သိုင်းရွိုက်ရောဂါနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံး

by မာရိသညျ Shomon; တစ်ဘုတ်အဖွဲ့-လက်မှတ်သမားအားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

သိုင်းရွိုက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနဲ့အစားအသောက် Solutions

သိုင်းရွိုက်ရောဂါနှင့်အတူလူများ၏အသုံးအများဆုံးတိုင်ကြားမှုများတစ်ခုမှာကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းရှိနေသော်လည်းကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုနိုင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးသိုင်းရွိုက်လူနာအဖြစ်သင်ပင်အရှိဆုံးတိကျခိုင်မာစွာအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏သက်ရောက်မှုမှကိုယ်ခံစွမ်းအားများမှာကဲ့သို့ခံစားရစေခြင်းငှါ, သင်တို့တွင်အချို့သောပင်ထင်ရသောရူပဗေဒအန်တု, ကိုယ့်ကိုကိုယ်အလေးချိန်ရရှိမှုကိုရှာဖွေပေမည်။

အဆိုပါသိုင်းရွိုက် Link ကို

အဆိုပါ တစ်ခု underactive သိုင်းရွိုက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သောယန္တရား : -or အလေးချိန်-isn't ကောင်းစွာနားလည်သဘောပေါက်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်ခုနိုင်စွမ်းမရှိခြင်း, ဒါပေမယ့်တော်တော်များများအဓိကအချက်နှင့်အတူအစိတ်အပိုင်းအတွက်လုပ်ဖို့ရှိပါတယ်

အတန်ငယ်နှေးဇီဝြဖစ်
ဒီထက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ရရှိလာတဲ့စွမ်းအင်လျှော့ချ
သင့်ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းစဉ်များ, စတိုးဆိုင်များနှင့်ဆီဥနှင့်ဂလူးကို့စပယ်ပူလောင်လမ်းအပြောင်းအလဲများ
တစ်ရှူးများတွင်အရည်မှအပေါ်ကျင်းပရန်စိတ်သဘောထား

အချို့သောလူများအတွက်, တစ်ဦးသိုင်းရွိုက်အခြေအနေဖြစ်ပါသည် မအောင်မြင်ကိုယ်အလေးချိန်အားထုတ်မှုများအတွက်အကြောင်းပြချက် ။ ငါတို့သည်ယခုသုတေသီများအဆိုအရပင်, ထိုသိသော သိုင်းရွိုက် function ကိုအတွက်အနည်းငယ်ဆိုင်း ကိုယ်အလေးချိန်ဆက်စပ်နေကြသည်။

သင်တစ်ဦးဖြစ်မည်ဆိုလျှင် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သင့်ရဲ့အားထုတ်မှုကိုမကျေနပ်သောကြောင့်သိုင်းရွိုက်စိတ်ရှည် , ဤကျော်လွှားအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေတွေ့ပါအချက်များနှင့်ကျန်းမာစားနှင့်အောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်ဖို့လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရစေခြင်းငှါ၎င်းချဉ်းကပ်မှုအချို့ကိုကြည့်ယူပါ။

သိုင်းရွိုက်ရောဂါနှင့်အတူပြည်သူ့များအတွက် 1500 ကယ်လိုရီအစားအစာအစီအစဉ်
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းအကူအညီယူခြင်းပါသလား?

အကောင်းဆုံး Hypothyroidism ကုသမှုရှိရန်အလွန်အရေးကြီး

အချို့သောနည်းလမ်းများမှာတော့နေပါစေသငျသညျကိုလိုက်နာသောအရာကိုအစားအစာသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းချဉ်းကပ်သင် undiagnosed နှင့်တည်းကကုသမှုမရှိဘူး, ဒါမှမဟုတ် undertreated, hypothyroidism လျှင်ကြောင့်ခက်ခဲ-သို့မဟုတ်ပင်ကိုယ်အလေးချိန်မဖြစ်နိုင်-မှရှာတွေ့လိမ့်မည်။

