ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခု underactive သိုင်းရွိုက်ကျော်လွှားနိုင်ဖို့
သင်တစ်ဦးရှိပါက underactive သိုင်းရွိုက် , သင့်သိုင်းရွိုက်ထားပြီး ခွဲစိတ်ဖယ်ရှား , သို့မဟုတ်သင်တစ်ဦး overactive သိုင်းရွိုက်ဆက်ဆံဖို့ရေဒီယိုသတ္တိကြွအိုင်အိုဒင်းခဲ့ကြပါပြီ, သင်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုနိုင်စွမ်းမရှိခြင်း, hypothyroidism အတွက်ဘုံတိုင်ကြားစာနှင့်အတူရုန်းကန်စေနိုင်သည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျတခုဖယ်ရှား, underactive မလှုပ်မရှား, ဒါမှမဟုတ်ခွဲစိတ်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းနှင့်အတူတက်အဆုံးသတ်, သငျသညျကွောငျးတှေ့နိုငျတယျ, ပင်သင်၏အ hypothyroidism အဘို့အညွှန်းမူးယစ်ဆေးကုသမှုနှင့်အတူ, သင်ဆဲအလေးချိန်-သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးကြိုးစားအားထုတ်မှုရှိနေသော်လည်းအလေးချိန်-ရရှိမှုကိုရပ်တန့်မနိုင်မဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ် ။
နားလညျပါကစိတ်ရှုပ်စရာပါပဲ။ ဤအခြေအနေ၌, ကခက်ခဲကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သင်မည်သို့ hypothyroidism နှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်နိုင်အောင်သူတို့ကိုသင်ဖြေရှင်းလို့ရပါတယ်မှပံ့ပိုးအချက်များနားလည်ရန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
အဘယ်အရာကိုသိုင်းရွိုက်လူနာများအဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုခက်ခဲကို?
အဘယ်အရာကို သိုင်းရွိုက်လူနာ သိထားရန်လိုအပ်ပါကသိသိသာသာပိုပြီးခက်ခဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လုပ်စေခြင်းငှါငါးအချက်များရှိတယ်ဆိုတာကိုဖြစ်ပါသည်:
- မလုံလောက်သိုင်းရွိုက်ကုသမှု
- T3 များအတွက်လိုအပ်
- အပြောင်းအလဲတစ်ခုဇီဝဖြစ်စဉ် "set ကိုအမှတ်"
- ကြောင့်နာမကျန်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုမှဦးနှောက်ဓာတုဗေဒအတွက်အပြောင်းအလဲများ
- အင်ဆူလင်နှင့် leptin ခုခံ
ရဲ့အသီးအသီးစူးစမ်းသူတို့ကိုဖြေရှင်းရန်မဟာဗျူဟာများကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ကြပါစို့။
မလုံလောက်သိုင်းရွိုက်ကုသမှု
အများအပြားသမားရိုးကျ endocrinologist ဖြစ်သူအဘို့, hypothyroidism ကုသမှု၏ရည်မှန်းချက်တစ်ဦးမှသငျသညျ restore ဖို့ဖြစ်ပါတယ် ဟော်မုန်း (-TSH) ကိုနှိုးဆွသိုင်းရွိုက် တစ်နေရာရာမှာ TSH ရည်ညွှန်းအကွာအဝေးအတွင်းမြင့်။ ဒီအချိန်မှာတော့သင်သည်သင်၏သိုင်းရွိုက် function ကိုပုံမှန်ကြောင်း, ဆိုလိုတာက euthyroid စဉ်းစားနေကြသည်။
