ဆင်ခြင်တုံတရား & အတိုငျးဖြစ်ခြင်း
ဖြည့်နှင့်အတူစတင်:
အတော်များများကဆရာဝန်တွေ, သုတေသီများနှင့်အတူလူ fibromyalgia (FMS) နှင့် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ (CFS သို့မဟုတ် ME / CFS ) အာဟာရဖြည့်စွက်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုစီမံခန့်ခွဲ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းပြောကြသည်။ ကျွန်တော်တို့အတော်များများကသူတို့ကိုအားဖြင့်လည်းကျိန်ဆိုခြင်းကိုပြုနှင့်, လူအခြို့ဆေးဝါးများတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်ဖြည့်စွက်အသုံးပြုပါ။
သို့သော်ဖြည့်စွက်ပုံမှန်အားကောင်းစွာသုတေသနပြုကြသည်မဟုတ်။
မကြာခဏဤအခြေအနေများအဘို့အကြံပြုထားတဲ့ဖြည့်စွက်၏အချို့မှတဆင့်သွားကြပြီ ကို double-မျက်စိကန်း, ရလဒ်များအရအိပ်ယာ-controlled လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေ ကိုအခြားသူများသိပ္ပံနည်းကျဤအခြေအနေများအဘို့သို့မဟုတ်အားလုံးကိုမှာဖြစ်စေ, စမျးသပျရကြပြီမဟုတ်စဉ်များနှင့်ရောထွေးရလဒ်များကိုရှိခဲ့တယ်။ ကျနော်တို့ဖြည့်စွက် FMS သို့မဟုတ် ME / CFS လက္ခဏာတွေသက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီမအနည်းငယ်သာအစိုင်အခဲသက်သေအထောက်အထားများရှိသည်။
သင်တစ်ဦးဖြည့်စွက် regimen စတင်ခင်မှာသင်တို့ကိုရွေးကောက်အဆိုပါဖြည့်စွက်သင်တို့အဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံများမှာသေချာစေရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆေးဝါးပြောပြရန်သေချာစေပါ။ သငျသညျ FMS သို့မဟုတ် ME / CFS များအတွက်ဖြည့်စွက်တာနှင့်ပတ်သက်ပြီးသိသင့်အများအပြားအမှုအရာသည်လည်းရှိပါသည်။
# 1 - ထင်ရောဂါပျောက်ကင်း:
များစွာသော website တွေမှာယေဘုယျအားဖြင့်အလွန်စျေးကြီးတဲ့ဖြည့်စွက်ဖော်မြူလာဖြစ်ကြောင်း FMS နှင့် ME / CFS များအတွက်သဘာဝက "ကုသ" သို့မဟုတ်ကုသမှုရောင်းဖို့ဆိုကြသည်။ ၎င်းတို့၏တောင်းဆိုမှုများသွေးဆောင်များမှာနေစဉ်, ဘာမျှမဤအခြေအနေများကုသပေးဖို့သက်သေပြနေသည်နှင့်အနည်းငယ်သောအရာတို့ကို (သဘာဝသို့မဟုတ်မဟုတ်ရင်) ပင်ရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာဖို့သက်သေပြလျက်ရှိသည်။ ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ သင်အသုံးပြုနေတဲ့ထည့်သွင်းစဉ်းစားမည်သည့်ပစ္စည်းဥစ္စာသုတေသနနှင့်အစဉ်အမြဲသင့်ရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့်နောက်ဆက်တွဲစောင့်ရှောက်မှုအတွက်သင့်ဆရာဝန်ပါဝင်ပတ်သက်နေတာသေချာပါစေ။
# 2 - ဖြည့်အကြောင်းယုံကြည်ချက်:
ပြတ်သားသက်သေအထောက်အထားချို့တဲ့သောနေစဉ်, FMS နှင့် ME / CFS အပေါ်အများအပြားကျွမ်းကျင်သူများကဗီတာမင်ဘုံအာဟာရချို့တဲ့သက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီပေးနိုင်သည်ဆိုကြသည်; စွမ်းအင်, ရွှင်လန်းနှင့်သိမြင်မှု function ကိုမြှင့်တင်ရန်, နှင့်နာကျင်မှုလျော့ကျသွားသည်။
# 3 - အန္တရာယ်များ:
အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ယေဘုယျအားဖြင့်ပိုကောင်းတဲ့ဒဏ်ခံဖြစ်ကြပြီးဆေးညွှန်းဆေးဝါးများထက်နည်းပါးလာအန္တရာယ်များကိုအများရှိသော်လည်း, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာလမ်းကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်ယူဘာမှမူးယစ်ဆေးဝါးစဉ်းစားသည်။
ထုတ်ကုန်သဘာဝဘာလို့လဲဆိုတော့သူကဘေးကင်းလုံခြုံမယ့်မဆိုလိုပါနှင့်အခြားဖြည့်စွက်သို့မဟုတ်ဆေးနှင့်အတူအပြန်အလှန်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဆေးဝါးသငျသညျ, ထိုဆေးညွှန်းကိုယူပြီးဖွင့်အဘယ်သို့သောအကြောင်းနှင့်အလားအလာ interaction ကစကားပြောသင့်ပါတယ်။ သငျသညျရှိပါက အစားအစာများကိုထိခိုက်မခံတဲ့ , အထူးသဖြင့် gluten ကိုသင်အစွမ်းမဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများသငျသညျယူဖြည့်စွက်အတွက်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာသတိပြုမိဖို့လိုတယ်။
