တစ်ဦးကပူ flash ကိုခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းကနေမယ့်အစားပြင်ပအရင်းအမြစ်များမှကြွလာသည်ဟုပြင်းထန်သောအပူရုတ်တရက်ခံစားမှုဖြစ်ပါတယ်။ ပူပြင်းတောက်နေတဲ့ဘုံတွေဟာ သွေးဆုံး၏လက္ခဏာ နှင့်မျိုးစုံနည်းလမ်းတွေနဲ့ကြုံတွေ့နိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေကသူတို့ရဲ့လက်ချောင်းတစ်ဉျြးဖဉျြးခံစားရတယ်။ အခြားသူများကသူတို့၏နှလုံးခုန်ခေဲ့ကွောငျးကိုသတိထားမိ။ အခြားသူများကသူတို့၏အသားအရေပူနွေးဖြစ်လာခံစားရတယ်, မိမိတို့မျက်နှာကိုသှေးရောငျလှမျးဖြစ်လာ။
အခြားသူများက profusely ချွေး။ နှင့်သင်တန်း၏, သင်တို့သည်ဤအချို့သို့မဟုတ်အားလုံးကိုပေါင်းစပ်ခံစားရပေမည်။
ပူပြင်းတောက်၏အတိအကျကိုအကြောင်းမရှိမသိနိုင်ပါဘူး။ သူတို့ကယုတ်လျော့အီစထိုဂျင်သို့မဟုတ်အခြားဟော်မုန်းပမာဏအတွက်ပင်ပြောင်းလဲမှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။ ပူပြင်းတဲ့ flash ကိုစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုထိန်းချုပ်ထားကြောင်းသင့်ဦးနှောက်၏အစိတ်အပိုင်းကိုထိခိုက်နစ်နာဖြစ်ပါတယ်။
သေနတ်မောင်းခလုတ်
: အခြို့သောအမှုအရာတစ်ခါတစ်ရံတွင်အပါအဝင်ပူတောက်စတင်ခြင်းဖြစ်ပေါ်
- ပူပြင်းတဲ့အခန်းတစ်ခန်းထဲမှာ, ဒါမှမဟုတ်ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုမှာထွက်ဖြစ်ခြင်း
- အစာစားခြင်းပူပြင်းသို့မဟုတ်စပ်အစားအစာများ
- သောက်သုံးအရက်
- ကဖိန်းဓာတ်ဆံ့ကြောင်းစားသုံးထုတ်ကုန်
- ခံစားချက်အလေးပေးသို့မဟုတ်စိုးရိမ်
- တင်းကျပ်စွာ, constricting အဝတ်အစားဝတ်ဆင်
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ပင်စီးကရက်မီးခိုးထိတွေ့ခံရခြင်း
သင့်ရဲ့ပူပြင်းတောက်ဖြစ်ပေါ်သောအရာရှောင်ရှားသိသိသာသာသင့်ရဲ့ပူပြင်းတောက်များ၏ပြင်းထန်မှု, သင်တို့ကဲ့သို့သွေးဆုံးခြင်းနှင့် perimenopause ကာလအတွင်းတွေ့ကြုံခံစားပူတောက်၏နံပါတ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျမကြာခဏပူတောက်တွေ့ကြုံခံစားခဲ့လျှင်, သူတို့ကိုဖြစ်ပေါ်ကြပေမည်ဘယ်အရာ၏မှတ်စုယူကိုစတင်ပါ။ သင်တစ်ဦးပုံစံကိုသတိထားမိမှစတင်လျှင်, သင်အသုံးအများဆုံးတရားခံမှရှောင်ရှားရန်ကြိုးပမ်းမှုစေနိုင်သည်။
Hot Flash ရှောင်ကြဉ်ဖို့ကိုဘယ်လို
- အလင်း, မြည်းကြိုးကိုဖြည်အလွှာအတွက်ဆေးထည့်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်အနည်းငယ်အလွှာကိုချွတ်လက်သည်းနိုငျသညျ, သငျသညျပူပြင်းတဲ့ flash ကိုတွေ့ကြုံခံစားလုပ်ပေးရင်တောင်ဒီထက်ကျပ်ခံစားရနှင့်ပါလိမ့်မယ်။
- ခန္ဓာကိုယ်ဖြေလျှော့ခြင်းနှင့်ပုံမှန်သင့်ရဲ့အတွင်းပိုင်းအပူချိန်ကိုကူညီသကဲ့သို့သင်တို့သည်လည်းအချို့သောနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူနည်းစနစ်သင်ယူနိုင်ပါတယ်။
- သင့်အိမ်၌အပူလွန်ကဲရှောင်ကြဉ်ပါ။ သငျသညျပူတောက်မှတဆင့်ခံစားနေလျှင်, သင်အမြဲအလိုအလျှောက်သင့်အိမ်ရှိအပူထိန်းကိရိယာစစ်ပွဲများအနိုင်ရသင့်ပါတယ်။
- ရေအများကြီးသောက်ပါ။ ဒါဟာမဆိုအချိန်မရွေးထယူကျန်းမာအလေ့အထဖြစ်ပါတယ်။
- ဟော်မုန်းကုထုံးစဉ်းစားပါ။ ဒီလူတိုငျးအတှကျညာဘက် option ကိုမရတတ်သော်လည်း, သင့်ဆရာဝန်ကသင်ဒီကုသမှုများအတွက်ကောင်းသောသမ္မတလောင်းနေဖြစ်စေမယ့်ပိုကောင်းတဲ့စိတ်ကူးပေးနိုင်ပါလိမ့်မည်။
အခြားအကြံပေးချက်များအချို့သောဆေးဝါးနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြည့်စွက်အပါအဝင်န်းကျင်လွန်ပြီ, ဒါပေမယ့်မလုံလောကျသုတေသနပြုသည်ဤရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်အလို့ငှာကောက်ယူထားပြီး ကုသ မဆိုပိုပြီးထိရောက်ရလဒ်များအရအိပ်ယာထက်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျဤအခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းစဉ်းစားနေမယ်ဆိုရင်သင့်ရဲ့အိမ်စာလုပ်ပါ ပူ flash ကို Self-ကုသမှု ။