ဘက်စုံကနျြးမာရေး

ဘက်စုံကျန်းမာရေးခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

ပိုပိုပြီးကလူတစ်ဦးထက်ပိုပြည့်စုံခြင်းနှင့်လက်အား-on ကိုကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးရန်ချဉ်းကပ်နည်းကိုရှာခြင်းနှင့်အမျှဘက်စုံကျန်းမာရေးနှစ်ပေါင်းများစွာ ပို. ပို. လူကြိုက်များဖြစ်လာသည်။ သူတို့နှင့်အတူနောက်ကျောနာကျင်မှု soothing နေပဲဖြစ်ဖြစ် အနှိပ် , အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အတူအအေးမိချွတ် fending, ဒါမှမဟုတ်စိုးရိမ်စိတ်ယဉ်ဖို့ဘာဝနာတက်တာ, အမေရိကန်အရွယ်ရောက်သူ 30 ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည်ယခုအခါအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးအချို့ပုံစံကိုသုံးလိုက်ဖက်နှင့် Integrated ကနျြးမာရေး (များအတွက်အမျိုးသားရေးစင်တာသည်နှင့်အညီ NCCIH) ။

ဘက်စုံကျန်းမာရေးယေဘုယျအားဖြင့်ခေတ်ရေစီးကြောင်းဆေးပညာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမဟုတ်ဆေးဝါးကုသမှုအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။ သို့သော်များစွာသောလူသမားရိုးကျစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူအခြားရွေးချယ်စရာကုသမှုကိုအသုံးပြုပါ။ ဒီအလေ့အကျင့်ကိုပုံမှန်အားဖြင့်အဖြစ်ရည်ညွှန်းတာဖြစ်ပါတယ် "ဖြည့်စွတ်ဆေးဝါး။ "

ခေတ်ရေစီးကြောင်းဆေးပညာတည်ဆဲအပြင်ဘက်နေသော်လည်းအခြားရွေးချယ်စရာကုသများစွာသောသဘောတူညီချက်ကမ္ဘာအနှံ့သုံးစွဲခြင်း၏ရှည်လျားသောသမိုင်းရှိသည်။ တကယ်တော့, အချို့သောကုသရိုးရာဆေးဘက်ဆိုင်ရာစနစ်များကိုတစ်အုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။

• ကနျြးမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ၏အရိုးဟင်းရည်သည် Delicious နှင့်အပြည့်အဝ

• သင့်ရဲ့ကနျြးမာရေး Boost 4 ရိုးရှင်းသော Biohacking Techniques

ဥပမာ, အပ်စိုက်ကုထုံး၏အဓိကဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်သည် ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုစား၏အဓိကဖြစ်ကြောင်းနေစဉ်, ayurveda (အိန္ဒိယဒတိုင်းရင်းဆေး) ။

အဘယ်ကြောင့်ပြည်သူ့ဘက်စုံကျန်းမာရေးမှ Turn သလား?

လူတွေကိုသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်အခြားရွေးချယ်စရာကုသမှုကိုအသုံးပြုဖို့အဘယ်ကြောင့်မရေမတွက်နိုင်သောအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ ဥပမာကဲ့သို့နာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့အခြေအနေများနှင့်အတူလူ အဆစ် တခါတရံကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကသူတို့အသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချရန်အခြားရွေးချယ်စရာကုသအပေါ်အားကိုး။ အခြားသူများကထိုကဲ့သို့သောစိတ်ကျရောဂါအဖြစ်မကြာခဏဆက်ဆံဖို့ခက်ခဲဖြစ်ကြောင်းအခြေအနေများစီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက်အကူအညီတောင်းအခြားရွေးချယ်စရာကုသ, ကိုအသုံးပြုပါ။ အများသောကိစ္စများတွင်, လူတွေ, သူတို့ရဲ့စွမ်းအင်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် sounder အိပ်ပျော်ခြင်းမြှင့်တင်ရန်, သူတို့ရဲ့ခံစားချက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်အတွက်သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှဘက်စုံကုသထည့်ပါ။

ဘက်စုံဆေးဝါးအချို့ပုံစံများကင်ဆာကုသမှုများအတွက်မွှမ်းတင်နေကြသော်လည်း, ထိုကဲ့သို့သောတောင်းဆိုမှုများများအတွက်အနည်းငယ်သာသိပ္ပံနည်းကျထောက်ခံမှုရှိပါတယ်။ သို့သော်သုတေသနပြု (ထိုကဲ့သို့သောအပ်စိုက်ကုထုံးနဲ့အနှိပ်ခံကဲ့သို့) အချို့သောအခြားရွေးချယ်စရာကုသဓါတ်ရောင်ခြည်များနှင့်ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုတူသောကင်ဆာကုထုံးတွေနဲ့ဆက်စပ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြေလျော့ခြင်းဖြင့်ကင်ဆာနှင့်အတူလူအကြိုးရှိစေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။

