သွေးဆုံး

by Andrea Chisholm, MD, တစ်ဘုတ်အဖွဲ့-လက်မှတ်သမားအားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

သွေးဆုံးခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

သွေးဆုံးသင့်ရဲ့သားဥအိမ်သင့်ရဲ့ရာသီစက်ဝန်းကိုမောင်းသောဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ရပ်တန့်ကြသည့်အခါဖြစ်ပေါ်မူသောသင်တို့နောက်ဆုံးရာသီကာလ, ဖော်ပြရန်အသုံးပြုသောအသုံးအနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ 12 နှစ်ဆက်တိုက်လအတွင်းအဘို့သင့်ကာလလွဲချော်ခဲ့ကြပြီးနောက်သွေးဆုံးအများဆုံးတိကျစွာရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ သောကြောင့်သင့်ရဲ့ဟော်မုန်းပမာဏသွေးဆုံးန်းကျင်ကိုပြောင်းလဲလမ်း, ကရှာဖွေရေးမှာရန်မတိကျမှုနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချရသောသွေးစစ်ဆေးမှုလည်းမရှိ။

သွေးဆုံးပြန် ပြင်. မရပါ။

သင့်ရဲ့သားဥအိမ်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ရပ်တန့်ကြနှင့်တစ်ပြိုင်နက်, သင်တို့သည်နောက်တဖန်သင်၏အကာလလိမ့်မယ်။ သွေးဆုံး၏လက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများသင့်ရဲ့သားဥအိမ်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်အတွက်အပြောင်းအလဲများကြောင့်ဖြစ်ပွားလျက်ရှိသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်သွေးဆုံးရိုက်ထည့်နိုင်ပါတယ်သုံးခုကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

သဘာဝကျကျသွေးဆုံးဖြစ်ပေါ်: ဒီသွေးဆုံးဖို့အသုံးအများဆုံးတိုးတက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးနောက်ဆုံးမှာသူမ၏ကာလလာပြီရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်များသောအားဖြင့်သွေးဆုံးအသက်အရွယ် 40 နှင့် 58 အကြားဖြစ်ပွားရန်အဘို့အသို့ရာတွင်ထိုသို့လုံးဝပုံမှန်အသက်အရွယ် 52 န်းကျင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ဘယ်လို Long က Will သွေးဆုံးသင့်အတွက်နောက်ဆုံး?
အစောပိုင်းသွေးဆုံး? ဒီတစ်ခါလည်းဟာ Celiac disease အပြစ်တင်ဖို့ Is

အချိန်မတန်မီသွေးဆုံး: ဒီသဘာဝသွေးဆုံးဖြစ်ပေါ်မတူဘဲအသက်အရွယ် 40 မတိုင်မီဖြစ်ပျက်ကြောင်းသွေးဆုံးဖြစ်ပါသည်, အချိန်မတန်မီသွေးဆုံးပုံမှန်မဟုတ်သောစဉ်းစားသည်။ ဒါဟာမကြာခဏကတခြားသူနဲ့ဆက်စပ်နေသည် autoimmune ရောဂါ နှင့်တိုးမြှင့အန္တရာယ်မှာသငျသညျကိုထည့်လေ့မရှိ အရိုးပွရောဂါ ။ သငျသညျထက်နည်း 40 နှစ်ရှိပြီဖြစ်ကြောင်းနှင့်သင်သွေးဆုံး၌ရှိကြ၏ထင်ပါကသင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူဤဆွေးနွေးရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
သွေးဆောင်သွေးဆုံး: ပုံမှန်အားခွဲစိတ်မှု, ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှု, ဒါမှမဟုတ်ဓါတ်ရောင်ခြည်နဲ့တူရဲ့ဆေးဝါးကုသမှုနှင့်ဆက်စပ်သောသောသားဥအိမ်, တချို့ဒဏ်ရာရှိသည့်အခါသွေးဆုံး၏ဤအမျိုးအစားတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပျက်ရာသဘာဝကျကျဖြစ်ပေါ်သွေးဆုံး, မတူဘဲ, သွေးဆောင်သွေးဆုံးများသောအားဖြင့်ရုတ်တရက်ဖြစ်ပြီး, သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေမကြာခဏရုတ်တရက်နှင့်ပြင်းထန်သောဖြစ်ကြသည်။

Perimenopause သွေးဆုံးအဖြစ်အတူတူပါပဲလား?

