ဂေါက်သီးရိုက်အားကစားသမားရဲ့တံတောင်ဆစ်များအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး

by Brett Sears, PT; ရစ်ချတ် N. Fogoros, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

တံတောင်ဆစ် Medial Epicondylitis များအတွက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး

သင်သည်သင်၏တံတောင်ဆစ်များတွင်နာကျင်မှုရှိပါကသင်တစ်ဦးအဖြစ်လူသိများခွအေနအေခံစားနေရပြီးမည်အကြောင်း, ဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ် ကိုသင့်နှင့်အနည်းငယ်အစည်းအဝေးများ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး သင့်ရဲ့အခွအေနေကိုထိန်းချုပ်ရဖို့နဲ့နောက်ကျောပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုရကိုကူညီနိုင်ရန်အတွက်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဂေါက်သီးရိုက်အားကစားသမားရဲ့တံတောင်ဆစ်, ဒါမှမဟုတ် medial epicondylitis နှင့်အတူရောထွေးမဖြစ်သင့် တင်းနစ်တံတောင်ဆစ် , ဒါမှမဟုတ်နှစ်ဦးနှစ်ဖက် epicondylitis ။

သငျသညျဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ်ရဖို့ဂေါက်သီးကစားရန်မလိုပါ။

တကယ်တော့အခြေအနေကိုထံမှခံရသောသူများစွာသောလူဂေါက်သီး-သူတို့ရိုးရိုးသူတို့ရဲ့တံတောင်ဆစ်မြို့အနီးဘုံလက်ကောက်ဝတ် flexor ရွတ်စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေပါပြီကစားဖူးဘူး။ အဆိုပါယားယံနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်နှင့်သင့်တံတောင်ဆစ်နှင့်အထက်စှ၏ functional ဖြစ်စေအသုံးပြုခြင်းကိုလျော့နည်းသွားသည်။

ကာယဗေဒ

ဂေါက်သီးရိုက်အားကစားသမားရဲ့တံတောင်ဆစ်ကိုပုံမှန်အားဖြင့်, အတွင်းပိုင်းသင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်၏ရှုထောင့်ကတော့ medial အတွက်နာကျင်မှုအဖြစ်ခံစားခဲ့ရ, ဒါမှမဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့လက်ကောက်ဝတ်တင်နိုင်မှကူညီသောကြွက်သားအဲဒီမှာသင့်ရဲ့ humerus ၏ medial epicondyle မှပူးတွဲ။ နာကျင်မှုများသောအားဖြင့်ချုပ်ကိုင်ထားနဲ့ရုတ်သိမ်းလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူပိုဆိုးလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းဤကဲ့သို့သောဂေါက်သီးလွှဲကာလအတွင်းပေါ်ပေါက်သောသူတို့ကိုအတိုင်း, သင်တို့၏လက်နက်နှင့်အတူမည်သည့်မာန်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူတိုးပွားလာတံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုခံစားရပေမည်။

medial epicondylitis ပုံမှန်အားရိုက်ရှိရာအစက်အပြောက်ကိုရှာဖွေ, ဖြောင့်သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်မှထွက်နှင့်သင့်သည်စွန်ပလွံရှေ့ဆက် facing နှင့်သင်၏အခြမ်းအားဖြင့်သင့်လက်မောင်းကိုကိုင်ထား။ အခုတော့သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ရန်သင့်အထက်လက်မောင်းများ၏အတွင်းစိတ်အစိတ်အပိုင်းကိုအခြားသင်၏လက်ကိုဆင်းလျှော။ အဆိုပါ medial epicondyle ဟုခေါ်တွင်တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ဘိုနီထင်ပေါ်ကျော်ကြား, သင်၏တံတောင်ဆစ်မြို့အနီးခံစားခဲ့ရနိုင်ပါသည်။

ဘုံလက်ကောက်ဝတ် flexor ကြွက်သားကနေပျေါပေါကျရှိရာဤသည်ကား, ဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုခံစားခဲ့ရသည်အဘယ်မှာရှိပါကဖြစ်ပါသည်။