ဘက်စုံကုသမှုအမျိုးအစားများ

အခြားရွေးချယ်စရာကုသမှုပြုပါ-It-ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှတရားအားထုတ်တူသောနည်းစနစ် chiropractic တူသောပညာရှင်ပီသစွာအုပ်ချုပ်ကုထုံးကနေချဉ်းကပ်မှု၌အလွန်ခြားနားသည်။ ဒီနေ့ရဲ့အသုံးအများဆုံးဘက်စုံကုသမှုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်အပေါ်ကိုဖတ်ပါ။

1) အပ်စိုက်ကုထုံး

ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာအနှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာ၏အတှကျအသုံးပွုတစ်ဦးကဆေးထိုးအပ်-based ကုထုံး, အပ်စိုက်ကုထုံး (လည်း "chi" အဖြစ်လူသိများ) အရေးပါသောအစွမ်းအင်ကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စီးဆင်းမှုကိုလှုံ့ဆော်ဖို့အားဖြင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာကိုထောကျပံ့ဖို့စဉ်းစားထားသည်။ အပ်စိုက်ကုထုံးဖျော်ဖြေတဲ့အခါ, ယောဂီဟာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တိကျသောအချက်များသို့အလွန်ပါးလွှာသောတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်ကိုထည့်။ ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာ၏အခြေခံမူအရဤအချက်များ ( "ဟုခေါ်တွင်စွမ်းအင်စီးဆင်းမှု၏မမြင်ရတဲ့လိုင်းများတလျှောက်တွင်တည်ရှိသည် ဒီဂရီမျဉ်း ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများနှင့်အတူကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနဲ့ချိတ်ဆက်ထားတဲ့") ။

မရရှိနိုင်ပါဆုံးကျယ်ပြန့်လေ့လာခဲ့အစားထိုးကုသမှုတစ်ခုမှာ, အပ်စိုက်ကုထုံး (အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု, လည်ပင်းနာကျင်မှု, osteoarthritis-related နာကျင်မှုများနှင့်အပါအဝင်နာကျင်မှုများစွာကိုအမျိုးအစားများကုသမှုအတွက်ကူညီတွေ့ရှိထားပြီး နာတာရှည်နာကျင်မှု ) ။ အပ်စိုက်ကုထုံး၏ကြိမ်နှုန်းကိုလျှော့ချကူညီစေခြင်းငှါအချို့သက်သေအထောက်အထားလည်းရှိပါတယ် တင်းမာမှုခေါင်းကိုက် ခြင်းနှင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တားဆီး။

2) ရနံ့ကုထုံ

ရနံ့ကုထုံ များရနံ့ဓာတ်များကပါဝင်ပတ်သက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ ထိုကဲ့သို့သောလာဗင်ဒါနဲ့အဖြစ်သတ်သတ်မှတ်မှတ်အပင်ကနေထုတ်ယူ Rosemary ။ အဲဒီအနံ့အတွက်အသက်ရှူခြင်းအချို့ဦးနှောက်ဓာတုပစ္စည်းထိခိုက်နေဖြင့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အတွက်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်မထင်ရဲ့။

အနည်းငယ်လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေရနံ့ကုထုံများကကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများစုံစမ်းပြီနေစဉ်, အချို့သောလေ့လာမှုတွေကဒီချဉ်းကပ်နည်းစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာခြင်းနှင့်ရာသီနာကျင်မှုနှင့်တူသောဘုံကျန်းမာရေးကိုဒုက္ခမှသက်သာရာရစေရန်ကူညီစေခြင်းငှါတွေ့ပြီ အိပ်မပျော် ။

3) Chiropractic

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဖွဲ့စည်းပုံမှာနှင့်ကျောရိုး၏လက်စွဲကိုင်တွယ်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခြားအစိတ်အပိုင်းများအပေါ်လုပ်ငန်းဆောင်တာ, chiropractic စင်တာများအကြားဆက်ဆံရေးအပေါ်တစ်ဦးအာရုံအတူ။ ပုံမှန်အားဖြင့် "ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုတွေ," ဤထိန်းသိမ်းရေး alignment ကိုပြဿနာတွေပြင်ဆင်ရန်နှင့်အလှည့်အတွက်, ကျန်းမာရေးအခြေအနေများတစ်ခုအကွာအဝေးကနေပြန်လည်နာလန်ထူမြှင့်တင်ရန်ရည်ရွယ်ထားအဖြစ်ရည်ညွှန်း။

