ဒီအနှိပ်နည်းစနစ် Fibromyalgia အတူနာကျင်မှု Decrease နိုင်ပါစေ
fibromyalgia ၏ထူးခြားသောနာကျင်မှုဟာ fascia ကနေအကြီးအကျယ်ရပ်တဖြစ်နိုင်သည်အကြံပြုခြင်းသက်သေအထောက်အထား myofascial လွှတ်ပေးရေးကိုခေါ်နှိပ်အမျိုးအစားအတွက်စိတ်ဝင်စားဦးဆောင်လျက်ရှိသည်။
ဒါဟာနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုစကားကိုနားထောငျဖို့ဘုံရဲ့ fibromyalgia ဟုပြော "လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်, ငါ့ကြွက်သားငါ့အလိုရှိသမျှကိုယျခန်ဓာကိုကျော်၌လည်းညိုးငယ်။ " သိပ္ပံပညာရှင်များများ၏အကြောင်းရင်းနားလည်ရန်အလုပ်လုပ်အဖြစ်ဒါပေမယ့် fibromyalgia နာကျင်မှု , သူတို့ကကြွက်သားမှာလျော့နည်းနည်းရှာဖွေနေခြင်းနှင့်အစား fascia အပေါ်ပိုပြီးအာရုံစူးစိုက်ပါတယ်။
Fascia ဆိုတာဘာလဲ
သင်တစ်ဦးကြက်သားရင်သား၏အပြင်ဘက်တွင်ပေါ်မှာအဖြူ, filmi အလွှာသိ? ဒါက fascia ပါပဲ။ အသံထွက် FASH-ah, ပတ်လည်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိသမျှကြွက်သားနှင့်ကြွက်သားအတွင်းရှိအဆောက်အဦများထုပ်တဲ့ပါးလွှာပေမယ့်ခိုင်မာတဲ့တစ်ရှူးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစအင်္ဂါ, အာရုံကြောနှင့်သွေးကြောအပါအဝင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့တခြားအဆောက်အဦများ, ဝန်းရံ။ Fascia သင့်လျော်တဲ့ function အတွက်မရှိမဖြစ်ရဲ့ connective တစ်ရှူးတစ် bodywide ကွန်ယက်ကိုဖွဲ့စည်း။
ကြွက်သားတစ်သျှူးကဲ့သို့, fascial တစ်ရှူး, ဒဏ်ရာရသူရောင်နှင့်နာကျင်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ Myofascial လွှတ်ပေးရန်ယောဂီဟာ fascia up ပြုလုပ် bunched နှင့်အခြားအဆောက်အဦများအပေါ်ဆွဲထုတ်နာကျင်မှုဖန်တီး function ကိုအယှက်ပေးဖို့ fascia ဖြစ်စေတဲ့အတူတကွမှီဝဲရဲ့နေရာများဖြစ်သောကော်, ဖွဲ့စည်းနိုင်တယ်လို့ပြောကြတယ်။
Fibromyalgia အတွက် Fascia
ခေါ်တော်မူတစ်ဦးကအခွအေနေ myofascial နာကျင်မှုရောဂါ fascial ကန့်သတ်ခြင်းနှင့်အရာရှိ ခလုတ်အချက်များ ကျယ်ပြန့်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေ, fibromyalgia နှင့်အတူလူအတွက်အလွန်ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့, fibromyalgia နှင့် myofascial နာကျင်မှုရောဂါစဉ်းစားနေကြသည် အန္တရာယ်အချက်များ တစ်ဦးချင်းစီကတခြားပါ။
ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအသိုင်းအဝိုင်းဝေမျှသူတို့တကယ်အတူတူခွအေနအေဖြစ်ကြသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
