သဘာဝသင့် Back ကိုနာကျင်မှုလျော့ပါး
နောက်ကျောနာကျင်မှု ကနျြးမာရေးဟာသူတို့ရဲ့ဘဝအသက်တာ၌တစ်ချိန်ချိန်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိလူအများစုများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်လူများအလုပ်လက်လွတ်ဒါမှမဟုတ်ဆရာဝန်သွားရောက်ကြည့်ရှုအသုံးအများဆုံးအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမေရိကန်လူမျိုး 80 ရာခိုင်နှုန်းကျော်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုတွေ့ကြုံခံစားကြလိမ့်မည်, ဤကျန်းမာရေးပြဿနာဆုံးရှုံးသွားသောလုပ်ခလစာ၏ရလဒ်ပင်ဖြစ်သည်အရှိဆုံးအရာ၏, နှစ်စဉ်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုကျော် $ 100 ဘီလီယံကုန်ကျသည်။
ဤတွင်နောက်ကျောနာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်း 15 လူကြိုက်များသည့်သဘာဝကုစားမှာတစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ထပ်သုတေသနကဤကုစားမဆိုမတိုင်မီလိုအပ်ပေမယ့်နောက်ကျောနာကျင်မှုများအတွက်စံကုသမှုအဖြစ်အကြံပြုနိုင်ပါတယ်, ထိုသူအချို့တို့သည်ပြည့်စုံသောကုသမှုအစီအစဉ်၏အထူးအခါ, နာကျင်မှုပြန်အလယ်အလတ်မှအပျော့စားအစိတ်အပိုင်းအတွက်ကယ်ဆယ်ရေးပူဇော်စေနိုင်သည်။
သင်အသုံးပြုနေတဲ့စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး နောက်ကျောနာကျင်မှုများအတွက်, ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြော။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုကုသအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးနှင့်စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေခြင်းငှါသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါတယ်။
ဆေးထိုးခြင်း
ဂျာနယ်တွင်ကျောရိုးထဲမှာထုတ်ဝေတစ်ဦးက 2008 ခုနှစ်လေ့လာမှုအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုအတွက် "အပ်စိုက်ကုထုံးသမားရိုးကျကုထုံး၏အခြားပုံစံများကိုတစ်ဦးအသုံးဝင်သောဖြည့်စွက်နိုင်ခိုင်မာတဲ့သက်သေအထောက်အထား" တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ 6,359 လူနာတစ်ဦးစုစုပေါင်း 23 လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေကိုခွဲခြားစိတ်ဖြာပြီးနောက်လေ့လာမှုစာရေးဆရာများကိုလည်းနောက်ကျောနာကျင်မှု၏ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများတွင် "အပ်စိုက်ကုထုံးမျှကုသမှုထက် ပို. ထိရောက်သောကြောင်းအလယ်အလတ်သက်သေအထောက်အထားများ" တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုဘယ်လိုအပ်စိုက်ကုထုံးအလုပ်လုပ်ပါသလဲ အလိုအရ အစဉ်အလာတရုတ်ဆေးပညာ အပ်စိုက်ကုထုံးတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်, ဤမမြင်ရတဲ့လမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်တွင်ဖြည့်စွက်ကြသောအခါပြန်ဖွင့်သော, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဒီဂရီမျဉ်းတလျှောက်ပိတ်ဆို့စွမ်းအင်ကနေနာကျင်မှုရလဒ်များကို။ အပ်စိုက်ကုထုံးလည်း, သဘာဝနာကျင်မှု-သက်သာရာ opioids လွှတ်ပေးရန်အတွက်စာနာနှောက်အာရုံကြောစနစ်အချက်ပြမှုများကိုပေးပို့နှင့် neurochemicals နှင့်ဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်စေနိုင်သည်။
သငျသညျကွိုးစားလိုလျှင် သင့်ရဲ့နာတာရှည်နာကျင်မှုများအတွက်အပ်စိုက်ကုထုံး ကနဦးရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာဘို့တမှသုံးကြိမ်တိုင်တိုင်တစ်ပါတ်သွားပေါ်အစီအစဉ်။ အပ်စိုက်ကုထုံးဆေးစရိတ်အဖြစ်အခွန်နှုတ်ယူပြီးသားဖြစ်စေခြင်းငှါနှင့်အချို့သောအာမခံအစီအစဉ်ကိုအပ်စိုက်ကုထုံးများအတွက်ပေးဆောင်။
အနှိပ်ကုထုံး
သုတေသနကြောင်းသက်သေပြနိုင်မလားသို့မဟုတ်မ နှိပ်ကုထုံး ကူညီပေးသည်, များစွာသောလူများကသူတို့ကိုပြေစေပြီးနာတာရှည်နာကျင်မှုလျှော့ချပေးခဲ့ကြောင်းသတင်းပို့သည်။ ကျောရိုးထဲမှာထုတ်ဝေနေတဲ့ 2009 ခုနှစ်သုတေသနသုံးသပ်ချက်ကိုခုနှစ်, သုတေသီများနောက်ကျောနာကျင်မှုကုသမှုအတွက်အနှိပ်များအသုံးပြုမှုအပေါ် 13 လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေပြန်လည်သုံးသပ်။ အဆိုပါလေ့လာမှုစာရေးဆရာများနှိပ်ခံ "လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပညာရေးပေါင်းစပ်အထူးသဖြင့်အခါ, subacute နှင့်နာတာရှည် nonspecific အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုနှင့်အတူလူနာတွေအတွက်အကျိုးရှိပါလိမ့်မယ်။ " အဲဒီကောက်ချက်ချ အနှိပ်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုများအတွက်ကုန်ကျစရိတ်-ထိရောက်သောကုသမှုရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီစေခြင်းငှါ, နောက်ထပ်လေ့လာမှုများအဘို့အခေါ်စာရေးဆရာများ။
