Fibromyalgia & နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndrome များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

ပိုဆိုးတာက Feeling vs. သာ. ကောင်း၏ Feeling

သငျသညျရှိသည့်အခါ fibromyalgia (FMS) သို့မဟုတ် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ (CFS သို့မဟုတ် ME / CFS ) ကောင်းမွန်စွာအဓိပ္ပာယ်ကလူကဲ့သို့အမှုအရာပြောဘို့, ကဘုံရဲ့ "သင်ရုံထက်ပိုသောလေ့ကျင့်ခန်းချင်ပါတယ်လျှင်, သင်ပိုကောင်းခံစားရချင်ပါတယ်။ "

အထူးသဖြင့် FMS ၌အကြှနျုပျတို့၏လက္ခဏာများကိုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမှသုတေသနမှတ်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဆရာဝန်အဖြစ်ကောင်းစွာပိုမိုတက်ကြွစွာဖြစ်သင်တို့ဆီသို့တွန်းပေမည်။

သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးသောအခါ, သငျသညျနေ့ရက်ကာလအဘို့ကြာရှည်ခံမယ့်လက္ခဏာမီးတောက်အတူတက်အဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်ဖြစ်သော: ကျွန်တော်တို့ကိုအကြိုးရှိလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ကျွန်တော်တို့ကိုထိခိုက်နစ်နာစေသနည်း?

လေ့ကျင့်ခန်း: အကူအညီသို့မဟုတ်အန္တရာယ်?

ယေဘုယျအားဖြင့်ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းကနေလူ့ခန္ဓာကိုယ်အကြိုးခံစားခှငျ့ကိုငါတို့သိကြ၏။ ဒါဟာသို့သော်ငါတို့သည်လည်း FMS နှင့် ME / CFS နှင့်အတူလူတို့အဘို့, ကစစ်မှန်တဲ့ပြဿနာများကိုဖြစ်စေကြောင်းသိကြစတာတွေ, ငါတို့စိတ်နှလုံးကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေသည်ထိန်းချုပ်မှုသွေးသကြားဓာတ်ကိုကူညီပေးပါ, ပိုလျှံအဆီလောင်ကျွမ်း။

လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ကူညီပေးရန်သို့မဟုတ်ထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်ရှိမရှိရန်မလွယ်ကူသောအဖြေရှိပါတယ်။ ထိုအခါအဖြေ, တကယ်တော့, သင်လေ့ကျင့်ခန်းချဉ်းကပ်ပုံကိုပေါ် မူတည်. နှစ်ဦးစလုံး, ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင်ကသို့ခုန်မတိုင်မီစဉ်းစားရန်အကြိမ်ကြိမ်အမှုအရာရှိသည်။

စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများပုံမှန်စိတ်ကူးသို့မဝယ်ဖို့မကြိုးစားပါ။ ဒါဟာအားကစားရုံကိုသွားနှင့်စိတ်အားသန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထားနိုင်သူ FMS သို့မဟုတ် ME / CFS နှင့်အတူရှားရှားပါးပါးလူတစ်ဦးပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာကြံ့ခိုင်ရေးကျွန်တော်တို့ရဲ့အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ရည်ရွယ်ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိလှုပ်ရှားမှု၏စည်းကမ်းချက်များ၌လေ့ကျင့်ခန်း၏စဉ်းစားတွေးခေါ်ပယ်ပိုကောင်းဖြစ်ကြသည်။

ငါတို့အဘို့အတော်တော်ကိုက်ညီရဲ့အရာတစ်ခုမှာလေ့ကျင့်ခန်းအလယ်အလတ်ဖြစ်နှင့်သင့်ကန့်သတ်အတွင်းနေထိုင်ရမယ်ဆိုတာပါပဲ။ သူတို့အမှုအရာတို့ကိုသင်တို့အဘို့အဘယ်သို့ဆိုလိုသည်ကိုအဆုံးအဖြတ်လွယ်ကူသောဖြစ်ပေမယ့်သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်း / လှုပ်ရှားမှုအဆင့်အထိတိုးမြှင့်ဆီသို့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းရဲ့မည်မဟုတ်ပါ။

