melatonin အစဉ်အလာတစ်ခုကုသမှုအဖြစ်လူသိများခဲ့ပြီး ဂျက်သုံးနေပြီနှင့်အိပ်မပျော် ။ သမာဓိဆေးဘက်ကမ္ဘာကြီးကို ပို. ပို. နှင့်အတူအမျိုးသမီးကအကြံပြု ရင်သားကင်ဆာ နှင့်အဘို့အ fibromyalgia နှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လက္ခဏာ ။ သို့သော်က melatonin သင့်ရဲ့သိုင်းရွိုက်နှင့်ဟော်မုန်းကိုထိခိုက်ရန်၎င်း၏စွမ်းရည်ကိုပိုမိုစိတ်ဝင်စားမှုရရှိမှုဖြစ်ပါတယ်။
melatonin ဦးနှောက်တည်ရှိသောအလွန်သေးငယ်သောဂလင်းသော pineal ဂလင်းကနေထုတ်လုပ်တာဟော်မုန်းသူ့ဟာသူဖြစ်ပါသည်။
အဆိုပါ pineal ဂလင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့တစ်နေ့တာ-to-တစ်ရက်အပါအဝင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ clock ၏မာစတာ Controller, စဉ်းစားသည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian သောအခါအအိပ်ကိုဖျောပွကြောင်းနာရီအချိန်တွင်နိုးရန်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောသည့်အခါငါတို့ကဲ့သို့အဓိကဟော်မုန်းသမိုင်းမှတ်တိုင်များ, ဆိုထားသည်သောရေရှည်ဇီဝနာရီ အပျိုဖော်ဝင်ခြင်းနှင့်ဝင် သွေးဆုံး ။
အဆိုပါ pineal ဂလင်းက melatonin, ညအချိန်တွင်အဓိကအားထုတ်လုပ်မယ့်ဟော်မုန်းထွက်ရှိခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian rhythms ထိန်းချုပ်သည်။ melatonin ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဖြန့်ချိအဓိကအားသည်မှောင်မိုက်ခြင်းဖြင့်နှိုးဆွနေသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian စည်းချက်နှင့်အိပ်စက်ခြင်းအတွက်၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍအပေါ်အခြေခံပြီးက melatonin ဂျက်သုံးနေပြီတားဆီးအသစ်တစ်ခုအချိန်ဇုန်မှခန္ဓာကိုယ်နာရီ reset ကိုကူညီမယ့်ကုသမှုကိုကဲ့သို့၎င်း, အခက်အခဲအိပ်ပျော်နေသောသူညဆိုင်းလုပ်သားများအဘို့, ကောင်းစွာတစ်ထောကျအကူပွုအိပ်စက်ခြင်းအကူအညီအဖြစ်လူသိများဖြစ်လာသည်။
ဒါဟာငါပထမဦးဆုံးစတင်သုံးစွဲတဲ့အိပ်စက်ခြင်းအကူအညီအဖြစ်ခဲ့တာ က melatonin ငါ၌ရှိ၏တဲ့အခါမှာညစဉ်ညတိုင်း perimenopause ။ ငါကပိုမကြာခဏနှိုးထ, မကြာခဏအိပ်ပျော်ပြန်လဲမတတ်နိုင်ခဲ့သညျ။ ငါသည်နံနက်အချိန်၌နိုးလာသောအခါထို့နောက်ငါဦးနှောက်-fuzzy နှင့်ငြီးငွေ့သလိုခံစားရတယ်။
ငါများသောအားဖြင့်အိပ်ပျော်တစ်နာရီခန့်မတိုင်မီက melatonin တစ်ဦးအနိမ့်ထိုး (3 မီလီဂရမ်) ယူပြီးစတင်ခဲ့ပြီးကျွန်မပတ်ပတ်လည် 11 ညနေလုယူသော။ တစ်ပါတ်ပြီးနောက်, ငါလျော့နည်းမကြာခဏနိုး, ငါလုပ်ခဲ့တယ်အခါ, ငါကျော်ဖွင့်နှင့်အိပ်ပျော်အလွယ်တကူပြန်လဲကျနိုငျခဲ့ကွောငျးကိုသတိပြုမိသည်။ တောင်မှပိုကောင်းကျွန်မအကြီးစိတ်ဓါတ်များအတွက်လန်းဆန်းနှင့်လုံ့လရှိသူ feeling နံနက်ယံ၌နှိုးထခဲ့သည်။
ပို. ပင်အံ့သြစရာ, ငါကတကယ်တော့မိနစ်အနည်းငယ်ငါ၏အနှိုးဆော်သံမတိုင်မီနှိုးထခဲ့သည်။ (ကျနော်ပုံမှန်အားဖြင့်မျိုးစုံကြိမ်တစ်မှေးအိပ်ဘားထိတဲ့သူတွေကိုလူတွေတဦးဖြစ်ခဲ့သည်, သာထို့နောက်မသိစိတ်၌အိပ်ရာထဲက grumpily ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆွဲငင်။ ဒါကြောင့်အကြီးအ feeling, အနှိုးဆော်သံမတိုင်မီနှိုးအတော်လေးဆန်းပဲ! အဖြစ်ဤကျိန်းသေဝိသေသမဟုတ်ပါဘူး)