အနှိပ်ကုထုံးသည်လည်းနာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်ဆက်စပ်စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာသက်သာစေနိုင်သည်။ ဒါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုများအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးသဘာဝအကုထုံးဖြစ်ပါတယ်။
Chiropractic စောင့်ရှောက်မှု
ပူးတွဲ mobility restore လုပ်ဖို့ chiropractic အသုံးပြုမှု chiropractic ကျောရိုးခြယ်လှယ်များ၏ဆရာဝန်များ။ သူတို့ကကိုယ်တိုင်ကြွက်သားဒဏ်ရာ, strain, ရောင်ရမ်းခြင်း, နာကျင်မှုများကကန့်သတ်ဖြစ်လာကြပြီအဆစ်တစ်ထိန်းချုပ်ထားအင်အားသုံးသက်ဆိုင်ပါသည်။
ခြယ်လှယ်နာကျင်မှုများနှင့်ကြွက်သားတင်းကျပ်စွာသက်သာရာအနာရောဂါငြိမ်းစရာအားပေးယုံကြည်နေသည်။
ကျောရိုးကိုင်တွယ်ပါဝင်သော Chiropractic စောင့်ရှောက်မှုကိုင်တွယ်ဇီဝဟော်မုန်းများ၏ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသုတေသနသုံးသပ်ချက်ကိုအရသိရသည်ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်နာတာရှည်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုစူးရှသောအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုများနှင့် sub-စူးရှသောအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုနှင့်အတူလူနာအတွက် function ကိုတိုးတက်စေရန်ပုံပေါ်ပါတယ်။ (64 လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေအပါအဝင်) 887 စာရွက်စာတမ်းများသူတို့ရဲ့ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှာပြန်လည်သုံးသပ်ရဲ့စာရေးဆရာများလေ့ကျင့်ခန်းအတူ chiropractic စောင့်ရှောက်မှုပေါင်းစပ်ပြီးပြန်နာကျင်မှု၏အနာဂတ်ဖြစ်စဉ်များဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက် "မြန်ဆန်ခြင်းနှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာရလဒ်များဖွယ်ရှိ" ကြောင်းသုံးသပ်ခဲ့သည်။
Capsaicin Cream
သင်တို့ရှေ့မှ capsaicin ၏စကားကိုသင်တို့ကြားရပြီမဟုတ်နိုင်ပေမဲ့သငျသညျအစဉျအမွဲနေတဲ့ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းစားသင်၏နှုတ်မီးလောင်ခံစားခဲ့ရပါတယ်လျှင်, သငျသညျက၎င်း၏ဆိုးကျိုးများကြုံတွေ့ခဲ့ရပါတယ်။ Capsaicin ငရုတ်ငရုတ်ကောင်းအတွက်တက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အရေပြားမှလျှောက်ထားသောအခါ capsaicin တစ်ဦး analgesic အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေ, နာကျင်မှုထုတ်လွှတ်တဲ့ neurochemical ပျက်ဆီးတွေ့ရှိထားသည်။
မေ့ဆေး၏ဗြိတိသျှဂျာနယ်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2011 ခုနှစ်သုတေသနသုံးသပ်ချက်ကိုခုနှစ်တွင်စုံစမ်းစစ်ဆေး Topic နာတာရှည်နာကျင်မှုများစွာကိုအမျိုးအစားများကုသမှုထဲမှာ capsaicin လျှောက်ထား၏အသုံးပြုမှုအပေါ်ရရှိနိုင်သုတေသနမှာကြည့်ရှုကြ၏။ ဤသည် capsaicin မှတ်သားလောက်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေတဲ့မပါဘဲအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုလျှော့ချကူညီပေးခဲ့ကွောငျးတှေ့ရှိနှစ်ဦးစလုံး၏နာကျင်မှုပြန်ဆန်းစစ်နှစ်ခုလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေ, ပါဝင်သည်။
Capsaicin cream ကို လည်း capsicum မုန့်ကိုခေါ်, မူးယစ်ဆေးစတိုးဆိုင်များ, ကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်များ, နှင့်အွန်လိုင်းရရှိနိုင်သည်။ ပုံမှန်သောက်သုံးသော 0,025% capsaicin မုန့်လေးဆယ့်နေ့ကလျှောက်ထားသည်။ အသုံးအများဆုံးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဧရိယာထဲမှာပြင်းထန်တဲ့သို့မဟုတ်စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ပါလျှင်, မုန့်မလျှောက်ထားမီ (ဆေးဆိုင်မှာရှိနိုင်ပါ) တစ်ခါသုံးလက်အိတ်ဝတ်ဆင်။ မျက်စိဧရိယာသို့မဟုတ်ဖွင့်လှစ်အသားအရေကိုထိဖို့မသတိထားပါ။ capsaicin မုန့်တစ်ပြွန်သို့မဟုတ်အိုးတလုံးကိုပုံမှန်အားဖြင့် $ 8 နှင့် $ 25 ကြားကကုန်ကျသည်။
