Fibromyalgia နှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndrome များအတွက်ဗီတာမင် D ကို

ဗီတာမင် D ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးကြီးသောအလုပ်အကိုင်များအများကြီးလုပ်ဆောင်တယ်။ ဒါဟာအရိုးခွန်အားဆဲလ်ကြီးထွားမှုနှင့်မျိုးပွား, ကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကိုနှင့် neuromuscular ကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်ပါပဲ။ ဒါဟာအစ anti-inflammatory ပါပဲ။ ဗီတာမင် D ကိုမရှိရင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်စနစ်တကျကယ်လစီယမ်ကိုစုပ်ယူနိုင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

အနိမျ့ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့် (ကလေးတွေအတွက်ပါ) rickets, ဆက်စပ်နေကြသည် အရိုးပွရောဂါ လူကြီးများအတွက်။ တစ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ရောဂါလက္ခဏာများပါဝင်နိုင်ပါသည်:

• ပြဿနာများစဉ်းစား
• အရိုးနာကျင်မှု, နူးညံ့မှု, သို့မဟုတ်ကြွပ်ဆတ်
• ကြွက်သားနာကျင်မှုနဲ့အားနည်းချက်
• Unexplained ပင်ပန်းနွမ်းနယ်

သို့သော်ဗီတာမင် D ကိုလစ်လပ်နေသောများစွာသောလူအဘယ်သူမျှမသတ်မှတ်ရောဂါလက္ခဏာတွေရှိသည်။

ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့အထောက်အကူပြုသောအရာတို့ပါဝင်သည်:

• လွန်းနည်းနည်းပြင်ပတွင်အချိန်သို့မဟုတ်နေရောင်ကာကွယ်ဆေး၏အသုံးပြုမှုကိုကနေမလုံလောက်နေရောင်ခြည်,
• အဝလွန်ခြင်း
• Darkly ခြယ်ပစ္စည်းအသားအရေ
• သင့်လျော်သောအစာခြေသို့မဟုတ်စုပ်ယူတားဆီးကြောင်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ

သူများသည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများပါဝင်နိုင်ပါသည် fibromyalgia (FMS) နှင့် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ ( ME / CFS ) ။ ကျနော်တို့သေးအဘယ်ကြောင့်မသိရပါဘူး, ဒါပေမယ့်သုတေသနဤအခြေအနေများနှင့်အတူလူအဖြစ်အများအပြား 25 ရာခိုင်နှုန်းနိမ့်ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်ရှိသည်အကြံပြုထားသည်။ ထို့အပြင်ဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက်သူတို့ရဲ့အများအပြားလက္ခဏာတွေအချို့များအတွက်ထိရောက်သောကုသမှုဖြစ်နိုင်သည်။

FMS နှင့် ME / CFS ဦးနှောက်နှင့်ကျောရိုးကော်လံတက်လုပ်ထားတဲ့ဗဟိုဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် (CNS) တွင်မူမမှန်, ဆက်စပ်ခံရဖို့ယုံကြည်ကြသည်။ ဗီတာမင် D ကိုအပါအဝင် CNS အတော်ကြာဒေသများ, ရန်အရေးကြီးပါသည်:

• နာကျင်မှုစည်းမျဉ်းတွေနဲ့အများကြီးကြောင်းစာချုပ်အပါအဝင်ဦးနှောက်၏မြောက်မြားစွာသောဒေသများ,
• အာရုံခံရဲ့လုပ်ဆောင်ချက် (ဦးနှောက်ဆဲလ်)
• glial ဆဲလ်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက် (အာရုံခံအဘို့အဦးနှောက်ရဲ့ထောက်ခံမှုစနစ်က)

ဗီတာမင် D ကိုအာရုံကြောကြီးထွားမြှင့်တင်ရန်, အာရုံခံများအတွက်စည်းကမ်းထိန်းသိမ်းရေးအဖြစ်ဆောင်ရွက်ရန်နှင့်အာရုံကြောသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့, ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှယုံကြည်ကြသည်။

ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ဖြည့်စွက်ဤအခြေအနေများ၏တစ်ဦးချင်းစီအတွက်အထူးအခန်းကဏ္ဍ play လိမ့်မည်။

ဗီတာမင် D နှင့် Fibromyalgia

သုတေသနတစ်ဦးကကြီးထွားလာခန္ဓာကိုယ်အနိမ့်ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့် FMS ၏မျိုးစုံရောဂါလက္ခဏာတွေဆက်စပ်နှင့်ပြုစုပျိုးထောင်အဆင့်ဆင့်ကဤရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာစေခြင်းငှါစေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။

FMS သင်ယူမှုနှင့်အာရုံနှင့်အတူကူညီပေးဖို့ဦးနှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ကြောင်းမော်လီကျူးများမြင့်မားဆက်စပ်နေပါတယ်။ သို့သော်လေ့လာမှုများကျနော်တို့နောက်ပိုင်းမှာကြောင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်အမှုအရာကိုဆင်းသက်ဆိုင်ရာမော်လီကျူး၏အလုံအလောက်မရှိကြပါဘူးကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။