မကြာခဏ (အပါအဝင်နာကျင်မှု-related ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏ကုသမှုတွင်အသုံးပြု နောက်ကျောနာကျင်မှု ပင် fibromyalgia, ခေါင်းကိုက်ခြင်း,), chiropractic လည်းပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အိပ်မပျော်တူသောအခြေအနေများထိန်းချုပ်အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

4) ဖြည့်

holisitic ကုသမှုဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အများဆုံးမကြာခဏအသုံးအများဆုံးအမျိုးအစား, ဖြည့်စွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, antioxidants အပါအဝင်ထုတ်ကုန်များကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုး, ပတ်ဝိုင်း probiotics နှင့်ကဲ့သို့သောသဘာဝအတ္ထုများ ငါးကိုဆီ ။ ဆုံးကျယ်ပြန့်လေ့လာခဲ့ဖြည့်စွက် (နှလုံးကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့ကိုတွေ့ရှိခဲ့) ငါးရေနံနှင့်ဗီတာမင် D ကို (သွေ့ခြောက်သောအရိုးအားကောင်းလာစေရန်ပြ) တို့ပါဝင်သည်။

5) နှိပ်ကုထုံး

တစ်ဦးလူကြိုက်များ spa ကုသမှု, အနှိပ်ကုထုံးမသာသင့်ရဲ့အပေါ်တစ်ဦးအစွမ်းထက်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး ။ အမှန်စင်စစ်လေ့လာမှုများအနှိပ်ခံနေရတယ်လိုဆကျဆံကိုကူညီနိုင်ကြောင်းသတ်မှတ်လိုက်တဲ့ နာကျင်မှုနောက်ကျော , အဆစ်, တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ခြင်း, carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါ, စိုးရိမ်စိတ်, စိတ်ကျရောဂါနှင့်အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများဟာ host ။

တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာကုသမှုနှစ်ပေါင်းထောင်ပေါင်းများစွာ၏မူလလေ့ကျင့်, အနှိပ်ဆွီဒင်နှိပ်နယ် (ရှည်လျားသောလေဖြတ်ကပါဝငျသော kneading နှင့်နက်ရှိုင်းသောမြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုများကို), ကဲ့သို့သောချဉ်းကပ်မှုလည်းပါဝင်သည် နက်ရှိုင်းသောတစ်သျှူးအနှိပ် , shiatsu (အပ်စိုက်ကုထုံးအတွက်နှိုးဆွအတူတူကိုယ်ထင်ရှားအချက်များမှဖိအားလျှောက်ထားအပေါ်အာရုံစိုက်ထားတဲ့) နှင့်အခြား လူကြိုက်များနှိပ်စတိုင်များ ။

• ပျားရည်နှင့်ပျားပိုလန်ခေတ်သစ် Applications ကိုအတူရှေးဆေးဝါးများ Are

• Moringa ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

6) စိတ်-ခန္ဓာကိုယ် Techniques

စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်၎င်းတို့၏ကောင်းမွန်စွာထူထောင်နိုင်စွမ်းနှင့်အတူကဲ့သို့စိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်နည်းစနစ် ဘာဝနာ , ယောဂ, တိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေ, Tai Chi နှင့်ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုတစ်ဦးဥစ္စာဓနများကိုဖြစ်နိုင်သည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့မိတ်ဆက်သည့်အခါထိုကဲ့သို့သောနည်းစနစ်ထိုကဲ့သို့သောမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားအဖြစ်စိတ်ဖိစီးမှု-related ကိစ္စများချွတ်ထမ်းဘိုးကိုကူညီလိမ့်မည်။

ပို. ပို. သုတေသနစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်နာကျင်မှုများအကြားတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့ link ကိုပြသသည့်အတိုင်းအချို့စိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်နည်းစနစ်နာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့အခြေအနေများနှင့်အတူလူအကြိုးရှိစေခြင်းငှါအချို့သက်သေအထောက်အထားလည်းရှိပါတယ်။ ကြောင်းအဆုံးစေရန်, လေ့လာမှုများ Tai Chi ဘာဝနာခေါင်းကိုက်ကယ်ဆယ်ရေးများကိုစခွေငျးငှါနေစဉ်, အဆစ်နာကျင်မှုလျှော့ချကူညီစေခြင်းငှါပြသခဲ့ကြပါတယ်။