ငါက melatonin စတင်ခဲ့ပြီးထိုအချိန်ကကျွန်မကောင်းစွာငါ့အသို့လည်းဖြစ်ခဲ့သည် perimenopause ။ ငါနှစ်နှစ်အပြောင်းအလဲမြန်ကာလရှိခဲ့နှင့်ငါ၏အနောက်ဆုံးကတည်းကငါးလခဲ့ ရာသီကာလ ။ ငါ၏အကာလရာသီဥတုခဲ့သော ပူတောက် လို့ချေါတဲ့ဖြည့်စွက်သုံးပြီး တော်ဝင် Maca နှင့်ပူပြင်းတောက်သွားကြောင်းခဲ့ကြသည်။ ကျွန်မအလွန်အမင်းခဲ့ကြောင်းတွေ့သောသူသည်ငါ့ဆေးသမားကိုတှေ့မွငျင် မြင့်မားသော FSH နဲ့ LH အဆင့်ဆင့် မဆိုပိုပြီးကာလ-နှင့်ငါ့ရှိခြင်းမဟုတ်သူအမျိုးသမီးတစ်ဦးအတွက်သွေးဆုံးအတည်ပြုနိုင်မ -markers အီစရိုဂျင်နှင့်အဓိကချို့ယွင်း အဆင့်ဆင့်အနိမ့်ခဲ့သညျ။ ဒီတော့ငါ့အဆရာဝန်နဲ့ကျွန်မနှစ်ဦးစလုံးငါ၌ရှိ၏ယူဆ menopaus က e-အားလုံးငါလိုအပ်မယ့်ကာလမပါဘဲအပြည့်အဝ 12 လအတွင်းသွားကြဖို့, ထိုသို့အရာရှိတဦးဖြစ်လိမ့်မယ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒီတော့အဘယျသို့အကြှနျုပျကိုအံ့အားသင့်စေလာမယ့်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။
ငါက melatonin စတင်ခဲ့ပြီးအကြောင်းနှစ်လအပြီး, အကြှနျုပျ၏ကာလသို့ပြန်သွား၏။ သူတို့ပြန်ရောက်လာကြသောအခါ, သူတို့ကအရမ်းပုံမှန်ရှိကြ၏။ သူတို့မရောက်မှီခဲ့အဖြစ်သူတို့ကပုံမှန်မဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာကြဘူး။ အရောင်ကပုံမှန်နဲ့အပေါင်းတို့၏ဖြစ်ကောင်းအများဆုံးအံ့သြစရာဖြစ်ခဲ့သည်ကိုသူတို့နှစ်ပေါင်းများစွာဖြစ်ပျက်ခဲ့သော 28 ရက်, မှန်မှန်လာမယ့်စတင်ခဲ့ပါတယ်။
ကျွန်မချက်ချင်းပုံမှန်ရာသီစက်ဝန်း၏ပြန်လာနှင့်အတူက melatonin မချိတ်ဆက်ခဲ့ပေ။ ဒါပေမယ့်ငါ့အ regimen အတွက်ပြောင်းလဲသွားတယ်အခြားဘာမျှမနှင့်အတူကျွန်မသွေးဆုံး / perimenopausal အမျိုးသမီးတွေအတွက်ပုံမှန်ရာသီသံသရာက melatonin တစ်ဦးဟုလူသိများဘေးထွက်ဆိုးကျိုးခဲ့လျှင်တွေးမိခဲ့ကြရသည်။ ငါသုတေသနသို့ delved ။ ငါဒေါက်တာ Walter Pierpaoli ရှာဖွေတွေ့ရှိနှင့်က melatonin အပေါ်သူ၏စိတ်ဝင်စားဖွယ်နှင့် groundbreaking သုတေသနသည့်အခါထိုပါပဲ။
melatonin နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဟော်မုန်း
အီတလီဆရာဝန် Walter Pierpaoli, MD ကသူ့စာအုပ်၏ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းဖြန့်ချိနှင့်အတူနောက်ကျော 1996 ခုနှစ်တွင်တစ်ဦးအာရုံ created က The တိုနင်အံ့ဖွယ်: သဘာဝတရားရဲ့အသက်အရွယ်-လားရာပြောင်းပြန်ဖြစ်သွား, ရောဂါ-တိုက်ပွဲများ, လိင်-Enhancer ဟော်မုန်း။
အဆိုပါစာအုပ်တစ်အရောင်းရဆုံးစာအုပ်အဖြစ်ကြီးနှင့်ဒေါက်တာ Pierpaoli ရဲ့တိုနင်အံ့ဖွယ် melatonin ဖို့အမေရိကန်တွေမိတ်ဆက်ရုံနှစ်အနည်းငယ်အစောပိုင်းကအမေရိကန်အတွက်တန်ပြန်ကျော်ရရှိနိုင်ဖြစ်လာနှင့်အိပ်စက်ခြင်းအကူအညီများ, ဂျက်သုံးနေပြီဆေးတစ်လက်, ကိုယ်ခံစွမ်းအား Enhancer နှင့်အလားအလာအဖြစ်က၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍခဲ့သော ဓါတ်တိုးကင်ဆာတိုက်လေယာဉ်။