ဆိုလိုသည်မှာအရာအတွက် Hyper-သတိထားပြည်နယ်အတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုထားခဲ့နိုင်သည် , ဆူညံသံများလွန်းကျယ်လောင်နေကြသည် အလင်းအိမ်လည်းတောက်ပနေကြသည် , ကြှနျုပျတို့အတှကျအရစေတယ်နေ အာရုံခံ Overload ။

ဗီတာမင် D ကိုနိုင်အောင်ဟာချို့တဲ့တဲ့ Hyper-နှိုးဆွပေးဦးနှောက်နှင့်ဖြည့်စွက်နိုင်ရန်အထောက်အကူပြုနိုင်လက္ခဏာတိုက်ဖျက်ရေးကိုကူညီစေခြင်းငှါ, ဦးနှောက်တည်ငြိမ်အောင်ကူညီပေးဖို့ယုံကြည်ကြသည်။

ဗီတာမင် D ကိုလည်းရောင်ရမ်းခြင်းစစ်တိုက်ခြင်းငှါယုံကြည်ကြသည်။ ဒီတော့ဝေး, ငါတို့၏အတိအကျအခန်းကဏ္ဍမသိရပါဘူး FMS အတွက်ရောင်ခြင်း , ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောအနည်းငယ်မြင့်မားသောရောင်ရမ်းအမှတ်အသားများရှိသည်, အချို့သုတေသီများရောင်ရမ်းအခြေအနေကိုမှဗဟိုဖြစ်ပါတယ်ယုံကြည်ပါတယ်။

အနည်းဆုံးတဦးတည်းလေ့လာမှုဗီတာမင် D-လစ်လပ်လူတွေ Non-လစ်လပ်သောလူအဖြစ်နှစ်ကြိမ်အဖြစ်အများကြီးမူးယစ်ဆေးဝါးနာကျင်မှုစိတ်သက်သာရာလိုအပ်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ ဒီချို့တဲ့ FMS အတွက်ဘုံဖြစ်ပါတယ်ဆိုပါကမူးယစ်ဆေးဝါးကျွန်တော်တို့ရဲ့နာကျင်မှုအပေါ်တစ်ဦးသေးငယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့လေ့ရှင်းပြကူညီနိုင်ဘူး။

ဗီတာမင် D နှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndrome

အနိမျ့ဗီတာမင် D ကိုအဆင့်ဆင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်ဆက်စပ်နေပါသည်, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့သေးသူတို့သည်ငါတို့ကို ME / CFS အတွက်မြင်သောပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ထူးခြားသောအမျိုးအစားများတွင်ကစားစေခြင်းငှါအဘယျသို့အခန်းကဏ္ဍနားမလည်ကြဘူး။ သို့သျောကြှနျုပျတို့ရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာကူညီစေခြင်းငှါတိကျတဲ့ဆိုးကျိုးများအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူပါတယ်။

ဤရောဂါများတွင်ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့ရောဂါကူးစက်မှုမှသင်ပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်စေခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောရောဂါကူးစက်သင့်ရဲ့အန္တရာယ်ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့တွေးဆသည်။ ဒါကဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ME / CFS ၏ပုံမှန်မဟုတ်သောကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏သငျသညျသယ်ဆောင်အန္တရာယ်များ၏ထိပ်ပေါ်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်နိုင်ဖွယ် ME / CFS အတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍ များနှင့်ဗီတာမင် D ကိုချို့တဲ့ရောင်ရမ်းမောင်းနှင်၏သံသယသည်။

တချို့ကသုတေသနဒီချို့တဲ့ oxidative စိတ်ဖိစီးမှု (OS ကို) နှင့်အတူပါဝင်ပတ်သက်စေခြင်းငှါညွှန်ပြ mitochondrial ကမောက်ကမဖြစ်မှု အချို့သုတေသီများ ME / CFS ၏အရေးကြီးသောယန္တရားတွေဟာထင်ရာ (MD) ။

ဆေးတခါသောက်

တချို့က FMS နှင့် ME / CFS ကျွမ်းကျင်သူများကဗီတာမင် D ကိုနေ့စဉ် 1000 2000 မှ IU သည်အကြားအထူးအကြံပြုလိုတယ်။

ဒါကဝေးအများဆုံးလူကြီးများအတွက် 600 IU သည် / နေ့၏ကနျြးမာရေးရဲ့ထောက်ခံချက်အမျိုးသား Institutes ကိုကျော်လွန်နေပါသည်။ သို့သော်အလုံးစုံနျြးမာရေးအတှကျဗီတာမင် D ကို၏အရေးပါမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးမကြာသေးခင်ကရှာဖွေတွေ့ရှိလုံလောက်ဘယ်လောက်အကြောင်းကိုထင်မြင်ချက်များပြောင်းလဲလျက်ရှိသည်။

