သို့ပြန်သွားရန်နှင့်လည်ပင်းနာကျင်မှုများအတွက်အနှိပ်ကုထုံး

နောက်ကျောသို့မဟုတ်လည်ပင်းနာကျင်မှုကသင့်တစ်နေ့တာနှောင့်အယှက်နှင့်သင့်စွမ်းဆောင်ရည်သို့မဟုတ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အချိန်နှင့်အတူ, နာကျင်မှု၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အဆင်မပြေလျစ်လျူရှုခက်ခဲနိုင်ပါတယ်နှင့်ထိုပြဿနာကိုပိုမိုဆိုးဝါးလာစေနိုင်သည်။

အချို့လူများကနာကျင်မှုသက်သာစေရန်ကုထုံး massage မှလှည့်။ သင်ကကြိုးစားပြီးမတိုင်မီဒါပေမဲ့ဒီမှာသင်သိရန်လိုအပ်သည်ဘာလဲ:

သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုများအတွက်နှိပ်ပေါ်တွင်သုတေသန: ဒါဟာကူညီပါနိုင်သလား?

အထူးသဖြင့်ရေတိုရေရှည်အတွက်နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်အနှိပ်ကုထုံး၏အသုံးပြုမှုကိုထောက်ပံ့သက်သေအထောက်အထားများရှိပါသည်။

စနစ်တကျပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ၏ Cochrane Database ကိုထုတ်ဝေပြန်လည်သုံးသပ်လေ့လာမှုမှာဥပမာ, သိပ္ပံပညာရှင်များအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုများအတွက်အနှိပ်များအသုံးပြုမှုအပေါ် 25 ယခင်ကထုတ်ဝေလေ့လာမှုများခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှင့်အနှိပ်ခံနာကျင်မှုလျှော့ချခြင်းနှင့်ရေတိုရေရှည်အတွက် function ကိုတိုးတက်အောင်မှာပိုကောင်းခဲ့ကြောင်းတွေ့နှိုင်းယှဉ်လျှင် တစ်ခုမလှုပ်ရှားကုသမှုရန်။

အကျိုးရှိသောဖြစ်ထင်သည်အခြားကုသမှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အနှိပ်အရေတိုနှင့်ရေရှည်နှစ်မျိုးလုံးအတွက်နာကျင်မှုများအတွက်ပိုကောင်းဖြစ်ရှာတွေ့ခဲ့သည်, ဒါပေမယ့် function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်မပေးခဲ့ပါဘူး။ အဆိုပါသုတေသီများလည်းအသုံးအများဆုံးဆိုးရွားသောဖြစ်ရပ်သင်တန်းသားများ၏ 25 ရာခိုင်နှုန်း 1.5 အတွက်နာကျင်မှုတိုးမြှင့်ခဲ့မှတ်ချက်ချသည်။

2017 ခုနှစ်တွင်ပြည်တွင်းဆေးပညာ၏ရာဇဝင်များတွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေနောက်ထပ်သုံးသပ်ချက်ကို, စူးရှသောသို့မဟုတ်နာတာရှည်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုများအတွက်အနှိပ်အပေါ်ယခင်ကထုတ်ဝေစမ်းသပ်မှုတွေဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ ကိုးစမ်းသပ်မှုတွေထဲကရှစ်မှာတော့နှိပ်နယ်ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်း, အပန်းဖြေကုထုံး, အပ်စိုက်ကုထုံး, physiotherapy နှင့်ကိုင်တွယ်ကဲ့သို့သောအခြားကြားဝင်ထက်ပိုမိုထိရောက်သောခဲ့သည်။

သို့ပြန်သွားရန်သို့မဟုတ်လည်ပင်းနာကျင်မှုများအတွက်နှိပ်အမျိုးအစားများ

တော်တော်များများရှိပါတယ် နှိပ်အမျိုးအစားများ ကိုမကြာခဏကျောသို့မဟုတ်လည်ပင်းနာကျင်မှုများအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ဆွီဒင်နှိပ်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌အနှိပ်များ၏အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ရိုးရှင်းစွာအနှိပ်ကုထုံးအဖြစ်လူသိများ, ဆှီဒငျအနှိပ်ရေနံသို့မဟုတ်လိုးရှင်းကို အသုံးပြု. ရှည်လျားပြီးချောမွေ့လေဖြတ်၏အသုံးပြုမှုကိုပါဝင်ပတ်သက်။ မကြာခဏအနှိပ်ခဲ့ဖူးဘူးသူတွေကိုဆွီဒင်နှိပ်နယ်နှင့်အတူစတင်ပါ။

နက်ရှိုင်းသောတစ်သျှူးအနှိပ် ကြွက်သားများနှင့် connective တစ်ရှူးများ၏နက်ရှိုင်းအလွှာပစ်မှတ်ထား။ အနှိပ်ဒီအမျိုးအစားနာတာရှည်တင်းကျပ်စွာသို့မဟုတ်နာကျင်ကြွက်သား, ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြဿနာများနှင့်ထပ်တလဲလဲ strain များအတွက်အသုံးပြုသည်။