# 4 - စမ်းသပ်ခြင်း:
သင့်ဆရာဝန်လေ့ FMS နှင့် ME / CFS သို့မဟုတ်ကြောင်းကိုသင်၏တိကျတဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေမှပံ့ပိုးနိုင်နှင့်အတူဆက်နွယ်စေခြင်းငှါအချို့ချို့တဲ့ဘို့သင့်ကိုစမ်းသပ်ဖို့လိုပေမည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဖြည့်စွက်ကုထုံးနှင့်ဆေးညွှန်းကူညီလမ်းညွှန်နိုင်ဘူး။ သင့်ဆရာဝန်ပြင်းထန်ချို့တဲ့သို့မဟုတ်စုပ်ယူမှုပြဿနာများနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်လျှင်, သူ / သူမသငျသညျဆေးညွှန်း-Level ဆေးများသို့မဟုတ်ထိုးဆေးထက် over-the-counter (OTC) ဗီတာမင်ပေးနိုငျသညျ။
# 5 - သဘောမတူညီမှု:
အားလုံးကတော့ဆရာဝန်များကဤအခြေအနေများချို့တဲ့သို့မဟုတ် malabsorption ပြဿနာများနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်ရှိမရှိအပေါ်သဘောတူသည်။ သင်တို့သည်ဤကိစ္စများနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်နေလျှင်, သင်ကသူတို့ကိုဆောင်ခဲ့ချင်ပေမည်။ သူ / သူမအပြည့်အဝငျသညျကိုလိုက်နာချင်ပါတယ်တဲ့ regimen ကိုထောကျပံ့မပါဘူးဆိုရင်တောင်သင်ပိုကောင်းခံစားရရန်သင့်ရှာပုံတော်အတွက်သင်၏ကျန်းမာရေးမထိခိုက်စေပါဘူးကြောင်းသေချာစေရန်အတူတကွအလုပ်လုပ်ကြသည်။
# 6 - အဘယ်အရာကိုမျှော်လင့်ရန်:
သင်သည်သင်၏ကုသမှု regimen ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ဖြည့်စွက်သုံးစွဲဖို့ရွေးချယ်ထားဘူးဆိုရင်, သင်အံ့ဖွယ်သို့မဟုတ်ချက်ချင်းရလဒ်တွေကိုမျှော်လင့်ထားသင့်ပါဘူး။
အဆိုပါရည်မှန်းချက်တစ်ခု cummulative အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူမျိုးစုံကုသတွေ့ရှိရန်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါ့အပြင်ဆေးဝါးနှင့်အခြားကုထုံး FMS နှင့် ME / CFS နှင့်ဝသကဲ့သို့, သင်ဖြစ်ကောင်းသင်တို့အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်သောဖြည့်စွက် regimen အတူတက်လာမှကွဲပြားခြားနားသောပေါင်းစပ်နှင့်အတူစမ်းသပ်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။
# 7 - တဖြည်းဖြည်းနဲ့ Start:
ဖြည့်စွက်စတင်သောအခါ, သာထို့နောက်အခြားတဦးတည်းမိတ်ဆက်မတိုင်မီတစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုစောင့်ဆိုင်းနေတဲ့အခြိနျမှာတဦးတည်းသစ်ကိုတဦးတည်းကိုစတင်အရေးကြီးပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အသီးအသီးဖြည့်စွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ရှိပါတယ်အဘယျသို့အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတွေ့မြင်ရန်အခွင့်အလမ်းကိုငါပေးမည်။ (သင်တစ်ဦးတည့်မှုသို့မဟုတ်အခြားအနုတ်လက္ခဏာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖွံ့ဖြိုးမဟုတ်လျှင်။ ) အတူတူသူတို့ကိုပျစဲဘို့ဝင်
Multi-ဖြည့်စွက်ဖော်မြူလာတစ်ခုတွေအများကြီး fibromyalgia များအတွက်စျေးကွက်နေကြတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့သွားကြဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်မည်မဟုတ်ပါ။
ဗီတာမင် & ဖြည့်အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ
တိကျတဲ့ဖြည့်စွက်အပေါ်ပိုမိုသိရှိလိုပါကတွေ့ လက္ခဏာတွေအားဖြင့်ဖြည့် ။
အားလုံးဖြည့်စွက်တန်းတူဖန်တီးနေကြသည်မဟုတ်! အကူအညီတောင်းတဲ့အရည်အသွေးကိုထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ရာတွင်, အာဟာရကျွမ်းကျင်သူ Shereen Lehman အသုံးပြုပုံ High Quality ဗီတာမင်ဖြည့်ရွေးချယ်ခြင်းဖတ်ပါ။
သင်တစ်ဦး gluten sensitivity ကိုသို့မဟုတ်ရှိပါက ဟာ Celiac disease , သင်သည်များစွာသောဖြည့်စွက်တဲ့ Filler အဖြစ် gluten ကိုအသုံးနှင့်၎င်းတို့၏တံဆိပ်များတစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်ကစာရင်းပြုစုစေခြင်းငှါသတိပြုမိဖို့လိုတယ်။ သင်ယူနေတဲ့ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ဆေးဝါးများအတွက်ဘာအထဲကရှာတွေ့နိုင်ပါသည်ဘယ်လိုသင်ယူဖို့ဖတ် gluten အခမဲ့ဆေး ကလေးအထူးကုကျွမ်းကျင်ဗင်းဆင့် Iannelli, MD ကနေ,