ဗီတာမင် D ကို
သုတေသနတစ်ဦးကကြီးထွားလာခန္ဓာကိုယ်ကုသမှုနှင့်ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့တုံ့ပြန်တော်မမူကြောင်းနာတာရှည်နာကျင်မှုအကြား link တစ်ခုအကြံပြုထားသည်။ ဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက်ဗီတာမင်ဃ၏အနိမ့်ကနဦးပြင်းအားနှင့်အတူလူတို့တွင်နာကျင်မှုလက္ခဏာတွေအတွက်လက်တွေ့တိုးတက်မှုဆီသို့ဦးတည်စေခြင်းငှါ
(ဥပမာသေးငယ်တဲ့သေအရိုးတို့နှင့်ခိုင်ခံ့သောနို့နှင့်ငါးများကဲ့သို့) အချို့သောအစားအစာများရရှိနိုင်တစ်ခုမရှိမဖြစ်အာဟာရ, ဗီတာမင် D ကိုနေရဲ့ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်ကသဘာဝအတိုင်းထုတ်လုပ်နေသည်။ ဒါကြောင့်အစားအသောက်သတင်းရင်းမြစ်နှင့်နေရောင်ထိတွေ့မှုမှတဆင့်တစ်ခုတည်းကိုသာ D ကိုသင့်ရဲ့အကြံပြုနေ့စဉ်စားသုံးမှုရရှိရန်ခက်ခဲမယ့်ကတည်းကသို့သော်များစွာသောဆေးပညာဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများတစ်ဦးဓါတ်ဖြည့်စွက်တာအားဖြင့်သင့်ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်အကြံပြုပါသည်။
anti-ရောင်ရမ်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်
ရောင်ရမ်းခြင်းနောက်ကျောနာကျင်မှု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အခန်းကဏ္ဍမှထင်နေသည်ကတည်းကရှိသည်ထင်အချို့ဟင်းသီးဟင်းရွက် Anti-inflammatory အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ပြန်နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်နိုင်သည်။
White က မိုးမခအခေါက် ဥပမာ, Aspirin ကိုဆင်တူနာကျင်မှု-သက်သာရာဂုဏ်သတ္တိများရှိနိုင်ပါသည်။ Salicin, အဖြူရောင်မိုးမခအခေါက်မှာတွေ့ရှိတဲ့ဒြပ်ပေါင်းများ, Aspirin ကိုသည်နည်းတူ, salicylic acid မှခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပြောင်းလဲနေသည်။ salicylic acid နာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းခြင်းသက်သာသောတက်ကြွစွာဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ဟုယုံကြည်နေသည်။ တစ်ခါတစ်ရံနောက်ကျောနာကျင်မှု၏ကုသမှုတွင်အသုံးပြုနောက်ထပ်ပျိုးပင်မာရ်နတ်ရဲ့လက်သည်းဖြစ်ပါတယ်။ မာရျနတျရဲ့လက်သည်း Anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများအပိုင်တွေ့ရှိရဓာတုဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သော harpagosides, ပါဝင်သည်။
မဂ္ဂနီစီယမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစတုတ္ထအပေါများဆုံးသတ္တုဖြစ်ပါတယ်။ 300 ကျော်ဓာတုဓါတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ပါကပုံမှန်ကြွက်သားနှင့်အာရုံကြော function ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်တည်ငြိမ်နှလုံးစည်းချက်ကိုစောင့်တစ်ဦးကျန်းမာထောက်ခံပါတယ် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ် , အရိုးအစွမ်းသတ္တိကိုထိန်းသိမ်း။ မဂ္ဂနီစီယမ်လည်း, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းညှိကူညီပေးသည်ပုံမှန်အားပေးအားမြှောက် သွေးပေါင်ချိန် နှင့်စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်ခံရဖို့လူသိများသည်။
သုတေသနမဂ္ဂနီဆီယမ်အခြို့ပုံစံများကိုနာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးနှင့်ကြွက်သားအပန်းဖြေအဖြစ်အာရုံကြောနာကျင်မှုကိုများအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်နိုင်သည်ကိုပြသသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာလူအတော်များများဟာမဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့နေကြသည်ဒါကြောင့်ဖြည့်စွက်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆဖြစ်နိုင်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ် glycinate အလွန် bioavailable ပုံစံဖြစ်လူသိများသည်။ ကဝမ်းလျော့ပေါ့ပစ်ထားတဲ့အပိုဆောင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်အဖြစ်မဂ္ဂနီစီယမ် citrate, ချုပ်ဆီသို့လေ့တဲ့သူတွေကိုအသုံးပြုသောနိုင်ပါသည်။