တချို့သိုင်းရွိုက်လူနာတွေအတွက်ကသို့သငျသညျကိုထည့်လေ့မရှိကြောင်းသိုင်းရွိုက်ကုသမှုရဖို့လုံလောကျပါဘူး "ကိုကိုးကားအကွာအဝေး။ " သင်သည်သင်၏သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းအစားထိုးကုသမှုမရှိပါကသင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်မတွေ့ရှစခွေငျးငှါ optimized ။ တစ်ဗဟုသုတ Practitioner နှင့်အတူဒီတော့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်း, မိတ်ဖက်များနှင့်အကောင်းဆုံးသိုင်းရွိုက်ရောဂါကုသရပါတယ်။

သည်အခြားဟော်မုန်းတစ်ခု Key ကိုအခန်းက္ပ Play

တချို့ကသိုင်းရွိုက်လူနာအောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်၏လမ်းရနိုင်သောအခြားဟော်မုန်းဆိုင်းခံစားရသည်။

ဥပမာ:

အစားအသောက်များတွင်နှင့်အတူရုန်းကန်နေသောသိုင်းရွိုက်လူနာအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူသင့်ပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်ဟော်မုန်း leptin နှင့် ghrelin ၏သက်ရောက်မှု ။
အင်ဆူလင်ကိုခုခံ လည်းဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါသို့မဟုတ် Pre-ဆီးချိုရောဂါအဖြစ်လူသိများ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သင့်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သောအချက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ adrenal ကျန်းမာရေး, အထူးသဖြင့်အတွင်းသင့်ရဲ့ထုတ်လုပ်မှု ဟော်မုန်း cortisol , ကိုယ်အလေးချိန်အားထုတ်မှုတခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

ဘယ်လိုအများကြီးနဲ့လိုက်တဲ့အခါသင်ဟာ Matters စား

ဘယ်လောက်, ဒါမှမဟုတ်ဘယ်လောက်နည်းနည်း, သငျသညျအစာစားတဲ့အခါသင်အစာစားခြင်းနှင့်သိုင်းရွိုက် Dieter များအတွက်အောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုနှစ်ဦးစလုံးအရေးကြီးသောအချက်များဖြစ်ကြသည်။ နယူးလေ့လာမှုများသင့်ရဲ့ပြောင်းလဲနေတဲ့ကွောငျးတငျပွ စားခြင်းနှင့်အားလပ်ချိန်၏အရှည်၏အချိန်ကိုက် အစားအစာများအကြားသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်မြှင့်တင်ရန်ကူညီခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်လိမ့်မည်။

ငါတို့ရှိသမျှသည်ကယ်လိုရီမကြာခဏအောင်မြင်သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အဖြတ်ခံရဖို့လိုအပ်ကြောင်းသိကြစဉ်နှင့်အညီ, သူတို့တစ်တွေကိုယ်အလေးချိန်အားထုတ်မှု sabotaged ကြောင်းထိုကဲ့သို့သောဒီဂရီမှလွန်းခြင်းနှင့်နှေးကွေးသောဇီဝြဖစ်အဖြတ်ခံရနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျလျှင်ထွက်ရှာပါ ကိုယ်အလေးချိန်ရန်လုံလောက်သောကယ်လိုရီစားသုံးခြင်း ။

လိုအပ်သောအခြေခံ

သငျသညျအောကျပါနေကြသည်မည်သို့ပင်အစားအစာသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို, သင်သည်သင်၏အလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်သို့ထည့်သွင်းသင့်ကြောင်းနှစ်ခုကိုအခြေခံလိုအပ်ချက်များကိုရှိပါတယ်:

လုံလောက်သောအိပ်စက်မှုကိုရယူပါ။ လေ့လာရေးဤသူသည်သင်တို့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီလုပျနိုငျအရေးကြီးဆုံးအရာတစျခုကြောင်းပြသပါ။
လုံလောကျရေကိုသောက် ။ လုံလောက်သောရေစားသုံးမှုနှင့်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ကပိုအောင်မြင်တဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အားထုတ်မှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာများနှင့်ဖြည့်