အချို့လေ့လာမှုများကိုကိုးကားအကွာအဝေး၏အထက်ဆုံး၌ TSH အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်အလေးချိန်မြင့်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း (BMI) နှင့်အဝလွန်ခြင်း၏မြင့်မားသောနှုန်းထားနှင့်ဆက်စပ်နေပါသည်ကြောင်း, သို့သော်ပွပါ။ ကြောင်းအဆုံးမှအချို့သောဆေးသမားအချို့လူနာများတွင်ပင်နိမ့်ရည်ညွှန်းအကွာအဝေး၏ Mid-အမှတ်မှာ TSH အဆင့်အထိမစောင့်, သို့မဟုတ်ရည်ရွယ်ပါသည်။
T3 များအတွက်တစ်ဦးကလိုအပ်နေသောူပည်သူ
hypothyroidism များအတွက်သမားရိုးကျကုထုံးဖြစ်ပါတယ် levothyroxine , အ T4 ဟော်မုန်းတစ်ခုဒြပ်ပုံစံ။ တချို့ကလေ့လာမှုများ, သို့သော်အာဟာရချို့တဲ့, မျိုးရိုးဗီဇချို့ယွင်းချက်များနှင့်အခြားအချက်များတချို့လူတွေတက်ကြွသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း triiodothyronine (T3) တစ်ခုတိုးလာလိုအပ်ချက်ရှိသည်ဖို့ predispose ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။
သူများသည်လေ့လာမှုများတစ်ဦးတည်း levothyroxine နှင့်အတူမကုသနေသောလူနာအတွက်ကားနှင့်အတူဇီဝြဖစ်အချို့ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့တိုးပြသကြ T4 / T3 ပေါင်းစပ်ကုထုံး levothyroxine ပေါင်း liothyronine အဖြစ် -such (ဒြပ် T3), သို့မဟုတ်သဘာဝတရား-သိုင်းရွိုက်နဲ့တူမှာသဘာဝကာလဖြစ်ပါသည်သိုင်းရွိုက်မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် T4 နှင့် T3 နှစ်ဦးစလုံးပါဝင်သည်ထားတဲ့သံချပ်ကာ။
တစ်ဦးကပြောင်းလဲအဲဒါတွေက Metabolic "သတ်မှတ်မည်ပွိုင့်"
သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးထံမှသင်တို့ကိုကာကွယ်ရန်လုံလောက်သောစွမ်းအင်ကိုသေချာနှင့်တစ်ဦး "ကိုသတ်မှတ်မှတ်" အဖြစ်တစ် 98.6 ဒီဂရီခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်လိုပဲသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြိုးစားပါတယ်, ထို -a အထူးသဖြင့်အလေးချိန်လူသိများဘာမှာသငျသညျကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့မှအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သငျသညျများလွန်းကယ်လိုရီအတွက်ယူ start, သို့မဟုတ်သင့်ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးအဖြစ်ကနဦး, သငျသညျအလေးချိန်အမြတ်အတွက်သေးငယ်တဲ့တိုးသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်လည်ပတ်သည့်အခါ, သင့်ဇီဝြဖစ်ပြီးတော့အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုချွတ်မီးရှို့ဖို့အရှိန်မြှင့်ပါလိမ့်မယ်, သင့်အစာစားချင်စိတ်ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်, သင်၏အလေးချိန်ပြန်သင့်ရဲ့သာမန်အစုအမှတ်ပြန်လည်ရောက်ရှိ။
သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်နာတာရှည်နှေးကွေး-ထိုကဲ့သို့သောတွင်တွေ့မြင်ကဲ့သို့ဖြစ်၏ hypothyroidism-သင်ရှို့ထက်ပိုကယ်လိုရီအတွက်ယူ, ခန္ဓာကိုယ်ထို့နောက်အသစ်တစ်ခုကိုအဆင့်မြင့်အလေးချိန် set ကိုအမှတ်တည်စေ။ အကယ်.
160 ပေါင်အလေးချိန်ရှိပြီး 2500 ကယ်လိုရီတစ်နေ့၌သူမ၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းထားသူတစ်ဦးက 5 ပေ 7 လက်မအမြိုးသမီး၏စံနမူနာယူပါ။ သူမသည် hypothyroid နှင့်တစ်နှစ်သို့မဟုတ်နှစ်ခုအကျိုးအမြတ် 50 ပေါင်၏ကာလအတွင်းဖြစ်လာသည်။ နည်းပညာပိုင်းတစ်ယောက်တည်းခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်အခြေခံပြီးသူမယခု 210 ပေါင်သူမ၏အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန် 2800 ကယ်လိုရီတစ်ရက်လိုအပ်ပါသည်။ သူမက 2500 မှာသူမ၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုထားရှိမည်ဆိုပါကသူမအပို 50 ပေါင်ဆုံးရှုံးမလဲ ခဲ, မသာဖြစ်သောကြောင့်သူမ၏ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးသူမ၏ hypothyroidism ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သူမကယ်လိုရီနှင့်အလေးချိန်ကျဆင်းသွားအဖြစ်သူမ၏ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုအမှန်တကယ်အဖြစ်ကောင်းစွာချနှေးကွေး။ ဒါကြောင့်သူမအခြို့သောကိုယ်အလေးချိန်လိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သူမဟာသူကိုဝေးလျော့နည်းအခြားအမျိုးသမီးတစ်ဦးအဖြစ်ကယ်လိုရီ၏တူညီသောအဆင့်အထိစားသုံးပင်အဖြစ်တစ်ဦးပိုမိုမြင့်မား set ကိုအမှတ်ရပါလိမ့်မယ်။
ဇီဝြဖစ်၏ဤကိစ္စကိုပုံသင်ပြုခြင်းထက် ပို. ပင်စားသောသူတစ်စုံတစ်ဦး၏နက်နဲသောအရာကိုနောက်ကွယ်မှအကြောင်းရင်းများထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, ပိုပြီးလေ့ကျင့်ခန်း, ဒါပေမယ့်နိမ့်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းထားခြင်းသို့မဟုတ်အပြန်အလှန်, သင်သလောက်မစားတဲ့သူတစ်စုံတစ်ဦး, ဒါပေမယ့်မပါဘူး ထိုမျှလောက်နှင့်အကျိုးအမြတ်အလေးချိန်ကိုမစားတတ်သို့မဟုတ်အလေးချိန်မဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။
ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒအတွက်အပြောင်းအလဲများ
ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, မွတ်မပြေနိုင်သောအဆီသိုလှောင်မှုကိုများနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအားလုံးအဘက်ဘက်မှအထောက်အကူသင့်ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒနှင့်အဓိကဟော်မုန်းနှင့် neurotransmitters တစ်အရေအတွက်ချည်ထားကြသည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖြစ်ပေါ်ဖို့နဲ့ရိုးရှင်းတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကဲ့သို့စွမ်းအင်အမြန်သတင်းရင်းမြစ်ကိုစားရန်သင့်အားအားပေးဖို့ဖြန့်ချိလျက်ရှိသော neurotransmitters ရှိပါတယ်။ အခြားအ neurotransmitters သငျသညျအစာကိုစားရန်လုံလောက်ခဲ့ရပြီးကျေနပ်မှုရှိပါသလဲင့်ကိုသင်ပြောပြပါ။ စွမ်းအင်များအတွက်သိမ်းဆည်းထားဂလူးကို့စဖြန့်ချိဖို့အဆီဆဲလ်တွေထဲမှာသိမ်းထားတဲ့, ဒါမှမဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်တို့ကိုသွန်သင်ခံရဖို့သင့်ရဲ့သွေးထဲမှာဟော်မုန်းတိုက်ရိုက်ဂလူးကို့စ။
ဤသည်ရှုပ်ထွေးသောစနစ်ကသိသိသာသာများသောအားဖြင့် hypothyroidism တွင်တွေ့မြင်ဖြစ်ကြောင်းအများအပြားအချက်များကြောင့်ထိခိုက်ခံရနိုင်သည်