ရောဂါအမည်ဖေါ်ခြင်း

အဲဒီမှာဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ်အဘို့အဘယ်သူမျှမတိကျတဲ့ရောဂါရှာဖွေစမ်းသပ်မှုများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုပုံမှန်အားဖြင့်သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှု၏သမိုင်း၏သုံးသပ်ချက်ကိုတဆင့်ခြင်းနှင့် palpation သို့မဟုတ်သင့် medial တံတောင်ဆစ်ကြွက်သားများနှင့်အဆောက်အဦများမှတဆင့်လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ်၏ရောဂါလက္ခဏာများပုံမှန်အားဖြင့်ပါဝင်သည်:

သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်၏အတွင်း, ဒါမှမဟုတ် medial ဘက်မှာနာကျင်မှု
လက်ဖျံနာကျင်မှု
အခက်အခဲပစ္စည်းများဆုတ်ထားတာနဲ့ရုတ်သိမ်းရေး
နာကျင်မှုသင့်ရဲ့လက်ကောက်ဝတ် flexing သည့်အခါ

ထိုကဲ့သို့သောကျဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်အားကစားဒဏ်ရာအဖြစ်စိတ်ဒဏ်ရာသင့်ရဲ့ medial တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေခဲ့လျှင်, သင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးမှထွက်အုပ်ချုပ်ဖို့တစ်ခုက x-ray ယူစေခြင်းငှါ တံတောင်ဆစ်ကျိုး သင့်ရဲ့နာကျင်မှု၏အကြောင်းရင်းအဖြစ်။

ကုသမှုထဲမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၏အခန်းက္ပ

ဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ်အဘို့သင်၏ပဌမရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး session ကိုကနဦးအကဲဖြတ်ကြလိမ့်မည်။ ဤသင်ခန်းစာကိုလေ့လာဆွေးနွေးစဉ်အတွင်း, သင့်ရဲ့ PT သင်နှင့်အတူသင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှု၏သဘောသဘာဝဆှေးနှေးကွမညျနှင့်သူသို့မဟုတ်သူမဖွယ်ရှိကုသမှုမှန်ကန်သောသင်တန်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးဖို့တိကျတဲ့စမ်းသပ်မှုများနှင့်တိုင်းတာလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်။ ဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ်များအတွက်ဘုံတိုင်းတာတို့ပါဝင်သည်:

Palpation
ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေး တိုင်းတာ
အစွမ်းသတ္တိကို တိုင်းတာ
functional mobility စိစစ်

သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့အခွအေနေ ပတ်သက်. လိုအပ်သောဒေတာများကိုစုသိမ်းပြီးတာနဲ့သူသို့မဟုတ်သူမ rehab ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုတင်ထားရန်နှင့်စောင့်ရှောက်မှု၏တစ်ဦးသင့်လျော်သောအစီအစဉ်ကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့သင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ်အဘို့အစောင့်ရှောက်မှုသင်တို့၏အစီအစဉ်ကိုအမျိုးမျိုးသောပါဝင်နိုင်ပါသည် ကုသမှုနှင့်ပုံစံများ ဘုံ flexor ရွတ်၌သင်တို့၏နာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းခြင်းကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ဒီဇိုင်း။ ဤအပုံစံများ၏အချို့ပါဝင်နိုင်ပါသည်:

ရေခဲ
အပူ
ultrasound
လျှပ်စစ်ဆွ
သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်အဘို့အ taping Kinesiology

Iontophoresis
တံတောင်ဆစ်ပြင်ဆင်ထားသို့မဟုတ်အင်္ကျီလက်ကိုပံ့ပိုး

သင့်ရဲ့ PT လည်းသင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်၏အတွင်းဘက်ခြမ်းတစ်လျှောက်ရွတ်ဖို့လက်ဝါးကပ်တိုင်ပွတ်တိုက်နှိပ်နယ်လုပ်ဆောင်လိမ့်မည်။ ဒီနည်းပညာဟာ mal-aligned ပြင်ပေးဖို့ကူညီပေးသည် အမာရွတ်တစ်သျှူး သင့်ရဲ့အခွအေနေ၏သင်တန်းကာလအတွင်းတီထွင်ကြလိမ့်မည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအများအပြားကုသ passive ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, passive ကုသမှုကိုအသုံးပြုပြီးများစွာသော musculoskeletal အခြေအနေများအဘို့အစောင့်ရှောက်မှုအကောင်းဆုံးသင်တန်းမဟုတျကွောငျးအခြို့သောသက်သေအထောက်အထားရှိကွောငျးသတိရပါ။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး passive ပုံစံများကိုအသုံးပြုရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, ထိုကဲ့သို့သောကုသမှု၏ရည်ရွယ်ချက်နားလည်ပြီးတက်ကြွစွာလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာသေချာစေရန်သေချာစေပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း

သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့ဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ်ကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့လုပ်ဖို့သင်တို့အဘို့အထူးထူးအပြားပြားလေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်ပေမည်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်အားဖြင့်သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်နှင့်လက်ကောက်ဝတ်မှအဲဒီအဆစ်ပတျဝနျးကငျြကြွက်သားမှရွေ့လျားမှုနှင့်အစွမ်းသတ္တိ၏ပုံမှန်အကွာအဝေးပြန်လည်အာရုံစိုက်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်နိုင်ပါသည်:

လက်ကောက်ဝတ် flexor နှင့် extensor ပို်
လေ့ကျင့်ခန်းခိုင်ခံ့စေလက်ကောက်ဝတ်နှင့်တံတောင်ဆစ်
ပူးတွဲစည်းရုံးခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းတံတောင်ဆစ်
သင့်ရဲ့ပခုံးနှင့်ပခုံးဓါး၏ခွန်အားနှင့်တည်ငြိမ်မှုတိုးတက်လာဖို့လေ့ကျင့်ခန်း

သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတစ်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်လွတ်လပ်စွာလုပ်ဖို့သင်တို့အဘို့လေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်ပေမည်။ သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးနားလည်နှငျ့သငျစနစ်တကျသူတို့ကိုလုပ်နေတာသေချာအောင်သေချာပါစေ။

သင့်ရဲ့ rehab ၏သင်တန်းစဉ်အတွင်း, သင့်ရဲ့ PT လည်းသင့်ရဲ့လက်မောင်းများတွင်ပုံမှန်အလုပ်လုပ်တဲ့ mobility restore ပြန်ပေါ်အချိန်အာရုံစူးစိုက်စေနိုင်သည်။ သူသို့မဟုတ်သူမ, သင့်တံတောင်ဆစ်များအတွက်အဆင့်မြင့် plyometric လေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်လက်ကောက်ဝတ်, သင်အားကစားမှပြန်လာသောအပေါ်စီစဉ်နေကြသည်လျှင်ပခုံးပေမည်။

သင်သည်သင်၏ဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ်ကုသ start ပြီးတာနဲ့သင်ကရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းသင့်ရဲ့အခြေအနေတိုးတက်မှုသတိထားမိသင့်ပါတယ်။ သငျသညျလေးခြောက်လပတ်အတွင်းပြန်သင့်ရဲ့ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများမှဖြစ်ဖို့မြျှောလငျ့နိုငျသညျ။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေပြင်းထန်နေကြသည်သို့မဟုတ်ခြောက်လပတ်ကထက်ပိုရှည်ဆက်လက်ရှိလျှင်သင်အပါအဝင်သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်အခြားကုသမှုစုံစမ်းစစ်ဆေးရန်ရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူတက်လိုက်လျှောက်ရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည် cortisone ထိုး သို့မဟုတ်ခွဲစိတ်။

ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး

သင်သည်သင်၏တံတောင်ဆစ်၏အတွင်းအစိတ်အပိုင်းအတွက်နာကျင်မှုခံစားနေကြလျှင်, သင်ဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ်ရှိသည်သို့မဟုတ် medial epicondylitis တံတောင်ဆစ်ပေမည်။ မစိုးရိမ်ပါနဲ့, နာကျင်မှုအချို့နူးညံ့သိမ်မွေ့တော်ကိုဆန် ့. ခိုင်ခံ့စေလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူသွားသင့်ပါတယ်။ သင်လျင်မြန်စွာပြန်သင့်ရဲ့ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများမှရနိုင်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့နာကျင်မှုကိုလျော့ကျနှင့်သင့်လက်မောင်းများ၏အလုပ်လုပ်တဲ့ mobility လာအောင်ကူညီပေးပါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတစ်ခုသင်တန်းမှအကျိုးဖြစ်နိုင်တယ်။

ကာယဗေဒ

ရောဂါအမည်ဖေါ်ခြင်း

ကုသမှုထဲမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၏အခန်းက္ပ

လေ့ကျင့်ခန်း

Related Content

Fresh articles

Intresting articles