ဒါပေမယ့်စာအုပ်ဒေါက်တာ Pierpaoli ကတဦးတည်းအချိန်အားထုတ်မှုမဟုတ်ခဲ့ပေ။ ဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာသူသုတေသနနှင့်က melatonin နှင့်၎င်း၏ဆိုးကျိုးများလေ့လာနေခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါ Pineal နာရီကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်း: ဒေါက်တာ Pierpaoli ရဲ့စာအုပ်ဖတ်ပြီးနောက်ငါသည်လည်းသူအိုမင်းခြင်းပြောင်းပြန်အမည်ရခဲ့သောသိပ္ပံ၏ The New York အကယ်ဒမီ၏, ဒီဇင်ဘာ 2005 ရာဇဝင်မှလှူဒါန်းခဲ့သုတေသနဂျာနယ်ဖတ်ပါ။ အဆိုပါရာဇဝင်၏ဤစာစောင်ဒေါက်တာ Pierpaoli ထံမှအများအပြားအစီရင်ခံစာများအပါအဝင်က melatonin နှင့်ဆက်စပ်သောမြောက်မြားစွာပညာဆောင်းပါးများနှင့်သုတေသနတွေ့ရှိချက်များ, featured ။ ငါသညျလညျးက melatonin နှင့်မျိုးပွားမှုများနှင့်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းအကြောင်းကိုသည်သူ၏အတွေးအခေါ်များအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရဒေါက်တာ Pierpaoli နှင့်စကားပြောဖို့အပျော်အပါးရှိခဲ့ပါတယ်။
ငါအများကြီးသုတေသီများထည့်သွင်းစဉ်းစားကြောင်းလေ့လာသင်ယူ က melatonin အများကြီးပိုတဲ့ဟော်မုန်းအိပ်စက်ခြင်းအကူအညီထက်။ ယင်းအစားသူတို့က melatonin ကျွန်တော်လုံးဝနားမလည်ကြဘူး, ဒါပေမယ့်ဒေါက်တာ Pierpaoli နှင့်အခြားသူများကျယ်ကျယ်လေ့လာနေသည်ဟုနည်းလမ်းတွေနဲ့လည်ပတ်တဲ့ဓာတုဖျန်ဖြေကိုပိုပြီးဖြစ်စဉ်းစားပါ။
ဒေါက်တာ Pierpaoli အဆိုပါ pineal ဂလင်းအသက်အရွယ်အဖြစ်လျော့နည်းနည်းက melatonin ထုတ်လုပ်ကြောင်း, သို့သော်က melatonin အဆင့်ဆင့်သဘာဝကျကျ, ဇရာ၏သက်ရောက်မှုအချို့နှေးကွေးစေခြင်းငှါ, ရပ်တန့်ကျဆင်းနေသည့်အခါက melatonin ဖြည့်စွက်ယူလျှင်သူ့စာအုပ်နှင့်သုတေသနတွေ့ရှိချက်များအတွက်ကရှင်းပြသည်အဘယျသို့ သို့မဟုတ်ပင်ဒေါက်တာ Pierpaoli ပြောပါတယ်, ကိုပြောင်းပြန်လုပ်လိုက်တယ်။ ဒေါက်တာ Pierpaoli လည်းက melatonin ခြုံငုံ re-တွေကိုတပြိုင်တည်းအလုပ်လုပ်မသာနိုင်အပြီးတွင်-အိပ်ပျော်ခြင်းသံသရာ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian rhythms ပေမယ် endocrine စနစ်ကယုံကြည်သည်။
ဒေါက်တာ Pierpaoli ပေးကြောင်းဆိုပါတယ် ဖြည့်စွက်က melatonin , ညစဉ်ညတိုင်း 3 မီလီဂရမ်တစ်ထိုးထဲမှာ, ဒါကြောင့်စကားမပြောတတ်ဖို့ "ငြိမ်ဝပ်စွာနေ" ဖို့ pineal ဂလင်းခွင့်ပြု, ပြီးတော့သည်အခြားဂလင်းများနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအဘို့အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးထားတဲ့အိုမင်းထံမှ pineal ဂလင်း, ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါဟာအငြင်းပွားဖွယ်သီအိုရီရဲ့, ဒါပေမယ့်ဒေါက်တာ Pierpaoli နှင့်အခြားသူများကိုသူတစ်ခုခုပေါ်တွင်ဖြစ်ပါသည်အကြံပြုအချို့စိတ်ဝင်စားဖွယ်လေ့လာမှုများပြုလုပ်ခဲ့ပါသည်ပါပြီ။
