အဘယ်အရာကိုဒါဟာဒါဟာရာကဘာလဲ, Is
သတိသမ္တစ်ဦးအဖြစ်ဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲရရှိမှုဖြစ်ပါတယ် fibromyalgia ကုသမှု, သင်မူကားသတိတကယ်ဘာကိုဆိုလိုသလဲဆိုတာသိရသလဲ သငျသညျကဖြတ်သန်း fad သို့မဟုတ်တကယ်အလုပ်ဖြစ်တယ်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုရဲ့ရှိမရှိသိချင်ပြီလော
ဒီအခွအေနေဆက်ဆံဖို့ခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ပါသည်: ဒါဟာသုတေသန, ဒါမှမဟုတ်ဖြည့်စွတ်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာချဉ်းကပ်ဖို့က-အလှည့်နှင့်အတူတစ်စုံတစ်ယောက်ကိုသိပါကကုသရန်, fibromyalgia-ရှိမရှိသူတို့ကတိုအတွက်အဘယ်ကြောင့်လူတွေစိတ်ဝင်စားကြည့်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်။
အကောင်းဆုံး ဆေးဝါးများ သာသူတို့ကိုစုံစမ်းသူလူများ၏သုံးပုံတပုံအကြောင်းကိုကူညီခြင်းနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအန္တရာယ်မြင့်မားသည်။
ထိုအတောအတွင်းကျွန်ုပ်တို့တိုက်ဖျက် ခန့်မှန်းရခက်လက္ခဏာတွေများစွာ တခဏအတွင်းကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာလွဲသွား, ဒါမှမဟုတ်ကိုအချိန်အိမ်ခညျြနှောငျအများကြီးစွန့်ခွာနိုင်ပါသည်။
ခေါင်းကြီးပိုင်းတွင်, လုံခြုံရိုးရှင်းသောနှင့်အတော်လေးစျေးသိပ်မကြီးတဲ့ဖြစ်ခြင်းစဉ် fibromyalgia ကူညီပေးသည်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုရဲ့ထောမနာသီချင်းဆိုရန်စတင်သောအခါအဒီတော့လူတွေကအသိပေးစာယူပါ။ ဒီဖြစ်ပျက်သည့်အခါမကြာခဏပြုလုပ် back up လုပ်ထားဖို့နည်းနည်းသုတေသနရှိပါတယ်။
သို့သော်သတိအလေ့အထများ In-လမ်းများသုတေသီများနှင့်အတူအချို့သောရာ၌ခန့်ထားပြီကျနော်တို့ကိုပိုပြီးအသိပညာအားလုံးအချိန်ကိုစုဆောင်းပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အထောက်အထားကိုကြည့်ခြင်းနှင့်ကစအချိန်နှင့်စွမ်းအင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်ရှိမရှိကိုယ်အဘို့ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်ကိုဆိုလိုသည်။
စိတ်ထဲဆိုတာဘာလဲ
ယင်း၏အခြေခံအကျဆုံးမှာသတိသတိသို့မဟုတ်အရာတစ်ခုခုကိုသတိပြုမိဖြစ်ခြင်းအဖြစ်ဖော်ပြနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်အချို့အလေ့အကျင့်ကိုဖော်ပြရန်အသုံးပြုသောအခါ, သို့သော်, ဒါကြောင့်ပစ္စုပ္ပန်ပေါ်တွင်သင်၏အသိအမြင်အာရုံစူးစိုက်အကြောင်းကိုင်; တရားသဖြင့်စီရင်ခြင်းမရှိဘဲတစ်ဦးတသန့်ထုံးစံ၌စောင့်ကြည့်; နှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာသင်တို့၏အကြံအစည်, ခံစားခကျြမြားနှငျ့ရုပျပိုငျးဆိုငျရာအာရုံအသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့်လက်ခံခြင်း။
သင်က၏ Hang ရပြီးတာနဲ့သင်ကမည်သည့်အချိန်ကဘယ်နေရာမှာမဆိုသတိကျင့်သုံးနိုင်ပါသည်, သို့သော်သင်သတိဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးနေများအတွက်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သောအချို့လှုပ်ရှားမှုများပါဝင်ပါသည်:
သတိကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့စူးစမ်းခံနေရစတင်ခဲ့ကတည်းကမျိုးစုံဆေးပညာအာရုံစိုက်အစီအစဉ်များကိုတီထွင်ခဲ့ကြ, ကဲ့သို့သော:
- သတိ-based စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး
- သတိ-based သိမြင်မှုကုထုံး
- သတိ-based ကလေးမွေးဖွားခြင်းနှင့်မိဘအုပ်ထိန်း
Fibromyalgia စိတ်ထဲသုတေသန
fibromyalgia ဘို့သတိအပေါ်သုတေသနအစောပိုင်းအဆင့်၌တည်ရှိ၏။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အများကြီးအလားအလာဖြစ်ပါတယ်။ Neurorehabilitation အတွက်နာကျင်မှုအပေါ်အီတလီသဘောတူညီချက်ကိုညီလာခံမှာတင်ဆက်ပြန်ကြားရေးအထူးသတိခြုံငုံနာတာရှည်နာကျင်မှုများအတွက်ကြားဝင်နှင့် fibromyalgia များအတွက်ကို C များအတွက်တစ်ဦးကတစ်ဦးထောက်ခံချက်တန်းကိုပေး၏။ အဆိုပါအနိမ့်တန်းမှုကြောင့်သေးငယ်, အနိမ့်အရည်အသွေးလေ့လာမှုများဖွယ်ရှိသည်။
ဤကဲ့သို့သောကုသမှုအပေါ်လေ့လာရေးနည်းစနစ်, အရွယ်အစားနှင့်ဘက်လိုက်မှုနှင့်အတူပြဿနာများအားဖြင့်နှောငျ့ခံရဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ သတိသုတေသနမြောက်မြားစွာပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းမလုံလောက်ဖော်ပြထားလေ့အကျင့်များနှင့်အတူပြဿနာများသကဲ့သို့ကောင်းစွာသည်ဤချို့ယွင်းချက်ကိုသတိပြုပါ။
ကျနော်တို့သုတေသနအနေဖြင့်ပြတ်သားအဖြေတွေကိုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးနေချိန်မှာဒီတော့စတင်ရန်နေရာတစ်နေရာကအနည်းဆုံးရှိပါတယ်။
ကနျြးမာရေးစိတ်ပညာ၏ဗြိတိသျှဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေတစ်ဦးက 2017 လေ့လာမှုသတိဘာဝနာအပါအဝင် fibromyalgia နှင့်အတူသင်တန်းသားများအတွက်သိသာထင်ရှားသောနှင့်တည်မြဲတိုးတက်မှုမှဦးဆောင် said:
- Symptomology
- နာကျင်မှုအမြင်
- အိပ်စက်ခြင်းရဲ့အရည်အသွေး
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒုက္ခဆင်းရဲ
ရှိခဲ့ပိုကောင်းရလဒ်တွေကိုတှေးတောဆငျခွအချိန်ပိုမိုသုံးစွဲခဲ့သူသင်တန်းသားများ။
အပြုအမူဆေးပညာ၏ရာဇဝင်များတွင်တစ်ဦးက 2015 ခုနှစ်လေ့လာမှုသတိ-based စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးကိုလျော့ချစေခြင်းငှါအကြံပြု:
- ရိပ်မိစိတ်ဖိစီးမှု
- အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်
- လက္ခဏာပြင်းထန်မှု
