ပိုပြီးအာရုံစူးစိုက်မှု၏အခန်းကဏ္ဍကိုအားပေးပြီးမှလျက်ရှိသည်အဖြစ် စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါစတင်ခြင်းနှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက်အူဘက်တီးရီးယား (IBS), သိပ္ပံပညာရှင်များ IBS ရောဂါလက္ခဏာတွေလျှော့ချမှာသူတို့ရဲ့အလားအလာများအတွက် probiotic ဖြည့်စွက်ဖို့မျှော်လင့်နေကြတာပါ။ probiotics အကူအညီနှငျ့ခြင်းဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်အဘယ်ကြောင့်ဒီနေရာတွင်သင်ယူပါလိမ့်မယ် ဘယ်လိုဖြည့်စွက်ရွေးချယ်ဖို့ သင်တို့အဘို့အညာဘက်ကြောင်း။
ယေဘုယျအမြင်
သူတို့ကကျွန်တော်တို့ရဲ့ခုခံအားစနစ်များကိုထောက်ပံ့နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်း "မိတျဆှေသဘောမရှိသော 'ဘက်တီးရီးယားများ၏နံပါတ်များကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်ထင်နေကြတယ်အဖြစ် Probiotics တစ်ခါတစ်ရံ" ဖော်ရွေ "ဘက်တီးရီးယားဟုခေါ်ကြသည် အစာခြေစနစ်တွေကို စစ်ဆေးမှုများ၌တည်၏။
သင့်ရဲ့ကြီးမားတဲ့အူဘက်တီးရီးယား-အားလုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု၏မျိုးကွဲထောင်ပေါင်းများစွာ၏နှင့်ပြည့်စုံသည် အူသစ်ပင်ပန်းမန် ။ အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးသည်ဤအမျိုးမျိုးသောမျိုးကွဲများအားလုံးအကြားတစ်ဦးအဆင်သင့်ချိန်ခွင်လျှာဘို့ရန်တောင်းဆိုလိုက်သည်။ မိတျဆှေသဘောမရှိသောဘက်တီးရီးယားကိုပြဌာန်းပေးခဲ့ပါသည်တစ်တဲ့အခါမှာအဖြစ်လူသိများခွအေနအေ အူလမ်းကြောင်း dysbiosis -we ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေအတွက်ရလဒ်များတစ်ခုရောင်ရမ်းပြည်နယ်တွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။
တစ်ဦး probiotic ဖြည့်စွက်တာကိုအကောင်းဆုံးနျြးမာရေးအတှကျစင်မြင့်သတ်မှတ်နှင့်သင့် IBS ရောဂါလက္ခဏာတွေတိတ်ဆိတ်ဖို့ကူညီရသောဘက်တီးရီးယားများ၏ကျေးဇူးအလျှင်းမပြုဘဲချိန်ခွင်လျှာ, ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီပေးဖို့စဉ်းစားနေပါတယ်။
ရောဂါလက္ခဏာများ
IBS များအတွက် probiotics ၏အသုံးပြုမှုအပေါ်သုတေသနပြုမှုကြောင့်စမ်းသပ်ပြီးသောအများအပြားမျိုးကွဲများ၏နှိုင်းယှဉ်အောင်၏အခက်အခဲမှရှုပ်ထွေးသော်လည်း, အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဘို့, လေ့လာမှုများ IBS တက်စေလက္ခဏာတွေ၏အမျိုးမျိုးအပေါ် probiotics တစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုပြသခဲ့ကြသည်။ ရုံကတိပေးအဖြစ်အများဆုံးလေ့လာမှုများ probiotics တာကနေ IBS ရောဂါလက္ခဏာပေါ်မဆိုအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုပြပြီမဟုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုပါပဲ။
လေ့လာမှုများအမျိုးမျိုး၌, probiotic ဖြည့်စွက်ရန်တွေ့ပါပြီ:
- ဖောင်း Decrease
- လေ Decrease
- ခြုံငုံ IBS ရောဂါလက္ခဏာကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေ
- အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများ၏ကြိမ်နှုန်းကိုပုံမှန်
- ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု Reduce
အဘယ်ကြောင့်သူတို့ကကူညီပါ
တစ်ဦး probiotic ဖြည့်စွက်ယူခြင်း, နှင့်အားဖြင့်ကြီးအူအတွင်းရွေဘက်တီးရီးယားများ၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်အောက်ပါဆိုးကျိုးများအချို့သို့မဟုတ်အားလုံးကို ဖြတ်. IBS ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချရန်စဉ်းစားနေသည်:
- ချေမှုန်း သေးငယ်တဲ့အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယား overgrowth (SIBO)
- မိတျဆှေသဘောမရှိသောဘက်တီးရီးယားများ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချ
- အူ၏နံရံအာူး
- အူလမ်းကြောင်း permeability (leaky အူ) ကိုလျှော့ချလျှော့ချ
- Normal Motilal
- visceral hypersensitivity လျှော့ချ
- အူနံရံတှငျတှေ့အာရုံကြော receptors အပေါ်အထောက်အကူဖြစ်စေသက်ရောက်မှုမှတဆင့်နာကျင်မှုလျှော့ချ
အကောင်းဆုံးကဘာလဲအမျိုးအစားရှိပါသလား?
