အိုမီဂါ-3 Fibromyalgia & နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndrome များအတွက်

အဆိုပါအလားအလာအကျိုးကျေးဇူးများ

ယေဘုယျအမြင်

အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ကိုမကြာခဏငါးကိုဆီသို့မဟုတ် flaxseed ဆီပုံစံခေါ်ဆောင်သွားဘုံအာဟာရဖြည့်စွက်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ (ပြည့်နှက်သော "မကောင်းတဲ့" အဆီ, ဆန့်ကျင်အဖြစ်။ ) တစ်ဦး polyunsaturated အဆီအဖြစ်ကို "ကောင်းသော" အဆီတွေထဲကခွဲခြားနေ

အိုမီဂါ-3s အပါအဝင်အများအပြားအရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍ, play ယုံကြည်နေကြသည်:

• ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် function ကိုအကူအညီပေးနေတာ,
• ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချ,

• နောက်ကျောနှင့် neuropathic နာကျင်မှုလျှော့ချ,
• ကာကွယ်ခြင်း နှလုံးရောဂါ,
• သွေးဖိအားလျှော့ချ,
• ၏အန္တရာယ်လျှော့ချ ကင်ဆာ , ဆီးချိုရောဂါ များနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ။

သူတို့ကအစသက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီစေခြင်းငှါ စိတ်ကျရောဂါ , ပန်းနာရင်ကြပ် , နာကျင်ကာလ များနှင့် အဆစ်အဆစ် ။ သို့သော်သက်သေသာဓကသည်ဤဒေသများအတွင်းလျော့နည်းဆွဲဆောင်မှုဖြစ်ပါတယ်။

Fibromyalgia & နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndrome အဘို့အိုမီဂါ-3s

အချို့လေ့လာမှုများ Omega-3s လက္ခဏာတွေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေခြင်းငှါပြသ fibromyalgia နှင့် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ ။ တဦးတည်းစစ်တမ်း Omega-3 fatty acids fibromyalgia နှင့်အတူလူသဖြင့်ခေါ်ဆောင်သွားအသုံးအများဆုံးဖြည့်စွက်အကြားဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

တချို့ကသုတေသီများ Omega-3 fatty acids လေ့လာမှုများဤအခြေအနေများအတွက်အခန်းကဏ္ဍစခွေငျးငှါအကြံပြုထားတဲ့ oxidative စိတ်ဖိစီးမှု, သက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီစေခြင်းငှါ hypothesize ။

လူအတော်များများဟာရောင်ရမ်းတိုက်ဖျက်နိုင်ရန်အတွက်, Omega-3 ဖြည့်စွက်ယူ, ဒါမှမဟုတ် Omega-3s ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာကိုစားကြလော့။ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါလိုလားသူရောင်ရမ်းနဲ့ဆက်စပ်ခံရဖို့ယုံကြည် cytokines ။ တချို့ကသုတေသန fibromyalgia ၏ရောင်ရမ်းပါဝင်စေခြင်းငှါအကြံပြု fascia ။

ကျနော်တို့ကိုသူတို့တန်ပြန်ကူညီခြင်းရှိမရှိသေးမသိရပါဘူး သိမြင်မှုကမောက်ကမဖြစ်မှု ( "fibro မြူ") သို့မဟုတ် ထူးခြားသောနာကျင်မှုအမျိုးအစားများ ဤအခြေအနေများဒါမှမဟုတ်၏ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါအတွက်ဘုံဖြစ်ကြောင်း cardio သွေးကြောမူမမှန် ။

ဆေးတခါသောက်

တချို့ကကျန်းမာရေးပညာရှင်များ Omega-3s ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာကိုစားကြဘူးသူတွေကိုဖြည့်စွက်အတွက်တစ်ရက် 500 မီလီဂရမ်ယူကြောင်းအကြံပြုပါသည်။

ဆရာဝန်များထိုကဲ့သို့သောနှလုံးရောဂါအဖြစ်အချို့သောအခြေအနေများနှင့်အတူလူ, ပိုပြီးယူကြောင်းအကြံပြုလိမ့်မည်။ သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်သင်၏ဖြည့်စွက်လိုအပ်ချက်ဆွေးနွေးရန်အဘို့အဒါဟာအရေးကြီးပါတယ်။