ယောဂ
ယောဂပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှငျ့ခှနျအားဖွံ့ဖြိုးကြောင်းအမျိုးမျိုးသော pose မှတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဟန်ချက်ဖန်တီးပေးပါတယ်။ တစ်ဦးယောဂအလေ့အကျင့်ကိုတက်ယူပြီးနာကျင်မှုပြန်သက်သာရာကိုကူညီစေခြင်းငှါအချို့သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။
လက်တွေ့ဒူထာဗေဒထုတ်ဝေနေတဲ့ 2011 ခုနှစ်သုတေသနသုံးသပ်ချက်, စုံစမ်းစစ်ဆေးနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုနှင့်အတူလူနာအတွက်ယောဂ၏သက်ရောက်မှုကိုစမ်းသပ်ခုနစ်လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေမှာကြည့်ရှုကြ၏။ သူတို့အားလေ့လာမှုငါးခုယောဂတစ်သိသိသာသာ သာ. ကြီးမြတ်ပုံမှန်အတိုင်းပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းထက်နိမ့်ပြန်နာကျင်မှုအတွက်လျှော့ချရေး, ပညာရေး, သို့မဟုတ်သမားရိုးကျကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းမှဦးဆောင်ကြောင်းအကြံပြုခဲ့သည်။
ဗီတာမင် B12
နာကျင်မှုအဖြစ်ထုံနှင့်ဉျြးဖဉျြး, ယားယံခြင်း, ပျော့မှတ်ဉာဏ်ချွတ်ယွင်းခြင်း, စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း, B12 ချို့တဲ့ခြင်း၏ရောဂါလက္ခဏာရှိနိုင်ပါသည်။ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုအတွက်အန္တရာယ်အချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
- Pernicious သွေးအားနည်းရောဂါ
- (အစာအိမ်အက်ဆစ်-blocking ဆေးဝါးများအပါအဝင်) အချို့သောဆေးဝါးများ၏အသုံးပြုမှု
- အသားသို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏မလုံလောက်စားသုံးမှု
- (ဥပမာသေးငယ်တဲ့အူဘက်တီးရီးယား overgrowth အဖြစ်, ကပ်ပါးကောင်) ကူးစက်မှု
- (ဟာ Celiac disease နဲ့အပါအဝင်အစာခြေရောဂါများ Crohn ရဲ့ရောဂါ )
ဗီတာမင် B12 ကြွက်သားထိုးဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့များအတွက်စံကုသမှုဖြစ်ကြသည်။ လေ့လာရေး (စုပ်ယူမှုများအတွက်လျှာအောက်မှာထားရှိ) ဗီတာမင် B12 sublingual တက်ဘလက်များနှင့်နှာခေါင်းဂျယ်လ်လည်းထိရောက်သောဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။
အလက်ဇန်းဒါးနည်းစနစ်
အလက်ဇန်းဒါးနည်းစနစ်ဟာသူတို့ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောနာကျင်မှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့် slouching, ကြွက်သားတင်းမာမှုအဖြစ်မကောင်းတဲ့အလေ့အထပပျောက်ဖို့လူသွန်သင်ကုထုံးအမျိုးအစားဖြစ်ပြီး, mobility လျော့နည်းသွားသည်။
နာတာရှည်နောက်ကျောနာကျင်မှုကုသမှုထဲမှာအလက်ဇန်းဒါးနည်းစနစ်သင်ခန်းစာများ၏ထိရောက်မှုဘို့ခိုင်ခံ့သိပ္ပံနည်းကျထောက်ခံမှုအဆိုပါသုံးသပ်ချက်ကိုတဦးတည်းကောင်းမွန်စွာဒီဇိုင်းကောင်းစွာကောက်ယူလက်တွေ့စမ်းသပ်သရုပ်ပြပါဝင်သည် 2012 ခုနှစ်တွင်လက်တွေ့အလေ့အကျင့်များနိုင်ငံတကာဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသုတေသနသုံးသပ်ချက်ကိုအရသိရသည်ရှိပါတယ် အလက်ဇန်းဒါးနည်းစနစ်သင်ခန်းစာများနာတာရှည်နောက်ကျောနာကျင်မှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နောက်ကျောနာကျင်မှုနဲ့ incapacity အတွက်သိသာထင်ရှားသောရေရှည်လျှော့ချဖို့ဦးဆောင်သော။ ဤရလဒ်သည်ကျယ်ပြန့်နာတာရှည်နောက်ကျောနာကျင်မှုကုသမှုထဲမှာအလက်ဇန်းဒါးနည်းစနစ်သင်ခန်းစာများ၏အသုံးပြုမှုကိုစမ်းသပ်နေတဲ့သေးငယ်, အစောပိုင်းကလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများကထောက်ခံခဲ့ကြသည်။
သငျသညျပုဂ္ဂလိကအစည်းအဝေးများသို့မဟုတ်အုပ်စုတစ်စုအတန်းထဲတွင်အလက်ဇန်းဒါး technique ကိုသင်ယူနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန် session တစ်ခုအကြောင်းကို 45 မိနစ်ကြာရှည်ခံသည်။ ထိုကာလအတွင်းသင်တန်းပို့ချသင်ကိုယ်တိုင်နှင့်နှုတ်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့ထိတွေ့နှင့်အတူနည်းပြသင်သည်သယ်ဆောင်လမ်းကိုဖော်ပြသည်။
Hypnotherapy
