ဆွီဒင်ကနေ shiatsu ဖို့ဒီမှာသင်တို့အဘို့အညာဘက်ရဲ့အဘယ်အရာကိုရှာဖွေတာအပေါ်အကြံပေးချက်များများမှာ
အနှိပ်ကုထုံးများစွာသောအမျိုးအစားများ shiatsu တူသောပိုပြီးထူးခြားဆန်းပြားစတိုင်များမှဆွီဒင်နှင့်နက်ရှိုင်းသောတစ်ရှူးများကဲ့သို့ဂန္ထံမှရှိပါတယ်။ သငျသညျနည်းနည်းထွက်ခွဲထွက်လိုသို့မဟုတ်တစ်ရှိချင်ပါတယ်ရှိမရှိ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ သင်ကပါဝငျသောအရာကိုအတော်လေးသေချာမနေလျှင်သို့မဟုတ်ဒဏ်ရာ, အနှိပ်ခံတဲ့စတိုင်ရွေးချယ်ရာတွင်ရှုပ်ထွေးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေရာတွင် (သင်မှအသစ်သို့ဖြစ်စေခြင်းငှါအချို့အပါအဝင်) နှိပ်နယ်၏လူကြိုက်အများဆုံးအမျိုးအစားစာရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
1) ဆွီဒင်နှိပ်ကုထုံး
အများဆုံးဆေးခန်း, gyms, Spa မ်ားနှင့်ကျန်းမာစင်တာများအတွက်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်နှိပ်ခံ, ဆှီဒငျအနှိပ်၏စံပုံစံအနှိပ်ကုထုံးနှင့်အတူနီးပါးပြောရလျှင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆွီဒင်နှိပ်နှိပ်နယ်၏အာရှပုံစံများကိုပိုမိုဘုံစွမ်းအင်-ဗဟိုပြုစတိုင်နဲ့နှိုင်းယှဉ်, ခန္ဓာဗေဒနဲ့ဇီဝြဖစ်စဉ်အနောက်တိုင်းအယူအဆအပေါ်အခြေခံသည်။ lotion သို့မဟုတ်ရေနံကိုသုံးပြီး, အနှိပ်ကုသပုံမှန်အားဖြင့်ကျယ်ပြန့်ယေဘုယျလေဖြတ်နဲ့စတင်ပြီးတော့ပြဿနာဒေသများဖြေရှင်းရန်တိကျတဲ့လေဖြတ်ဖို့ပြောင်းလဲ။
(လှုပ်ရှားမှုများကိုအဖျားခတ်ခြင်းနှင့်တုန်လှုပ်) petrissage (kneading, လှိမ့်များနှင့်ရုတ်သိမ်း) ပွတ်တိုက်အား (wringing သို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုများကို), tapotement (ဒေသန္တရ), effleurage (ရှည်လျားသောချောမွေ့လေဖြတ်), နှင့်တုန်ခါမှု: အဲဒီမှာငါးအခြေခံလေဖြတ်ဆွီဒင်အနှိပ်ကုထုံး၌ရှိကြ၏။
ဆွီဒင်နှိပ်နယ် Full-ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားအပန်းဖြေပေးပါသည်, သင်ထားတဲ့ဒဏ်ရာကနေပြန်လည်ဖွင့်လျှင်အထူးသဖြင့်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
2) ရနံ့ကုထုံနှိပ်
တစ်ခုရနံ့ကုထုံအနှိပ် (အဖြစ်လူသိများရနံ့စက်ရုံအဆီများနဲ့ဆွီဒင်အနှိပ်သည်ကို မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ ) ကိုနှိပ်နယ်ရေနံမှဆက်ပြောသည်။
ပန်းပွင့်နှင့်အခြားအပင်အစိတ်အပိုင်းများထံမှထုတ်ယူ, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီတစ်နှစ်သက်ရနံ့ပူဇော်နှင့်ဂုဏ်သတ္တိများငြိမ်းစေလျက်ရှိသည်ဟုယုံကြည်နေကြသည်။ လာဗင်ဒါနဲ့နှင်းဆီဥပမာ, အပန်းဖြေမြှင့်တင်ရန်လူသိများကြသည်။ အဆီများတိကျတဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြေရှင်းရန်ရွေးချယ်နိုင်ပေမဲ့, အကုထုံးပုံမှန်အားဖြင့်, အနားယူဝါဒီများကိုစွမ်းအား, ဒါမှမဟုတ်တင်ပေးဖို့ရန်ကို pre-Blend အဆီများကိုအသုံးပြုသည်။
