မရှိမဖြစ်အရာဆီသင်က သာ. ကောင်း၏အိပျပျြောကူညီပါနိုင်သလား?

သငျသညျအိပ်မပျော်သို့မဟုတ်အခြားအိပ်ပျော်ခြင်းအခက်အခဲများနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ဆိုရင်တော့မရှိမဖြစ်အဆီတချို့ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းပူဇော်စေနိုင်သည်။ ပန်းပွင့်အရွက်နှင့်အခြားအပင်အစိတ်အပိုင်းများထံမှထုတ်ယူ, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီအသီးအသီးစက်ရုံများ၏ထူးခြားသောရနံ့ရှိသည်။

သိပ္ပံပညာရှင်များရနံ့ကုထုံအိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများသက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီစေခြင်းငှါ, ဘယ်လိုသို့မဟုတ်အဘယ်ကြောင့်ဆုံးဖြတ်ရန်ရှိသေးပေမယ့်, ကမရှိမဖြစ်ရေနံမော်လီကျူးဓာတ်များကို (သို့မဟုတ်အရေပြားမှတဆင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီစုပ်ယူ) အိပ်ပျော်ခြင်းကိုထိန်းချုပ်ထားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်ဦးနှောက်ဓာတုပစ္စည်းကိုသက်ဝင်စေခြင်းငှါထင်ရဲ့။

ယနေ့အထိ, အိပ်စက်ခြင်းအပေါ်ရနံ့ကုထုံရဲ့သက်ရောက်မှုများအတွက်အလွန်ကန့်သတ်သိပ္ပံနည်းကျထောက်ခံမှုရှိသေး၏။ ပဏာမသုတေသနသို့သော်အချို့သောကွောငျးဖျောပွ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ အပန်းဖြေမြှင့်တင်ရန်နှင့်, အလှည့်၌, sounder အိပ်ပျော်ခြင်းကိုအားပေးကူညီလိမ့်မည်။ ဤတွင်လေ့အိပ်စက်ခြင်းအတွက်အသုံးပြုကြသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကြည့်င်:

လာဗင်ဒါ

အများဆုံးမကြာခဏအိပ်ပျော်ခြင်းများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံကိုသုံးပါကအိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများဖြေလျော့ရန်ကြွလာသောအခါ, လာဗင်ဒါမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံ (Lavandula angustifolia) အချို့သောအကျိုးဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာ, 159 ကိုရွှေ့ဆိုင်အမျိုးသမီး 2015 လေ့လာမှုလာဗင်ဒါရနံ့ကုထုံနှင့်အတူကုသမှုရှစ်ပတ်ကြာ (ကရလဒ်များအရအိပ်ယာနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်) တိုးတက်လာသောအိပ်စက်ခြင်းရဲ့အရည်အသွေးကကူညီပေးခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

လာဗင်ဒါရေနံသုံးပြီးသင်တန်းသားများထို့နောက်တစ်ဦးက Cylinder ပုံစံကွန်တိန်နာအပေါ်ထားရှိခဲ့သည့်တစ်ဦးချည်ဘောလုံးကိုပေါ်သို့ (နှမ်းဆီနှင့်ပေါင်းစပ်) 10 ရာခိုင်နှုန်းလာဗင်ဒါဆီလေးပေါက်ကျဆင်းသွားသည်။ သူတို့ (ဝေးကွန်တိန်နာကနေ 20 စင်တီမီတာကနေ) 10 အသက်ပြင်းပြင်းရှူ ယူ. ထို့နောက်နံနက်တိုင်အောင်မိမိတို့၏ခေါင်းအုံးဘေးမှာကွန်တိန်နာတင်လိုက်တယ်။

အဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းရှစ်ပတ်လေးညတစ်ပါတ်ပြုလေ၏။ အခြားအုပ်စုတစ်စုအတူတူလုပ်ထုံးလုပ်နည်းနောက်တော်သို့လိုက်ပေမယ့်နှမ်းရေနံကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။

2017 တွင်အရေးပါစောင့်ရှောက်မှုအတွက်သူနာပြုထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့တစ်ဦးအထူးကြပ်မတ်စောင့်ရှောက်မှုယူနစ်၌နေသောနှလုံးရောဂါနှင့်အတူလူ 60 2 ရာခိုင်နှုန်းလာဗင်ဒါ (မွှန်များအတွက်) ရေနံသို့မဟုတ် 15 ရက်ကိုမကုသမှုပေးခဲ့သည်။