ဒါ့အပြင်အဖြစ်ရည်ညွှန်း "hypnosis" hypnotherapy နက်ရှိုင်းသောအပန်းဖြေခြင်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှု၏တစ်ဦးကိုလက်ခံထားတဲ့အစွဲတူသောပြည်နယ်ဝင်ကပါဝငျတဲ့စိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ် technique ကိုဖြစ်ပါတယ်။ hypnotherapy လျှက်အခါ, လူနာအကြံပြုချက်ပိုမိုပွင့်လင်းဖြစ်မှထင်နေကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်, hypnotherapy မကြာခဏ (နာတာရှည်နာကျင်မှုအပါအဝင်) ကနျြးမာရေးပြဿနာကိုအထောက်အကူပြုဖို့ထင်အပြုအမူတွေအတွက်အပြောင်းအလဲဖြစ်ပေါ်လာအောင်အသုံးပြုသည်။
ပဏာမသုတေသန hypnotherapy အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုကုသမှုအချို့အသုံးပြုမှုဖြစ်မည်အကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ ဥပမာ, လက်တွေ့များနှင့်စမ်းသပ် Hypnosis ၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်ထုတ်ဝေနေတဲ့လေယာဉ်မှူးကလေ့လာမှု (ကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးအစီအစဉ်နှင့်အတူပေါင်းစပ်) လေး-session တစ်ခု hypnosis အစီအစဉ်ကိုသိသိသာသာနာကျင်မှုပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်နာတာရှည်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုနှင့်အတူလူနာအကြားခံစားချက်အတွက်တိုးတက်မှုမှဦးဆောင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
Balneotherapy
နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်အသက်အကြီးဆုံးကုထုံးတစ်ခုမှာ, balneotherapy ဓာတ်သတ္တုရေသို့မဟုတ်နွေးရေထဲမှာရေချိုးပါဝငျကွောငျး hydrotherapy တစ်ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။
ဒူထာဗေဒထုတ်ဝေနေတဲ့ 2006 ခုနှစ်အစီရင်ခံစာအဘို့, စုံစမ်းစစ်ဆေးနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုကုသမှု balneotherapy ၏အသုံးပြုမှုအပေါ်ရရှိနိုင်သုတေသနခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။ ငါးလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေမှာကြည့်အစီရင်ခံစာရဲ့စာရေးဆရာများ balneotherapy အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုနှင့်အတူလူနာကုသမှုအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်မည်အကြောင်းအကြံပြုခြင်း "အားပေးအားမြှောက်သက်သေအထောက်အထားများ" တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ supporting ဒေတာရှားပါးအချက်ကိုထောက်ပြခြင်း, စာရေးဆရာများ balneotherapy နှင့်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုအပေါ်ပိုမိုကြီးမား-စကေးစမ်းသပ်မှုတွေအဘို့ကိုခေါ်ပါ။
ပင်လယ်သေဆားနှင့်အခြားဆာလဖာပါဝင်သောရေချိုးဆားအွန်လိုင်း Spa မ်ား, ကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်များနှင့်တှငျတှေ့နိုငျပါသညျ။ သို့သျောလညျးစိတျနှလုံးအခွအေနမြေားနှင့်အတူလူတို့သည်မိမိတို့မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်မဟုတ်လျှင် balneotherapy မသုံးသင့်ပါတယ်။
သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း
ရှေးဟောင်းစိတ်ထဲ-ခန္ဓာကိုယ်အလေ့အကျင့်, ဘာဝနာနာကျင်မှုသည်းခံတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အသေးစားလေ့လာမှုအတော်များများအတွက်နာတာရှည်နာကျင်မှု၏စီမံခန့်ခွဲမှုမြှင့်တင်ရန်တွေ့ရှိထားသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပဏာမလေ့လာမှုအတော်များများအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု၏စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်တရားအားထုတ်ခြင်း၏အသုံးပြုမှုကိုအပေါ်အထူးအာရုံစူးစိုက်ကြပါပြီ။ နာကျင်မှုအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေတစ်ဦးက 2008 ခုနှစ်လေ့လာမှုဥပမာ, ရှစ်အပတ်ကတရားအားထုတ်အစီအစဉ်ကိုနာကျင်မှုလက်ခံမှုနှင့်နာတာရှည်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုနှင့်အတူလူနာအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ function ကိုတစ်ခုတိုးတက်မှုမှဦးဆောင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါလေ့လာမှုအဖွဲ့ဝင်များ 31,6 မိနစ်တစ်နေ့ပျမ်းမျှအဘို့အ 4.3 ရက်ပေါင်းတစ်ပါတ်ပျမ်းမျှတှေးတောဆငျခွနှင့်အတူ 37 အဟောင်းတွေလူကြီးများပါဝင်သည်။