သူရေးထားသောစာများတွင်ဒေါက်တာ Pierpaoli က melatonin နဲ့ကုသအဟောင်းတွေတိရိစ္ဆာန်များသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းပုံမှန်နေ့စဉ်စက်ဘီးစီးဖို့ပြန်လာတွေ့သောတိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများဖော်ပြသည်။ 24 လအရွယ်နှင့်က melatonin နဲ့ကုသခဲ့ကြတဲ့သူကြွက်, 24 လကြာသောလူသားမြားအဘို့အဟောင်းများကို 75 နှစ်ပေါင်း mouse ကိုညီမျှသည်ပိုမိုနုပျိုလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ function ကိုအကြံပြုခြင်း, တည်းကကုသမှုမရှိဘူးကြွက်၏နှစ်ဆအရွယ်အစားခဲ့သားဥအိမ်ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒေါက်တာ Pierpaoli လည်းငယ်ရွယ်ကြွက်သို့အိုမင်းကြွက်များ၏ pineal ဂလင်းအစားထိုးခြင်း, အပြန်အလှန်။ အိုမင်းနဲ့ဆက်စပ်ရောဂါအမျိုးမျိုးတီထွင်အဟောင်း pineal ဂလင်းနှင့်အတူငယ်ရွယ်ကြွက်, ဒီထက်သန်စွမ်းခြင်းနှင့်မြေသြဇာဖြစ်လာပြီးပုံမှန်ထက်ဝေးအငယ်ဆုံးသွားရှာတယ်။ ထိုလုလင်သည် pineal နှင့်အတူဟောင်းကြွက် regrew ဆံပင် glands, စွမ်းအင်ရရှိခဲ့တစ်သက်တမ်းတိုးလိင် drive ကိုဖွံ့ဖြိုးပြီးနှင့်အသက်ရှင်နေထိုင်သူတို့ကလူဖြစ်လျှင်, သူတို့ကောင်းစွာလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်း 100, လုံ့လရှိသူတက်ကြွ, ကျန်းမာလိင်တက်ကြွပါပြီချင်ပါတယ်ကြောင့်ပျမ်းမျှဤမျှကာလပတ်လုံး အသက်အရွယ်၏။
သို့သော်လည်းအဘယ်သို့ပုံမှန်ရာသီသံသရာ၏ငါ့ကိုယ်ပိုင်အံ့သြစရာပြန်လာကရှင်းပြသည် perimenopausal နှင့်ကြည့်ရှုကြောင်းဒေါက်တာ Pierpaoli အားဖြင့်ကောက်ယူထားတဲ့အီတလီလေ့လာမှုခဲ့ သွေးဆုံး ခြောက်လကျော်ဒြပ်က melatonin 3 မီလီဂရမ်၏နေ့စဉ်ဆေးထိုး၏သက်ရောက်မှုအကဲဖြတ်, အမျိုးသမီးများအသက်အရွယ် 42 62 ။ အဲဒီလေ့လာမှုက melatonin တိုးလာကြောင်းတွေ့ရှိ အီစရိုဂျင်အဆင့်ဆင့် နှင့်သိုင်းရွိုက် function ကိုတိုးတက်လာသည်။ က melatonin ကိုအသုံးပြုပြီး 50 နှစ်အောက်မိန်းမများလည်း luteinizing ဟော်မုန်း (LH) နှင့်လျှော့ချခဲ့ကြောင်း follicles-လှုံ့ဆော်ဟော်မုန်း ဟာက melatonin ၏ရလဒ်အဖြစ် (FSH) အဆင့်ဆင့်။ အငယ်အမြိုးသမီးမြားအခြို့တှငျ, ပုံမှန်ရာသီသံသရာ ပွနျလညျထူထောငျခဲ့သညျ။ ထိုအအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်, ပြီးသားသွေးဆုံးပြီးသားဖြစ်နှင့်သောအမျိုးသမီးအရေအတွက်သည်ပင်ပုံမှန်ရာသီသံသရာမှပြန်လာ၏။ အခြေခံအားဖြင့်ဒေါက်တာ Pierpaoli နှင့်သူ၏သူချင်းသုတေသီများအဆိုအရနိမ့်ထိုးက melatonin ပုံသွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်ကြောင်း endocrine အပြောင်းအလဲများကို-ဝိသေသနောက်ပြန်ဆုတ်, delay လုပ်ခြင်း-သို့မဟုတ်အချို့ကိစ္စများတွင်ခဲ့သည်။
အဆိုပါသိုင်းရွိုက်နှင့် ပတ်သက်. နှင့်တကွ, က melatonin အဆိုပါပြောင်းပေးဖို့ပေါ်လာခဲ့ပါဘူး TSH အဆင့်ဆင့်ပေမယ့်လွယ်ကူချောမွေ့ကူညီပေးခဲ့သည် T3 မှ T4 ၏ပြောင်းလဲခြင်း တိုးမြှင့်အတွက်ရလဒ်, T3 လေ့လာမှုအုပ်စုအဆင့်ဆင့်။
က melatonin ယူခဲ့သောလေ့လာမှုမှာအမြိုးသမီးမြား၏ထူးခြားပြောင်မြောက် 96 ရာခိုင်နှုန်းခန့်မှာလည်းနံနက်စိတ်ကျရောဂါ၏စုစုပေါင်းပျောက်ဆုံးမှု, perimenopausal နှင့်ဘုံသောလက္ခဏာအစီရင်ခံ သွေးဆုံးအမျိုးသမီးတွေ ။ မိန်းမတို့လည်းပူတောက်, နည်းပါးလာနှလုံးရင်တုန်ခြင်း, အိပ်ပျော်ရာပိုကောင်းတဲ့အရည်အသွေးနှင့်ကြာချိန်အကြောင်းကိုအနည်းငယ်သာတိုင်ကြားမှုများရှိခဲ့သညျ။
