြစ်နိုင်တဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနှင့် ပတ်သက်. သင်သည်တတ်နိုင်အဖြစ်အကြောင်းကြားကဲ့သို့ဖြစ်ဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ အောက်ပါဆောင်းပါးများကိုချုပ်ဖြေလျှော့ဖို့စဉ်းစားမိတယ်တချို့ OTCs ခြုံငုံသုံးသပ်သည်:
- ချုပ်ဘို့မဂ္ဂနီစီယမ်
- မစင်ပျော့ပြောင်းအသုံးပြုခြင်း
- bulk Laxatives
- လှုံ့ဆော် Laxatives
- ဆေးဖက်ဝင်အပင်များစိတ်ကြွဆေး Laxatives
- Digestive ကနျြးမာရေးအတှကျအ Triphala
- Cascara Sagrada
- IBS များအတွက် Probiotics
- IBS အဘို့အချော Elm
နေ့စဉ်ဘဝကစီမံခန့်ခွဲ
တခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေမတူဘဲ၎င်း၏အလွန်သဘာဝအားဖြင့်ချုပ်လူမှုရေးထောက်ပံ့မှုကိုမှအလွယ်တကူသူ့ဟာသူချေးမထားဘူး။ ထို့ကွောငျ့, အသက်ရှင်နေထိုင်အလုပ်သင်အကြောင်းပြောဆိုလို့မရပါဘူးခံစားရမယ့်ပြဿနာကိုပေါင်းသင်းသွားလာခြင်းရန်ကြိုးစားစိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်နောက်တဖန်သင့်ကိုယ်ပိုင်ပေါ်မှာအားလုံးထွက်တွက်ဆရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒီဆောင်းပါးတွေသာမန်အခြေအနေများကိုင်တွယ်များအတွက်အကြံပြုချက်များကိုပူဇော်ပါလိမ့်မယ်:
- IBS နှင့်အတူအထဲကညစာစား
- IBS နှင့်အတူခရီးထွက်
- IBS နှငျ့အလုပျလုပျ
- နောက်ကျော IBS နှင့်အတူကျောင်း
- တစ်ဦး IBS တိုက်ခိုက်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း
- မြေဆီလွှာ၏ကွောကျရှံ့ခွငျးနှငျ့ဆကျဆံရာတှငျ
- ရေချိုးခန်းအရေးပေါ်အဘို့အ IBS Survival Kit
- သင်ကရေချိုးခန်းမတော်တဆမှုဖူးလျှင်အဘယ်အရာကိုလုပ်ပါရန်
ကုထုံး Options ကို
နာတာရှည်ကျန်းမာရေးပြဿနာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးမှုရှိနိုင်ပါသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ စိတ်ဖိစီးမှု ပြဿနာတွေ digestive အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒီကြက်သား-and ကြက်ဥပြဿနာမှတဆင့်ကိုချိုးဖျက်ဖို့, သင်ကြိုးစားနေစဉ်းစားရန်လိုပေမည် psychotherapy ။ ကုထုံး၏အောက်ပါနှစ်မျိုး IBS-C ၏လက္ခဏာများဖြေလျော့အတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ပြပြီ: