နောက်ထပ်ရေနှင့်တစ်ဦးသိုင်းရွိုက်လူနာများ '' အလေးချိန်သောက်သုံး

အပိုအလေးချိန်နှင့်နှေးကွေးသောဇီဝြဖစ်နဲ့အတူရုန်းကန်နေသိုင်းရွိုက်လူနာတွေအတွက်အရေးကြီးသတင်း: သင်မသောက်ရလွင်ပြင်ရေပမာဏကိုတိုးပှားနှင့်အဲဒါကိုပိုမိုလွယ်ကူပိုလျှံကိုယ်အလေးချိန်စေနိုင်ပါတယ်။

ကလေးမွေးဖွား မှစ. သေသတ်ခြင်းကိုအမှန်, ရေလူ့အသက်ကိုအဘို့အရေးကြီးပါသည်။ မွေးကင်းစရေထဲမှာသူတို့ရဲ့အလေးချိန်၏ 75 ရာခိုင်နှုန်းကိုကိုင်ထားပါ။ ကျနော်တို့ကျကွီးရှယျအိုမြားများမှာအချိန်ကာလအားဖြင့်ကျနော်တို့အကြောင်းကို 55 ရာခိုင်နှုန်းရေဖြစ်ကြသည်။

အကြား၌, သင်မှရေကိုသောက်များနှင့်အရည်များရေးစပ် 60 ခန့်မှ 70 ရာခိုင်နှုန်းခန့်ရှိပါတယ်။

ဒါဟာမလျှို့ဝှက်ချက်ကိုဖွင့် နှေးနှေးဇီဝြဖစ် hypothyroidism ၏, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, endocrine စနစ်ကအပြောင်းအလဲများကိုသိုင်းရွိုက်လူနာ '' ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်အခက်အခဲဆုံးရှုံးအလေးချိန်အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဆက်စပ်သောမည်သည့်သစ်ကိုတွေ့ရှိချက်လူနာသိရန်အဘို့အအထူးသဖြင့်သက်ဆိုင်ရာများနှင့်အရေးကြီးလှသည်။

ပြီးခဲ့သည့်အနှစ် 20 အတွင်း, စားသုံးသူလွင်ပြင်ရေဖြည့်စွက်ပေါင်ဆိုဒါတွေနှင့်အလားတူသကြား-ဝန်ကိုထမ်းရွက်ဖျော်ယမကာအစားထိုးခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါ, လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါဟာသူတို့ရဲ့စွန့်စားမှုတိုးပွားလာ။ စားသုံးသူများထင်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများများအတွက်စွမ်းအင်နှင့်အခြားအချိုရည်မှလှည့်အဖြစ်ယခု, ဆိုဒါ-type အမျိုးအစားအချိုရည်၏စားသုံးမှုကျဆင်းခံရဖို့ပုံရသည်။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့ရေ-မူရင်းကျန်းမာရေးသောက်စရာကော?

ရေနှင့်သင်က-ဒါဟာအရေးကြီး!

မိဘများပုံမှန်ရေသောက်ကလေးများအကြံပေးနေစဉ်, သူတို့မကြာခဏအဘယ်ကြောင့်သူတို့ကိုပြောပြကြဘူး။ သေချာတာပေါ့, ကျွန်တော်တို့ဟာရေမသောက်ရပါဘူးသောအခါကျွန်တော်ရေငတ်ရသိရကြ၏။

သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်ကတကယ်တော့သင်၌ယူအရည်များနှင့်အတူအဘယ်သို့ပြုသနည်း?

အဲဒီမှာရေသည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၌အသီးအသီးဆဲလ်၌တည်ရှိ၏, ထိုသို့အပါအဝင်အသက်ရှင်လျှက်ကျန်းမာသငျသညျစောငျ့ရှောကျကူညီဖြစ်စဉ်များအတွက်အသုံးပြုသည်:

• သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးအာဟာရနှင့်အောက်စီဂျင်ရွှေ့ပြောင်းခြင်းနှင့်ဆယ်လူလာများနှင့်အစာခြေစွန့်ပစ်ဖယ်ရှားပစ်ကူညီပေးနေ။ ဒါဟာဇီဝြဖစ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။

• အဆစ်၏ချောဆီအရည်ကြည်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်သင့်မျက်စိအတွက်တစ်သျှူး, ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်း၏စိုထိုင်းသော pliability ထိန်းသိမ်းရန်။ ရေသင့်ရဲ့ကျောရိုးအတွင်းမှာသင့်ဦးနှောက်နှင့်နေရာများ cushions ။
• အပူချိန်ထိန်းညှိ။ သငျသညျချွေးအခါသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရေငွေ့ပျံအားဖြင့်သင်တို့၏အသားအရေအအေးရေအသုံးပြုနေသည်။
• သင့်ရဲ့ကျောက်ကပ်ကူညီခြင်းနှင့်စွန့်ပစ်ဖယျရှားဖို့လုံလောက်သောဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ပေး။

သင်ကလုံလောက်ရေသောက်မယ့်ဒါကအရိပ်လက္ခဏာ

ရေအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အချိုရည်, ဟင်းချို, လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, နှင့်အခြားသောအစားအစာထုတ်ကုန်များ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်ဤအရင်းမြစ်အားလုံးထံမှအလုံအလောက်ရေလာပြီကြသည်မဟုတ်သည့်အခါ, သငျသညျကိုတွေ့ကြုံခံစားနိုင် ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပါ:

• တစ်ဦးကခေါင်းကိုက်ခြင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, မူးဝြေခင်း
• အမှောင်ဆီးခြောက်သွေ့ပါးစပ်, မျက်ရည်ကျငိုနိုင်စွမ်းမရှိခြင်း
• Light ကခေါင်းနှစ်လုံးနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများ

လူအတော်များများဟာရေမရှိခြင်းတစ်ခုချင်းစီမှတစ်နေ့ပျော့ခေါင်းကိုက်ခံရနဲ့ဘယ်တော့မှကနားလည်သဘောပေါက်။ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များ - ဇီဝြဖစ်အပါအဝင် - နှေးနှေးနဲ့ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့မရှိခြင်းနှင့်အတူရပ်တန့်။ လူတို့သညျအဘို့ (အားလုံးရင်းမြစ်များမှ) ရေစားသုံးမှုများအတွက်အခြေခံအကြံပြုချက်များတစ်နေ့လျှင်နှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူမိန်းမတို့အဘို့, တစ်နေ့လျှင်ကိုးနဲ့ 13 ခွက်များအကြား 13 မှ 15 ခွက်ဖြစ်ကြသည်။

သင်မည်သို့ကိုယ်အလေးချိန်အကူအညီရတေိုနိုင်သလား?

အီလီနွိုက်တက္ကသိုလ်ကနေတစ်ဦးကလေ့လာမှုကိုပိုမိုသောက်ရေအစားအစာသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်တခုတခုအပေါ်မှာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်မည်ရှိမရှိစုံစမ်းစစ်ဆေးရန်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ရေပြဿနာကိုကြည့်ရှု။

လူ့အာဟာရနှင့် Dietetics ၏ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေအဆိုပါလေ့လာမှု, နှစ်ပေါင်း 2005-2012 ကနေအမျိုးသားစာမေးပွဲစစ်တမ်းအတွက် 18000 ကျော်ပါဝင်သူများအနေဖြင့်ဒေတာများပြန်လည်ဆန်းစစ်။ အီလီနွိုက်တက္ကသိုလ်ကနေဒေါက်တာ Ruopeng တစ်ခု, အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအားလုံးရင်းမြစ်များမှသင်တန်းသားများအားဖြင့်ရေသုံးစွဲမှုမှာကြည့်ရှုကြ၏။ အဆိုပါလေ့လာမှုကိုအောက်ပါတွေ့ရှိချက်များကိုအပ်

• ပိုပြီးရေသောက်သူတွေကိုလည်းနည်းပါးလာကယ်လိုရီအတွက်ယူခဲ့ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင်တဦးတည်းမှသုံးခွက် (သို့မဟုတ်အကြောင်းကိုတစ်ရာခိုင်နှုန်း) ကတိုးမြှင့်ရေစားသုံးမှုတစ်နေ့လျှင်ကိုလောင် 60 ခန့်နှင့် 200 နည်းပါးလာကယ်လိုရီအကြားခဲ့သည်။
• နည်းပါးလာကယ်လိုရီ ingesting အပြင် ပို. ရေသောက်သူတွေကိုလည်းလျော့နည်းသကြားစားသုံးနည်းလက်စထရောအတွက်ယူခဲ့ပါတယ်။

ရလဒ်များ၏ဒေါက်တာတစ်ဦးမှတ်ချက်ချ:

"အစားအစာအပေါ်လွင်ပြင်ရေစားသုံးမှု၏သက်ရောက်မှုပြိုင်ပွဲ / လူမျိုးရေး, ပညာရေးနှင့်ဝင်ငွေအဆင့်ဆင့်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် status ကိုဖြတ်ပြီးအလားတူဖြစ်ခဲ့သည်။ ဤသည်တွေ့ရှိချက်ကမက်ဆေ့ခ်ျကိုနှင့်မဟာဗျူဟာစိတ်ကြိုက်အကြောင်းကိုလေးနက်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမရှိဘဲကွဲပြားခြားနားသောလူဦးရေလူမျိုးကွဲများတွင်ကယ်လိုရီနှင့်အတူဖျော်ယမကာများအစားထိုးအတွက်လွင်ပြင်ရေသုံးစွဲမှုမြှင့်တင်ရန်ကြောင်းကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအာဟာရကြားဝင်နှင့်ပညာရေးလှုပ်ရှားမှုများဒီဇိုင်းကိုကယ်နှုတ်လုံလောက်သောဖြစ်အံ့သောငှါဖော်ပြသည်။

ရေသုံးစွဲမှုတိုးပွားလာသည့်အခါကယ်လိုရီစားသုံးမှုအနည်းငယ်ကျဆင်းသွားအဘယ်ကြောင့်စစ်တမ်းအချက်အလက်ပေါ်အခြေခံပြီးလေ့လာမှုဆွေးနွေးရန်မထားဘူး။ အစားအစာမီနှင့်အတူသောက်သုံးရေသောရှင်းပြချက်ဖြစ်နိုင်သည်ဒါမွတ်မပြေနိုင်သောဟုခေါ်တွင်ပြည့်ဝတဲ့ခံစားချက်, မြန်ဆန်တယ်။ ထို့ပြင်ရလဒ်အတွက်ပိုမိုရှုပ်ထွေး, ထဲကဓာတုပစ်စညျးအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဘဝနှင့်ကျန်းမာရေးတို့အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအနည်းငယ်သင့်ရဲ့ရေစားသုံးမှုတိုးပွားလာသင်သည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီနိုင်ဘူး။

> Source:

_{R. တစ်ခု, andJ ။ McCaffrey ။ "အမေရိကန်လူကြီးများ, 2005-2012 တွေထဲမှာစွမ်းအင်စားသုံးမှုနှင့်အစားအသောက်အရည်အသွေးမှဆက်ဆံရေးအတွက်ရိုးရိုးရေစားသုံးမှု။ " လူ့အာဟာရနှင့် Dietetics ၏ဂျာနယ်။ အစောပိုင်း Abstract ။ 22 FEB 2016}