သင့်ရဲ့သားဥအိမ်ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားခဲ့ကြလျှင်, သွေးဆုံးနေ့ချင်းညချင်းဖြစ်ပျက်မထားဘူး။ အဲဒီအစားသင့်ရဲ့သားဥအိမ်တဖြည်းဖြည်းသူတို့ထုတ်လုပ်ဟော်မုန်းပမာဏကိုလျော့ကျသွားသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့သားအိမ် function ကို၏ဆင်းအကွေ့အကောက်များသောပုံမှန်အားဖြင့်နှစ်ပေါင်းများစွာကြာနှင့် perimenopause ဒါမှမဟုတ်သွေးဆုံးအကူးအပြောင်းကိုခေါ်ခြင်းဖြစ်သည်။

သင့်ရဲ့သားဥအိမ်တစ်ကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းလမ်းအတွက်သူတို့ရဲ့ function ကိုနှေးကွေးကြပါဘူး။ သည်အခြားလအတွင်းသင့်ရဲ့ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုလမ်းပိတ်ထားပုံမှန်ကနေဖြစ်နိုင်ပါတယ်စဉ်တချို့ကလအတွင်းသင့်ရဲ့သားအိမ်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှု, ပုံမှန်နီးကပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့သွေးဆုံးအကူးအပြောင်းကာလအတွင်း, သင်သည်သင်၏ကာလအတွင်းအချို့သောအပြောင်းအလဲများကိုသတိထားမိရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ ပိုမိုပေါ့ပါးနှင့် / သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းမကြာခဏကာလပုံမှန်အပြောင်းအလဲနှင့်သင့်လျော့ကျလာဟော်မုန်းပမာဏတစ်ခုမျှော်လင့်ထားသည့်တုန့်ပြန်ကြသည်။ လေးလံနှင့် / သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုမကြာခဏကာလကသင်၏ဆရာဝန်တို့ကအကဲဖြတ်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒီသင်၏အလောင်းဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲမှတုံ့ပြန်တဲ့သာမန်လမ်းဖြစ်နိုငျသျောလညျးကိုလည်းဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းတစ်ခုနောက်ခံအခြေအနေကဖြစ်သောနိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပါတယ် ပုံမှန်မဟုတ်သောသားအိမ်သွေးထွက် ။

သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ပြောင်းလဲနေတဲ့ဟော်မုန်းပမာဏ၏ရလဒ်အဖြစ်အချို့သောပုံမှန်သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေတွေ့ကြုံခံစားရန်စတင်လိမ့်မည်။

အချို့သောမိန်းမတို့သည်, သွေးဆုံး၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုသူတို့အစောပိုင်းသွေးဆုံးပြီးသားနှစ်ပေါင်း၌ရှိကြ၏ထက် perimenopause စဉ်အတွင်းပိုပြီးပြင်းထန်ဖြစ်ကြသည်။

သွေးဆုံး၏ထိပ်တန်း 3 လက္ခဏာများ

အခြားအမျိုးသမီးအနိုင်နိုင်ဆိုတိုင်ကြားမှုများရှိသည်လိမ့်မယ်နေစဉ်အချို့ကအမျိုးသမီးများ, အလွန်ပြင်းထန်သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာရှိနိုင်ပါသည်။ တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသွေးဆုံးတွေ့ကြုံရသည်။ သို့သော်အများအားအများဆုံးအမျိုးသမီးသတိပြုမိကြသည်အချို့ကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းသွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေရှိပါတယ်။