အတန်ငယ်နှေးအစာခြေ-သူကိုပိုပြီးမကြာခဏဝမ်းချုပ်တွေ့ကြုံရှိစေခြင်းငှါအဘယ်သူသည်အလေးချိန်-အထူးသဖြင့်သိုင်းရွိုက်လူနာဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေမည်သူမဆိုအဘို့, ဖိုင်ဘာအချို့သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိစေခြင်းငှါ ။ အထူးသဖြင့်, ပိုပြီးမြင့်မားသောဖိုင်ဘာအစားအစာများထည့်သွင်း အစားအသောက်များတွင်သို့အောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်ချဉ်းကပ်မှု၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသဖြစ်နိုင်သည်။

တချို့ကအခြားအစားအစာများနှင့်ဖြည့်စွက်ကူညီစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သေချာပေါက်ကျယ်ကျယ်သိုင်းရွိုက် Dieter တခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုအဖြစ်ဝေးလေ့လာခဲ့ကြပြီမဟုတ်ပါဝင်သည်:

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအားဖျက်ဆီးခြင်း

အဲဒီအကြောင်းကိုသိရန်အရေးကြီးပါတယ် သိုင်းရွိုက်လူနာတွေအတွက် goitrogens ၏အခန်းကဏ္ဍကို အလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေ။ Goitrogens ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်တူကျန်းမာ, cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ကြ၏ ကိုက်လန် နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း။

overconsumed အခါ, သို့သော်, အထူးသဖြင့်ကုန်ကြမ်း, သူတို့သိုင်းရွိုက်နှေးကွေးနိုင်စွမ်းရှိသည်။ သငျသညျပေါင်းသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်, ဖြည့်ညှင်းတွင်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားနိုင်ပေမယ့် overdoing အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သင့်ရဲ့အားထုတ်မှုဆန့်ကျင်အလုပ်လုပ်စေနိုင်သည်။

သင်တို့သည်လည်းအတူက overdoing ၏အလားအလာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်လိုခငျြ ပဲပုပ်-based အစားအစာများ ။ ပဲပိစပ်ဟာ goitrogen ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ပဲပုပ်ကိုလည်းသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စုပ်ယူမှုပိတ်ဆို့နိုင်ပါတယ်မသာ။

လပ်ြရြားမြ, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း

လပ်ြရြားမြ-ရှိမရှိကအားကစား, လေ့ကျင့်ခန်း, ဒါမှမဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၏အခြားပုံစံများဖြစ်မဆိုအောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလှုပ်ရှားမှု-သည်နှင့်သိုင်းရွိုက်လူနာတွေအတွက်အထူးအရေးကြီးပါသည်။

သင်ယူခြင်းအားဖြင့် Start လှုပ်ရှားမှုနှေးကွေးဇီဝြဖစ်တိုးမြှင်အတွက်အခန်းကဏ္ဍဘယ်လောက် ။ လှုပ်ရှားမှုကိုလည်းလျှော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည် အရည် retention ကိုနှင့်ဖောင်း နှင့်သင်ပိုမိုလုံ့လရှိသူဟုခံစားရပါစေ။ မဟုတ်သေချာဘယ်မှာစတင်ရန်? ဒီသိုင်းရွိုက်-friendly ရေယလေ့ကျင့်ခန်းထွက်စစ်ဆေးပါ။

အစားအသောက်မူးယစ်ဆေးဝါး

ပစ္စုပ္ပန်မှာစျေးကွက်အပေါ်အလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တစ်စုံတစ်ရာအမှန်တကယ်ထိရောက်သောဆေးညွှန်းမူးယစ်ဆေးကိုတကယ်မရှိပါ။ သို့သော်မရရှိနိုင်သောမူးယစ်ဆေးဝါးများတချို့ရှိုးနိုင်ပါတယ် သိုင်းရွိုက်လူနာတွေအတွက်အန္တရာယ်များ ။

ကိုက်လန်နဲ့သင့်ရဲ့သိုင်းရွိုက်: သင်သိရန်လိုအပ်ကဘာလဲ
သင့်ရဲ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကုန်းပြင်မြင့်မှတဆင့် Busting

သင်မူးယစ်ဆေးမဟာမိတ်များ / ကြိုးစားကြဖို့စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံနေတယ်ဆိုရင် Xenical-The ယေဘုယျအမည်ဖြင့် Orlistat-သင်သည်လည်းသင်ယူဖို့လိုပေမည်ဖြစ်ပါသည် ကြောင့်သိုင်းရွိုက်ဆေးဝါးတွေနဲ့အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်ပုံကို ။