ဒါကြောင့်ဘယ်လိုမသိရမယ့်ပေမယ့် တရားအားထုတ်နာကျင်မှုသက်သာရာကိုကူညီလိမ့်မယ် , ဒါကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပန်းဖြေသွေးဆောင်ဖို့အလေ့အကျင့်မယ့်စွမ်းရည်ကိုနာတာရှည်နာကျင်ကိုက်ခဲသောအခြေအနေများ aggravating ကနေနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုစောင့်ရှောက်ကူညီစေခြင်းငှါထင်ရဲ့။
တရားအားထုတ်ခြင်း၏အများဆုံးကျင့်သုံးခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်စွာလေ့လာပုံစံများတစ်ခုမှာသတိဘာဝနာဖြစ်ပါတယ်။
Tai Chi
Tai Chi နှေးကွေး, ယဉ်လှုပ်ရှားမှုများကပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းနှင့်တရားအားထုတ်ခြင်းနှင့်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူထည့်သွင်းထားတဲ့ရှေးဟောင်းစစ်အုပ်ချုပ်ရေးအနုပညာဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ကျောနာကျင်မှုကုသမှုအတွက် Tai Chi ၏အသုံးပြုမှုအပေါ်သုတေသနပြုအတန်ငယ်န့်အသတ်ဖြစ်သော်လည်း Tai Chi ကျင့်သုံးအချို့ဒီဂရီမှနာကျင်မှုပြန်သက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီစေခြင်းငှါအချို့သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။
အဆိုပါရရှိနိုင်သိပ္ပံ 10 အပတ်က Tai Chi အစီအစဉ်ကိုနာကျင်မှုလျှော့ချခြင်းနှင့်ရေရှည်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုလက္ခဏာတွေနှင့်အတူလူအတွက် functioning တိုးတက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသောအဆစ်စောင့်ရှောက် & သုတေသနအတွက်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2011 ခုနှစ်လေ့လာမှု, ပါဝင်သည်။ အဆိုပါလေ့လာမှုကိုအကြင်၏ထက်ဝက် 10-ရက်သတ္တပတ်ကာလအတွင်း 40 မိနစ်ကြာ Tai Chi အစည်းအဝေးများအတွက် 18 ကြိမ်ပါဝင်ခဲ့, နာတာရှည်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုနှင့်အတူ 160 လူကြီးများပါဝင်ပတ်သက်။
ဂီတကုထုံး
ဂီတကုထုံးကိုအခြားကုသမှုနှင့် တွဲဖက်. နာတာရှည်နာကျင်မှု၏စိတ်ဖိစီးမှုအချို့ကိုလျော့ချစေခြင်းငှါတစ်တန်ဖိုးနည်းသဘာဝအကုထုံးဖြစ်ပါတယ်။ လေ့လာရေးကမသန်စွမ်း, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း, နာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်ဆက်စပ်စိတ်ကျရောဂါကိုလျော့ချစေခြင်းငှါရှာပါ။ ဒါဟာဝေးနာကျင်မှု၏မနှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံမှအာရုံပြောင်းသွားနိုင်ပြီး, အဲဒါကိုနဲ့အတူ Endorphins သို့မဟုတ် catecholamines အဆင့်ဆင့်အတွက်အပြောင်းအလဲများလွှတ်ပေးရန်ဖြစ်ပေါ်စေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကူညီရန်ထင်နေသည်။
သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုများအတွက်သဘာဝဆေးတစ်လက်အသုံးပြုခြင်း
သငျသညျကျောနာကျင်မှုများအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. ထည့်သွင်းစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြော။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုကုသအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးနှင့်စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေခြင်းငှါသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါတယ်။
> Sources:
> Anand P ကို, Bley K. "နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုအကြောင်းအရာများ capsaicin: ကုထုံးအလားအလာနှင့်အသစ်က high-အာရုံစူးစိုက်မှု capsaicin 8% patch ကို၏လုပ်ဆောင်ချက်ယန္တရားများ။ " br J ကို Anaesth ။ 2011 ခုနှစ်အောက်တိုဘာ; 107 (4): 490-502 ။
> Balogh Z ကို, Ordogh J ကို, Gasz တစ်ဦးက, Nemet L ကို, Bender တီ "နာတာရှည်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုအတွက် balneotherapy ၏ထိရောက်မှု - ။ ကျပန်း Single-မျက်စိကန်းထိန်းချုပ်ထားနောက်ဆက်တွဲလေ့လာမှု" Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd ။ 2005 ခုနှစ်သြဂုတ်; 12 (4): 196-201 ။
> Cacciatore TW, Horak FB, ဟင်နရီသည် SM ။ "အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတွက် Alexander technique ကိုသင်ခန်းစာတွင်အောက်ပါအလိုအလျှောက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားညှိနှိုင်းအတွက်တိုးတက်မှု။ " Phys Ther ။ 2005 ခုနှစ်ဇွန်လ; 85 (6): 565-78 ။