Ginevra Liptan, MD များကရေးသားတစ်ဦးကသုံးသပ်မှု, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အညံ့ဖျင်းကြွက်သားဆဲလ်တွေ fibromyalgia ၏ All-ကျော်နာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့ခဲ့ကြသည်နှင့်အမှုကြောင့်အလုပ်မဖြစ်တဲ့အနာရောဂါငြိမ်းစရာတုံ့ပြန်မှုမှဖြစ်နိုင်သည်ပတျဝနျးကငျြ fascia လည်ပတ်ကြောင်းအကြံပြုခဲ့သည်။
ဒေါက်တာ Liptan အဆိုပါ fascia နှင့်အတူပြဿနာများဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြစေခြင်းငှါ hypothesizes အလယ်ပိုင်းာင်း အခြေအနေကို၏အဓိကအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်နာကျင်မှုမှ hypersensitive ဖြစ်လာဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကပါဝငျသော။ သူမ၏စာအုပ်၌, Fibromyalgia အထဲကရှာဖွေသူမသည် fascia နာတာရှည် tensed ဖြစ်ပါတယ်မည်သို့သူမ၏သီအိုရီဖော်ပြထားပါတယ်နှင့်အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေ၏အဆငျ့ဆငျ့ကိုမှဦးဆောင်မည်သို့မည်ပုံ။
Myofascial ဖြန့်ချိ
ဒါ့အပြင်ကိုခေါ် Myofascial လွှတ်ပေးရန်, "ခလုတ်ပွိုင့်နည်းလမ်းကို" ဟုအဆိုပါကုထုံးကော်လွှတ်ပေးရန်နှင့် fascia ထွက်လွယ်ကူချောမွေ့ရန်ပြဿနာဒေသများအပေါ်နူးညံ့သိမ်မွေ့, စဉ်ဆက်မပြတ်ဖိအားကိုအသုံးပြုထားတဲ့အတွက်အနှိပ် technique ကိုဖြစ်ပါတယ်။
အကွိမျမြားစှာလေ့လာမှုများတိုးတက် myofascial လွှတ်ပေးရန်လျော့နည်းသွားနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်ကိုပြပိုကောင်းကိုယ်ဟန်အနေအထား, လျှော့ချလက္ခဏာတွေ ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေး နှင့်ဘဝ၏တိုးတက်လာသောအရည်အသွေးကို။
Myofascial ဖြန့်ချိခြင်းနှင့် Fibromyalgia
ကျနော်တို့ fibromyalgia များအတွက် myofascial လွှတ်ပေးရေးအပေါ်သုတေသနတွေအများကြီးရှိသည်, ဒါပေမယ့်အဘယ်အရာကိုငါတို့သည်ပြုပါအလားအလာဖြစ်ပါတယ်ပါဘူး။
စပိန်ထဲကတစ်ဦးကလေ့လာမှုကုသမှုအဆုံးသတ်ပြီးနောက် myofascial လွှတ်ပေးရန်၏ 20 ရက်သတ္တပတ်ကအနည်းဆုံးတစ်လ fibromyalgia နှင့်အတူလူအတွက်အိပ်စက်ခြင်း, နာကျင်မှု, စိုးရိမ်ပူပန်အဆင့်ဆင့်နှင့်ဘဝ၏အရည်အသွေးတိုးတက်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ခြောက်လအမှတ်အသားမှာအိပ်စက်ခြင်းရဲ့အရည်အသွေးနေဆဲပိုမိုမြင့်မားခဲ့ပေမယ့်အခြားတိုးတက်မှုများဆက်လက်ကုသမှုများအတွက်လိုအပ်အကြံပြုခြင်း, ပယ် tapered ခဲ့သည်။
တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ 2017 လေ့လာမှုကလူသူတို့ကိုယ်သူတို့ဆက်ဆံဖို့ဆုံးမသွန်သင်ခဲ့ကြရသော Self-myofascial လွှတ်ပေးရေးမှာကြည့်ရှုကြ၏။ သုတေသီများမှန်မှန်ပြုလုပ်ကျင့်သုံးသူတွေကိုအတွက်ကြောင့်သိသိသာသာအပြောင်းအလဲများအတွက်ရလဒ်, ကြောင်းပြော:
- တစ်ပတ်ကိုကောင်းမွန်သောနေ့ရက်
- နာကျင်မှုပြင်းထန်မှု
