ကင်ဆာနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်စိတ်ချရသနည်း ဤသည်အရေးပါသောမေးခွန်းဖြစ်ပါသည်။ ပို. ပို. လေ့လာမှုများလေ့ကျင့်ခန်းကင်ဆာပြီးနောက်ကျန်းမာ survivorship ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာဖေါ်ပြခြင်းနေကြသည်။ သင်တို့မူကား, ဆေးကုနေစဉ်ချက်ချင်းစတင်ရန်သင့်သလဲ သို့မဟုတ်သင်ကုသမှုပြီးဆုံးပြီးနောက်သည်အထိစောင့်ဆိုင်းသင့်သလဲ သင်စတင်ရန်ရှေ့မှာကင်ဆာနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းမှဘေးကင်းလုံခြုံမယ့်ရှိမရှိသိရန်လိုအပ်ပါတယ်။
မသာကင်ဆာနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းကလုံခြုံ, ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများကမဖြစ်မနေဖွင့်ဆိုကြသည်။ အမျိုးသားကင်ဆာဌာန (NCI) ရုံကင်ဆာ, ကြံ့ခိုင်ရေး, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အဝလွန်ခြင်းအတွက် 13 ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦး panel ကိုကနေတွေ့ရှိချက်ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ အဆိုပါ panel ကအားကစားဆေးပညာ၏အမေရိကန်ကောလိပ် (ACSM) အသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးခဲ့ပါတယ်။
အဆိုပါကျွမ်းကျင်သူများက '' နိဂုံးချုပ်? တက်ကြွနေဖို့! သူတို့ကဒီနေဆဲကင်ဆာကုသမှုရှိလူများအပါအဝင်အားလုံးကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများအတွက်မှန်ပြောကြပါတယ်။ ကင်ဆာနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုံခြုံကြောင့်လူတွေကင်ဆာနှင့်ကုသမှု-related ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကိုကူညီနိုင်သည်။ ထို့အပြင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများလွန်းရောဂါပြီးနောက်ရှင်သန်ရပ်တည်ရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေနိုင်သည်။
ကင်ဆာ Rehab
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးနှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်နှလုံးရောဂါအချို့နဲ့အခြားပုံစံရှိပြီးသောအခါသူသို့မဟုတ်သူမနှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေး (rehab) ၏အစီအစဉ်ကိုဆောင်ရွက်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ နှလုံး rehab ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသနဲ့လေ့ကျင့်ခန်း physiologists အားဖြင့် run စနစ်တကျလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ, ပါဝင်သည်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုနှလုံးရောဂါနှင့်အတူလူဘဝကောင်းတစ်ခုရညျအသှေး recover နှင့်ပြီကူညီရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။
နှလုံး rehab ကိုလည်းထပ်မံနှလုံးရောဂါ-related ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့စွန့်စားမှုလျှော့ချရန်ရည်ရွယ်သည်။ ဤသည်ဆယ်စုနှစ်များစွာနှလုံးရောဂါလူနာတွေအတွက်စောင့်ရှောက်မှု၏စံခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ကင်ဆာကြောင့်ထိခိုက်ပြည်သူ့လျော့နည်းဘာမျှမထိုက်။ ကင်ဆာစင်တာများကင်ဆာ rehab များအတွက်အလားတူချဉ်းကပ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ကင်ဆာနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း၏ဗိုလ်မှူးအကျိုးကျေးဇူးများ
ကင်ဆာနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုံခြုံဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ကင်ဆာကုသမှုစဉ်နှင့်အပြီးကိုယ်ထိလက်ရောက်တက်ကြွဖြစ်ခြင်းမှမဆိုအကျိုးခံစားခွင့်ရှိသနညျး
သငျသညျအလောင်းအစား! ပညာရှင်တွေရဲ့အဆိုအရ, ကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများမြောက်မြားစွာရှိပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်း, ကင်ဆာကုသမှုခံယူလူနာအသုံးအများဆုံးတိုင်ကြားချက်များထဲမှပင်ပန်းနွမ်းနယ်လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကလူပိုကောင်းအိပ်ကူညီခြင်းနှင့်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ် အိပ်မပျော် ဆေးကုနေစဉ်။ နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကုသမှုစဉ်နှင့်အပြီးကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
ဤဖြစ်စဉ်အားလုံးသည်ကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူသည်အသက်သိသိသာသာပိုကောင်းအရည်အသွေးကိုမှတက်ကထပ်ပြောသည်။ US မှာ 12 သန်းကင်ဆာအသက်ရှင်ကျန်ရစ်သူယနေ့နှင့်အတူ, ဒီအသေးအဖွဲအရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကတပြင်လုံးကိုအများကြီးပိုကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်ခြင်း, အလွန်ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ပျြောရှငျ, လူတွေကိုဆိုလိုသည်။
အဘယ်အရာကိုအမျိုးအစားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်မည်သို့အများကြီး?
