Moringa ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အံ့ဖွယ်အစားအစာ moringa သလဲ?

လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်ကကျော်, moringa (Moringa oleifera) လို့ခေါ်တဲ့အပင်တစ်ပင်တစ်အာဟာရ-ထုပ်ပိုး superfood အဖြစ်အဓိကအာရုံစူးစိုက်ရေးဆွဲခဲ့သည်။ အိန္ဒိယမှ native, အ moringa သစ်ပင် antioxidants, အမိုင်နိုအက်ဆစ်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသောအရွက်နှင့်အစေ့များကိုထုတ်လုပ်ပေးသည်။

ကအားလုံးကိုကိုးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်ကတည်းကအပြင်, moringa အရွက်အမှုန့်ကိုမကြာခဏဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏ထိပ်တန်းအရင်းအမြစ်အဖြစ်မွှမ်းတင်ထားသည်။

အဆိုပါစားသုံးဆီမျိုးစပါး oleic acid (လည်းသံလွင်ဆီမှာတွေ့ရှိတဲ့ဖက်တီးအက်ဆစ်) ၏မြင့်မားသောငွေပမာဏကိုမဆံ့။

မကြာခဏတစ်ဦး "အံ့ဖွယ်သစ်ပင်" moringa တောင်အာရှတစ်လျှောက်လုံးရိုးရာဆေးပညာစနစ်များအတွက်အသုံးပြုမယ့်ရှည်လျားသမိုင်းရှိပါတယ်အဖြစ်ရည်ညွှန်း။

မကြာသေးမီနှစ်များတွင်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းကလူအမျိုးမျိုးသောပုံစံများအတွက် moringa စားသုံးစတင်ပါပြီ။ အဆိုပါအထူးစားနပ်ရိက္ခာအသင်းကစီစဉ်တဦးတည်းကဲ့သို့ပင်တစ်ဦးအထူးအစားအစာပြပွဲလာရောက်လည်ပတ်ဥပမာ, အာဟာရအရက်ဆိုင်, စွမ်းအင်ရိုက်ချက်များ, ဖျော်ရည်အမျိုးမျိုးလက်ဖက်ရည်နှင့်ပင်ဓါတ်ဖြည့်စွက်ခြင်းအပါအဝင်အရွက်အမှုန့်မျိုးစုံကိုဖန်တီးမှုအသုံးပြုမှု, ဖော်ပြသည်။

အဆိုပါ moringa သစ်ပင်၏အရွက်နှင့်အစေ့အများဆုံးသူတို့ရဲ့ဖြစ်နိုင်သမျှကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအဘို့အတန်ဖိုးကြီးလျက်ရှိသည်နေစဉ်, စက်ရုံ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူဒြပ်ပေါင်းများကိုလည်းပါဝင်နိုင်သည်။ (ထို့ပြင်အမျိုးအနွယ်ကိုသီးတောင့်ကိုခေါ်) အသီးမှာဗီတာမင်စီပေါကြွယ်ဝများမှာ

Moringa အသုံးပြုခြင်း

အများအပြားလူကြိုက်များ superfoods ကဲ့သို့ပင် moringa ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏ကျယ်ပြန့်မျိုးစုံနှင့်အတူကူညီပေးဖို့ဆိုပါတယ်။

စက်ရုံ antioxidants နဲ့ anti-inflammatory ဒြပ်ပေါင်းများအတွက်မြင့်မားသည်ကတည်းကကြောင့်ဆက်စပ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများဟာ host ဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ထင်ရဲ့ oxidative စိတ်ဖိစီးမှု (အပါအဝင်ခြင်းနှင့်နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်း နှလုံးရောဂါ နှင့်ကင်ဆာအချို့ကိုပုံစံများ) ။

ဒါဟာအစ moringa ဆက်ဆံပါကကူညီခြင်းနှင့် / သို့မဟုတ်ကဲ့သို့သောအများအပြားနာတာရှည်အခြေအနေများ, တားဆီးနိုင်သည်ကိုအခိုင်အမာရဲ့ ဆီးချိုရောဂါ , မြင့်သောလက်စထရော , အဆစ် , ပန်းနာရင်ကြပ် နှင့် သွေးတိုး ။

