အဘယ်အရာကိုအလုပ်လုပ်?
သင်တို့အဘို့အရရှိနိုင်ပါသည်ကသဘာဝကုသ၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုအံ့ဩကြပါပြီ fibromyalgia နှင့် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ ? ဤအခြေအနေများယေဘုယျအားဖြင့်ဆက်ဆံဖို့ခက်ခဲသောကြောင့်, ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောသဘာဝအလျောက်ကုသမှုရွေးချယ်စရာစူးစမ်း, ဖြစ်စေအစားသို့မဟုတ်ခေတ်ရေစီးကြောင်းဆေးဝါးအပြင်ပါဘူး။
သဘာဝအလျောက်ကုသမှု options များနှင့်ပတ်သက်ပြီးခက်ခဲတဲ့အရာသူတို့ပုံမှန်အားအဖြစ်မူးယစ်ဆေးအဖြစ်ကောင်းစွာ-သုတေသနပြုနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဒါဟာသင့်အတွက်အလုပ်လုပ်သောကုသမှုကိုရှာဖွေရန်အချိန်, စွမ်းအင်, ပိုက်ဆံနှင့်လက်တွေ့စမ်းသပ်ချက်တွေအများကြီးယူနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လူများစွာကသဘာဝကုသရာမှသိသိသာသာသက်သာချောင်ချိရေးကိုရှာပါ။
အဆိုပါဝေါဟာရကို "သဘာဝကုထုံးကို" မြေတွေအများကြီးဖုံးလွှမ်း။ ဤတွင်ဤအခြေအနေများများအတွက်သုတေသနပြုခဲ့ကြသောအဓိကဒေသများအချို့ကိုကြည့်ပါတယ်။
ဖြည့်စွက်
သင်တို့သည်ဤနာမကျန်းများအတွက်ဖြည့်စွက်အကြောင်းကိုအွန်လိုင်းသတင်းအချက်အလက်များတွေအများကြီးရှာတွေ့နိုင်ပါသည်, သို့သော်တကယ်တော့အဘယ်သူမျှမဖြည့်စွက်သို့မဟုတ်ဖြည့်စွက် regimen ကြှနျုပျတို့အားလုံးကူညီပေးဖို့သက်သေပြကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ကျနော်တို့အခြို့သောဖြည့်စွက်တက်ကျောထောက်နောက်ခံတချို့သက်သေအထောက်အထားရှိလုပ်ပါ။ သော့ကိုသင့်ရဲ့သုတသေနပွုနှငျ့သငျမကြိုးစားအရာအားလုံးသင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်လိမ့်မည်ဟုမြော်လင့်အတူတဖြည်းဖြည်းနှင့်သတိဆက်လက်ဆောင်ရွက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။
ဤတွင်အချို့မကြာခဏအကြံပြုဖြည့်စွက်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ငါတို့သည်သူတို့အကြောင်းကိုငါသိ၏နေသောခေါင်းစဉ်:
ဒီနေရာတွင်ကိုကူညီအချို့သောအခြားအရင်းအမြစ်များကိုနေသောခေါင်းစဉ်:
လေ့ကျင့်ခန်း / လုပ်ဆောင်ချက်
ခေတ္တခဏပင်သေးငယ်တဲ့ပမာဏကျွန်တော်တို့ကိုပိုဆိုးစေနိုင်သည်ကတည်းကလေ့ကျင့်ခန်း, ငါတို့အဘို့တခု, အထူးသဖြင့်ခက်ခဲဧရိယာဖြစ်ပါတယ်။
fibromyalgia, ကြှနျုပျတို့နူးညံ့သိမ်မွေ့, အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း-ရည်ရွယ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဖို့ရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာခြင်းနှင့်အသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေအစွမ်းအ-နိုငျသောခိုင်ခံ့သောသက်သေအထောက်အထားများရှိသည်။
ဒါဟာသင်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းထဲမှာနာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါအကြောင်းပြောနေတာဖွင့်သည့်အခါခေတ္တခဏ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသေဆုံးသူ fibromyalgia ထက်ယေဘုယျအားဖြင့်ပိုပြီးပြင်းထန်သောကွောငျ့ပိုပြီးခက်ခဲင်နှင့်အစိတ်အပိုင်းအတွက်ကြောင့်အထင်မြင်ချက်၏ခြားနားချက်များ။