လာဗင်ဒါရေနံရနံ့ကုထုံများအသုံးပြုမှုအိပ်ပျော်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့်လျှော့ချစိုးရိမ်စိတ်တိုးတက်လာသည်။

Cedarwood

Cedrol, cedarwood မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံအတွက်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, တစ်ဦးသက်သာစေသောဆေးအကျိုးသက်ရောက်မှုထုတ်လုပ်ရန်ပဏာမလေ့လာမှုများမှာတွေ့ရှိခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာ, 178 အမျိုးသမီးတွေပတျသကျတဲ့လေ့လာမှု miosis နှုန်း (ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်လုပ်ဆောင်မှုကိုထင်ဟပ်ဖို့အသုံးပြုတဲ့ကျောင်းသားအချင်းတိုင်းတာခြင်း) ထို cedrol တစ်သက်သာစေသောဆေးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်အကြံပြုခြင်း, cedrol မွှန်ပြီးနောက်တိုးမြှင့်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

စိတ်ဖောက်ပြန်အတူအဟောင်းတွေလူကြီးများနှငျ့ပတျသကျသောသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုအဘို့, (ဂျပန်ထင်းရူးပင်များရောစပ်, Virginian cedarwood, ထင်းရူးပင်များနှင့်ထင်းရှူးရေနံအပါအဝင်) မရှိမဖြစ်အဆီများ 20 နေ့ရက်ကာလအဘို့ညစဉ်ညတိုင်းသင်တန်းသားများကို '' ခေါင်းအုံးန်းကျင်လက်သုတ်ပုဝါအပေါ်ထားရှိခဲ့ကြသည်။ စုစုပေါင်းအိပ်ပျော်ခြင်းအချိန်လျော့နည်းမနက်စောစောနိုးထနှင့်တကွ, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကိုအသုံးပြုပြီးသူတို့ကိုကြာကြာဖြစ်ခဲ့သည်။

ဘာဂါမော့

2016 ခုနှစ်တွင်လက်တွေ့အလေ့အကျင့်အတွက်လိုက်ဖက်ဆိုင်ရာထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအဘို့, သုတေသီများအိပ်ပျော်ခြင်းတိုးတက်စေရန်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးရနံ့ကုထုံ device အတွက် (ဘာဂါမော့နှင့်စန္ဒကူးင်တစ်ဦးရောစပ်အပါအဝင်) မရှိမဖြစ်အဆီများ၏အသုံးပြုမှုကိုဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ 65 သင်တန်းသားများ devices များပေးခြင်းပြီးနောက်သုတေသီများ 94 ရာခိုင်နှုန်းကအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူကူညီပေးဖို့သူတို့ကိုအသုံးပြု 92 ရာခိုင်နှုန်းကိုသူတို့ဆက်လက်အသုံးပြုမယ်လို့ဆိုပါတယ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ device ကိုအသုံးပြုခဲ့သောသူတို့၏အမျိုးအ 64 ရာခိုင်နှုန်းကအိပ်စက်ခြင်းရဲ့အရည်အသွေးအတွက်တိုးတက်မှုအစီရင်ခံခဲ့သည်။

အိပ်စက်ခြင်းများအတွက်ရှောင်ကြဉ်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ

: ကဲ့သို့သောရွှင်လန်းတိုးမြှင့်ဖို့တွေ့ပါပြီတချို့ကမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ,

• Vetiver ပဏာမတိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုအရသိရသည်စုစုပေါင်းနိုးအချိန်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးသောလှိုင်းအိပ်ပျော်ခြင်းအချိန်လျှော့ချရန်ရှာတွေ့ခဲ့သည်။
• Petitgrain မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံအလုပ်ကိုစွမ်းဆောင်ရည်နဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအပေါ်တစ်ဦးလေ့လာမှုမှာရွှင်လန်းခြင်းနှင့်သတိတိုးတက်လာခဲ့သည်။
• sage မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံသိမြင် function ကိုအပေါ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရသိရသည်ရွှင်လန်းတိုးမြှင့်ဖို့ရှာတွေ့ခဲ့သည်။
• စန္ဒကူးရေနံမွှန်သွေးခုန်နှုန်းနှင့်သွေးဖိအားခြီးမွှောမှရှာတွေ့ခဲ့သည်။