- သိုင်းရွိုက်ရောဂါဇီဝြဖစ်နှေးကွေးနိုင်ပါတယ် ။ သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်တစ်အောက်ပိုင်းဇီဝြဖစ်ကိုက်ညီဖို့ drop မပါဘူးဆိုရင်, အဘယ်အရာကိုသင့်ဦးနှောက်ကိုသင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်ဖို့အစားအစာစားသုံးမှု၏ညာဘက်အဆင့်အဖြစ်ရိပ် မိ. သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ထက် သာ. ကြီးမြတ်ဖြစ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်ပါတယ်။
- သိုင်းရွိုက်ရောဂါနှင့် autoimmunity ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့နာတာရှည်ဖိအားဖြစ်ကြသည်။ , ထိုဘဝစိတ်ဖိစီးမှု, မလုံလောက်သောအိပ်စက်မှုသို့မဟုတ်အာဟာရချို့တဲ့တူသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု-အပါအဝင်တိုးလာ cortisol ပမာဏ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုမှ Add နှင့်အောက်ပိုင်း serotonin အဆင့်ဆင့်-ပေါ်လာပါသည်။ တိုးမြှင့် cortisol သင်ပိုမိုပင်ပန်းစေခြင်း, အဆီသိုလှောင်မှုကိုမှာပိုပြီးထိရောက်နှင့်အောက်ပိုင်း serotonin သုခချမ်းသာသင့်ရဲ့အဓိပ္ပာယ်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အကျော်အဘို့မတရားသောဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
အင်ဆူလင်နှင့် Leptin Resistance
အင်ဆူလင်သည်သင်၏ပန်ကရိယအားဖြင့်ဖြန့်ချိနေတဲ့ဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆံ့တဲ့အစားအစာကိုစားသည့်အခါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရိုးရှင်းသောကြားထဲသို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြောင်းပေးပါတယ်။ ဤရွေ့ကားကြားဂလူးကို့စ, ဒါမှမဟုတ်သွေးသကြားဓာတ်ဖြစ်လာ, သွေးရိုက်ထည့်ပါ။ သင့်ရဲ့သရက်ရွက်ကိုပြီးရင်ပုံမှန်အဆင့်သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပြန်သည်ဂလူးကို့စကိုစုပ်ယူကာစွမ်းအင်အရံအဖြစ်သိမ်းဆည်းထားရန်ဆဲလ်တွေကိုလှုံ့ဆော်ဖို့အင်ဆူလင်ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။
လူဦးရေရဲ့ခန့်မှန်းခြေ 25 ရာခိုင်နှုန်း (နှင့်အချို့သောကျွမ်းကျင်သူများကဒီ hypothyroidism နှင့်အတူလူအတွက်အများကြီးပိုမိုမြင့်မားကြောင်းခန့်မှန်း) ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့ "ပုံမှန်ပမာဏကို" အစာစားခြင်းအလွန်အကျွံအဆင့်ဆင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးပွါးလာ။ လူဦးရေရဲ့တစ်ဦးကသိသိသာသာရာခိုင်နှုန်းကိုလည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်လွန်းမြင့်မားသောအစားအစာကိုစား။ နှစ်ဦးစလုံးကိစ္စများတွင်ပန်ကရိယသွေးသကြားဓာတ်ကိုချမောင်းထုတ်ရန်အင်ဆူလင်လွှတ်ပေးရန်တိုးပွားစေပါသည်။ အချိန်ကျော်သို့သော်ဆဲလ်အင်ဆူလင်မှလျော့နည်းတုံ့ပြန်မှုဖြစ်လာနိုင်ပြီး, ပိုပြီးပုံမှန်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ထုတ်လုပ်ခံရဖို့ရှိပါတယ်။
သုတေသီများကလည်း leptin-တစ်ဦးအဆီသိုလှောင်မှုနဲ့အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို-နှင့်သိုင်းရွိုက်ရောဂါထိန်းညှိကူညီပေးသည်ကြောင်းဟော်မုန်းခုခံအကြားတစ်ဦး link ကိုပြသခဲ့ကြသည်။
အင်ဆူလင်ကိုခုခံခြင်းနှင့် leptin ခုခံနှစ်ဦးစလုံးအနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုများစွာရှိသည်:
- သူတို့ကအထူးသဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာများအတွက်, သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်စေနိုင်သည်
