နက်ရှိုင်းသောတစ်ရှူးနှိပ်: သင်သိရန်လိုအပ်အရာအားလုံး

အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်သိကောင်းစရာများ

အနှိပ်ကုထုံး၏အမျိုးအစား, နက်ရှိုင်းသောတစ်သျှူးအနှိပ်ကြွက်သားများနှင့် fascia (ကြွက်သားဝန်းကျင် connective တစ်ရှူး) ၏နက်ရှိုင်းအလွှာရောက်ရှိဖို့ကုမ္ပဏီတစ်ခုကဖိအားများနှင့်နှေးကွေးလေဖြတ်အသုံးပြုသည်။ ဒါဟာနာတာရှည်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့်နာကျင်မှုများနှင့်ထိုကဲ့သို့သောခိုင်မာသောလည်ပင်းနှင့်အထက်ပြန်နိမ့်ပြန်နာကျင်မှု, ခြေထောက်ကြွက်သားတင်းကျပ်စွာနှင့်အနာပေါက်ပခုံးအဖြစ်စာချုပ်ချုပ်ဆိုဒေသများအတွက်အသုံးပြုပါတယ်။

ဒါကဘယ်လိုမျိုးအလုပ်လုပ်သလဲ?

အဆိုပါလေဖြတ်အချို့ဆွီဒင်အနှိပ်ကုထုံးများတွင်အသုံးပြုသူတို့အားကဲ့သို့တူညီသောခံစားရပေမည်နေစဉ်, နက်ရှိုင်းသောတစ်သျှူးအနှိပ်နက်ရှိုင်းသောဖိအားနှင့်အတူပုံမှန်အနှိပ်ရှိခြင်းကဲ့သို့တူညီသောမဟုတ်ပါဘူး။

ဒါဟာအမာရွတ်တစ်သျှူးတက်ကိုချိုးဖျက်နှင့်ရုပ်ပိုင်းအစောင်ရေနှောင့်အယှက်များနှင့်နာကျင်မှု, ရွေ့လျားမှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း၏ကန့်သတ်အကွာအဝေးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြွက်သား "မိုင်" သို့မဟုတ်ကော် (နာကျင်, တင်းကျပ်တစ်ရှူးရဲတပ်သား) ဖြိုဖျက်ဖို့အသုံးပြုပါတယ်။

အဆိုပါအနှိပ်၏အစအဦးမှာပေါ့ပါးဖိအားယေဘုယျအားဖြင့်တက်နွေးခြင်းနှင့်ကြွက်သား prep မှလျှောက်ထားသည်။ တိကျသောနည်းစနစ်ထို့နောက်လျှောက်ထားနေကြပါတယ်။ အသုံးအများဆုံးနည်းစနစ်များပါဝင်သည်:

ချွတ်ပြီး: နက်ရှိုင်းသော, နှိပ်ဟာတံတောင်ဆစ်ကို အသုံးပြု. ကြွက်သားမျှင်များ၏အရှည်တစ်လျှောက်တွင်ဖိအား, လက်ဖျံ, လက်နှင့်လက်မ

ပွတ်တိုက်: တစ်ကြွက်သား၏စပါးကိုဖြတ်ပြီးလျှောက်ထားဖိအားကော်လွှတ်ပေးရန်နှင့်တစ်ရှူးအမျှင်ထို့အတွက်မှ

အကျိုးကျေးဇူးများ

နက်ရှိုင်းသောတစ်သျှူးအနှိပ်များသောအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောနာတာရှည်ကြွက်သားနာကျင်မှု, ဒဏ်ရာပြန်လည်ထူထောင်ရေး, အောက်ပါအခြေအနေများအဖြစ်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ပြဿနာအပေါ်အာရုံစူးစိုက်:

• အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု
• ကန့်သတ် mobility
• ဒဏ်ရာကနေပြန်လည်နာလန်ထူ (ဥပမာ whiplash, ကျရောက်)
• ကဲ့သို့သောထပ်ခါထပ်ခါ strain ဒဏ်ရာ, carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါ
• ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြဿနာများ

• အဆိုပါတံကောက်ကြောဒဏ်ရာ, glutes, အိုင်တီတီးဝိုင်း, ခြေထောက်, quadriceps, rhomboids, အထက်နောက်ကျောများတွင်ကြွက်သားတင်းမာမှု
• Osteoarthritis နာကျင်မှု
• Sciatica
• အားကစားဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများ (အပြေးသမား, အားကစားသမားများ)
• Piriformis syndrome ရောဂါ
• တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်
• Fibromyalgia
• အထက်နောက်ကျောသို့မဟုတ်လည်ပင်းနာကျင်မှု