Hot Flash / flush

ပူပြင်းတောက်သို့မဟုတ်ထှကျသှားသွေးဆုံးနေတဲ့အလွန်ဘုံနှင့်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်-လက္ခဏာရှိပါတယ်။ ပူပြင်းတဲ့ flash ကိုများအတွက်လက်တွေ့သက်တမ်းတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် vasomotor လက္ခဏာ ။ ကျနော်တို့သွေးဆုံး၏ vasomotor ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေသည်ကိုအတိအကျအဘယ်အရာကိုမသိရပါဘူးပေမယ့်, ငါတို့ပြောင်းလဲနေတဲ့ဟော်မုန်းပမာဏဖွယ်ရှိသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အပူချိန်ကိုထိန်းချုပ်သည့်စနစ် disrupts တဲ့ခလုတ်သိရပါဘူး။

သငျသညျကြောင်းကိုသင်၏မျက်နှာ, လည်ပင်းရုတ်တရက်ခံစားမှုကြုံတွေ့ခဲ့ကြ, ဒါမှမဟုတ်ရင်ဘတ်လောင်သည်ကိုသင်ဖွယ်ရှိသွေးဆုံးတဲ့ vasomotor လက္ခဏာရှိခဲ့ပါပြီ။ အကယ်. သင်ပြင်းထန်သောအပူခံစားရပုံမှန်အားဖြင့်အပြီးသငျသညျ, အနီကိုဖွင့်ချွေးဖို့ကိုစတင်လျက်, ချမ်းတုန်ရပေမည်။ တစ်ခါတစ်ရံဒီအကိုလည်းစိုးရိမ်ပူပန်သို့မဟုတ်နှလုံးရင်တုန်နဲ့ဆက်စပ်နိုင်ပါသည်။

ပုံမှန် vasomotor လက္ခဏာဘယ်နေရာမှာမဆိုတဦးတည်းမှငါးမိနစ်ကနေကြာရှည်ခံသည်။ vasomotor လက္ခဏာတွေတွေ့ကြုံခံစားသူအများစုမှာအမျိုးသမီးအနည်းဆုံးတဦးတည်းတစ်ရက်ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကာလရှေ့၌သင်တို့သံသရာ၏အနှောင်းပိုင်းတွင် luteal အဆင့်အထူးသဖြင့်ညဥ့်အခါ, ပျော့ vasomotor ရောဂါလက္ခဏာတွေရှိသည်ဖို့ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့သွေးဆုံးအကူးအပြောင်း၏အစအချက်ပြနိုင်ပါတယ်။

အင်္ဂါဇာတ်ခြောက်သွေ့

သင့်ရဲ့သားဥအိမ်ကဒီဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ရပ်တန့်နေသောကြောင့်သွေးဆုံးနှင့်အတူ, သင့်အီစရိုဂျင်အဆင့်ဆင့် drop ။ အီစထိုဂျင်သင့်ရဲ့လိင်အင်္ဂါများအတွက်အရေးကြီးသောဖြစ်ပြီး, အင်္ဂါဇာတ်ခြောက်သွေ့အီစရိုဂျင်တစ်ခုမရှိခြင်း၏တိုက်ရိုက်ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုသို့လုံလောက်သောပမာဏမရှိပါက, သင့်လိင်အင်္ဂါကိုဆုံးရှုံးအသံအတိုးအကျယ်နှင့်အစိုဓာတ်၏နံရံနှင့်ပါးလွှာခြောက်သွေ့နဲ့အလွယ်တကူစိတ်ဆိုးဖြစ်လာသည်။ ဒါကနာကျင်လိင်အင်္ဂါရောဂါကူးစက်မှုအတွက်တိုးနှင့်နာတာရှည်အင်္ဂါဇာတ်အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်