- သူတို့ကသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်အဖြစ်လောင်ကျွမ်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းသို့မဟုတ်ထိရောက်စွာသိုလှောင်ထားသောအဆီထုတ်ခြင်းနှင့်အသုံးပြုခြင်းမှသင့်ခန္ဓာကိုယ်တားဆီးနိုင်ပါတယ်
- သူတို့ကပင်ပိုကောင်းကောင်ဆီဥကိုဖယ်ရှားမှာပါအဆီ, ပင်ပိုမိုဆိုးရွားသိုလှောင်မှာသင့်ရဲ့ဆဲလ်တွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- သူတို့ကအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲသင့်ရဲ့အန္တရာယ်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
- သူတို့ဟာအလေးချိန်အမြတ်ဖြစ်စေ, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန် ပို. ခက်ခဲစေနိုင်သည်
လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း
အဆိုပါပင်ပန်း, စွမ်းအင်လျှော့ချနှင့် hypothyroidism ၏ကြွက်သားများနှင့်ပူးတွဲနာကျင်မှုလျော့နည်းလှုပ်ရှားမှုနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုဖြစ်စေနိုင်တယ်။ ဤသည်, သင့်ဇီဝြဖစ်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေအဆီ-ကိုမီးရှို့ကြွက်သားလျော့ကျစေပါတယ်, သင်အလေးချိန်ရရှိမှုမရှိဘဲစားနိုင်ကယ်လိုရီပမာဏကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအချက်များသင့်ရဲ့နေ့စဉ်သိုင်းရွိုက်ဆေးကိုယူပြီးအဖြစ်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာဖို့အရေးကြီးတယ်အဖြစ်ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုနှင့် / သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းပါစေ။
အဆိုပါအလေးချိန်အငြင်းပွားမှု
ကိုယ်အလေးချိန်-သို့မဟုတ်အခက်အခဲဆုံးရှုံးအလေးချိန်-in ကို hypothyroidism ၏ပြဿနာအငြင်းပွားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အတော်များများကသမားရိုးကျဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူများကသိုင်းရွိုက် function ကိုနှင့်အဝလွန်ခြင်းအကြားမျှတိုက်ရိုက်ဆက်ဆံရေးမျိုးရှိကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, မြောက်မြားစွာသုတေသနလေ့လာမှုများသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းအဆီတစ်သျှူးအခြားဟော်မုန်းများနှင့်ဦးနှောက်အကြားအပြန်အလှန်အားလုံးဇီဝြဖစ်နှင့်စွမ်းအင်၏အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်နှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများအတွက်အလွန်အရေးပါဖြစ်ကြောင်းတွေ့ကြပြီ
လေ့လာရေးပုံမှန်လူဦးရေနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ, အဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်နေသောလူမျိုးအတွက်ပုံမှန်အားဖြင့်ပိုမိုမြင့်မားများမှာပျမ်းမျှအားဖြင့်အလေးချိန်ကြိုးနှံစှာ hypothyroidism နှင့်ဟော်မုန်း (-TSH) အဆင့်ဆင့်ကိုနှိုးဆွကြောင့်သိုင်းရွိုက်အဘို့အောက်ပါကုသမှုလျော့ကျကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ သိုင်းရွိုက်လူနာရဲ့အရည်အသွေး-of ဘဝတသမတ်တည်းရှိုးကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ် hypothyroidism နှင့်အတူလူများအတွက် key ကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုအဖြစ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းသို့သုတေသန။