ဒါဟာအလွန်နှေးကွေးစွာသင့်ရဲ့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အရှည်နှင့်ပြင်းထန်မှုတိုးမြှင့်ဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။

ပထမဦးစွာသင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုကြည့်ပါ။ အဘယ်အရာကိုအလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပါဝငျကြှနျုပျတို့အားလုံးအတှကျကွဲပြားခြားနားသည်။ ကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာရဲ့ရှည်လျားများအတွက်နေမကောင်းဖြစ်မထားပါဘူးသူကိုတစ်စုံတစ်ဦးကပြေးစက်ပေါ်တွင်မိနစ် 30 သည်းခံနိုင်ပေမည်။ အိပ်ရာထဲမှာလဲလျောင်းနေစဉ်အတွင်းကျွန်တော်တို့ကိုတို့တွင် sickest နူးညံ့သိမ်မွေ့ပို်၏စုံတွဲတစ်တွဲထက်ပိုပြီးသည်းခံနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ဒုတိယအချက်, သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသည်းခံစိတ်အကြောင်းကိုလက်တွေ့ဖြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပြတင်းပေါက်အထဲက "မနာကျင်မှုမရှိအမြတ်" ၏စိတ်ကူးပစ်! ဒါကြောင့်သင်ကရပ်တန့်ဖို့အချိန်ရဲ့အချက်ပြပေးသည်သည့်အခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်ခိုလှုံပါ၏။ ဒါ့အပြင်သငျသညျထိုနောက်မှခံစားရပုံကိုစောင့်ကြည့်။ သငျသညျစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွင်အောက်ပါနေ့ကိုဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးအတွက်ရောဂါလက္ခဏာတွေအနေနဲ့တက်-လွှဲရှိသလော ဒီတော့လျှင်သင်ပြန်စကေးဖို့လိုအပ်လိမ့်မည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်သူကအနည်းငယ်သာခေတ္တခဏနှင့်အတူစတင်သင်တို့အဘို့သင့်လျော်သောင့်အဆင့်အထိလုပ်ကိုင်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျမှာအားလုံးလက်ရှိတက်ကြွစွာမဟုတ်ဆိုရင်ဥပမာ, သငျသညျယောဂ၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုသင်ထိုင်လျက်သို့မဟုတ်လဲလျောင်းကြဘူးနိုင်ပါတယ်စဉ်ကြောင့်ဖြစ်စေကြိုးစားရန်လိုပေမည်။ သငျသညျသငျသည်းခံနိုင်ပါတယ်သိကြပြီးတာနဲ့သင်ကတစ်နေ့တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောအချိန်တွင်ဖြစ်နိုင်သည်ဒုတိယ session ကိုအခြား pose add သို့မဟုတ်နိုင်ပါတယ်။

နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndrome vs. Fibromyalgia

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကသင်ရှိသည်ဤအခြေအနေများ၏အရာပေါ် မူတည်. ကွဲပြားခြားနားသည်။ သူတို့ကနှစ်ဦးစလုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်းမခံပါဝင်ပေမယ့် ME တစ် defining လက္ခဏာ / CFS ဖြစ်ပါသည် Post-ကွိုးစားအားထုအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည် (Pem) ။ အဲဒီရောဂါလက္ခဏာတွေတစ်ဦးချွန်ထက်တက်-အလှည့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွင်အောက်ပါအထူးသဖြင့်တုပ်ကွေးကဲ့သို့ရောဂါလက္ခဏာရှိရဲ့ဆိုလိုသည်။ နှင့်အညီ, အရေးကြီးတာက, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်အောက်ပါနေ့ရက်ကိုပြန်လုပ်ပါရန်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းရှိပါတယ်။

တဦးတည်းကနေဒါလေ့လာမှုမှာ, ME နှင့်အတူလူ / CFS နှင့်ကျန်းမာထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုကိုသူတို့စွမ်းဆောင်ရည်ပြန်လုပ်နိုင်မည်ဆိုပါကကြည့်ဖို့နောက်နေ့ပြန် လာ. , ထို့နောက်တနေ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစက်ဘီးကိုစီးသွားခဲ့တယ်။