တချို့ကသုတေသနတန်းလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးလို့ချေါတဲ့ကုသမှု (GET) နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါအတွက်အကျိုးရှိသောနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒီသုတေသနကိုမကြာခဏအနိမ့်အရည်အသွေးဖြစ်ခြင်းများအတွက်ဝေဖန်သည်, GET အလွန်အငြင်းပွားဖွယ်ဘာသာရပ်ကြောင်းပြသထားတယ်။ သို့သော်ကျနော်တို့ကလုံနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးတိုးမြှင့်ဖို့ခြုံငုံကျန်းမာရေးနှင့်သင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အကျိုးရှိမယ့်ငါသိ၏။
မည်သို့ပင်ကျနော်တို့နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါနှင့်အတူလူခေါ်လက္ခဏာနားလည်အပ်သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်မယ့်ကိုသိ Post-ကွိုးစားအားထုအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည် ခေတ္တခဏအနေဖြင့်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ခက်ခဲပြန်လည်နာလန်ထူစေသည်သော။
ဤတွင်ပိုပြီးလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့စတင်တဲ့အပေါ်သတင်းအချက်အလက်အဖြစ်ငါတို့အဘို့အအကြံပြုဖြစ်ကြောင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ပုံစံများင်:
ဆေးထိုးခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဝှမ်းသော့ချက်သောနေရာများအတွက်တစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်အားမရ၏ရှေးဟောင်းတရုတ်အလေ့အကျင့်ကိုအောင်မြင်စွာအနောက်ဘက်ပြောင်းလဲခဲ့သည်။ ကျနော်တို့ယေဘုယျအားဖြင့်အပ်စိုက်ကုထုံးအပေါ်အဖြစ် fibromyalgia နှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါအပါအဝင်တိကျတဲ့အခြေအနေများ, အဘို့ပြုခံရသုတေသနတစ်ဦးမျှတသောငွေပမာဏရှိသည်။
ဤတွင်ကျနော်တို့ကအကြောင်းသိရဲ့:
အချို့လူများကအပ်စိုက်ကုထုံးကအကြောင်းသည်အခြားသံသယစိတ်ထိခိုက်သို့မဟုတ်ရှိလိမ့်မည်ဟုကြောက်နေကြတယ်။ ဒီနေရာမှာတစ်ဦးကိုကုသရာမှမျှော်လင့်သောအရာကိုင်:
အနှိပ် & အခြား Bodywork ။
"Bodywork" သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တိုက်ရိုက်လက်တို့ကိုသုံးပြီး Practitioner ပါဝင်ကြောင်းကုသမှုတစည်းအတွက်အသုံးပြုမယ့်အသုံးအနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။
ကုထုံးအနှိပ် bodywork ရဲ့အကောင်းဆုံး-လူသိများအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကုသမှုတွေထဲကကြင်နာထက်ပိုမိုကမ်းလှမ်းခြင်း, နှိပ်နယ်၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုသုတေသနများတွင်ကွဲပြားခြားနားသောရလဒ်များကိုရခဲ့တယ်။
Myofascial လွှတ်ပေးရန် fibromyalgia ဘို့ဂတိတော်တွေအများကြီးပြရဲ့အနှိပ်အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနာမကျန်းအချို့ကိစ္စများတွင်ရောင်စေခြင်းငှါအရာ fascia ၏ခြယ်လှယ်ပါဝငျသညျ။
ကျနော်တို့ထိတွေ့နဲ့ဖိအားမှအထိခိုက်မခံဖြစ်လေ့ကတည်းကအနှိပ်၏အတိမ်အနက်ကိုဤအခြေအနေများအတွက်အာရုံစူးစိုက်မှုတွေအများကြီးရရှိသွားတဲ့။ ဤဆောင်းပါးသည် bodywork နှင့်မည်သို့သူတို့ fibromyalgia အပေါ်သုတေသနအတွက်အခြေအနေကောင့်အတော်ကြာအမျိုးအစားများကိုကြည့်:
စိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်ကုသမှု
စိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်ကုသသင်သည်အတွေးပုံစံများကိုပြောင်းလဲနေဖြင့်ခံစားမိပုံကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်ရည်ရွယ်ပါသည်။ ကွဲပြားခြားနားသောသူတို့၏အဖြေတွေအများကြီးအခြေအနေများအမျိုးမျိုးတို့ကိုအကြောင်းကိုတောင်းဆိုမှုများအောင်, အသုံးပြုမှု၌ရှိကြ၏။
ဤအခြေအနေများအဘို့စမ်းသပ်စစ်ဆေးခဲ့ကြကြောင်းစိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်ကုထုံးအမျိုးအစားများပါဝင်သည် hypnotherapy, ဇီဝကမ္မထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့်သိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံး (CBT) ။ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါအတှကျအ CBT အလွန်အငြင်းပွားဖွယ်ဖြစ်ပြီး အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သုတေသနအသိုင်းအဝိုင်းအတွက်အသုံးပြုမှု၌နေသောယှဉ်ပြိုင်အဓိပ္ပာယ်၏အစိတ်အပိုင်းအတွက်။ fibromyalgia များအတွက် CBT ပိုပြီးလက်ခံဖြစ်တယ်။
သတိ fibromyalgia များအတွက်မကြာသေးမီကသုတေသနပြုဖို့မီဒီယာအာရုံစိုက်မှုကျေးဇူးတင်စကားတွေအများကြီးဆည်းပူးခဲ့သည်။ ဒါဟာသင်တရားစီရင်ပိုင်အောင်မပါဘဲခံစားနေဘယ်လိုမှအာရုံနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုပါဝငျသညျ။ သတိမကွာခဏယောဂ, Tai Chi နှင့် qigong နှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားသည်။
ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး
သငျသညျ, ကြိုးစားပြီးသင်ဖြစ်နိုင်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်နေသခြောပါစေနှင့်သင်လုံခြုံရွေးချယ်မှုအောင်နေနေတာသေချာပါစေရန်သင့်ဆရာဝန်ပြောပြရန်ဆုံးဖြတ်မည်သို့ပင်ကုသမှု။
ဒါဟာသဘာဝကကုသမှုအသီးကိုသီးမှအဘို့အချိန်ကြာမည်။ စိတ်ရှည် Be တိုင်းတိုးတက်မှုဆင်နွှဲနှင့်သင်တို့အဘို့ကုသမှု၏ညာဘက်ပေါင်းစပ်ရှာနေစောင့်ရှောက်လော့။
> Sources:
et al> Alraek T က။ BMC ဖြည့်စွတ်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး။ 2011 ခုနှစ်အောက်တိုဘာ 7; 11: 87 ။ စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်: နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါနှင့်အတူလူနာတွေအတွက် complementary နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး။
> ကက်စထရို-Sanchez လေး, et al ။ အထောက်အထားကိုအခြေခံပြီးဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာ: eCAM ။ 2011 ခုနှစ်, 2011 ခုနှစ်,: 561753 ။ အနှိပ်-myofascial လွှတ်ပေးရန်နာကျင်မှုအပေါ်ကုထုံး, စိုးရိမ်စိတ်, အိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေး, စိတ်ကျရောဂါနှင့် fibromyalgia နှင့်အတူလူနာအသက်တာ၏အရည်အသွေးကို၏အကျိုးကျေးဇူးများ။
> ယန်ခ, et al ။ ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာဂျာနယ်။ 2014 ခုနှစ်သြဂုတ်; 34 (4): 381-91 ။ fibromyalgia syndrome ရောဂါအပေါ်အပ်စိုက်ကုထုံး၏ထိရောက်မှု: တစ် Meta-analysis သည်။