ထို့အပြင်အချို့ကိုထောက်ခံသူများက moringa သက်သာစေနိုင်ကြောင်းနိုင်သည်ကိုဖော်ပြ ခေါင်းကိုက် , လျော့ပါး ချုပ် ခြင်း, လှုံ့ဆော် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ် , ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်နှင့်လိင်စိတ်တိုးမြှင့်။

အဆိုပါရေနံဆံပင်နှင့်အရေပြားစောင့်ရှောက်မှုများအတွက် Topic ကိုအသုံးပြုသည်။

Moringa ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများ moringa အပါအဝင်ကျန်းမာရေး-မြှင့်တင်သက်ရောက်မှုနှင့်အတူဒြပ်ပေါင်းများ၏နံပါတ်ပါဝင်သောတွေ့ပြီ quercetin , beta-sitosterol နှင့် beta-carotene ။

ပိုပြီးင်ကဘာလဲ, တိရစ္ဆာန်-based သုတေသနဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်ချက်များနှင့်အသေးစားလက်တွေ့လေ့လာမှုများကနေတွေ့ရှိချက် moringa ရှိုးပွဲပေါင်းများစွာကျန်းမာရေးအခြေအနေကုသမှုအတွက်ကတိကဖော်ပြသည်။ ပိုများသောသုတေသနကဤတွေ့ရှိချက်ကိုအတည်ပြုဖို့လိုအပ်ပေမယ့် moringa အောက်ပါကျန်းမာရေးပြဿနာများဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်စေခြင်းငှါအချို့ပဏာမသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်နေသည်:

• ဆီးချိုရောဂါ: Moringa ခွံမှထုတ်ယူဆီးချိုရောဂါကိုတိုက်ကူညီစေခြင်းငှါ, ဆီးချိုကြွက်အပေါ်စမ်းသပ်မှုများတွင် 2012 ခုနှစ်ဆီးချိုရောဂါ၏ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအရသိရသည်သိပ္ပံပညာရှင်များရောဂါတိုးတက်မှုသိသိသာသာ moringa နှင့်အတူကုသမှုပြီးနောက်လျှော့ချခဲ့ကွောငျးလေ့လာသည်။
• ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ: 2008 ခုနှစ်ဆေးဝါးဗေဒ၏အိန္ဒိယဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအဘို့, ပျော့-to-အလယ်အလတ်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူ 20 လူနာတွေကိုသုံးပတ်ကြာ moringa ၏ထုမှုန့်အမျိုးအနွယ်ကိုအဆန်ပေးထားခဲ့ကြသည်။ လေ့လာမှုရဲ့အဆုံးအသုံးပြုပုံသင်တန်းသားများကိုသူတို့ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ပန်းနာရင်ကြပ်တိုက်ခိုက်မှုများ၏ပြင်းထန်မှုအတွက်သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုပြသခဲ့သည်။

• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ: အ moringa အရွက်၏ Extractive dyslipidemia ဆက်ဆံပါကကူညီစေခြင်းငှါ, လက်စထရောများမြင့်မားသောအဆင့်အတန်းအားဖြင့်မှတ်သားတဲ့အခြေအနေ triglyceride (အသှေးကိုအဆီအမျိုးအစား), သို့မဟုတ်နှစ်ဦးစလုံး။ ဒါက moringa ရွက်မှထုတ်ယူများ၏ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများအပေါ်လက်ရှိသိပ္ပံနည်းကျအချက်အလက်ပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရာ 2012 ခုနှစ်တွင်ဆေးဝါးဗေဒအတွက် Frontiers ထုတ်ဝေသုတေသနသုံးသပ်ချက်ကို၏တွေ့ရှိချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသုံးသပ်ချက် moringa ရွက်မှထုတ်ယူထိန်းချုပ်မှုဆီးချိုရောဂါကိုကူညီစေခြင်းငှါအချို့ပဏာမသက်သေအထောက်အထားများတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဘေးထွက်သက်ရောက်မှုများနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအတွက်စိုးရိမ်ဖွယ်

moringa ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများအပေါ်လူ့-based သုတေသနဒီတော့ရှားပါးသောကွောငျ့, နည်းနည်း moringa ထုတ်ကုန်များ၏ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းလုံခြုံမှုနှင့် ပတ်သက်. လူသိများသည်။