ညဥ့်အချိန် vasomotor လက္ခဏာတွေ Interrupt အိပ်စက်ခြင်းဟာကြီးမားတဲ့အကြောင်းမရှိဖြစ်ကြသည်။ များစွာသောမိန်းမသူတို့အအေးကြောင့်, နှိုးထချွေးအတွက်ယစ်မူးနှင့် / သို့မဟုတ်တစ်စိုစွတ်သောအိပ်ရာထဲမှာလဲလျောင်းသတင်းပို့ပါလိမ့်မယ်။ အခြို့သောအဘို့, ဒီနိုးထဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အခက်အခဲပြန်အိပ်ပျော်ခြင်းမှပြုတ်ကျတစ်ခုတစ်ခုလုံးကိုညဥ့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာကိုဖျက်ဆီးလိမ့်မယ်။

သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်းသင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုရန်ကဘယ်လို
ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်နှင့်သွေးဆုံးအမျိုးအစားများ

သွေးဆုံးခြင်း၏အသက်အရွယ်လည်းကဲ့သို့သောအခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအခါအသက်အရွယ်ဖြစ်ပါတယ် အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် ခြင်းနှင့် overactive ဆီးအိမ်မကြာခဏနိုးထစေနိုင်ပါတယ်။ တချို့အမျိုးသမီးတွေလည်းဒုက္ခညဘက်မှာအိပ်ပျော်ကျသွားပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်စိတ်ကျရောဂါတစ်ခုလက္ခဏာရှိနိုင်ပါသည်။ နာတာရှည်အိပ်ရေးပျက်သင်၏ကျန်းမာရေးအဘို့ကောင်းသောမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျပြီးစိတ်ပျက်အိပ်ပျော်ခြင်းကြုံနေရနေတယ်ဆိုရင်ဒါဟာသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူဤဆှေးနှေးဖို့အရေးကြီးပါသည်။

သွေးဆုံး၏ချဉ်းကပ် signal ရနိုင်ပါသလားဒါက 5 နှစ်မြို့ဖွယ်အပြောင်းအလဲများ

အဆိုပါသွေးဆုံးအကူးအပြောင်းများနှင့်သွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းအဆိုပါဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲမကြာခဏသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတချို့တစ်ခါတစ်ရံတွင်မနှစ်မြို့ဖွယ်များနှင့်မမျှော်လင့်ဘဲအပြောင်းအလဲများတစ်လျှောက်ဆောင်ခဲ့ရမည်။

ဝက်ခြံ

ဆယ်ကျော်သက် breakouts ၏စိတ်ဒဏ်ရာမှ flashbacks ရှိနေပါသလား? အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်တစ်ဦးဆယ်ကျော်သက်ခဲ့ကြသည်အခါသင်ဝက်ခြံခဲ့လျှင်, သင်သွေးဆုံးန်းကျင်ဝက်ခြံရပါလိမ့်မယ်ဖြစ်ကြသည်။ သင့်ရဲ့သားဥအိမ်အီစရိုဂျင်၏ထုတ်လုပ်မှုလျော့ကျလာနှင့်အတူ, ဝက်ခြံဖြစ်စေတဲ့ဟော်မုန်းတစ်ဦးဆွေမျိုးတိုးလည်းမရှိ။

ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှု

ဖြစ်မယ်။ သင့်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလိုင်းမှာကပိုမြင်နိုင်ဦးရေပြား။ အမျိုးသမီးပုံစံဆံပင်ကျွတ်တခါတရံသွေးဆုံးနဲ့ဆက်စပ်နိုင်ပါတယ်။ လျော့ကျလာအီစရိုဂျင်အဆင့်ဆင့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကစားရန်စဉ်းစားနေကြသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုအဖြစ်ကောင်းစွာဆံပင်ကျွတ်အထောက်အကူပြုဖို့စဉ်းစားထားသည်။ သို့သော်ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှု menopausal ဖို့အတော်လေးသိသိသာသာမျိုးဗီဇဖြစ်ရှိပုံပေါ်ပါတယ်။ သင့်အမိသွေးဆုံးသူမ၏ဆံပင်ဆုံးရှုံးခဲ့ရလျှင်ဒါ, သငျသညျလွန်းလိမ့်မည်ကောင်းတစ်ဦးအခွင့်အလမ်းလည်းမရှိ။