ထံမှသမ်မာကမျြး

သင်မှန်သမျှကိုလုပ်နေခဲ့ကြပြီးရွေ့ဖို့စကေးငြင်းကိုမကျေနပ်သောကြောင့်ဖြစ်ကြောင်းကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရပါကသင့်ရဲ့အစားအစာနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကို troubleshoot ဖို့အချိန်ပါပဲ။ ဤတွင်ကိုကူညီအချို့အရင်းအမြစ်များကိုနေသောခေါင်းစဉ်:

> Sources:

> Ehrlund တစ်ဦးက, Mejhert N ကို, Björkကို C, et al ။ လူ့ Adipogenesis နှင့် Adipose shape သုက်ပိုးပုံသဏ္ဌာန်နှင့်ဖြန့်ဖြူးရန်၎င်း၏ Link ကိုစဉ်အတွင်းမှတ်တမ်း Dynamics ကို။ ဆီးချိုရောဂါ။ 2016 နိုဝင်ဘာ 1. pii: db160631 ။

> Hainer V ကို, Zamrazilová H ကို, Aldhoon Hainerováဗြဲတောင် euthyroid ဘာသာရပ်များအတွက် cardiometabolic အန္တရာယ်များနှင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနှင့်အတူဆက်စပ်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများနှင့် thyrotropin ရှိပါသလား Vnitr Lek ။ 2016 ကျဆုံးခြင်း; 62 (ပျော့ပျောင်း 3): 63-67 ။ ခကျြခကျြ။

> Iacobellis, G. အ, ခရစ်စတီးနား Ribaudo, အမ်, Zappaterreno, အေ, et al ။ euthyroid အဝလွန်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း, leptin, အင်ဆူလင် Sensitivity ကိုနှင့် adiponectin နှင့်အတူသိုင်းရွိုက် function ကို၏ဆက်ဆံရေးမျိုး။ လက်တွေ့ဟိုမုန်းစနစ်ဘာသာရပ်, 2005 62 (4), 487-491 ။

> Muller MJ, Enderle J ကိုစွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနအသုံးစရိတ်အတွက် Bosy-Westphal အေအပြောင်းအလဲများလူသားတွေဟာအတွက်အလေးချိန် Gain များနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူ။ Curr အဝလွန်ခြင်းကိုယ်စားလှယ် 2016 ဒီဇင်ဘာ; 5 (4): ။ 413-423 ။

> Thon M က, Hosoi T ကစွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန Homeostasis Targeting အဆိုပါ Hypothalamus အတွက် Leptin နှင့်အင်ဆူလင် signal ၏ Ozawa K. ဖြစ်နိုင်ပါ့မလား Integrated လုပ်ဆောင်ချက်များ။ တပ်ဦး Endocrinol (Lausanne) ။ 2016 အောက်တိုဘာ 20; 7: 138 ။

အဆိုပါသိုင်းရွိုက် Link ကို

သိုင်းရွိုက်ရောဂါနှင့်အတူပြည်သူ့များအတွက် 1500 ကယ်လိုရီအစားအစာအစီအစဉ်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းအကူအညီယူခြင်းပါသလား?

အကောင်းဆုံး Hypothyroidism ကုသမှုရှိရန်အလွန်အရေးကြီး

သည်အခြားဟော်မုန်းတစ်ခု Key ကိုအခန်းက္ပ Play

ဘယ်လိုအများကြီးနဲ့လိုက်တဲ့အခါသင်ဟာ Matters စား

လိုအပ်သောအခြေခံ

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာများနှင့်ဖြည့်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအားဖျက်ဆီးခြင်း

လပ်ြရြားမြ, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း

အစားအသောက်မူးယစ်ဆေးဝါး

ကိုက်လန်နဲ့သင့်ရဲ့သိုင်းရွိုက်: သင်သိရန်လိုအပ်ကဘာလဲ

သင့်ရဲ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကုန်းပြင်မြင့်မှတဆင့် Busting

ထံမှသမ်မာကမျြး

Related Content

Fresh articles

Intresting articles