ဒီကြီးမားတဲ့လေ့လာမှုမဟုတ်ခဲ့ပေမယ့်, ကအသေးစိတ်ကောက်ယူနှင့်က melatonin သိုင်းရွိုက်မညီမျှမှုတွေနဲ့သူတို့အဘို့ ပို. ပင်ဒါဖြစ်ကောင်း perimenopausal နှင့်သွေးဆုံးအမျိုးသမီးဟော်မုန်းစည်းမျဉ်းအတွက်သော့ချက်အခန်းကဏ္ဍနှင့်စေခြင်းငှါအကြံပြုခဲ့သည်။
ဒေါက်တာ Pierpaoli အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့လေးဆယ်အတွင်းရာအရပ်ကိုကြာကြောင်းက melatonin အတွက်တစ်စက်ဟာ perimenopausal အကူးအပြောင်းကိုစတင်ဖို့အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြောပြသောဟော်မုန်း signal ကိုဖြစ်စေခြင်းငှါခံစားရပါတယ်။ ကျနော်တို့က 40 ကနေ 44 မှအမျိုးသမီး, က melatonin ပုံမှန်အားသိသိသာသာငြင်းပယ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ စိတ်ဝင်စားစရာ, ဒီမကြာခဏ perimenopause ၏အချုပ်အခြာဖြစ်၏သောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ က melatonin ကျဆင်းမှု၏နောက်တစ်နေ့ကြီးတွေသိသာထင်ရှားသောအမှတ်အခါအမှတ်တစ်ဝှမ်း 50 54 နှစ်ကနေ ရာသီကာလ နောက်ဆုံးတော့အမျိုးသမီးအများစု၌ကောင်းသောအဘို့အရပ်လိုက်နိုင်သည်။
ဒေါက်တာ Pierpaoli ရဲ့စိတ်ဝင်စားဖွယ်သီအိုရီဂျာနယ်သွေးဆုံးတွင်ဖော်ပြခဲ့သည်တစ်ဦး 2008 လေ့လာမှု၏တွေ့ရှိချက်နှင့်အတူထောက်ခံမှုရရှိခဲ့သည်။ အဲဒီလေ့လာမှု pineal ဂလင်း, က melatonin မှတဆင့်သွေးဆုံးစတင်ခြင်းထိန်းညှိသောယန္တယားထဲမှာပါဝင်ပတ်သက်ကြောင်းတွေ့ရှိရနှင့်က melatonin ၏အဆင့်မြင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းအသုံးပြုပုံသွေးဆုံးစတင်ခြင်းနှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။
ဒေါက်တာ Pierpaoli, မေးခွန်းတစ်ခုခြင်းမရှိဘဲ, က melatonin များအတွက်စိတ်အားထက်သန်ထောက်ခံသူဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဆရာဝန်ကိုယ်တော်တိုင်စကားပြောရေးသားခြင်းများနှင့်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းခရီးသွား, အကောင်းတစ်ဦး 80 ကျော်ကသူ့ Anti-အိုမင်းချဉ်းကပ်ဘို့ကြော်ငြာ, လုံ့လရှိသူများနှင့်လှုပ်ရှားမှုများတစ်ဦးကိုတိကျခိုင်မာစွာအချိန်ဇယားကိုတက်စောင့်ရှောက်ခြင်း, သုတေသနဖြစ်ပါတယ်။ ဒေါက်တာ Pierpaoli သူသိတယ်မှုအရာကိုမသိဘဲအချိန်ပြန်သွားနိုင်လျှင်, ပတ်ပတ်လည်အသက် 30 မှာက melatonin ယူပြီးစတင်ခဲ့ကြလိမ့်မည်ဟုသူကဆိုသည်။
ဒေါက်တာ Pierpaoli က melatonin adrenal, သိုင်းရွိုက်နှင့်မျိုးပွားမှုဟော်မုန်းများပုံမှန်ကူညီတဲ့ဟော်မုန်း adaptogen ကဲ့သို့လုပ်ဆောင်ကြောင်းထိန်းသိမ်းထားနှင့်ဟော်မုန်း၏နေ့-ညလစဉ်, ရာသီအလိုက်နှင့်တစ်သက်တာသိသိထိန်းသိမ်း။ ဒေါက်တာ Pierpaoli လည်းက melatonin ရင်ပတ်, သားအိမ်နှင့်သားဥအိမ်နှင့်တူပစ်မှတ်တစ်ရှူးအတွက် estrogen receptor ၏သိပ်သည်းဆတိုးပွါး, သူတို့၏ sensitivity ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်သည်ဟုယုံကြည်သည်။
ဒေါက်တာ Pierpaoli နေဖြင့်သတင်းပေးပို့က melatonin ၏အခြားဆိုးကျိုးများ၏အချို့တို့ပါဝင်သည်:
- cortisol ပမာဏထိန်းညှိရန်ကူညီပေးသည်