ဘေးထွက်သက်ရောက်မှုများနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံရေး

အချို့လူများကမရှိမဖြစ်အဆီများတစ်ခုမတည့်တုံ့ပြန်မှုခံစားရသည်။ စမ်းသပ်ခြင်းမဆိုသစ်ကိုရေနံမသုံးမီအကြံပြုသည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီအလွန်အစွမ်းထက်များမှာကတည်းကရနံ့ကုထုံတွေကိုအသုံးပြုတဲ့အခါ, သင်အမြဲသတိထားယူသင့်ပါတယ်။ စတင်ရန်, အရေပြားကမလျှောက်ထားမီ (ထိုကဲ့သို့သော jojoba သို့မဟုတ်ချိုမြိန်ဗာဒံရေနံကဲ့သို့) တစ်ဦးလေယာဉ်တင်သင်္ဘောကရေနံနှင့်သင်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံရောနှောနေခြင်းမှသေချာပါစေ။ ဒါဟာအရေပြားကိုတိုက်ရိုက်လျှောက်ထားသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံပမာဏတွင်အသုံးပြုရမည်ကိုဘယ်တော့မှသင့်ပါတယ်။

ထို့အပွငျမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများတဲ့ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်၏ကြီးကြပ်မှုမပါဘဲပြည်တွင်းရွှေ့ပြောင်းယူလိမ့်ဘယ်တော့မှသငျ့သညျ။

သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျသို့မဟုတ်နို့တိုက်လျှင်, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများအသုံးမပြုမီသင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြောဆိုရန်သေချာစေပါ။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီသုံးပြီးအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ လုံခြုံစိတ်ချစွာ နှင့်အခက်အခဲအိပ်ပျော်နေသောသို့မဟုတ်သင်တစ်ဦးအိပ်စက်ခြင်းရောဂါကုသမှုထဲမှာရနံ့ကုထုံများအသုံးပြုခြင်းစဉ်းစားနေလျှင်ရှိပါကသင်၏ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။

အိပ်စက်ခြင်းများအတွက်မရှိမဖြစ်ဆီအသုံးပြုနည်းကိုဘယ်လို

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီသုံးစွဲဖို့နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။ တဦးတည်းချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုလျှော့ပေါ့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံရောနှောနှင့်သင်၏လည်ပင်း, ပခုံး, နှင့်အခြားဒေသများ massage ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျလညျးဝါဂွမ်း pad ပါပေါ်သို့တစ်အိပ်ပျော်ခြင်း-မြှင့်တင်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီတစ်စက်လှုပ်ခြင်းနှင့်တစ်နာရီအဘို့အညဦးယံ၌သင်၏အခေါင်းအုံးဖြင့်နေရာချ, ဒါမှမဟုတ်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတစ်ခုမရှိမဖြစ်လိုအပ်-ရေနံတိုးမြှင့်ရေချိုးအတူ unwind နိုင်ဘူး။

> Sources:

> ဒိုင်ယာ J ကို, Cleary L ကို, McNeill က S, Ragsdale-Lowe က M, Osland C. အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများနှင့်အတူကူညီပေးဖို့ aromasticks များအသုံးပြုမှု: တစ်ဦးကလူနာအတွေ့အကြုံကိုစစ်တမ်း။ Ther Clin Pract ဖြည့်စွတ်။ 2016 ဖေဖော်ဝါရီ; 22: 51-8 ။

> Karadag အီး, Samancioglu S က, Ozden: D, လူနာအိပ်ပျော်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအပေါ်ရနံ့ကုထုံများ Bakir အီးအကျိုးသက်ရောက်မှု။ သူနာပြု Crit စောင့်ရှောက်မှု။ 2017 မတ်လ; 22 (2): 105-112 ။

> Keshavarz Afshar M က, Behboodi Moghadam Z ကို, Taghizadeh Z ကို, Bekhradi R ကို, Montazeri တစ်ဦးက, Mokhtari P. လာဗင်ဒါရေမွှေးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံနှင့်ကိုရွှေ့ဆိုင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေး။ အီရန်လခြမ်းနီ Med ဂျေ 2015 ဧပြီ 25; 17 (4): e25880 ။

> Takeda တစ်ဦးက, Watanuki E ကို, စိတ်ဖောက်ပြန်အတူသက်ကြီးရွယ်အိုများအားအတွက်အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်၏ရောဂါလက္ခဏာများပေါ်ရှူရှိုက်မိခြင်းရနံ့ကုထုံများ Koyama အက်စ်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ သက်သေအထောက်အထားအခြေပြုဖြည့်စွတ် Alternat Med ။ 2017; 2017: 1902807 ။

> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။