ရနံ့ကုထုံအနှိပ်၏ပြော့ဆိုးကျိုးများခေါင်းကိုက်ခြင်း, အိပ်မပျော်ခြင်း, အချို့သောအစာခြေမမှန်ပြန်နာကျင်မှုများနှင့်ပင် premenstrual လက္ခဏာတွေအပါအဝင်အခြေအနေများအမျိုးမျိုး, အကြိုးရှိနိုငျပါသညျ။ သူတို့ကအသားအရေပေါ်မှာတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေကတည်းကတစ်ရနံ့ကုထုံအနှိပ်ကိုလက်ခံရရှိခြင်းမပြုမီ, သေချာသင်စားသုံးဆီများတွင်အသုံးပြုပင်မဆိုမှမတည့်မဟုတ်ပါဘူးစေ။
3) Hot ကျောက်ခေတ်နှိပ်
နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. အဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်သည့်အတိုင်း ပူပြင်းသောကျောက်အနှိပ် နွေးကျောက်ခဲတို့ကိုအသုံးပြုသည်။ အဆိုပါကုထုံးသောနေရာများ, ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်တိကျသောအချက်များအပေါ်ချောမွေ့ကျောက်ခဲတို့ကိုအပူနှင့်အနှိပ်ပေးခြင်းအနေဖြင့်လည်းပူနွေးသောကျောက်များရရှိထားပါသည်။ အဆိုပါကျောက်များများသောအားဖြင့် basalt (အပူကောင်းစွာဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားကြောင်းမီးတောင်ကျောက်) ဖြစ်ကြသည်။
ကျောက်အဆိုပါနွေးထွေးမှုလျှော့ပေါ့နိုင်ပါတယ်နှင့်ကုထုံးအလျင်အမြန်ကြွက်သားတင်းမာမှုဒေသများတွင်ရောက်ရှိနိုင်အောင်တင်းကျပ်စွာကြွက်သားလျှော့ပေးရေးနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျထိုကဲ့သို့သောမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား, ဆီးချို, နှလုံးရောဂါ, ဒါမှမဟုတ် varicose သွေးပြန်ကြောအဖြစ်အချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများရှိပါကသင်သည်ပူပြင်းတဲ့ကြောကျခဲအနှိပ်ရတဲ့အပေါ်စီစဉ်ထားပါလျှင်, သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ သင်သည်မည်သည့်သွေး thinning ဆေးယူလျှင်ထိုနည်းတူစွာ, ပထမဦးဆုံးတစ်ဦးဆေးဝါးကုသမှုအမြင်ရရန်သေချာစေပါ။
4) နက်ရှိုင်းသောတစ်ရှူးနှိပ်
နက်ရှိုင်းသောတစ်သျှူးအနှိပ် ကြွက်သားမိုင် (လည်း "ကော်" အဖြစ်လူသိများ) နှင့်ကြွက်သားများနှင့် connective တစ်ရှူးများ၏နက်ရှိုင်းအလွှာအတွက်တိကျသောပြဿနာဒေသများပစ်မှတ်ထားတဲ့အာရုံစိုက်, ကုထုံးအနှိပ်သည်။
နာတာရှည်တင်းကျပ်စွာသို့မဟုတ်နာကျင်ကြွက်သားထပ်တလဲလဲဖော်ပြသော, strain, ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြဿနာများ, ဒါမှမဟုတ်ဒဏ်ရာ, ကြွက်သားများဆနျစပါးကိုဖြတ်ပြီးတမင်, နှေးကွေးနေလေဖြတ်သို့မဟုတ်ပွတ်တိုက်အားယင်းကုထုံးလိပ်စာများကိုအသုံးပြုခြင်း။
ဒါကြောင့်နက်ရှိုင်းသောတစ်ရှူးများ၏ဖိအားယေဘုယျအားဖြင့်ဆွီဒင်နှိပ်နယ်၏ထက် ပို. ပြင်းထန်သောကြောင်းကိုစစ်မှန်သောင်နေစဉ်, ကထိရောက်သောဖြစ်နာကျင်ဖြစ်ဖို့ရှိသည်မပြုသင့်ပေ။ သငျသညျနာကျင်မှုကြုံနေရဆိုရင်တော့သင့်ရဲ့အနှိပ်ကုထုံးချက်ချင်းသိကြကုန်အံ့။