သုတေသီများပိုပြီးလေ့ကျင့်တဲ့သူတွေကိုပိုပြီးတိုးတက်မှုမြင်ဘူးသော, အထက်ပါလေ့လာမှု၌ရှိသကဲ့သို့, မှတ်ချက်ချသည်။ သို့သော်ဤလေ့လာမှုနာကျင်မှုအဆင့်ဆင့်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ function ကိုမပြောင်းလဲမှုများကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
စိတ်ပညာလေ့လာမှုမှာတစ်ဦးက Frontiers fibromyalgia နှင့်အတူလူအတွက်အမျက်ဒေါသ, စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာနှင့် ပတ်သက်. သတိလေ့ကျင့်ရေးမှာကြည့်ရှုကြ၏။ သုတေသီများသင်တန်းသိသိသာသာအမျက်ဒေါသ၏ပြည်တွင်းရေးထိန်းချုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်နှင့်အတူအားလုံးသုံးမှုကိုလျှော့ချခဲ့ပေကဆိုသည်။
အောက်မေ့ယောဂအာရုံစိုက်တစ်ဦးက 2016 ရှေ့ပြေးလေ့လာမှုအတွက်သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများမှတ်ချက်ချ:
- အပူ-နာကျင်မှုသည်းခံစိတ်
- ဖိအား-နာကျင်မှုတံခါးခုံ
- functional လိုငွေပြမှု
- ခွန်အား
- ချိန်ခွင်လျှာ
- ယေဘုယျအားရောဂါလက္ခဏာ
နောက်တဖန်ဤလေ့လာမှုများပဏာမ-ကျနော်တို့နေဆဲသင်ယူဖို့အများကြီးရှိတယ်အဖြစ်ရှုမြင်ရပါမည်။
အဘယ်ကြောင့် Fibromyalgia အဘို့စိတ်ကိုရှေးခယျြခဲ့?
သငျသညျတစ်နာရီမှတစ်ပါတ်မှလှသောရက်သတ္တပတ်အတက်အကျနိုင်သည့် fibromyalgia တူသောအခွအေနေ, နေ့နေ့, သို့မဟုတ်ပင်နာရီရှိသည့်အခါသတိအလွန်အရေးကြီးသောဖြစ်နိုင်သည်။ ကျွန်တော်တို့အတော်များများကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေနဲ့စိတ်အတွက်လက္ခဏာတိုး၏အစောပိုင်းသတိပေးဆိုင်းဘုတ်များရှိသည်။ လူတစ်ဦးသည်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ပွဲချင်းပြီးအတွက်နာကျင်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ အခြားသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံပြံ့လှငျ့သို့မဟုတ် feeling ရုတ်တရက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ် "ကထွက်။ "
သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကကြုံနေရရဲ့များ၏အလုံအလောက်သတိထားနေလျှင်, သင်ပိုကောင်းဤနိမိတ်လက္ခဏာကိုအသိအမှတ်မပြုနှင့်လက္ခဏာဆူးသို့မဟုတ်မီးတောက်၏ဦးခေါင်းမှသင့်လျော်သောအရေးယူပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
ကြောင်း၏ထိပ်တွင်ကျနော်တို့အနုတ်လက္ခဏာကိုအာရုံစိုက်ဖို့တစ်ဦးစိတ်သဘောထားရှိသည်လိမ့်မည်။ နာကျင်မှုဆေးပညာအတွက်တစ်ဦးက 2014 ခုနှစ်လေ့လာမှု fibromyalgia နှင့်အတူလူနာကျင်မှုပြင်းထန်မှုနှင့်ဆက်စပ်ခံရဖို့သည်ထင်ရှားကြောင်းအနုတ်လက္ခဏာသတင်းအချက်အလက်ဆီသို့တစ်ဦး "အာရုံကိုဘက်လိုက်မှု" ဟုခေါ်ရဲ့အဘယျသို့ရှိစေခြင်းငှါသက်သေအထောက်အထားများတွေ့ရှိခဲ့သည်။ သုတေသီများကသတိလေ့ကျင့်ရေးသဘောကိုဤစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ထို့ကြောင့်နာကျင်မှုလျှော့ချစေခြင်းငှါအကြံပြုသည်။
ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး
သငျသညျသတိသင်ကူညီနိုင်ထင်လျှင်, ကောင်းသောသတင်းကိုသင်ကအကြောင်းသူတို့စိတ်ဝိညာဉ်တက်အောင်သုတေသီများအဘို့စောင့်ဆိုင်းရန်မလိုပါကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအနိမ့်အန္တရာယ်နှင့်သင်တစ်ခုခုကိုတစ်ဦးတည်းသို့မဟုတ်သင်တန်းမျိုးစုံအမျိုးအစားများကိုတစျဆငျ့ကိုလိုက်နိုင်ပါတယ်တစ်ခုခုပါပဲ။
> Sources:
> Amutio တစ်ဦးက, ပြင်သစ်, C, ဖာရ-Fuentes Mde ကို C, Gazquez JJ, Mercarder ဗြဲစိတ်ကိုအမျက်ဒေါသလျှော့ချမှုအတွက်လေ့ကျင့်ရေး, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း, fibromyalgia လူနာအတွက်စိတ်ကျရောဂါ။ စိတ်ပညာအတွက်နယ်စပ်ဒေသ။ 2015 ဇန်နဝါရီ 12; 5: 1572 ။ Doi: 10,3389 / fpsyg.2014.01572 ။ eCollection 2014 ။
> Carson JW, Carson KM, ဂျုံးစ် KD, Lancaster, L, မြူခိုး SD က။ အောက်မေ့ယောဂလေယာဉ်မှူးလေ့လာမှု fibromyalgia လူနာအတွက်ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့နာကျင်မှုအပြောင်းအလဲနဲ့၏မော်ဂျူပြသထားတယ်။ ယောဂကုထုံး၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်။ 2016 စက်တင်ဘာ 1. Doi: 10,17761 / IJYT2016_Research_Carson_Epub ။
et al> ငွေအီး, မုန် P ကို, Weissbecker ငါ။ သတိသမ္ဘာဝနာအမျိုးသမီး fibromyalgia လက္ခဏာတွေလျော့ချ; ကျပန်းလက်တွေ့စမ်းသပ်မှု၏ရလဒ်များကို။ အမူအကျင့်ဆေးပညာရာဇဝင်။ 2015 ဇွန်; 49 (3): 319-30 ။ Doi: 10,1007 / s12160-014-9665-0 ။
> Castelnuovo, G, Giusti EM, Manzoni GM က, et al ။ နာကျင်မှု၏ neurorehabilitation အတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသမှုနှင့် psychotherapies; neurorehabilitation အတွက်နာကျင်မှုအပေါ်အီတလီသဘောတူညီမှုညီလာခံကနေအထောက်အထားများနှင့်အကြံပြုချက်များ။ စိတ်ပညာအတွက်နယ်စပ်ဒေသ။ 2016 ဖေဖော်ဝါရီ 19; 7: 115 ။ Doi: 10,3389 / fpsyg.2016.00115 ။ eCollection 2016 ။
> Duschek S က, Werner NS, Libert N ကို, Winkelmann တစ်ဦးက, fibromyalgia syndrome ရောဂါနှင့်အတူလူနာအတွက်အနုတ်လက္ခဏာသတင်းအချက်အလက်ဆီသို့ Montoya P. အာရုံကိုဘက်လိုက်မှု။ နာကျင်မှုဆေးဝါး။ 2014 ခုနှစ်ဧပြီ; 15 (4): 603-12 ။ Doi: 10,1111 / pme.12360 ။
> ဗန်ဂေါ်ဒွန် W က, Shonin အီး, Dunn တီဂျေ, Garcia က-Campayo J ကို, Griffiths က MD ။ fibromyalgia syndrome ရောဂါ၏ကုသမှုများအတွက်တှေးတောဆငျခွအသိပညာသင်တန်း, တစ်ဦး randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး။ ကျန်းမာရေးစိတ်ပညာဗြိတိသျှဂျာနယ်။ 2017 ဖေဖော်ဝါရီ; 22 (1): 186-206 ။ Doi: 10,1111 / bjhp.12224 ။