သူတို့မောခဲ့ကြသည်ရှေ့တော်၌ထိုကျန်းမာသောလူ, ME ရှိသူများအနေဖြင့် / CFS ပင်နီးကပ်လာနိုင်ဘူးနိုင်ဘူး။ အဆိုပါလေ့လာမှုပုံမှန်ပြန်လည်နာလန်ထူကာလ 24-36 နာရီအတွင်းခဲ့ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

ဤအတောအတွင်း FMS အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းရောဂါလက္ခဏာတွေအနေနဲ့တိုးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပေမယ့်ကျနော်တို့ကစွမ်းဆောင်ရည်ပြန်လုပ်မှတူညီနိုင်ခြင်းမြင်ကြပြီမဟုတ်။ ငါတို့သည်လည်းပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလွယ်ကူခြင်းလက္ခဏာတွေကူညီပေးသည်ကြောင်းအကြံပြုသုတေသနတစ်ခုကြီးထွားလာခန္ဓာကိုယ်ရှိသည်။

မကိစ္စအဘယ်အရာကိုသတိထားဖြစ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်နေချိန်မှာဒါ, ME ရှိသူများ / CFS က စတင်. သို့မဟုတ်ခေတ္တခဏတိုးပွားလာမှကြွလာသောအခါ ပို. ပင်သတိထားရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်လိမ့်မည်။

သုတေသနချို့ယွင်းချက်

သုတေသနအများကြီးကအကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်ကွောငျးဖျောပွ: ဆရာဝန်တွေကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းကအရေးကြီးတယ်ကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြကောင်းတစ်ဦးအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။

တကယ်တော့, fibromyalgia ကုသအပေါ်လေ့လာမှုများတစ်ဦး 2016 ပြန်လည်သုံးသပ်လေ့ကျင့်ခန်းထိရောက်သောဖြစ်ခြင်း၏ခိုင်မာတဲ့သက်သေအထောက်အထားရှိခဲ့ကြောင်းတည်းသောကုသမှုဖြစ်ခဲ့သည်ဟုဆိုသည်။ နောက်ထပ်တစ်ခုပထမဦးဆုံးလိုင်းကုသမှုကိုလေ့ကျင့်ရန်တောင်းဆိုလိုက်သည်။

သို့သျောထိုသုတေသနအချို့အားနည်းချက်တွေကိုသို့မဟုတ်ချို့ယွင်းချက်ရှိနိုင်ပါသည်။

ME / CFS မှာ, သုတေသန၏ကိုယ်ကိုတကယ်အဘယ်သို့မိန့်တော်ကိုသိရန်ခက်ပါပဲ။ အခြေအနေကို၏အကွိမျမြားစှာအဓိပ္ပာယ် အသုံးပြုမှုအတွက်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အချို့အဓိပ္ပာယ်အခြားသူများထက်ကွဲပြားခြားနားသောရလဒ်များကိုပြသပါ။ တကယ်တော့တဦးတည်းချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်သုံးပြီးသုတေသနပြုလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးအဆင့်အလိုက်သတ်မှတ်ထားသောဟုခေါ်တွင်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုအမျိုးအစားကအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မယ့်အခြားရှိုးစဉ်လုံခြုံပြီးထိရောက်သောကုသမှုကြောင်းပြသထားတယ်။

အခွအေနေဖြစ်စေဘို့, လေ့ကျင့်ခန်းသုတေသနအနည်းငယ်အကြောင်းပြချက်များအတွက်ပြဿနာဖြစ်နိုင်သည်