တိုးမြှင့်ခါးလောက်လိုင်း

သင့်ရဲ့ဘောင်းဘီခါးအတွက်အရမ်းကြပ်ရုတ်တရက်ဖြစ်ပါသလား အီစရိုဂျင်၏ဆုံးရှုံးမှုဟာခါးပတ်ပတ်လည်ဖို့ပုံမှန်အထက်ပေါင်နှင့်တင်ပါးကနေအမျိုးသမီးအဆီဖြန့်ဖြူးနေတဲ့ပြောင်းကုန်ပြီနှင့်ဆက်စပ်ခံရဖို့စဉ်းစားထားသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤအမျိုးအစားအထူးသဖြင့်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့တစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုတိုးနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။

facial ဆံပင်

facial ဆံပင်ကြီးထွားဝက်ခြံများနှင့်ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုကဲ့သို့တူညီသောဟော်မုန်းမညီမမျှ၏ရလဒ်အဖြစ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အန်ဒရိုဂျင်အတွက်ဆွေမျိုးတိုးအထီးပုံစံမျက်နှာဆံပင်ကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်။ တစ်ခါတစ်ရံဤသူသည်သင်တို့ကိုအလွယ်တကူကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆွတ်နိုင်မယ့်တစ်ခုတည်းသောသွေမေးစေ့ဆံပင်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ရဲ့မျက်နှာဆံပင်တိုးတက်မှုနှုန်းကပိုသိသာပါလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, သင်တို့ကိုလေဆာရောင်ခြည်ဆံပင်ဖယ်ရှားရေးကိုစဉ်းစားရန်လိုပေမည်။

Sagging အရေပြား

ကော်လာဂျင်၏ဆုံးရှုံးမှုအတွက်သွေးဆုံးရလာဒ်များအတွက်အီစရိုဂျင်၏မရှိခြင်း။ ကော်လာဂျင်ကသင်၏အသားအရေက၎င်း၏အထူပေးခြင်းများအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ သွေးဆုံးပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးနှစ်အနည်းငယ်အတွင်း, သင့်ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏ကော်လာဂျင်၏ 30 ရာခိုင်နှုန်းခန့်ဆုံးရှုံးသည်။ ဤသည်ပိုမိုပါးလွှာခြင်းနှင့် stretchier အသားအရေစေပါတယ်။ သွေးဆုံးလည်းပါတာမျိုးကိုရှောင်ပိုမိုဆိုးရွားလာ, ကြွက်သားတစ်အရှုံးနှင့်သင့်အသားအရေအောက်ရှိအဆီတစ်ပြန်လည်ခွဲဝေမှုတတ်၏။

အဘယ်အရာကိုသင်ကသွေးဆုံးအတွက် Are လျှင်လုပ်ပါရန်

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့အပြောင်းအလဲများအားလုံးနေသော်လည်းသွေးဆုံးကုသခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်တဲ့ရောဂါမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာအဟောင်းတွေရတဲ့၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သူကပြောပါတယ်ခံ, သငျသညျ (သို့မဟုတ်သင်ရိုးရှင်းစွာပဲသူတို့ကိုအထဲကစောင့်ဆိုင်းရန်ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်) သွေးဆုံး၏မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာများနှင့်အတူကူညီပေးဖို့ကုသမှုရှာဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, သွေးဆုံးသင်ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်ရန်အဘို့အကောင်းတစ်ဦးအချိန်ဖြစ်ပါသည်။

သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ Check

သွေးဆုံးသင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့တစ်ဦးကြည့်ယူပြီးပြည့်စုံသောအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏ခြုံငုံကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာတိုးတက်စေရန်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်အဲဒီမှာပြောင်းလဲဖြစ်ပါသလား