အနှိပ်ဒီအမျိုးအစားနာတာရှည်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်ကန့်သတ် mobility စေရှိနေဆဲဟုဒဏ်ရာနှင့်အတူလူများအတွက်အထူးအကျိုးရှိပါတယ်။ ထိုသို့သောတင်းနစ်တံတောင်ဆစ်သို့မဟုတ် carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်း syndrome ရောဂါအဖြစ်ထပ်တလဲလဲစိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ရာများကိုကုသအတွက်ထိရောက်သောရဲ့ osteoarthritis ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
5) Shiatsu နှိပ်
ဂျပန် bodywork တစ်ပုံစံ, shiatsu ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်စည်းချက် sequence ကိုအတွက်လျှောက်ထား (တစ်ခါတစ်ရံသို့မဟုတ်လက်တံတောင်ဆစ်ချိုး) ကိုကုထုံးရဲ့လက်ချောင်းများကိုအသုံးပြုဒေသတွင်းဖိအားပါဝငျသညျ။ တစ်ခုချင်းစီကိုအချက်နှင့် ပတ်သက်. နှစ်ဦးကိုမှရှစ်စက္ကန့်ကျင်းပခြင်းဖြစ်သည်။ ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာအမြစ်များနှင့်အတူ, shiatsu ၏ရည်မှန်းချက်စွမ်းအင်စီးဆင်းမှုတိုးတက်စေနှင့်မှန်သောချိန်ခွင်ပြန်လည်ကူညီဖို့အတွက်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် acupressure အချက်များလှုံ့ဆော်ရန်ဖြစ်ပါသည်။
အဘယ်သူမျှမကရေနံသို့မဟုတ်လိုးရှင်းကိုအသုံးပြုသည်ကတည်းကသင်သည်ချောင်အဝတ်အစားဝတ်ဆင်။ Shiatsu ပုံမှန်အားဖြင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတစ်ခုသို့မဟုတ်အနိမ့်အနှိပ်စားပွဲပေါ်တစ်ဦးဖျာပေါ်ပြုမိသည်ကိုမကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှု-related ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်အသုံးပြုသည်။ ဒါဟာအစအဆစ်, အိပ်မပျော်, နောက်ကျောနှင့်လည်ပင်းနာကျင်မှု, sciatica နှင့်ပင်အကှေ့ပြဿနာများကဲ့သို့အခွအေနမြေားကုသမှုအတွက်ထိရောက်သောယုံကြည်သည်ရဲ့။
Shiatsu, စွမ်းအင်တိုးမြှင့်ကူညီဒဏ်ရာကနေပြန်လည်နာလန်ထူမြှင့်တင်ရန်, နှင့်အစာခြေစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်စေနိုင်သည်။
6) ထိုင်းနှိပ်
ကူညီယောဂ၏တစ်ဦးကမူထူးခြားတဲ့ရောစပ်, passive ဆန့်ခြင်း, အနှိပ်လှုပ်ရှားမှုတွေကိုနှိပ်, ထိုင်းအနှိပ် နှိပ်နယ်၏အခြားပုံစံများထက်ပိုသရုပ်ြပသည်။ ဒါဟာကုထုံးရွေ့လျားသကဲ့သို့, အလုပ်လုပ်နေစရာမလိုဘဲနည်းနည်းယောဂနဲ့တူရဲ့များသောအားဖြင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတစ်ဖျာပေါ်တွင်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတစ်ခု sequence ကို၌သငျနဲ့ညီမျှတယ်။
shiatsu ကဲ့သို့ပင်ထိုင်းအနှိပ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းအင် aligns ။ အဆိုပါအနှိပ်ကုထုံးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်ရွေ့လျားမှု၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်အကွာအဝေးတိုးတက်လာဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းအင်လိုင်းများတလျှောက်တွင်စည်းချက်ချုံ့အသုံးပြုသည်။ ဒါဟာအပြည့်အဝဖုံးလွှမ်းလျက်ရှိပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။