အများအပြားကင်ဆာလူနာတွေအတွက်ဆရာဝန်တချို့လေ့ကျင့်ခန်းရဖို့ကောင်းတစ်လမ်းအဖြစ်လမ်းလျှောက်အကြံပြုသည်။ လမ်းလျှောက်တဘက်, သင်ပြုသင့်တယ်ဘယ်လောက်အဘယ်အရာကိုများနှင့်အရာအတော်များများအပေါ်မူတည်:
- သငျသညျမီအဘယ်အရာကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသင့်အဆင့်ခဲ့ ကင်ဆာရောဂါရှိတယ်လို့တွေ့ရှိခဲ့
- သငျသညျရှိအခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများ
- သငျသညျရှိကင်ဆာအမျိုးအစားကို
- သငျသညျခံယူကြသည်ကင်ဆာကုသမှုအမျိုးအစား
- ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်သင်တွေ့ကြုံနေကြဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ
- သငျသညျမကြာသေးမီကခွဲစိတ်ခဲ့ကြခြင်းရှိမရှိ
- သငျသညျကြောင့်သင့်ရဲ့ကင်ဆာသို့မဟုတ်ယင်း၏ကုသမှုအရိုးဆုံးရှုံးမှုကိုကြုံတွေ့ခံစားခဲ့ကြခြင်းရှိမရှိ
- သငျသညျတခုသမိုင်းရှိသည်, သို့မဟုတ်ကုသလျက်ရှိသည်ဖြစ်စေ, သွေးခဲ
- သင့်ရဲ့အသက်အရွယ်နှင့်ကျား, မ
- သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်သူနာပြုများကဖော်ပြခဲ့တဲ့သည်အခြားအချက်များ
သင်သည်သင်၏ကင်ဆာရောဂါလက္ခဏာတွေကိုရှေ့တော်၌အလွန်တက်ကြွလျှင်ဥပမာ, သင်ကအထိခံစားရသောအခါအသင်သည်သင်၏ပုံမှန်အတိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတော်များများတက်ထားနိုင်သည်ကောင်းတစ်ဦးအခွင့်အလမ်းလည်းမရှိ။ သင်သည်သင်၏ကင်ဆာရောဂါမတိုင်မီရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွမဟုတ်ကြလျှင်သင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအစီအစဉ်ကိုစတင်မှီ, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်စကားပြောသင့်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုကြံ့ခိုင်ရေး၏သင့်လက်ရှိအဆင့်သင့်လျော်သည်ကြောင်းကိုသင်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အနေဖြင့် OK ကိုရရန်လိုအပ်သည်။
ဒါ့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောနှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါသကဲ့သို့သင်တို့ရှိသည်သောအခြားအအခြေအနေများ, သတိရ, သင်တို့အဘို့အညာဘက်ဖြစ်ကြောင်းအမျိုးအစားများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏ပမာဏကိုထိခိုက်စေလိမ့်မည်။
ယေဘုယျအားဖြင့်လမ်းလျှောက်အရှိဆုံးလူတို့အဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံသည်။ သငျသညျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွခဲ့ကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်, တိုတောင်းလူတန်းစားပေါင်းစုံစတင်ရန်ကောင်းတဲ့နေရာဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျကိုစတင်မတိုင်မီဒါပေမယ့်ပိုပြီးသတင်းအချက်အလက်နှင့်လမ်းညွှန်မှုအဘို့သင့်ဆရာဝန်ကိုမေးပါ။
ဘယ်အချိန်မှာသင်ကကင်ဆာနှင့်အတူလေ့ကျင့်ပါမသင့်သလော
ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှလုံခြုံမဟုတ်သောအရာအချို့အခြေအနေများရှိနေပါသည်။ အကြိမ်ဥပမာကကင်ဆာနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းမှဘေးကင်းလုံခြုံမပါသောအခါပါဝင်သည်:
- မကြာသေးမှီကခွဲစိတ်။ သငျသညျခွဲစိတ်ခဲ့ကြလျှင်, သင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်နိုငျသောအခါအသင့်ဆရာဝန်ကိုမေးပါ။ ဒါ့အပြင်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများခွဲစိတ်သင့်ရဲ့သမိုင်းပေးလုံခြုံတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာသင့်ဆရာဝန်ကိုမေးပါ။
- သွေးခဲစနစ်နှင့်အတူပြဿနာများကို။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သော warfarin (Coumadin) သို့မဟုတ် heparin အဖြစ်ခဲ (သွေးခဲစနစ်), စီမံခန့်ခွဲရန်ဆေးယူပြီးနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းအချို့အမျိုးအစားများကိုရှောင်ရှားရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောရွရွပြေး, ပြေး, ဒါမှမဟုတ်ဘတ်စကက်ဘောအဖြစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှမြင့်မားသောသက်ရောက်မှုအတွက်ရလဒ်များကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်း, လုံခြုံမည်မဟုတ်ပါ။
- အရိုးဆုံးရှုံးခြင်း။ သင့်ရဲ့ကင်ဆာသို့မဟုတ်ယင်း၏ကုသမှုအရိုးဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်, ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့အရိုးထဲမှာကင်ဆာရှိပါက, လေ့ကျင့်ခန်းသင်တို့အဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံမည်မဟုတ်ပါ။ အကယ်.
- မူးဝြေခင်းသို့မဟုတ်အစွန်းရောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။ သငျသညျမူးဝြေခင်းထဲကနေဆင်းရဲခံရသို့မဟုတ်အလွန်ပြင်းထန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရှိပါကလေ့ကျင့်ခန်းသင်တို့အဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံမည်မဟုတ်ပါ။ လမ်းညွှန်မှုအဘို့သင့်ဆရာဝန်ကိုမေးပါ။
ဤရွေ့ကားကကင်ဆာနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းမှဘေးကင်းလုံခြုံမပါသောအခါအချို့ဥပမာဖြစ်ကြသည်။ အခြားသူတွေရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည်။ သံသယရှိလျှင်, အစဉ်အမြဲကင်ဆာကုသမှုစဉ်အတွင်းမည်သည့်သစ်ကိုလှုပ်ရှားမှုစတင်ရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။
အောက်ခြေလိုင်းများအတွက်ကင်ဆာ, ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူလူအများစုသင်ပိုကောင်းခံစားရကူညီပေးနိုင်ပါသည်နှင့်စဉ်အတွင်းနှင့်ကုသမှုပြီးနောက်နှစ်ဦးစလုံး, ပိုကောင်းနထေိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
သတင်းရင်းမြစ်
အမေရိကန်ကင်ဆာ Society က။ ကင်ဆာကုသမှုပြီးနောက်အာဟာရနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှု။ https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html
အမေရိကန်ကင်ဆာ Society က။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်နှင့်ကင်ဆာလူနာ။ https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html
အမျိုးသားကင်ဆာဌာန Institute ။ NCI ကင်ဆာသတင်းလွှာ။ လမ်းညွှန်ချက်များ, ကင်ဆာလူနာများအဘို့လွတ်မြောက်ခဲ့သူများလေ့ကျင့်ခန်းတိုက်တွန်း။ https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-before-after-treatment