- အဆိုပါသားဥအိမ်၏ကျုံ့, လိင်အင်္ဂါများနှင့်သားအိမ်ကာကွယ်ပေးသည်
- ကလေးမွေးဖွားကိုတိုးချဲ့
- HDL ( "ကောင်းသော") လက်စထရောပေါ်ပေါက်
- သွေးဖိအားကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ
ဒေါက်တာ Pierpaoli says:
melatonin ဟော်မုန်းသူ့ဟာသူပေမယ့်အမှန်တကယ်စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်မြေတပြင်လုံးညွှန်ကြားတဲ့ "လူအပေါင်းတို့သည်ဟော်မုန်း၏မိဖုရား," မဟုတ်ပါဘူး "ဟော်မုန်းသံစုံတီးဝိုင်း။ "
တိုနင်ပေါ်ရှိအခြားဆရာဝန်များ
ဒေါက်တာ Pierpaoli က melatonin များအတွက်သာထောက်ခံသူမဟုတ်ပါဘူး။ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းကျွမ်းကျင်သူ ဒါဝိဒ်သည် Brownstein, MD , က melatonin အများဆုံးလူနာတွေအတွက် "မယုံနိုင်လောက်အောင်အန္တရာယ်ကင်း" ကြောင်းခံစားရအကြံပြုသည်။ ဒေါက်တာ Brownstein says:
အနိမ့်ထိုးက melatonin ဟော်မုန်းချိန်ခွင်တစ်ခုမယုံနိုင်လောက်အောင်အထောက်အကူဖြစ်စေတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်စေနိုင်သည်။ မသာပါကတိုးတက်, အိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့, ဒါပေမယ့်လည်းအခြားဟော်မုန်းကူညီမှုအတွက်အသုံးဝင်မယ့်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည် T3 ပြောင်းလဲခြင်းမှ T4 ။
ဒေါက်တာယာကုပ်အမျိုးကို Teitelbaum နှင့်အတူအလုပ်လုပ်သောသူ, နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ , fibromyalgia နှင့် သိုင်းရွိုက်လူနာ , က melatonin ၏ထိရောက်မှုကိုအရည်အသွေးကိုအိပ်ပျော်ခြင်းမြှင့်တင်ရန်ရန်၎င်း၏စွမ်းရည်ကနေရပ်တစေခြင်းငှါခံစားရပါတယ်။ ဒေါက်တာ Teitelbaum says:
သငျသညျအိပျပျြောရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသည့်အခါဘာဖွစျ, သငျသညျတစျခုလုံး system ကိုနှိပ်ကွပ်နေခြင်းဖြစ်သည်။ သငျ့လျြောသောအိပ်စက်ခြင်းရယူခြင်း hypothalamic function ကို restore ပြန်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါက melatonin, နိမ့်ဆုံးမှာအိပ်ပျော်ရာပိုကောင်းတဲ့အရည်အသွေးကိုသေချာကူညီပေးနေသည်။ ထိုအပွငျ, တစ်ခုလုံးဟော်မုန်းစနစ်, ထို pineal တပြင်လုံးကိုသံစုံတီးဝိုင်းခေါင်းဆောင်အဖြစ်ရှုမြင်နိုင်ပါသည်။ ကနှေးကွေးင်လျှင်, ဟော်မုန်းစနစ်၏ကြွင်းသောအရာနှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။
တိုနင်နှင့်အတူဖြည့်စွက်
သင်ဘယ်လိုက melatonin နှင့်အတူဖြည့်စွက်ပါသနည်း
ဒေါက်တာ Pierpaoli ရဲ့ထောက်ခံချက်ကိုသင်ညအိပ်ရာမဝင်ခင်မှာအစောပိုင်းကဖြစ်ပါတယ်ကိုမဆို, 11 ညနေသို့မဟုတ်တစ်နာရီမှာ, အချိန်-ဖြန့်ချိက melatonin 3 မီလီဂရမ်ယူရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသူသည်သင်တို့ကိုခန္ဓာကိုယ်ကသဘာဝအတိုင်းထုတ်လုပ်မယ်လို့အချိန်တွင်တစ်ဦး "က melatonin မြင့်တက်" ရှိသည်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။