> Chrubasik S က, Eisenberg, E, Balan အီး, Weinberger T က, Luzzati R ကို, Conradt C. "မိုးမခအခေါက်မှထုတ်ယူနှင့်အတူအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု exacerbations ၏ကုသမှု: ။ ကျပန်းကို double-မျက်စိကန်းသောလေ့လာမှု" နံနက် J ကို Med ။ 2000 ဇူလိုင်; 109 (1): 9-14 ။
> Furlan အေဒီ, Imamura M က, Dryden T က, Irvine အီး "အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုများအတွက်နှိပ်: ဖြစ်သည်။ Cochrane သို့ပြန်သွားရန်ကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း Group ၏မူဘောင်အတွင်းတစ်ဦး updated စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု" ကျောရိုး (Phila Pa 1976) ။ 2009 ဇူလိုင် 15; 34 (16): 1669-84 ။
> Gagnier JJ, ဗန် Tulder မဂ္ဂါဝပ်, Berman, B, Bombardier C. "အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုများအတွက်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ။ တစ်ဦး Cochrane ပြန်လည်သုံးသပ်" ကျောရိုး (Phila Pa 1976) ။ 2007 ခုနှစ်ဇန်နဝါရီလ 1; 32 (1): 82-92 ။
> Guétin S က, Coudeyre အီး, Picot MC, ဂီနီအညွန်း P ကို, Graber-Duvernay B, Ratsimba: D, Vanbiervliet W က, Blayac JP, နာတာရှည်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုနှင့်အတူဆေးရုံတင်လူနာအကြားဂီတကုထုံး၏Hérisson C. "Effect: တစ်ထိန်းချုပ်ထား, ကျပန်းရုံးတင်စစ်ဆေး။ " အမ်း Readapt Med Phys ။ 2005 ခုနှစ်ဇွန်လ; 48 (5): 217-24 ။
> ခန်းမလေး, Maher CG, Lam P ကို, Ferreira M က, လူမျိုးများအတွက်ဂျေ "မြဲနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုနှင့်အတူလူတွေအတွက်နာကျင်မှုများနှင့်မသန်စွမ်းကုသမှုအတွက် Tai Chi လေ့ကျင့်ခန်း: တစ် randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး။ " အဆစ်စောင့်ရှောက် Res (Hoboken) ။ 2011 ခုနှစ်နိုဝင်ဘာ; 63 (11): 1576-83 ။ Doi: 10,1002 / acr.20594 ။
> လောရင့် DJ သမား, Meeker W က, Branson R ကို, Bronfort, G, Cate JR, Haas M က, Haneline M က, Micozzi M က, Updyke W က, Mootz R ကို, Triano JJ, Hawk ရဟတ်ယာဉ် C. "အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု Chiropractic စီမံခန့်ခွဲရေးနှင့်အနိမ့်ပြန်-related ခြေထောက် တိုင်ကြားချက်: တစ်စာပေပေါင်းစပ် "။ J ကိုကိုင်တွယ် Physiol Ther ။ 2008 နိုဝင်ဘာ-ဒီဇင်ဘာ; 31 (9): 659-74 ။
> Lewis က PJ ။ "ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့နာတာရှည်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုအတွက်အခန်းကဏ္ဍရှိပေမည်။ " BMJ ။ 2005 ခုနှစ်ဇူလိုင်လ 9; 331 (7508): 109 ။
> Mauro GL, Martorana ဦး, Cataldo P ကို, Brancato, G, Letizia G. အ "အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုအတွက်ဗီတာမင် B12 ။ ကျပန်း, ကို double-မျက်စိကန်း, ရလဒ်များအရအိပ်ယာ-controlled လေ့လာမှု" EUR ဗြာ Med Pharmacol သိပ္ပံ။ 2000 မေလ-ဇွန်; 4 (3): 53-8 ။
> Morone NE, ဂရိ CM, Weiner DK ။ "အသက်ကြီးလူကြီးများအတွက်နာတာရှည်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု၏ကုသမှုများအတွက်စိတ်ကိုဘာဝနာ: တစ် randomized ထိန်းချုပ်ထားရှေ့ပြေးလေ့လာမှု။ " နာကျင်မှု။ 2008 ဖေဖော်ဝါရီ; 134 (3): 310-9 ။
> Morone NE, Rollman BL, Moore က CG လီမေး, Weiner DK ။ "နာတာရှည်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုနှင့်အတူအဟောင်းများကိုလူကြီးများအတွက်တစ်ဦးကစိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်အစီအစဉ်ကို။ စမ်းသပ်လေ့လာမှု၏ရလဒ်များကို" နာကျင်မှု Med ။ 2009 နိုဝင်ဘာ; 10 (8): 1395-407 ။
> ဖုန်ကြားရှင် PW ။ "Tai Chi နှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှု။ " Reg Anesth နာကျင်မှု Med ။ 2012 ခုနှစ်ဇူလိုင်လ-သြဂုတ်; 37 (4): 372-82 ။
> Pittler MH, Karagülle MZ စ, Karagülle M က, Ernst အီး "အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုကုသမှုအတွက် Spa ကုထုံးနှင့် balneotherapy ။ Random စမ်းသပ်မှုတွေ၏ Meta-analysis သည်" ဒူထာဗေဒ (အောက်စဖို့တက္ကသိုလ်) ။ 2006 ဇူလိုင်; 45 (7): 880-4 ။