ငါတို့ရှိသမျှသည်ကျန်းမာကောင်းစွာမျှတတဲ့အစားအစာနှင့်လုံလောက်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအလွန်အရေးကြီးလှသည်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ သငျသညျပြီးသားကောင်းစွာအစာစားကြသည်မဟုတ်လျှင်, သင်ပိုကောင်းကျန်းမာသောအစားအစာသင်တို့အဘို့အဘယ်အရာကိုနားလည်ရန်အာဟာရသင့်ဆရာဝန်မှပြောနေတာသို့မဟုတ်မြင်နေထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။ တူညီတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်တတ်၏။ သင်သည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့်အတူကောင်းတစ်ဦး groove အတွက်ပြီးသားမဟုတ်ခဲ့လျှင်သင်ကန်-start တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုကူညီနိုင်သူတစ်ဦးပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာကိုမြင်လျှင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။

ကျန်းမာကောင်းစွာမျှတတဲ့အစားအစာနှင့်ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏အထွေထွေစာမူတွေကိုအောက်ပါအပြင်, သငျသညျသွေးဆုံးစဉ်နှင့်အပြီးနှစ်များတွင်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအောင်မြင်ရန်ကူညီအနည်းငယ်တိကျသောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအကြံပေးချက်များရှိပါတယ်။

ကြွက်သား Build: ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးသင့်ရဲ့အလုံးစုံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုအလွန်အရေးပါသည်။ သငျသညျ 40 နှစ်အရွယ်တွင်ပိန်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထု (ခေါ်ကြွက်သား) ဆုံးရှုံးဖို့စတင်ပါ။
ပိုပရိုတိန်းကိုစား: သင်ကြွက်သားတည်ဆောက်မှပရိုတိန်းလိုအပ်ပါတယ်။
နောက်ထပ်ရေမသောက်ရ: အများစုကအမျိုးသမီးတွေ (ကယေဘုယျစည်းမျဉ်းအဖြစ်, ထိုနေ့စဉ်နှစ်ခုလီတာရဲ့) တစျနေ့ဘယ်နေရာမှာမဆိုရေလိုအပ်သောငွေပမာဏကိုအနီးကိုမသောက်ကြဘူး။ လုံလောက်အောင်ရေသောက်အခြားအရေးကြီးသောအကြောင်းပြချက်များထဲတွင်ကြောင့်ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်သည်သင်၏အိုမင်းအသားအရေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီခြင်းနှင့်သင်သည်သင်၏အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ကူညီပေးပါမည်။

တစ်ကာယစာမေးပွဲသည်သင့်ဆရာဝန်ကိုကြည့်ပါ

အလုပ်များသောသင့်အသက်တာကိုသင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးအပေါ်အတွက်စစ်ဆေးနေထံမှသင်တို့အာရုံကြပေမည်။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်သည်သင်၏ pap smear နှင့်သင့် mammograms အတူတက်ကိုဆီးတားလေပြီ, သင်မူကားသိုင်းရွိုက်ရောဂါ, ဆီးချိုရောဂါ, ဒါမှမဟုတ်အဘို့သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်စိစစ်ခဲ့ကြ နှလုံးရောဂါ သည်နောက်ကျ?

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစာမေးပွဲတွင်အဘို့သင့်မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်ကိုရယူပါ။ သွေးဆုံးခြင်း၏အသက်အရွယ်နှင့်ဆက်စပ်သောဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲအများအပြားနာတာရှည်ရောဂါအခြေအနေများများအတွက်အန္တရာယ်မှာသငျသညျထားတော်မူ၏။ ပြ Get ။ ကာကွယ်ခြင်းနှင့်အစောပိုင်းထောက်လှမ်းအဆုံးစွန်ပန်းတိုင်များဖြစ်ကြသည်။