သုတေသီများများအတွက်စိန်ခေါ်မှုများတစ်ခုမှာမျိုးကွဲ IBS ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြေလျော့များအတွက်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သကဲ့သို့အရာမှကောက်ချက်များကိုခိုင်မာအောင်လာရန်ကြိုးစားနေသည်။ ယခုအဖြစ်အောက်ပါမျိုးကွဲ IBS ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြေလျော့အတွက်ထိရောက်သောဖြစ်နိုငျကွောငျးအခြို့သောကန့်သတ်သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်:
- (ထိုကဲ့သို့သောအယ်လ် acidophilus, အယ်လ် plantarum, အယ်လ် rhamnosus ကဲ့သို့) lactobacillus မျိုးကွဲ,
- (ထိုကဲ့သို့သောခ infantis (ညှိရန်), B. longum, ခ bifidum ကဲ့သို့) Bifidobacterium မျိုးကွဲ,
ထုတ်လုပ်သူအမျိုးမျိုးသော probiotic ဖော်မြူလာဖွံ့ဖြိုးဆဲနှင့်၎င်းတို့၏ထိရောက်မှုအကဲဖြတ်အလုပ်များကြပြီ။ ထိရောက်မှုတချို့သုတေသနထောက်ခံမှုရှိကြောင်းတစ်ခုမှာထိုကဲ့သို့သောရောထွေး strain ရေးဆွဲရေး VSL # 3 ဖြစ်ပါတယ်။ ဖြည့်စွက်ထုတ်လုပ်သူများကအာရုံစူးစိုက်မှုကို၏ဤအမျိုးအစားကိုပိုမိုလုံခြုံပြီးထိရောက်သောထုတ်ကုန်ရွေးချယ်မှုများအတွက်အလားအလာအနာဂတ်များအတွက်ကောင်းစွာနိမိတျ။
သင်သည်သင်၏ရွေးချယ်မှုစေသကဲ့သို့, သင်ရွေးချယ်ဖြည့်စွက်ဘက်တီးရီးယားတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှမျိုးကွဲများသေချာပါစေ။ အိမ်မှာ, ထုတ်လုပ်သူရဲ့အကြံပြုချက်များအညီဖြည့်စွက်သိမ်းထားဖို့သေချာပါစေ။
အခြားသူများကိုတစ်ဦးအေးမြခြောက်သွေ့သောနေရာတွင်သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်စဉ်တချို့ကဖော်မြူလာ, အအေးလိုအပ်သည်။
စားနပ်ရိက္ခာအတွက် Probiotics
အချို့သောအစားအစာများကိုသူတို့ကိုပြင်ဆင်နေကြသည်ကိုမည်သို့၏ရလဒ်အဖြစ် probiotics ဆံ့။ Probiotic ပါဝင်သောအစားအစာများကို probiotic ဘက်တီးရီးယားမတူညီနှင့်မြောက်မြားစွာမျိုးကွဲများ၏ထုတ်လုပ်မှုရလဒ်များအရာကစော်ဖောက်ခြင်း၏ဖြစ်စဉ်ကိုခံကြပြီအစားအစာများဖြစ်ကြသည်။ အချို့မှာဥပမာ probiotics ်စိမ်အစားအစာများကို ဒိန်ချဉ်, အစဉ်အလာကိုပြင်ဆင် sauerkraut နှင့်ကိုရီးယားပန်းကန် kimchi ပါဝင်သည်။ ချဉ်အစားအစာများရှည်လျားခြုံငုံနှင့်အစာခြေကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ပေးရန်ထင်ခဲ့ကြပေမယ့်ဘာသာရပ်အပေါ်အနည်းငယ်သာအမှန်တကယ်သုတေသနပြုရှိသေး၏။
ချဉ်အစားအစာများ IBS ရောဂါလက္ခဏာတွေများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်ဆိုပါကဒါဟာအစမသိရသည်။ Monash တက္ကသိုလ်စမ်းသပ်ခြင်းအဆိုအရ, ကစော်ဖောက်ခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်အချို့အစားအစာများ၏ FODMAP အကြောင်းအရာတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်သို့ကစော်ဖောက်ခြင်းအစားအစာများကိုထည့်သွင်းဖို့ရွေးချယ်ပါကရောဂါလက္ခဏာပိုမိုဆိုးရွားလာမပြုဘဲ, ဤအစားအစာများကိုသည်းခံရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုအကဲဖြတ်နိုင်ရန်အသေးစားဆေးများနှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်သေချာပါစေ။