> Posadzki P ကို, Ernst အီး "အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုများအတွက်ယောဂ: ။ Random လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေ၏စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု" Clin Rheumatol ။ 2011 ခုနှစ်စက်တင်ဘာ; 30 ရက် (9): 1257-62 ။
> Santilli V ကို, Beghi အီး, Finucci အက်စ် Chiropractic ကိုင်တွယ် disc ကို protrusion နှင့်အတူစူးရှနောက်ကျောနာကျင်မှုနဲ့ sciatica များ၏ကုသမှု: တက်ကြွ simulated ကျောရိုးထိန်းသိမ်းရေးတစ်ကျပန်းကို double-မျက်စိကန်းသောလက်တွေ့စမ်းသပ်။ ဂျေ 2006 မတ်လ-ဧပြီကျောရိုး; 6 (2): 131-7 ။
> Sherman KJ, Cherkin, DC, Erro J ကို, Miglioretti DL, Deyo RA ။ "ယောဂ, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နာတာရှည်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုများအတွက် Self-စောင့်ရှောက်မှုစာအုပ်နှိုငျးယှဉျ။ ကျပန်း, ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး" အမ်း International Med ။ 2005 ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာ 20; 143 (12): 849-56 ။
> Slade SC, Ther MM, Keating JL ။ "နာတာရှည်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုများအတွက်နှာမောင်းခိုင်ခံ့စေလေ့ကျင့်ခန်း။ စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု" J ကိုကိုင်တွယ် Physiol Ther ။ 2006 ဖေဖော်ဝါရီ; 29 (2): 163-73 ။
> Sorosky S က, Stilp S က, Akuthota V. "အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု၏စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ယောဂပိလတ်မင်း။ " Curr ဗြာ Musculoskelet Med ။ 2008 မတ်လ; 1 (1): 39-47 ။
> Steidl L ကို, Ditmar R ကို, Dostal အေ "dorsalgias နှင့်အတူလူနာအတွက် Serum မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ကယ်လ်စီယမ်။ " Magnes Res ။ 2001 စက်တင်ဘာ; 14 (3): 225-6 ။
> Tan က, G, Fukui T က, Jensen အမတ်, Thornby J ကို, Waldman KL ။ "နာတာရှည်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုများအတွက် Hypnosis ကုသမှု။ " int J ကို Clin Exp Hypn ။ 2010 ဇန်နဝါရီလ, 58 (1): 53-68 ။
> သောမတ်စ် KJ, MacPherson H ကို, ကလစ်ဖ် J ကို, Thorpe L ကို, နွေးဓာတ်ရရှိစေရန်မီးသွေး J ကို, ကမ့်ဘဲလ်က M, Fitter M ကရောမက M, Walters က S, Nichols JP ။ "သက်တမ်းနာတာရှည်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုနှင့်အတူလူနာမှအပ်စိုက်ကုထုံးစောင့်ရှောက်မှုကမ်းလှမ်း၏လက်တွေ့နှင့်စီးပွားရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှည်လျားတဲ့။ " ကနျြးမာရေး Technol အကဲဖြတ်။ 2005 ခုနှစ်သြဂုတ်; 9 (32): iii-ဃ, IX-x, 1-109 ။
> Woodman JP, Moore ကရော်ဘာ။ "ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်ကျန်းမာရေး-related အခြေအနေများအတွက်အလက်ဇန်းဒါးနည်းစနစ်သင်ခန်းစာများ၏ထိရောက်မှုတို့အတွက်အထောက်အထား: တစ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။ " int J ကို Clin Pract ။ 2012 ခုနှစ်ဇန်နဝါရီလ; 66 (1): 98-112 ။ Doi: 10,1111 / j.1742-1241.2011.02817.x ။
> Vormann J ကို, Worlitschek M က, Goedecke T က, Silver, ခ "alkaline များသတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ဖြည့်စွက်နာတာရှည်အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုနှင့်အတူလူနာအတွက်ရောဂါလက္ခဏာတွေလျော့နည်းစေသည်။ " J ကို Trace Eleme Med Biol ။ 2001; 15 (2-3): 179-83 ။
> ယွမ် J ကို, Purepong N ကို, Kerr DP, ပန်းခြံ J ကို, Bradbury ငါ McDonough အက်စ် "အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုများအတွက်အပ်စိုက်ကုထုံး၏ထိရောက်မှု: တစ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။ " ကျောရိုး (Phila Pa 1976) ။ 2008 နိုဝင်ဘာ 1; 33 (23): E887-900 ။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။