- မောပန်းခြင်း
- တောင့်တင်း
- စိတ်ကျရောဂါ
- ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေး
fibromyalgia ကျွန်တော်တို့ကိုဒါစေသည်ဆိုသောကြောင့် မထိဖို့အထိခိုက်မခံနဲ့ဖိအား အချို့လူတွေကြိုးစားရန်တွန့်ဆုတ်နေကြသည် နှိပ်နယ် ။ myofascial လွှတ်ရာနူးညံ့သိမ်မွေ့လွယ်ကူအများအပြားထိုကဲ့သို့သော Rolf အဖြစ်အနှိပ်များပိုမိုနက်ရှိုင်းပုံစံများ, ထက်သည်းခံရန်အဘို့အစေလိမ့်မည်။ လက်ပေါ်ကုထုံးမဆိုပုံစံနှင့်အတူ, ကသင့်ရဲ့သင်သည်သည်းခံနိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်ဖိအားအကြောင်းကိုကုထုံးနှင့်သင်ဆေးကုနေစဉ်သို့မဟုတ်အပြီးတွင်တွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါမဆိုနာကျင်မှုနှငျ့ဆကျသှယျဖို့အလွန်အရေးပါပါတယ်။
သငျသညျ myofascial လွှတ်ပေးရန်သို့မဟုတ်အနှိပ်နောက်ထပ်ပုံစံကြိုးစားပြီးမဖြစ်မီ, တစ်ဦးအရည်အချင်းပြည့်ကုထုံးကိုရှာဖွေရန်သေချာစေပါ။
သတင်းရင်းမြစ်:
et al ကက်စထရို-Sanchez လေး။ အထောက်အထားကိုအခြေခံပြီးဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာ: eCAM ။ 2011 ခုနှစ်, 2011 ခုနှစ်,: 561753 ။ အနှိပ်-myofascial လွှတ်ပေးရန်နာကျင်မှုအပေါ်ကုထုံး, စိုးရိမ်စိတ်, အိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေး, စိတ်ကျရောဂါနှင့် fibromyalgia နှင့်အတူလူနာအသက်တာ၏အရည်အသွေးကို၏အကျိုးကျေးဇူးများ။
> Ceda: D, Elvira L ကို, Guzman JF, အားကစားဆေးပညာ Pablo အေဂျာနယ်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှု။ 2017 ဇူလိုင်-သြဂုတ်; 57 (7-8): 993-1002 ။ Doi: 10,23736 / S0022-4707 ။ တစ်ဦး randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး: fibromyalgia နှင့်အတူလူအတွက်အသက်တာ၏ကျန်းမာရေး-related အရည်အသွေးပေါ်တစ်ဦး Self-myofascial လွှတ်ပေးရန်အစီအစဉ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ။
> Kain J ကို, et al ။ Bodywork နှင့်လပ်ြရြားမြကုထုံးဂျာနယ်။ 2011 ခုနှစ်ဇန်နဝါရီလ; 15 (1): 63-7 ။ တစ်သွယ်ဝိုက် tri-ပြို myofascial လွှတ်ပေးရေး (MFR) technique ကိုနှင့်ရွေ့လျားမှုတွေတိုးလာအကွာအဝေးများအတွက်ပူပြင်းတဲ့ဗူးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်။
Liptan GL ။ Bodywork နှင့်လပ်ြရြားမြကုထုံးဂျာနယ်။ 2010 ဇန်နဝါရီလ, 14 (1): 3-12 Fascia: တစ်ဦးပျောက်ဆုံးနေ link ကို fibromyalgia ၏ရောဂါဗေဒကျွန်တော်တို့ရဲ့ဥာဏ်ပညာ၌။
et al> Meltzer KR ။ Bodywork နှင့်လပ်ြရြားမြကုထုံးဂျာနယ်။ 2010 ဧပြီ; 14 (2): 162-71 ။ ထပ်တလဲလဲရွေ့လျားမှုဒဏ်ရာနှင့် myofascial လွှတ်ရာစသည်တို့မော်ဒယ်ပါ။