အနိမ့်ထိုးက melatonin ထံမှစာပေအတွက်အဓိကဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့နံနက် grogginess, ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းအိပ်မက်နှင့်အိပ်မက်ဆိုး, ဒါမှမဟုတ်အသုံးပြုသူသေးငယ်တဲ့ရာခိုင်နှုန်းအတွက်အသုံးပြုမှုကိုအပြီးပျော့ခေါင်းကိုက်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဤသည်သင်တစ်ဦးမှပြန် drop ချင်စေခြင်းငှါလက္ခဏာသက်သေဖြစ် နိမ့်ထိုး ။
: ဟော်မုန်းနှင့်သိုင်းရွိုက်ကျွမ်းကျင်သူရစ်ချတ်အရှက်ကွဲခြင်း, MD ရဲ့အဆိုအရ
သငျသညျ 1 မီလီဂရမ်မှဖြစ်နိုင်သည်ပြီးတော့, 3 မီလီဂရမ်နှင့်အတူထွက် start 2 မီလီဂရမ်သွားရာမှနည်းတူကောင်းသောအကျိုးကျေးဇူးရနိုင်မယ်ဆိုရင်ပြီးတော့မြင်လျက်ချင်ပေလိမ့်မည်။ အကြှနျုပျ၏ယေဘုယျထင်မြင်ချက် 1 မီလီဂရမ်ထိုးတဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပွားစေဖွယ်ရှိမဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်။
တကယ်အနိမ့်ထိုးက melatonin ၏ဒေတာအကဲဖြတ်ခြင်းမရှိထုတ်ဝေရေရှည်လေ့လာမှုများရှိပါသည်။ သို့သော်လည်းငါသည်နှင့်အတူပြောပြီင့်အပေါငျးတို့သဆရာဝန်တွေ, သူတို့ကိုယ်သူတို့ melatonin နိမ့်ထိုးသုံးပါနှင့်လူနာကအကြံပြုသူအများအပြား, တိုတောင်း-သက်တမ်းလေ့လာမှုများ၏ရလဒ်များကိုအပေါ်အခြေခံပြီးကျနော်တို့၏ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းကိုနှင့်အတူမည်သည့်ပြဿနာမျှရှာဖွေတွေ့ရှိရန်ဖြစ်နိုင်ဖွယ်မဟုတ်ခံစားရတယ် အနိမ့်ထိုးက melatonin ။ melatonin, သို့သော်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်နို့တိုက်နေသောအမြိုးသမီးမြားကအသုံးပြုမရသင့်တယ်။
သငျသညျက melatonin နှင့်အတူဖြည့်စွက်အတွက်စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင်, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်စကားပြောပြီးနောက်ဂရုတစိုက်သင့်ရဲ့အမှတ်တံဆိပ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ သင်တစ်ဦးစင်ကြယ်သော, ဆေးဝါးတန်းက melatonin လာပြီဖြစ်ကြောင်းနှင့်ကျွမ်းကျင်သူများသင်သာဒြပ်က melatonin ကိုသုံးပါနှင့်က melatonin တိရိစ္ဆာန်များမှဆင်းသက်လာမဟုတ်ကြောင်းအကြံပြုသေချာအောင်ချင်တယ်။
သငျသညျတခါတရံကြောင်းက melatonin နှင့်အတူလူတို့အဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်စကားကိုနားထောငျပါလိမ့်မယ် autoimmune ရောဂါ နှင့်ရှိသူတို့အမြိုးသမီးမြားအဘို့အ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ ကြောင့် Hashimoto ရဲ့ autoimmune ဒီပြဿနာပုံပေါ်စေခြင်းငှါ, ဒါမှမဟုတ်ချိုင်း '' ရောဂါ။ ဒါဟာဆဲအငြင်းပွားဖွယ်ပြဿနာပါပဲ။ သို့သော်လည်းငါသည်ဤအကြောင်းကိုဒေါက်တာ Pierpaoli ဟုမေးလျှင်, သူက melatonin autoimmune အသည်းရောင်အသားဝါဘီနှင့်ဆက်စပ်ရာတစျခုအထီးကျန်ကိစ္စတွင်ရှိကွောငျးကိုကဆိုသည်။ သူက melatonin ယင်းကိုကူညီပုံပေါ်ကြောင်း, စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုအခြေအမြစ်မရှိကပြောသည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က function ကို ဝေဖန်ထားခြင်းအကြံပြုသကဲ့သို့မ function ကိုကျော်, စနစ်တကျ။ ဒေါက်တာ Pierpaoli - တခြားဆရာဝန်တွေနှင့်အတူငါက melatonin autoimmune ရောဂါများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းနှင့်အတူ-ခံစားမိန့်မြွက်တော်မူ၏။ အင်တာဗျူးအတွက်သူအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ Anti-အိုမင်းစနစ်များ, တစ်ဦးကိုဗြိတိန်အခြေစိုက်ဆေးဆိုင်အားပေးသောအဘယ်ကြောင့်သူကရှင်းပြသည်:
autoimmunity သည်က melatonin ကပုံမှန်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတုံ့ပြန်မှုနှင့် "ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်" antigen အသိအမှတ်ပြုရန်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏စွမ်းရည်ပြန်ပေးမည်ရိုးရှင်းစွာသောကွောငျ့ autoimmune ရောဂါများအတွက်အသုံးပြုရမည်ဖြစ်သည်။ ကျနော်တို့အပြည့်အနာလန်ထူလေ့လာတွေ့ရှိပြီတကား အရေပြားထိခိုက်အားလုံး autoimmune ရောဂါများသည်ဂလင်း၏ etiology, သွေးနှင့်အခြားတစ်ရှူးကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးကိုအသိအမှတ်မပြုရန်နှင့်အရှင်တစ်ခု autoimmune တုံ့ပြန်မှု mount မှမွေးရာပါသို့မဟုတ်ဝယ်ယူနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်။ သူ့ဟာသူအိုမင်း autoantibodies နှင့်ကင်ဆာ, အဓိကအားဖြင့်သွေးကြောမှဦးဆောင်တစ်ဦးက hidden, ငုပ်လျှိုးနေနှင့် Insidious autoimmune လုပ်ငန်းစဉ် (သင်္ဘောနဗ်ကြော) ဖြစ်ပါသည်။ နှစ်ပေါင်း 40 ၏ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားလုံးဝဟော်မုန်းထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ကြောင်းဆန္ဒပြပွဲမှဦးဆောင်လျက်ရှိသည်။ melatonin ကတဖြည်းဖြည်းအဆိုပါ autoimmune ဖြစ်စဉ်ကိုအခြေခံများနှင့်စတင်အခြေခံဟော်မုန်း derangements ၏အနာပျောက်စေသောအဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်ဆန့်ကျင်ပေါ်, ရန်လို autoantibodies များ၏ပေါင်းစပ်တိုးမြှင့်မည်မဟုတ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Díaz, Beatriz ဇျ; Llaneza, Plácido Coto ။ "ပါးစပ်က melatonin အားဖြင့်သွေးဆုံး၏သင်တန်း၏ endocrine စည်းမျဉ်း: ပထမဦးဆုံးအမှုအစီရင်ခံစာ။ " သွေးဆုံး။ 15 (2): 388-392, မတ်လ / ဧပြီ 2008 ။
Parry, ဘာဘရာ, et ။ အယ်လ်။ "သွေးဆုံးစီးပွားပျက်ကပ်အတွင်းအော့ဖ်ဆက်တိုနင်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်နောက်ကျ: နှစ်များအတိတ်မှသွေးဆုံး၏အခန်းက္ပ, follicles-stimulation ဟော်မုန်း, အိပ်စက်ခြင်းနိဂုံးအချိန်နှင့် body mass index" လက်တွေ့ဟိုမုန်းစနစ်ဘာသာရပ် & ဇီဝြဖစ်၏ဂျာနယ်။ အွန်လိုင်း Published: ဇူလိုင်လ 02, 2013 တွင်အွန်လိုင်း။
Pierpaoli, Walter ဟာ "အိုမင်းခြင်းပြောင်းပြန်: အ Pineal နာရီကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်း။ " ဒီဇင်ဘာလ 2005, Wiley-ဘလက်ဝဲလ်။ အွန်လိုင်း။
Toffol, အယ်လီနာ et ။ အယ်လ်။ "perimenopausal နှင့်သွေးဆုံးပြီးသားအမျိုးသမီးတိုနင်ခံစားချက်နှင့်အတူအသင်းအဖွဲ့များ, အိပ်စက်ခြင်း, climacteric လက္ခဏာတွေ, အသက်ကိုရတတ်၏အရည်အသွေး," သွေးဆုံး။ May 2014 - Volume ကို 21 - Issue 5 - p 493-500