• သင်တန်းသားများကိုလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်ပတ်သက်အမျိုးအစားနှင့်ပြင်းထန်မှုနိုင်စွမ်းဖြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကကျွန်တော်တို့ကိုတို့တွင် sickest မပါဝင်ပါဆိုလိုပါတယ်။
• သုတေသနစေတနာ့ဝန်ထမ်းအပေါ်မှီခိုနှင့်ကြိုးစားအားထုတ်ပြင်းထန်တုံ့ပြန်မှုနှင့်အတူသူတို့အားပိုကောင်းကသည်းခံသောသူထက်လုပ်အားပေးဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်နိုင်သည်။
• ရလဒ်များကို skew စေခြင်းငှါအခြေအနေများထပ်နှင့်အတူလူတွေကလေ့လာမှုများအဘယ်သူအားမျှပေါ်ပြုဆိုလိုတာကဖယ်ရှားပစ်နေကြသည် အလယ်တန်း fibromyalgia သည်အခြားနာကျင်သို့မဟုတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောအခြေအနေများကြောင့်ဖွင့်ပါ။
• အခြို့သောလူမျိုးကွဲဘာလို့လဲဆိုတော့အထက်ပါအချက်တွေထဲကမရှိသောဖခင်ဖြစ်သူကသို့မဟုတ်အောက်မှာ-ကိုယ်စားပြုဖြစ်နိုင်သည်။ အတော်များများကသုတေသီများနှစ်ဦးစလုံးအခြေအနေများကွဲပြားခြားနားသောကုသမှုကိုလိုအပ်စေခြင်းငှါအတော်ကြာလူမျိုးကွဲများပါဝင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

သုတေသနတရားဝင်သည်ရှိမရှိမေးခွန်းထုတ်ဖို့လူအများကြီးဦးဆောင်လမ်းပြလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအနှုတ်လက္ခဏာတုန့်ပြန်နဲ့ပေါင်းစပ်ဒါတွေကအလားအလာပြဿနာများကို။ အကယ်စင်စစ်ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းကိုအချို့အကြိုးပွုနိုငျဟုသက်သေအထောက်အထား၏ကြီးမားသောလုံလောက်အောင်ခန္ဓာကိုယ်ရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကိုလူအပေါင်းတို့အားကလျှောက်ထားနိုင်သလဲ ဒီတစ်ခါလည်းနှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးမဟုတ်ပါဘူး။

အကြံပြုထားစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

သုတေသနပြုလုပ်လေ့ကျင့်ခန်း FMS နှင့်အတူလူအကြိုးရှိပါဘူးထူထောင်ပြီးတာနဲ့လေ့လာမှုများကျွန်တော်တို့ကိုတိကျတဲ့နည်းလမ်းများအကြောင်းကိုအစိုင်အခဲသတင်းအချက်အလက်ပေးခြင်း, အကောင်းဆုံးခဲ့ကြသည်လေ့ကျင့်ခန်း၏အဘယျသို့အမျိုးအစားများကိုအာရုံစိုက်စတင်ခဲ့သည်။

ME / CFS အဘို့, သို့သော်အများစုမှာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း-related သုတေသနကန့်သတ်ပေါ်နှင့် setting ကန့်သတ်ကြောင့်နှင့်အတူလူကငျြ့သုံးခွင့်ပြုရှိမရှိအာရုံစူးစိုက်ထားသည်။ ဤသည် ME / CFS လက္ခဏာတွေနှင့်အတူကူညီနိုင်ကြောင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏တိကျသောပုံစံများအကြောင်းကိုနည်းနည်းသတင်းအချက်အလက်နှင့်ငါတို့ကိုအရွက်။

FMS နှင့် ME / CFS ၏နာကျင်မှုလက္ခဏာတွေသို့သော်ဒါဆင်တူဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, FMS ဘို့အကြံပြုထားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းနူးညံ့သိမ်မွေ့သောကွောငျ့, လေ့ကျင့်ခန်းများကဤပုံစံများ ME / CFS နှင့်အတူလူတို့အဘို့ကိုစတင်မယ့်နေရာကောင်းဖြစ်နိုင်သည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပိုနူးညံ့သိမ်မွေ့, ပိုကောင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်ဖွယ်သင်တို့အဘို့ဖြစ်လိမ့်မည်။ မကြာခဏအကြံပြုလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်:

• ပူနွေးတဲ့ရေစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း
• ယောဂ
• Tai Chi
• Qigong
• Pilates

စတင်တဲ့အခါ, သငျသညျ, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းထိုင်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအလွန်တည်ငြိမ်ရပ်တည်မှုအနေအထားအတွက်ရှိသည်သောလေ့ကျင့်ခန်း / pose ကပ်ရန်သေချာစေပါ။ FMS နှင့် ME / CFS နှင့်အတူလူအတော်များများအထူးသဖြင့်ရပ်တည်မှုအပေါ်မှာ၎င်း, မူးဝြေခင်းမှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်။