autoimmune ရောဂါများအထူးသဖြင့် Hashimoto သိုင်းရွိုက်, အမေရိကန်-နှင့်အတူအလေးချိန်အမြတ်နှင့်အဝလွန်ခြင်းအတွက်အများဆုံး hypothyroidism များ၏အကြောင်းရင်းဆက်သွယ်ကြောင်းနောက်အဓိပ္ပါယ်သက်သေအထောက်အထားသို့သော်ရှိပါသည်။ တချို့ကသုတေသနတချို့လူတွေအတွက် autoimmunity ထို့နောက်ပိုမိုမြင့်မားဇီဝဖြစ်စဉ် set ကိုအမှတ်တစ်ဦးကိုအဓိကပံ့ပိုးနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းဖြစ်လာရသော leptin မှခုခံအစပျိုးလိုက်ခြင်းကြောင်းပြသခဲ့သည်။
ထံမှတရားစကားတော်: Solutions ရှိပါတယ် Are
မျှော်လင့်ချက်စွန့်လွှတ်မထားပါနဲ့။ သငျသညျကိုအောင်မြင်စွာပဲဖော်ပြထားတဲ့သော့ချက်ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းမှသတိထားရမှာအားဖြင့် hypothyroidism နှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသ:
- သင့်ရဲ့ဆေးဝါးပိုကောင်းအောင်။ သင့်ရဲ့ TSH အဆင့်ကိုရည်ညွှန်းအကွာအဝေး၏မြင့်မားဆုံး၌ကျလျှင်တစ်ဦးသောက်သုံးသောတိုးနှင့်တစ်ဦးအနိမ့်ပစ်မှတ် TSH အဆင့်ကိုသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ်ရှိမရှိသင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူဆွေးနွေးပါ။
- လိုအပ်ပါက T3 Add ။ သင့်ရဲ့အခမဲ့ T3 အဆင့်ဆင့် check လုပ်ထားရှိသည်, သင်၏အခမဲ့ T3 ရည်ညွှန်းအကွာအဝေး၏ထိပ်ဝက်အတွင်းမပါလျှင်, T3 / T4 ပေါင်းစပ်ကုထုံးသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်ပါသည်ရှိမရှိသင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူဆွေးနွေးပါ။
- သင့်ရဲ့စားဒိုးကိုကန့်သတ်။ Leptin ခုခံ မကြာခဏထိုကဲ့သို့သောမကြာခဏရေစာသို့မဟုတ်တစ်နေ့လျှင်မျိုးစုံသေးငယ်အစားအစာများအဖြစ်အလေ့အထများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ leptin ခုခံအပေါ်ကျွမ်းကျင်သူများကမျှအကြား-မုန့်ညက်မုန်အတူတစ်နေ့လျှင်နှစ်ခုသာမှသုံးအစားအစာများစားသုံးခြင်းအကြံပြုပါသည်။ သူတို့ကအစ 8 နာရီအပြီးအစာစားခြင်းနှင့်နေ့ချင်းညချင်း leptin မှခန္ဓာကိုယ် sensitize ကိုကူညီမယ့် 12 နာရီ "အစာရှောင်ခြင်းကာလ" ခွင့်မပြုအကြံပြုပါသည်။
- အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါမူးယစ်ဆေးဝါးများစဉ်းစားပါ။ ထိုကဲ့သို့သော Metformin ဆေးဟာလည်းသို့မဟုတ်ထိုးဆေးမူးယစ်ဆေးအဖြစ်တာအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါမူးယစ်ဆေးဝါးများအင်ဆူလင်ဖို့သင့် sensitivity ကိုတိုးပွါးစေနှင့်အင်ဆူလင်နှင့် leptin ခုခံနှစ်ဦးစလုံးကိုလျော့ချကူညီစေခြင်းငှါသက်သေအထောက်အထားများရှိပါသည်။
- Move နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း! ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှု-ထွက်ရှိသောအနည်းဆုံး 30 မိနစ်, ငါးကြိမ်က, သင့်ဇီဝြဖစ်မြှင့်ကူညီသင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်, နိမ့်သောအသွေးကိုဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်, အရေးပါရက်သတ္တပတ်-ဖြစ်ပါသည်, နိမ့်အင်ဆူလင်နှင့် leptin ခုခံ, သင့် serotonin အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ခြင်း, ကိုယ့်ရဲ့ cortisol ကိုလျှော့ချ။ ကိုယ့်ကြောင်းအမှန်တကယ်ပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နှင့် cortisol ပမာဏမြှင့်နိုင်သကဲ့သို့လေ့ကျင့်ခန်းကုန်ခမ်းတော့မှာလွန်း High-ပြင်းထန်မှုလုပ်ဖို့မဟုတ်သေချာပါစေ။