The Bottom Line
တစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၏အနည်းဆုံးအန္တရာယ်၏မြော်လင့်ခြင်းနှင့်အတူ, probiotics ကောင်းစွာသင့်ရဲ့ IBS ဘို့ကြိုးစားနေရကျိုးနပ်ပေမည်။ သို့သော်မည်သည့် over-the-counter ထုတ်ကုန်နှင့်ဝသကဲ့သို့, သင် probiotics သင့်ဆရာဝန်နှင့်စစ်ဆေးဖို့သတိရပါကြိုးစားကြမီ။ (Probiotics ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်များသို့မဟုတ်အလေးအနက်နာတာရှည်နာမကျန်းထံမှခံရတဲ့သူတွေကိုအားနည်းကြသူတစ်ဦးချင်းစီအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ )
ဗြိတိသျှ Dietetic Association ကသင်ကသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေပေါ်မဆိုသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်လျှင်ကြည့်ဖို့လေးပတ်တဲ့ကာလတစ် probiotic ဖြည့်စွက်ကြိုးစားသောအကြံပြုသည်။ မရရှိလျှင်, သူတို့သည်သင့် probiotic ဘက်တီးရီးယားတဲ့နေရာမှာမတူညီတဲ့ strain သို့မဟုတ်မျိုးကွဲနှင့်အတူတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်ကြိုးစားသောအကြံပြုပါသည်။
> Sources:
> ဒိုင်, C တို့, et ။ အယ်လ်။ "Probiotics နှင့်စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ" Gastroenterology 2013 ခုနှစ်ကမ္ဘာ့ဖလားဂျာနယ် 28 19: 5973-5980 ။
> Didari T က, Mozaffari S က, Nikfar S က, Abdollahi အမ် "စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါအတွက် probiotics ၏ထိရောက်မှု: Meta-analysis သည်နှင့်အတူနောက်ဆုံးရေးသားချိန်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်။ " Gastroenterology 2015 ကမ္ဘာ့ဖလားဂျာနယ်; 21 (10): 3072-3084 ။
> Gallo ပြောတာကတော့တစ်ဦးက, Passaro, G, Gasbarrini တစ်ဦးက, Landolfi R ကို, Montalto အမ် "အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းရောဂါများအတွက်ကုသမှုအဖြစ် microbiota ၏ Modulation: တစ်ခုက uptodate ။ " Gastroenterology 2016 ကမ္ဘာ့ဂျာနယ်; 22 (32): 7186-7202 ။
> McKenzie YA, Alder တစ်ဦးက, Anderson တို့ W က, မည်, Goddard L ကို, Gulia P ကို, Jankovich အီး, Mutch P ကို, ရိဗ် LB, အဆိုတော်တစ်ဦးက, Lomer MCE ။ "လူကြီးများအတွက်စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါများ၏အစားအသောက်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ဗြိတိန် Dietetic Association ကသက်သေအထောက်အထား-based လမ်းညွှန်ချက်" လူ့အာဟာရနှင့် Dietetics ၏ဂျာနယ် 2012 ခုနှစ် 25: 20-274 ။
> Weber နဲ့အက်စ် "ချဉ်အစားအစာများနှင့် FODMAPS" Monash တက္ကသိုလ်ဇန်နဝါရီ 2017 ။