အခြား low-သက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်:

• စက်ဘီးစီး
• လမ်းလျှောက်
• အဆင့်အေရိုးဗစ် (သင်မျှမျှတတကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာနေလျှင်)

ကိုသတိရပါ, သော့ကိုနှေးကွေးစွာစတင်ပါဂရုတစိုက်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေ watch, နှင့်အခုအချိန်မှာသင်တို့အဘို့အညာဘက်ရဲ့ခေတ္တခဏများ၏အဆင့်ကိုရှာတွေ့ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ စိတျထဲတှငျအောကျပါ Keep:

• ရွေ့လျားရဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်တွန်းအားပေးပေမယ့်သင်အဆင်သင့်ပါပဲမသိမှီတိုင်အောင်ပိုပြီးလုပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်တွန်းအားပေးကြပါဘူး။
• အချို့ပြန်ဆုတ်မျှော်လင့်ထား - သငျသည်းခံစိတ်သင့်ရဲ့လက်ရှိအဆင့်ကိုတွေ့ရှိရန်စမ်းသပ်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
• ခေတ္တခဏပုံစံအားလုံးကိုလာဆိုတာသတိရပါ။ သငျသညျကိုလည်းကုန်စုံစတိုးဆိုင်သွားသို့မဟုတ်စိတ်အားသန်သောင့်အခြားအရာတစ်ခုခုလုပ်နေလုပ်နေတဲ့နေ့၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့မကြိုးစားပါနှင့်။
• သင်သည်ထိုသူတို့လိုအပ်သည့်အခါရက်ပေါင်းချွတ်, ဒါပေမယ့်အရှုံးမပေးဘူး! အဆိုပါငွေပမာဏသည်လျော့နည်းနာကျင်မှုပိုမိုစွမ်းအင်နှင့်ဘဝ၏ပိုကောင်းတဲ့အရည်အသွေးကိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မဆိုကြင်နာမစတင်မီသင့်ဆရာဝန်ပြောပြရန်အရေးကြီးပါတယ်။ သူ / သူမကိုကူညီနိုင်ကြောင်းကိုသင်၏အသိုင်းအဝိုင်းအတွက်အရင်းအမြစ်များကိုမှသင်စတင်သို့မဟုတ်ညွှန်ကြားဖို့ဘယ်မှာပေါ်တွင်သင်အကြံပေးနိုင်ပေမည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{အိန်ဂျယ် Garcia က D:, Martinez က Nicolas ငါ Saturno ဟာနန်ဒက်ဇ် PJ ။ Reumatologia clinica ။} > 2016 မတ်လ-ဧပြီ; 12 (2): 65-71 ။ fibromyalgia မှလက်တွေ့ချဉ်းကပ်: သက်သေအထောက်အထားများ-based အကြံပြုချက်များ၏ပေါင်းစပ်တစ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။

_{et al Macfarlane GJ ။ ယင်းအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းရောဂါရာဇဝင်။} > 2016 ဇူလိုင်လ 4 pii: annrheumdis-2016-209724 ။ EULAR fibromyalgia ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အကြံပြုချက်များပြန်လည်ပြင်ဆင်ထားသော။

_{et al Nijs J ကို။ လက်တွေ့ပြန်လည်ထူထောင်ရေး။ 2008 မေလ; 22 (5): 426-35 ။ ကန့်သတ်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါအတွက် Post-ကွိုးစားအားထုအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်တားဆီးလေ့ကျင့်ခန်းနိုင်သလား? ပုန်ကန်တတ်သောအမျိုးလက်တွေ့စမ်းသပ်။}

_{et al Yoshiuchi K သည်။ ဇီဝကမ္မအပြုအမူ။ 2007 ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာ 5; 92 (5): 963-8 ။ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုတခု Real-time အကဲဖြတ်။}

_{2008 တက္ကသိုလ် Calgary ၏။ မူပိုင်ခွင့်များရယူပြီး။ သုတေသနနာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဘို့စမ်းသပ်ရှာတတ်၏။}