အဆိုပါအနှိပ်ကုထုံးဟာပိုမိုနက်ရှိုင်းကြွက်သားအလွှာအပေါ်အလုပ်လုပ်တယ်အဖြစ်, နက်ရှိုင်းတဲ့တစ်သျှူးအနှိပ်ကာလအတွင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေအချို့ကိုအဆင့်ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။ လူတွေကအနှိပ်ပြီးနောက်အနာခံစားရပေမည်။

နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ် shiatsu , ဂျပန် bodywork တစ်ပုံစံ။ အဝတ်အစားပုံမှန်အားဖြင့် shiatsu ကုသမှုစဉ်အတွင်းဝတ်ဆင်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်တစ်စုံတစ်ဦးကိုအပြည့်အဝဖုံးလွှမ်းလျက်ရှိဆက်လက်ကြိုက်နှစ်သက်သည်ဆိုပါကကကောင်းတစ်ဦးကိုကုသသည်။

အဆိုပါကုထုံးဟာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ထောက်ပြဖို့ဒေသတွင်းလက်ညှိုးကိုဖိအားသက်ရောက်နိုင်ပါသည်။ ဖိအားဒေသခံစံနှုန်းကိုက်ညီနေသည်ကတည်းက shiatsu ၏ဖိအားနက်ရှိုင်းပါတယ်။

ကလေ့ကျင့်သင်ကြားကုထုံးကအနှိပ်အဘို့အဘယ်သူမျှမအစားထိုးမယ့်ပေမယ့်အချို့ကိစ္စများတွင်အနှိပ်ခံခေါငျးအုံးစဉ်းစားရကျိုးနပ်ပေမည်။ ထိုသူတို့သည်များစွာသောစားပွဲပေါ်မှာကုလားထိုင်ပေါ် fit တစ်ခုသို့မဟုတ်ဆိုဖာပေါ်တင်လိုက်တယ်နိုင်ပါသည်။ စတိုးဆိုင်များမကြာခဏကြိုးစားရန်အထပ်မော်ဒယ်များရှိသည်။

သငျသညျအနှိပ်ကုထုံးများအတွက်အာမခံလွှမ်းခြုံရှိပါကဖုံးလွှမ်းနေပါတယ်နှိပ်နယ်၏အဘယ်အရာကို type ကိုထွက်ရှာပါ။

သင့်ဆရာဝန်ကိုကြည့်ပါရန်တဲ့အခါမှာ

သငျသညျပြီးသားရှိသည်မဟုတ်လျှင်, သင်၏နောက်ကျောနာကျင်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးသင့်ရဲ့အဓိကစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်တိုင်ပင်ပါ။ သငျသညျကိုအောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများမဆိုရှိပါကကိုလည်းသင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာရုံကိုရှာခြင်းငှါသင့်ပါတယ်:

• persistent နောက်ကျောနာကျင်မှု

• ညဉ့်အခါသငျသညျငါ့ကိုနှိုးကြောင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုကို
• အူသိမ်အူသို့မဟုတ်ဆီးအိမ် function ကိုအတွက်အပြောင်းအလဲများ
• ထုံ, အားနည်းခြင်း, သို့မဟုတ်လိင်အင်္ဂါ, လက်နက်, ဒါမှမဟုတ်ခြေထောက်ပတ်ပတ်လည်နာကျင်မှု
• fever, ချမ်းတုန်, ချွေး
• အခြားမည်သည့်ပုံမှန်မဟုတ်သောသို့မဟုတ်အသစ်လက္ခဏာများ

အနှိပ်ကုထုံးအပါအဝင်မည်သည့်သစ်ကိုကုထုံး, မစတင်မီကသင်တို့အဘို့သင့်လျော်သောင်သေချာဖြစ်သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစကားပြော။

The Bottom Line

သငျသညျကျောသို့မဟုတ်လည်ပင်းနာကျင်မှုရှိပါကသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ Non-မူးယစ်ဆေးကုထုံးအကြံပြုလိမ့်မည်။ ပိုကြီးတဲ့-စကေးလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေအနေဖြင့်သက်သေအထောက်အထားများလိုအပ်ပေမဲ့အနှိပ်ခံ, ရေတိုရေရှည်နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးများကိုစေခြင်းငှါအချို့သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း, ပူနှင့် / သို့မဟုတ်အအေးထုပ်, သတိသမ္-based စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး, တိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေ, ကျောရိုးခြယ်လှယ်, ပါဝင်သည်စဉ်းစားရန်ကိုအခြားသက်သေအထောက်အထားများ-based အစီအမံ အပ်စိုက်ကုထုံး နှင့်သိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံး။

သတင်းရင်းမြစ်:

> Chou R ကို, Deyo R ကို, Friedly J ကို, et al ။ အနိမျ့သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုများအတွက် Nonpharmacologic ဆိုင်ရာ: Physicians လက်တွေ့အလေ့အကျင့်လမ်းညွှန်တစ်ဦးအမေရိကန်ကောလိပ်များအတွက်တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်။ အမ်း International Med ။ 2017 ဧပြီ 4; 166 (7): 493-505 ။

> Furlan အေဒီ, Giraldo M က, Baskwill တစ်ဦးက, Irvine, E, Imamura အမ်နှိပ်နိမ့်ပြန်နာကျင်မှုများအတွက်။ Cochrane ဒေတာဘေ့စ Syst ဗျာ 2015 စက်တင်ဘာ 1; (9): CD001929 ။

> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။