သင့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေး၏စောင့်ရှောက်မှုကိုယူ

သငျသညျသွေးဆုံးချဉ်းကပ်ရာမှာအသက်အရွယ်ကိုမကြာခဏအများအပြားလူမှုရေးဖိအားနှင့်အတူတိုက်ဆိုင်။ သင်, ကောလိပ်မှပယ်သင့်ရဲ့လေးတွေမြင်နေမိဘတစ်ဦး၏အသေခံခြင်းနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်, အိမ်ထောင်ရေးပြဿနာများနှင့်အတူရုန်းကန်, သို့မဟုတ်သင့်ဘဏ္ဍာရေးနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်နိုင်ပါသည်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှစိုးရိမ်စိတ်သို့မဟုတ်စိတ်ကျရောဂါအပါအဝင်သွေးဆုံးခြင်း၏ဆက်ပြောသည်လက္ခဏာတွေ, ဆက်ဆက်သောအရာတို့ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ဒါဟာသွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးဂရုစိုက်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ တခါတရံမှာကြာမြင့်စွာအားဖြင့်ပြည့်စုံနိုင်, ဘာဝနာ, ဒါမှမဟုတ်ယောဂလမ်းလျှောက်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ထိုသို့ထက်ပိုကြာပါတယ်။ သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်အသက်တာ၏တောင်းဆိုချက်များနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဒုက္ခရှိခြင်းလျှင်သင့်ဆရာဝန်ပြောပြရန်မကြောက်ပါနှင့်။ သင့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးသင့်ရဲ့နံပါတ်တစ်ဦးစားပေးဖြစ်သင့်သည်။

ကုသမှု Options ကိုအကြောင်းလေ့လာပါ

အဆိုပါသွေးဆုံးအကူးအပြောင်းဖြေလျှော့ခြင်းနှင့်သွေးဆုံး၏ရောဂါလက္ခဏာများတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီဖို့အများကြီး options များရှိပါသည်။ ကုသမှုရွေးချယ်စရာအပ်စိုက်ကုထုံးကနေဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုစားဖို့ဟော်မုန်းအစားထိုးအထိ။ သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူကုသမှု options များဆွေးနွေးရန်သင့်ပါတယ်။ သင်ပင်မှာမီးယပ်သားဖွားသို့မဟုတ်တစ်သွေးဆုံးအထူးကုကြည့်ဖို့ဆုံးဖြတ်ပေလိမ့်မည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

ဟုတ်ပါတယ်, သွေးဆုံးစီမံခန့်ခွဲရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာရောဂါမဟုတ်ပေမယ်နေဆဲရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသင့်ခန္ဓာကိုယ်သက်ရောက်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အပြောင်းအလဲများကိုနားလည်ခြင်းနှင့်မဟာဗျူဟာနှင့်ကုသမှု options များကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူသင်စဉ်နှင့်သွေးဆုံးပြီးနောက်အလွန်ကောင်းစွာအသက်ရှင်ရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။

> Sources:

> သားဖွားမီးယပ်အထူးကုအမေရိကန်ကောလိပ် (2014) ။ ACOG အလေ့အကျင့်စာစောင် no.141: သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာများ၏စီမံခန့်ခွဲမှု။ Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16 ။

> မြောက်အမေရိကသွေးဆုံး Society က။ (2014) ။ သွေးဆုံးအလေ့အကျင့်တစ်ခု Clinician ရဲ့လမ်းညွှန်။ Mayfield, အိုဟိုင်းယိုးပြည်နယ်။

ဘယ်လို Long က Will သွေးဆုံးသင့်အတွက်နောက်ဆုံး?

အစောပိုင်းသွေးဆုံး? ဒီတစ်ခါလည်းဟာ Celiac disease အပြစ်တင်ဖို့ Is

Perimenopause သွေးဆုံးအဖြစ်အတူတူပါပဲလား?

သွေးဆုံး၏ထိပ်တန်း 3 လက္ခဏာများ

သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်းသင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုရန်ကဘယ်လို

ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်နှင့်သွေးဆုံးအမျိုးအစားများ

သွေးဆုံး၏ချဉ်းကပ် signal ရနိုင်ပါသလားဒါက 5 နှစ်မြို့ဖွယ်အပြောင်းအလဲများ

အဘယ်အရာကိုသင်ကသွေးဆုံးအတွက် Are လျှင်လုပ်ပါရန်

ထံမှသမ်မာကမျြး

Related Content

Fresh articles

Intresting articles