မဂ္ဂဇင်းအစီရင်ခံစာများစားသုံးသူအဆိုအရ 34000 လူတွေကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး, လေ့ကျင့်ခန်း, ဆေးညွှန်းဆေးဝါးများ, chiropractic, အပ်စိုက်ကုထုံး, အစားအစာ, glucosamine နှင့် over-the-counter မူးယစ်ဆေးဝါးများထက် osteoarthritis နာကျင်မှုသက်သာရာတွင်ပိုမိုထိရောက်နက်ရှိုင်းသောတစ်သျှူးအနှိပ်နေရာတွင်ရှိသည်။

နက်ရှိုင်းသောတစ်သျှူးအနှိပ်လည်း fibromyalgia နာကျင်မှုများအတွက်ထိပ်တန်းအဆင့်သတ်မှတ်ချက်ကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်။ ပြည်သူ့မကြာခဏချက်ချင်းနက်တစ်သျှူးအနှိပ်အပြီးရွေ့လျားမှုတစ်ခုတိုးတက်လာသောအကွာအဝေးသတိထားမိ။

ဒါဟာမကောင်းကြမည်နည်း

အဆိုပါအနှိပ်ကာလအတွင်းအချို့သောအချက်များမှာ, သငျသညျကော်သို့မဟုတ်အမာရွတ်တစ်သျှူးရှိပါတယ်ရှိရာဒေသများပေါ်တွင်အနှိပ်ကုထုံးအကျင့်ကိုကျင့်အဖြစ်အချို့သောအီသို့မဟုတ်ပင်အချို့သောနာကျင်မှုခံစားရပေမည်။

သင်အနှိပ်ခံနေစဉ်အတွင်းနာကျင်မှုခံစားရလျှင်သင်အမြဲသင့်ရဲ့အနှိပ်ကုထုံးကိုပြောပြသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါကုထုံးဟာ technique ကို adjust သို့မဟုတ်နောက်ထပ်အပေါ်ယံကြွက်သားတင်းမာနေကြသည်လျှင်တစ်ရှူး prep နိုင်ပါတယ်။

နာကျင်မှုသေချာပေါက်မကောင်းမသင့်ဖြစ်၏, ထိုသို့သေချာပေါက်ကတော့အနှိပ်အလုပ်လုပ်သောနိမိတ်လက္ခဏာမဟုတ်ပါဘူး။ နက်ရှိုင်းကြွက်သားရောက်ရှိဖို့ရန်အတွက်ကုထုံးအဘို့အခက်ခဲအောင်, နာကျင်မှုမှတုန့်ပြန်ဖွင့်တကယ်တော့, သင့်ခန္ဓာကိုယ် may တင်းမာနေ။

ငါသည်အဘယ်သို့မျှော်လင့်နိုင်ပါသလား?

အနှိပ်ခံကုသနေတဲ့နက်ရှိုင်းသောတစ်သျှူးအနှိပ်စဉ်အတွင်းလက်ချောင်းထိပ်, လက်, လက်, တံတောင်ဆစ်ချိုးခြင်း, လက်ဖျံသုံးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျတင်းမာနေဒေသများပေါ်တွင်အနှိပ်ကုထုံးအကျင့်ကိုကျင့်အဖြစ်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းရှူရှိုက်ဖို့တောင်းနိုင်ပါသည်။

အဆိုပါအနှိပ်ပြီးနောက်အချို့ကိုသင်တောင့်တင်းသို့မဟုတ်နာကျင်ခြင်းခံစားရပေမည်, သို့သော်တစ်ရက်သို့မဟုတ်ဒီတော့အတွင်းနိမ်သငျ့သညျ။ သငျသညျစိုးရိမ်ပူပန်မှုများဒါမှမဟုတ်သင်အနှိပ်ရှိခြင်းပြီးနောက်နာကျင်မှုခံစားရလျှင်ရှိပါကသင့်ရဲ့အနှိပ်ကုထုံးကိုဆက်သွယ်ရန်သေချာစေပါ။

အဆိုပါအနှိပ်ပြီးနောက်သောက်ရေတစ်သျှူးများမှဇီဝဖြစ်စဉ်စွန့်ပစ်ရှင်းလင်းရန်လိုကူညီပေးနိုငျသညျ။

သတိပေးချက်များနှင့်ကွိုတငျကာကှယျမှုမြား

နက်ရှိုင်းသောတစ်သျှူးအနှိပ်သူတို့ dislodged ဖြစ်လာစေခြင်းငှါအန္တရာယ်ကြောင့်သွေးခဲ (ဥပမာ thrombophlebitis သို့မဟုတ်နက်ရှိုင်းသောသွေးကြော thrombosis), နှင့်အတူလူများအတွက်လုံခြုံမည်မဟုတ်ပါ။ သငျသညျသွေးခဲရှိသည်သို့မဟုတ်သွေးခဲဖွဲ့စည်း၏အန္တရာယ်မှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ကြောင်းကိုမရှိမဖြစ်ပါပဲ။