7) အာဟာရဆိုင်ရာ

လုပျ-It-ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဘက်စုံကုသမှု၏နောက်ထပ်အတန်းအစား, အာဟာရကုထုံးတိကျတဲ့အကြိုးခံစားခှငျ့အောင်မြင်ရန်သို့မဟုတ်နာတာရှည်အခြေအနေများထိန်းချုပ်ရန်သင့်တဲ့အစားအစာစက်ချုပ်ပါဝငျသညျ။ ဒါဟာကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်နှင့်စွမ်းအင်မြှင့်တင်ရန် juicing ၏ကြီးထွားလာလမ်းကြောင်းသစ်ပါဝင်သည်။

ကျယ်ပြန့်ကျင့်သုံးအာဟာရကုထုံး၏အခြားဥပမာ: ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းရန်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် / သို့မဟုတ်သကြားဖျက်သိမ်းရေး ဝက်ခြံ များနှင့်တစ်ဦးသည်အောက်ပါ Anti-inflammatory အစားအသောက်များတွင် အဆစ်များကဲ့သို့အခြေအနေများစီမံခန့်ခွဲရန်။

ဘက်စုံကုသမှုကို Safe ဖြစ်ပါသလား

အနည်းငယ်အခြားရွေးချယ်စရာကုသကျယ်ကျယ်လေ့လာခဲ့ကြပြီဆိုသောကြောင့်, နည်းနည်းကဤကုသမှု၏ဘေးကင်းလုံခြုံရေးနှင့် ပတ်သက်. လူသိများသည်။ အခြားရွေးချယ်စရာကုသများ၏ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကို minimize နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်သင့်ကျန်းမာရေး regimen တို့အားဤသို့သောအကုသထည့်သွင်းမီသင့်ဆရာဝန်ပြောပြရန်အရေးကြီးပါတယ်။

ဒါဟာ "သဘာဝ" သေချာပေါက် "ဘေးကင်းလုံခြုံ။ " ဟုမဆိုလိုပါဥပမာ, များစွာသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များသို့မဟုတ်အာဟာရဖြည့်စွက်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများဖြစ်ပေါ်အဖြစ်ဆေးဝါးများသို့မဟုတ်အခြားသဘာဝကကုစားနှင့်အတူအပြန်အလှန်နိုင်သောမှတ်မိဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။

ထို့အပြင်ကြောင့်ဆရာဝန်-သတ်မှတ်ထားသောကုထုံး၏အရပျ၌ကအခြားရွေးချယ်စရာကုသသုံးပြီးလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိသည်နှင့်သိသိသာသာသင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းအလိုငှါသတိပြုသင့်ပါတယ်။

သင်ကအခြားရွေးချယ်စရာကုသမှုကိုသုံးပါသငျ့သလော

အန္တရာယ်ကင်းကင်းနဲ့အသေအချာကိုအသုံးပြုတဲ့အခါမှာများစွာသောအခြားရွေးချယ်စရာကုသသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတစ်ခုအံ့သြစရာများအပြင်စေနိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူအခြားရွေးချယ်စရာကုသဆွေးနွေးခြင်းနှင့်အတူ (၎င်း၏ဖြစ်နိုင်သောအန္တရာယ်များအပါအဝင်) အကျိုးစီးပွားသင့်ရဲ့အခြားရွေးချယ်စရာကုသမှုအပေါ်နောက်ဆုံးပေါ်သုတေသနပေါ်တက်ဖတ်နေဖြင့်သင့်အိမ်စာလုပ်ဖို့သေချာပါစေ။

သင့်ရဲ့ဆရာဝန်လည်းအရည်အချင်းပြည့် Practitioner, သင်ရွေးချယ်ကိုမဆိုအစားထိုးကုသမှုအနေဖြင့်အကြီးမြတ်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရိတ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်ရှာဖွေတာ၌သငျပဲ့ပြင်နိုင်ပါတယ်။

> Sources:

> အမျိုးသားကင်ဆာဌာန Institute ။ complementary နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာ။ https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam ဧပြီလ 10, 2015 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။

လိုက်ဖက်နှင့် Integrated ကနျြးမာရေးအတှကျအ> အမျိုးသားရေးစင်တာ။ complementary, Alternative, ဒါမှမဟုတ် Integrated ကနျြးမာရေး: တစ်အမည်ခုနှစ်တွင်ဘာလဲ? https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types ဇွန်လ 2016 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။

> Steyer TE ။ complementary နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး: တစ်မေးစရာရှိတယ်။ Fam Pract စီမံခန့်ခွဲမှု။ 2001; 8 (3): 37-42 ။

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးအကြံဉာဏ်အစားထိုး, ရောဂါ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးလိုင်စင်ရဆရာဝန်အားဖြင့်ကုသမှုမပြုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေန, ဒါမှမဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။