အနှိပ်ဒီအမျိုးအစားကြွက်သား spasticity ပြန်နာကျင်မှုလျှော့ချနိုင်ပြီး, ချိန်ခွင်လျှာပြဿနာတွေနဲ့ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါလက္ခဏာတွေကုသအသုံးဝင်သောဖြစ်ပြခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
7) ကိုယ်ဝန်နှိပ်
ဒါ့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အနှိပ်အဖြစ်လူသိများ, ကိုယ်ဝန်အနှိပ်ထားတဲ့မျှော်မိခင်ရဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဖို့စိတ်ကြိုက်ဖြစ်ပါတယ်ပေမယ့်အများဆုံးမကြာခဏအပန်းဖြေမြှင့်တင်ရန်အသုံးပြုသည်။ အများအပြားကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအထူးသဖြင့်နောက်ပိုင်းတွင်လအတွင်းအနိမ့်ကိုပြန်နာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းခြေဆစ်ကနေဆငျးရဲခံရကတည်းကကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အနှိပ်ကယ်ဆယ်ရေးများကိုတစ်ဦးအတော်လေးလုံခြုံ, မူးယစ်ဆေး-အခမဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
အထူးပြုလေ့ကျင့်ရေးကိုလက်ခံရရှိခဲ့ကြပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အနှိပ်အတွက်အသိအမှတ်ပြုကြသူအနှိပ်ကုသနေရာချခြင်းနှင့်ပံ့ပိုးကူညီအမျိုးသမီး၏ခန္ဓာကိုယ်အနှိပ်နေစဉ်အတွင်း, နည်းစနစ်ကိုပြုပြင်မွမ်းမံခြင်း, ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအချို့သောဒေသများနှင့်နည်းစနစ်ကိုရှောင်ရှားဖို့ဘယ်လိုသိကြ၏။ အများစုမှာမိန်းမအနှိပ်နေစဉ်အတွင်းအငြိမ့်နှင့်လုံခြုံစိတ်ချစွာငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်ခွင့်ပြုသည့်အထူးစားပွဲပေါ်မှာရပါလိမ့်မယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့, သငျသညျကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အနှိပ်အတွေ့အကြုံနှင့်လိုင်စင်ရသူတစ်ဦး Practitioner ထွက်ရှာအံ့သောငှါသင့်ပါသည်။
8) Reflexology
သင်၏ခြေအပေါ်အလုပ်လုပ်ခဲ့ရှိခြင်းလိုပဲ? အဆိုပါကုထုံးကိုလက်ညှိုးဖိအားများနှင့်ထိုကဲ့သို့သော kneading နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာမြှင့်တင်ရန်ပွတ်နယ်အဖြစ်နည်းစနစ်ကိုအသုံးပြုပါတယ်။ Reflexology သူ၏စွမ်းအင်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်အခြားခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများချိတ်ဆက်ထားခံရဖို့ယုံကြည်လက်နှင့်ခြေထောက်ပေါ် "တုံ့ပြန်မှုဒေသများ" အပေါ်အခြေခံသည်။ အဆိုပါတုံ့ပြန်မှုအချက်များမှဖိအားလျှောက်ထားခြင်းအားဖြင့်, ထို reflexologist သင့်ရဲ့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးခြင်းနှင့်နဲ့အတူ Endorphins လှုံ့ဆော်, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အဆင်မပြေမှုကိုလျော့နည်းစေသောခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝအပျြောအပါးတုံ့ပြန်မှု, နိုငျသညျ။