သို့သော်စားသုံး moringa ပျို့, ဝမ်းလျှောခြင်း, ရင်ပူကဲ့သို့သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါအချို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါတယ်။

အဆိုပါ moringa စက်ရုံများ၏အမြစ်အဆိပ်သင့်ပစ္စည်းများဆံ့စေခြင်းငှါသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်အဖြစ်ထို့အပြင်အမြစ်နှင့်၎င်း၏ထုတ်ယူ, ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။

သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျသို့မဟုတ်နို့တိုက်လျှင်, သငျသညျ moringa ထုတ်ယူမယူသင့်ပါတယ်။

သငျသညျအစားအသောက်ဖြည့်စွက်မဆိုကြင်နာယူမီ, ကဖြည့်စွက်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုအပေါ်ကိုတက်တိုက်မှအရေးကြီးပါတယ်။ သငျသညျအစားအသောက်ဖြည့်စွက်၏စမတ်အသုံးပြုမှုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ် ဤနေရာတွင် ။

သင်ကသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေး Enhance မှ Moringa ကိုသုံးပါသငျ့သလော

ဒါကြောင့်လည်းမကြာမီမည်သည့်ကျန်းမာရေး-related ရည်ရွယ်ချက် moringa အကြံပြုဖို့င်သော်လည်း, ဖျော်ရည်မှ moringa ထုတ်ယူဖြည့်စွက်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ပုံစံအတွက်စက်ရုံရဲ့ထုတ်ယူရင်းသင့်ရဲ့အစားအစာ၏အာဟာရပါဝါမြှင့်တင်ရန်လိမ့်မည်။

antioxidants ၏အခြားအကြီးအအစားအစာရင်းမြစ်များအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်ဒီနေရာကိုသွားပါ။ သင်တို့သည်လည်း anti-inflammatory အစားအစာကိုလိုက်နာဖို့ဘယ်လိုပေါ်တက်ဖတ်နိုင် ကဒီမှာ ။

သင်တစ်ဦးနာတာရှည်ကျန်းမာရေးပြဿနာစီမံခန့်ခွဲရန် moringa သုံးပြီးစဉ်းစားမယ်ဆိုရင်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။

> Sources:

> Abdul Razis AF, အီဘရာဟင် MD, Kntayya SB ။ Moringa oleifera ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။ အာရှ Pac J ကိုကင်ဆာ Prev ။ 2014; 15 (20): 8571-6 ။

> Agrawal B, Moringa oleifera Lam ၏ထာအေ Antiasthmatic လှုပ်ရှားမှု: တစ်ဦးကလက်တွေ့လေ့လာမှု။ အိန္ဒိယ J ကို Pharmacol ။ 2008 ဇန်နဝါရီလ, 40 (1): 28-31 ။

> အန်နဝါက F, Latif က S, Ashraf က M, ဂီလန်နီ AH ။ Moringa oleifera: မျိုးစုံဆေးဖက်ဝင်အသုံးပြုမှုနဲ့အစားအစာစက်ရုံ။ Phytother Res ။ 2007 ခုနှစ်ဇန်နဝါရီလ; 21 (1): 17-25 ။

> Gupta R ကို, Mathur က M, Bajaj VK, Katariya P ကို, Yadav က S, Kamal R ကို, Gupta သည် RS ။ စမ်းသပ်ဆဲဆီးချိုရောဂါအတွက် Moringa oleifera ၏ antidiabetic နှင့်ဓါတ်တိုးလှုပ်ရှားမှု၏အကဲဖြတ်။ J ကိုဆီးချိုရောဂါ။ 2012 ခုနှစ်ဇွန်လ; 4 (2): 164-71 ။

> Moringa oleifera ၏ Mbikay အမ်ကုထုံးအလားအလာနာတာရှည် Hyperglycemia နှင့် Dyslipidemia အတွက်အရွက်မြား: A ကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ တပ်ဦး Pharmacol ။ 2012 ခုနှစ်မတ်လ 1; 3: 24 ။

> Stohs SJ, Hartman MJ1 ။ Moringa oleifera များ၏အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးနှင့်ထိရောက်မှု၏ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ Phytother Res ။ 2015 ဇွန်; 29 (6): 796-804 ။

> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။