သင့်ရဲ့အစားအသောက်အတွက်

: သင်အပါအဝင်အများအပြားအစားအစာများအတွက်အစားအသောက် Omega-3 fatty acids ရနိုင်

• ဖက်တီးငါး (ဆော်လမွန်ငါး, တူနာငါး, herring, ငါး, အန်ချိုငါး),
• ပင်လယ်ရေညှိ,
• ရေညှိ,
• walnuts,
• Canola နှင့် hempseed အဆီများ,
• Flaxseeds နှင့် flaxseed ရေနံ,
• ပဲပုပ်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး

Omega-3s သဘာဝအများမှာဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ကလူတိုင်းအတွက်သို့မဟုတ်မည်သည့်ငွေပမာဏအတွက်ဘေးကင်းလုံခြုံနေမဆိုလိုပါ။ သငျသညျဖြစ်နိုင်တဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၏သတိထားပါရန်အဘို့အဒါဟာအရေးကြီးပါတယ်။

ဘုံဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတို့ပါဝင်သည်:

• စိတ်ဆိုးအစာအိမ်,
• ဝမ်းလျှော,
• တိုးမြှင့် burping,
• ရင်ပူ / အက်ဆစ် reflux,
• ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုနဲ့ဖောင်း။

အချို့လူများကထိုအဖြည့်စွက်နောက်ကွယ်မှထားခဲ့နိုင်သည်အရသာက "fishy" ကိုကြိုက်ကြဘူး။ အစားအစာများနှင့်အတူသူတို့ကိုယူပြီးဤပြဿနာအဖြစ်ကောင်းစွာကဲ့သို့သောအခြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးသက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအစနိမ့်သောက်သုံးသောနှင့်အတူစတင်တဖြည်းဖြည်းကြောင့်တိုးမြှင့်ဖို့ကူညီလိမ့်မည်။

အနိမ့်ဆေးညွှန်းမှာရှားပါးနေစဉ်, Omega-3s အမျိုးအစားအပါအဝင်သွေးထွက်ပြဿနာများ, သင်တို့၏စွန့်စားမှုတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါ လေဖြတ် ။ ပိုမိုမြင့်မားသောဆေးများလည်းဆီးထဲမှာ nosebleeds နှင့်သွေးနှင့်ဆက်စပ်နိုင်ပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးဖြစ်နိုင်ပေမယ့်မဖြစ်နိုင်။

အဓိကစိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်စိတ်ကြွရောဂါရှိသူများကိုနောက်ကောက်, အညစ်, ဒါမှမဟုတ်အရေပြားပေါ်မှာတွားအာရုံကိုတွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။

တချို့ကငါး polychlorinated biphenyls (PCBs), ဒိုင်အောက်စင်နှင့် methylmercury အပါအဝင်ညစ်ညမ်းမှု, င်နိုင်ပါသည်။ ဖြည့်စွက်လုံခြုံဟုယူဆနေကြသည်ဒီတော့ဒါတွေကတ္ထုများ, အသားမဟုတ်, ရေနံအတွက်ဆောယုံကြည်နေကြသည်။

ရေရှည်ဖြည့်စွက်ဗီတာမင်အီးချို့တဲ့စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်ဤပြဿနာသည်သင်တို့ကိုစမ်းသပ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာညာသင့်အတွက်လား?

ဒါဟာသင်ဒီတော့သင်ကသင့်အခြားဆေးဝါးများသို့မဟုတ်အခြေအနေတစ်ခုခုနှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေသေချာစေနိုင်သည်ကွိုးစားချင်ပါတယ်ဖြည့်စွက်အကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်ပြောပြရန်အစဉ်အမြဲကောင်းတစ်ဦးအယူအဆပါပဲ။

သို့သော် Omega-3 ယေဘုယျအားအန္တရာယ်ကင်းစွာစဉ်းစားသည်နှင့်ဖြည့်စွက်ရောင်းချကြောင်းဘယ်နေရာမှာမဆိုအလွယ်တကူရရှိနိုင်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကုသမှု regimen မှ add ဖို့လွယ်ကူပါတယ်တဦးတည်းပါပဲ။