Reflexology ကိုပြန်ရှေးဟောင်းယဉ်ကျေးမှုလူ့အဖွဲ့အစည်းမှစတငျရပေမယ့် 1930 ခုနှစ်အမေရိကန်အရိုးအကြောအဆစ်ဥနိ Ingram အားဖြင့်မွမ်းမံခဲ့သည်။ ဤသည်သင်တို့အပေါင်း၌နေ့ကမတ်တပ်ရပ်သို့မဟုတ်ပင်ပန်း, Achi ခြေအထူးသဖြင့်ရှိလျှင်, တစ်ဦးနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းစိတ်ပြေလျော့သွားကုထုံးနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ဖိနပ်နှင့်ခြေအိတ်ကိုဖယ်ရှားပေမယ့်မဟုတ်ရင်အဝတ်ကိုဝတ်နေကြဆဲဖြစ်သည်။
9) အားကစားနှိပ်
တားဆီးများနှင့်ဆက်ဆံပါဒဏ်ရာ, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန်ဒီဇိုင်း, အားကစားအနှိပ်အတှကျပွငျဆငျသို့မဟုတ်အားကစားသို့မဟုတ်အားကစားဖြစ်ရပ်များမှထမြောက်ဖို့အားလုံးကိုစွမ်းရည်အားကစားသမားများကအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးအားကစားသမားမဟုတ်ရင်တောင်, အားကစားအနှိပ်ကြွက်သားနာကျင်မှုသို့မဟုတ်ရွေ့လျားမှု၏ကန့်သတ်အကွာအဝေးကိုကူညီလိမ့်မည်။
အားကစားအနှိပ်နောက်ကွယ်မှစိတ်ကူးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပျော့တစ်ရှူး manipulate နှင့်ရသောအားကစားအဆိုပါအားကစားသမားပြဇာတ်ပေါ် မူတည်. အချို့ကြွက်သားအုပ်စုများအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အနှိပ်ဒီအမျိုးအစားတိုးမြှင့်သွေးစီးဆင်းမှုနှင့်အတူကူညီရွေ့လျားမှု၏တိုးမြှင့်အကွာအဝေးနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးလာနိုင်ပါတယ်။
အားကစားအနှိပ်ခုနှစ်, လေဖြတ်ပုံမှန်ဆွီဒင်နှိပ်ခံခြင်းထက်ယေဘုယျအားဖြင့်ပိုမြန်ကြသည်။ အဆိုပါကုထုံးတွင် compression, ဖိအားအမှတ်ကုထုံး, ပွတ်တိုက်မှုနှင့်ပူးတွဲစည်းရုံးခြင်းပါဝင်နိုင်သည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သငျသညျအနှိပ်ကုထုံးရှာဖွေနေကြသောအခါတစ်ဦး Practitioner ပေးနိုငျနှိပ်နယ်၏ထားတဲ့အမျိုးအစားစစျဆေးဖို့သေချာပါစေ။ သင်အနှိပ် session တစ်ခုထဲကနေရဖို့မျှော်လင့်ပါတယ်အကျိုးကျေးဇူးများနဲ့ကိုက်ညီမှုမရှိပါ။ သင်သည်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုနားလည်နိုင်သည်နှင့်အလားတူရည်မှန်းချက်များနှင့်အတူလူတို့နှင့်အတူအလုပ်လုပ်အသုံးပြုသည်သူတဦးတည်းကိုရှာဖွေအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောယောဂီတွေနဲ့ chat ဖို့လိုပေမည်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အနှိပ်ကြောင်းစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမရှိဘဲဖြေလျော့ပေးခြင်း, အကျိုးရှိသောဖြစ်လိမ့်မည်, ထိုကဲ့သို့သောရနံ့သို့မဟုတ်စက်ရုံဆီအဖြစ်မဆိုဓာတ်မတည်, ဆှေးနှေးဖို့လည်းသေချာပါစေ။
> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါ, ဒါမှမဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေန, ဒါမှမဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။