သငျသညျမကြာသေးမီခွဲစိတ်မှု, ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှု, ဓါတ်ရောင်ခြည်, သို့မဟုတ်အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းခဲ့ပြီးပြီဆိုပါကအနှိပ်ကုထုံးမစတင်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်စစ်ဆေးပညာရှိပါပဲ။ အရိုးပွရောဂါနှင့်အတူအချို့လူများကအနှိပ်ခံ၏ဤအမျိုးအစားများ၏နက်ရှိုင်းဖိအားကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။

အနှိပ်မကြာသေးမီအရိုးကျိုး၏အမည်း, ရောင်သို့မဟုတ်ကူးစက်အသားအရေ, အရေပြားအဖု, unhealed သို့မဟုတ်ဖွင့်လှစ်ဒဏ်ရာများ, မြင်းသရိုက်ပုံ, ဝမ်းဗိုက်အူကျ, ပျက်စီးလွယ်သောအရိုးတို့သ, ဒါမှမဟုတ်ဒေသများကျော်တိုက်ရိုက်ပြုသောအမှုမဖြစ်သင့်။

သင်သည်မည်သည့်အခွအေနေရှိပါကသူတို့ကအကြံပြုသောအရာကို type ကိုထွက်ရှာတွေ့မှကြိုတင်သင့်ရဲ့အဓိကစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတိုင်ပင်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ထိုကဲ့သို့သော ankylosing spondylitis အဖြစ်အချို့သောအခြေအနေများ, နှင့်အတူလူ, နက်ရှိုင်းတဲ့တစ်သျှူးအနှိပ်၏နာကျင်မှုသည်းခံနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

သူတို့တစ်တွေသတင်းစကားလာပြီစဉ်းစားလျှင်ကိုယ်ဝန်ကလူပထမဦးဆုံးသူတို့၏ဆရာဝန်များနှင့်အတူစစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ နက်ရှိုင်းသောတစ်သျှူးအနှိပ် (သို့မဟုတ်မည်သည့်အားကောင်းတဲ့ဖိအား) ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရှောင်ရှားရပါမည်, ဒါပေမယ့်သင့်ဆရာဝန်ကိုယ်ဝန်အနှိပ်အတွက်လေ့ကျင့်သင်ကြားနေတဲ့အနှိပ်ကုထုံးအကြံပြုလိမ့်မည်။

ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားဘေးထွက်သက်ရောက်မှု

နက်ရှိုင်းသောတစ်သျှူးအနှိပ်ကွိတျဖြစ်ပေါ်စေမည်။ ဖြစ်ရပ်မှန်အစီရင်ခံစာများနက်ရှိုင်းသောတစ်သျှူးအနှိပ်ပြီးနောက်သွေးပြန်ကြော thromboembolism, ကျောရိုးဆက်စပ်ပစ္စည်း neuropathy, Hepatic သွေးနှင့် posterior interosseous syndrome ရောဂါအစီရင်ခံခဲ့ကြသည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

နက်ရှိုင်းသောတစ်သျှူးအနှိပ်နက်ရှိုင်းသောဖိအားတွေနဲ့ပဲအနှိပ်ခံခြင်းထက်ပိုပါတယ်။ အဆိုပါရည်မှန်းချက်များနှင့်နည်းစနစ်ကွဲပြားခြားနားပါသည်။ ဒါဟာအချို့အခြေအနေများနှင့်အတူကူညီပေမယ့်အနှိပ်ထဲကအများဆုံးရရန်သင့်အနှိပ်ကုထုံးနှငျ့ဆကျသှယျဖို့သတိရပါလိမ့်မည်။

> Sources:

ကနျြးမာရေးရည်ရွယ်ချက်များများအတွက်> နှိပ်ကုထုံး။ လိုက်ဖက်နှင့် Integrated ကနျြးမာရေးအတှကျအအမျိုးသားဒီမိုကရေစီရေးစင်တာ။ NIH ။ https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm

> Romanowski M က, Romanowska J ကို, Grześkowiakအမ်နာတာရှည်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုအပေါ်နက်ရှိုင်းသောတစ်သျှူးအနှိပ်များနှင့်ကုထုံးအနှိပ်များ၏သက်ရောက်မှုများတစ်ဦးကနှိုင်းယှဉ်။ လုံးကနျြးမာရေး Technol အသိပေးပါ။ 2012 ခုနှစ်။

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။