နာကျင်မှု & နူးညံ့သောအဘို့ကိုပိုပြီးဖြည့်

• မဂ္ဂနီစီယမ် Malate
• ဗီတာမင် D ကို
• (အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော) ချိန်ခွင်လျှာ neurotransmitters fibromyalgia နာကျင်မှုသက်သာကူညီစေခြင်းငှါဖြည့်စွက်

ဦးနှောက်က Function ပိုဖြည့်

• 5-HTP
• Carnitine
• Rhodiola
• စိန့်ဂျွန်ရဲ့ Wort
• SAM ကို-e
• Theanine

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Dyall SC မိုက်ကယ်-တိတုကို AT ။ Neuromolecular ဆေးဝါး။ 2008; 10 (4): 219-35 ။ Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်အာရုံကြောအကြိုးခံစားခှငျ့။}

_{et al ko GD ။ နာကျင်မှု၏လက်တွေ့ဂျာနယ်။ 2010 ဖေဖော်ဝါရီ; 26 (2): 168-72 ။ neuropathic နာကျင်မှုများအတွက်အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်: ကိစ္စတွင်စီးရီး။}

_{Liptan GL ။ Bodywork နှင့်လပ်ြရြားမြကုထုံးဂျာနယ်။ 2010 ဇန်နဝါရီလ, 14 (1): 3-12 Fascia: တစ်ဦးပျောက်ဆုံးနေ link ကို fibromyalgia ၏ရောဂါဗေဒကျွန်တော်တို့ရဲ့ဥာဏ်ပညာ၌။}

_{neuro-psychopharmacology & ဟားဗတ်အတွက် Maes အမ်တိုးတက်ရေးပါတီ။ တစ်ဦးစိတ်ဝင်စားဖွယ်နှင့် Co-ဖြစ်ပျက်မှုယခုတိုင်အောင် unexplained: ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်နဲ့နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ shared ရောင်ရမ်း၏သရုပ်, oxidative နှင့် nitrosative လမ်းကြောင်းဖြစ်ကြသည်။}

_{Maes M က, Mihaylova ငါ Leunis JC ။ Neuro ဟိုမုန်းစနစ်ဘာသာရပ်အက္ခရာများ။ 2005 ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာ; 26 (6): 745-51 ။ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါများတွင် Omega-3 ရဲ့လျော့နည်းသွားအဆင့်ဆင့် Poly-သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်လျှော့ချသွေးရည်ကြည်သွပ်နဲ့ T ဆဲလ် activation အတွက်ချို့ယွင်းချက်နှင့်ဆက်စပ်သောနေကြသည်။}

_{et al Ozgocmen S က။ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဒူထာဗေဒ။ 2006 မေလ; 26 (7): 585-97 ။ fibromyalgia ၏ pathophysiology အတွက်လက်ရှိသဘောတရားများ: oxidative စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်၏အလားအလာအခန်းကဏ္ဍ။}

_{et al Ozgocmen S က။ ဒူထာဗေဒအင်တာနေရှင်နယ်။ 2006 မေလ; 26 (7): 598-603 ။ antioxidant အခြေအနေ, fibromyalgia အတွက် lipid ပါအောက်ဆိုဒ်နှင့်နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်: etiologic နှင့်ကုထုံးစိုးရိမ်မှုများ။}

_{et al Ozgocmen S က။ လက်တွေ့ဆေးဝါးဗေဒနှင့်ဟော်မုန်းများ၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်။ fibromyalgia syndrome ရောဂါ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် effect ။}

_{et al မုတ်ဆိတ်ရိတ်စက် JL ။ အမြိုးသမီးမြားရဲ့ကနျြးမာရေးဂျာနယ်။ self-အစီရင်ခံဆေးဝါးနှင့် fibromyalgia နှင့်မပါဘဲအမျိုးသမီးပျိုးပင် / ဖြည့်စွက်အသုံးပြုခြင်း။}

_{Tamizi ဝေး B, Tamizi ခဆေးဘက်ဆိုင်ရာယူဆချက်။ 2002 မတ်လ; 58 (3): 249-50 ။ Omega-3 fatty acids-ကောင်းတစ်စိတ်ကူးနှင့်အတူဓါတ်ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါကုသ?}