သငျသညျကိုယူပြီးရပါမည်ဘယ်လောက်ဗီတာမင် D ကိုအဆုံးအဖြတ်မပြုမီ, သင့်ဆရာဝန်ကသင့်အဆင့်ဆင့်ကိုစစ်ဆေးတဲ့သွေးစစ်ဆေးမှုရှိသည်ဖို့လိုပေမည်။ သင်တစ်ဦးလေးနက်ချို့တဲ့ရှိပါကသူ / သူမသငျသညျပုံမှန် parameters တွေကိုအတွင်းကနေတခါသေးငယ်တဲ့ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုသောက်သုံးသောအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်သည်သင်၏အဆင့်အတန်းပုံမှန်ရည်ရွယ်ထားတဲ့ Ultra-မြင့်သောဆေးညွှန်းထိုး, သတ်မှတ်လိမ့်မည်။

သင့်ရဲ့အစားအသောက်

သငျသညျအစားအစာများမှတဆင့်အစားသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ဖို့အပြင်ဗီတာမင် D ကိုရလိုပါကထိုသို့ပြုမှမျှမျှတတလွယ်ကူသည်။

ဗီတာမင် D ကိုသဘာမရရှိနိုင်ပါသည်:

• ကြက်ဥ
• ဆွစ်ဇာလန်ဒိန်ခဲ
• ဆော်လမွန်ငါး, mackerel, တူနာငါးနဲ့ငါးအပါအဝင်ငါး၏အချို့အမျိုးအစားများ,

သင်တို့သည်လည်းနေရောင်ခြည်ကနေရ, ဒါရုံအပြင်ဘက်သင်၏အချိန်တိုးမြှင့်ကူညီနိုင်သည်။ ထို့အပြင်, အစားအစာထုတ်လုပ်သူများကမူလကကလေးတွေအတွက် rickets တားဆီးကူညီဖို့ပြုခဲ့သည့်သီးနှံနှင့်နို့, ထည့်ပါ။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး

ပဲမဆိုဖြည့်စွက်အကြောင်းကိုနှင့်ဝသကဲ့သို့, ဗီတာမင် D ကိုမလိုချင်တဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ တကယ်တော့သိပ်ဗီတာမင် D ကိုအလားအလာအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပါသည်။

အလားအလာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတို့ပါဝင်သည်:

• အော်ကလီဆန်ခြင်း
• အန်
• ညံ့ဖျင်းသောအစာစားချင်စိတ်
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း
• အားနည်းခြင်း
• အလေးချိန်အရှုံး

တနည်းကား, D ကိုသင်တို့အဘို့အမှန်သည်မည်မျှဗီတာမင်နဲ့ပတ်သက်တဲ့စကားပြောဆိုမှုအတွက်သင့်ဆရာဝန်ထည့်သွင်းရန်သေချာစေပါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Karras S က, Rapti အီး, Matsoukas S က, Fibromyalgia အတွက် Kotsa K. ဗီတာမင် D ကို: အကြောင်းမရှိသို့မဟုတ်ရှက်ကြောက်ဇီဝဗေဒဆက်စပ်မှုတွေ? အာဟာရ။ 2016 ဇွန် 4; 8 (6) ။ pii: E343 ။}

_{မောရစ်, G, အန်ဒါဆင်, G, Galecki P ကို, et al ။ myalgic encephalomyelitis / နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ (ME / CFS) နှင့်အနာရောဂါအပြုအမူအကြားတူညီခြင်းနှင့်ထပ်တူထပ်မျှအပေါ်တစ်ဦးကဇာတ်ကြောင်းပြန်လည်သုံးသပ်။ BMC ဆေးပညာ။ 2013 ခုနှစ်မတ်လ 8; 11: 64 ။}

_{မောရစ်, G, Berk အမ် neuroimmune အတွက် mitochondrial ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာစိတ်ရောဂါမမှန်ရန်အများအပြားလမ်းများ။ BMC ဆေးပညာ။ 2015; 13: 68 ။}

_{အစားအသောက်ဖြည့်ကျန်းမာရေးရုံး၏အမျိုးသား Institutes ။ "ဗီတာမင် D ကို: ကနျြးမာရေးပညာရှင်များအဘို့အအဖြစ်မှန်စာရွက်"}

_{Turner MK, Hooten WM, Schmidt က je, et al ။ ပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်အတူလူနာများအကြားဗီတာမင် D ကိုဓာတ်အားမလုံလောက်မှု၏လက်တွေ့ Correlate ။ နာကျင်မှုဂျာနယ်။ 2008 နိုဝင်ဘာ; 9 (8): 979-84 ။}