လှုံ့ဆော်နေပါ။ ပိုပြီးလှုပ်ရှားမှုနှင့်လှုပ်ရှားမှုအားပေးကူညီရန်, သငျသညျပနျးတိုငျကိုကူညီခြင်းနှင့်လှုံ့ဆော်နေ (ထိုကဲ့သို့သော Fitbit ကဲ့သို့) တစ်ဝတ်ဆင်ကြံ့ခိုင်ရေး tracker တွင်သုံးပြီးစဉ်းစားပါ။ သင်တို့သည်လည်းဤကဲ့သို့သော MyFitnessPal အဖြစ် apps များနှင့်အတူကယ်လိုရီနှင့်အာဟာရကိုခြေရာခံနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျလညျး, DVD ကိုပေါ်ရရှိနိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များ၏ထောင်ပေါင်းများစွာ၏တဦးတည်းကြိုးစားကြည့်ဗီဒီယို, နှင့်စမတ်ဖုန်း app များကိုအဖြစ်ချင်ပေမည်။ တဦးတည်းသိုင်းရွိုက်လူနာအကြိုက်ဆုံးကို T-Tapp, နူးညံ့သိမ်မွေ့တိုပာအတွက်အေရိုးဗစ်နှင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ To-Do-လွယ်ကူပြီးထိရောက်မှုခြုံငုံကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ထောက်ခံမှုရယူပါ။ ဒါဟာတူညီတဲ့လမ်းကြောင်းအပေါ်နေသောတခြားသူတွေရဲ့ထောက်ခံမှုအားပေးမှုနှင့်အတူလမ်းကြောင်းနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်အပေါ်နေဖို့အများကြီးပိုလွယ်ပါတယ်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောသိုင်းရွိုက်အစားအသောက်ပံ့ပိုးမှုအုပ်စုအဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်များအတွက်ပါဝင်ကလူများအတွက်သိုင်းရွိုက်-တိကျတဲ့ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့ကို join လို့ရပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်သင်အစ, တစ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းပြနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပုံမှန်ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းလျှောက်သွား, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအားကစားရုံ join ရန်သူငယ်ချင်းအချို့နှင့်အတူတက် teaming စဉ်းစားရန်လိုပေမည်။
> Sources:
> Garber, ဂျေ, Cobin, R ကို, Gharib, H ကို, et ။ အယ်လ်။ လူကြီးများအတွက် Hypothyroidism များအတွက်လက်တွေ့အလေ့အကျင့်လမ်းညွှန်ချက်များ: လက်တွေ့ endocrinologist ဖြစ်သူရဲ့အမေရိကန်အသင်းနှင့်အမေရိကန်သိုင်းရွိုက် Association က Cosponsored ။ endocrine အလေ့အကျင့်။ Vol 18 အမှတ် 6 နိုဝင်ဘာလ / ဒီဇင်ဘာလ 2012 ။
> Duntas LH, Biondi ခအဝလွန်ခြင်း, သိုင်းရွိုက် function ကိုနှင့် autoimmunity အကြားအပြန်အလှန်ချိတ်ဆက်မှုများ: leptin ၏ multifold အခန်းကဏ္ဍ။ သိုင်းရွိုက်။ 2013 ခုနှစ်ဇွန်လ; 23 (6): 646-53 ။ Doi: 10,1089 / thy.2011.0499 ။ EPub 2013 ဧပြီ 4 ။
> Pearce မာခ်။ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများနှင့်အဝလွန်ခြင်း။ Curr Opin Endocrinol ဆီးချိုရောဂါအဝလွန်ခြင်း။ 2012 ခုနှစ်အောက်တိုဘာ; 19 (5): 408-13 ။ Doi: 10,1097 / MED.0b013e328355cd6c ။
et al> Santini F ကို။ ဟိုမုန်းစနစ်ဘာသာရပ်အတွက် mechanisms: သိုင်းရွိုက်ဂလင်းနှင့် adipose တစ်ရှူးအကြား crosstalk: signal ကိုကျန်းမာရေးအတွက်ပေါင်းစည်းမှုနှင့်ရောဂါ။ EUR J ကို Endocrinol ။ 2014 ခုနှစ်အောက်တိုဘာ; 171 (4): R137-52 ။ Doi: 10,1530 / EJE-14-0067 ။
> Versini အမ် et ။ အယ်လ်။ autoimmune ရောဂါများအတွက်အဝလွန်ခြင်း: မ passive ကြည့်ရှုနေသူ။ Autoimmun ဗျာ 2014 ခုနှစ်စက်တင်ဘာ; 13 (9): 981-1000 ။ Doi: 10,1016 / j.autrev.2014.07.001 ။ EPub 2014 သြဂုတ် 2 ။