Theanine လက်ဖက်ရွက်အတွက်သဘာဝကိုတွေ့ရဲ့တစ်ဦးဓါတ်တိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ယခုအချိန်အထိထိုသို့အထူးသဖြင့်လေ့လာခဲ့ရသေး fibromyalgia နှင့် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ , ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကဤအခြေအနေများများစွာသောရောဂါလက္ခဏာတွေကုသထိရောက်သောဖြစ်မည်အကြောင်းအကြံပြုလေ့လာမှုများရှိပါဘူး။
သုတေသန theanine may ပြသထားတယ်:
- ရွှင်လန်းတိုးမြှင့်
- စွမ်းအင်မြှင့်တင်ရန်
- စိုးရိမ်စိတ်သက်သာရာ
- ထိနမိဒ္ဓကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းမရှိဘဲအကူအညီများအပန်းဖြေ
- ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကာကွယ်ဖို့အတွက်
- ရရှိမှုကိုတိုးပှား dopamine နဲ့ norepinephrine
- အဆိုပါ neurotransmitter ၏အောက်ပိုင်းလှုပ်ရှားမှု အချိုမှု ကဦးနှောက်ဆဲလ်တွေ overstimulate နိုင်သည့်,
- balance glutathione အဆင့်ဆင့်
- ထုတ်လုပ်မှုမြှင့်တင်ရန် T ကဆဲလ် သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ဖြင့်
- ဦးနှောက်ထဲမှာမလျော်ကန်သောသွေးစီးဆင်းမှုကြောင့်မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်း (ischemia) တားဆီး
Theanine Anti-အကျိတ်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်လည်းနိမ့်သွေးဖိအားများနှင့်မကောင်းတဲ့လက်စထရော may, နှင့်အိပ်စက်ခြင်း-ပါတီအားသံသရာထိန်းညှိကူညီပေးသည်။
သူများသည်တစ်ခုတည်းပစ္စည်းဥစ္စာမှ၎င်း, အထူးသဖြင့်အတော်လေးလုံခြုံဖြစ်ပေါ်လာသောတဦးတည်းအနေဖြင့်အကျိုးခံစားခွင့်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။
ပုံမှန်သောက်သုံးသော
Theanine မကြာခဏနာမတော်ကိုအမှီ ပြု. ဌ-theanine အောက်မှာဒါမှမဟုတ်အမှတ်တံဆိပ်အမည်ဖြင့် suntheanine အောက်မှာဖြည့်စွက်ပုံစံအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။ တချို့ကဖော်မြူလာအဖြစ်ကောင်းစွာနဲ့အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများရှိသည်, ဒါကြောင့်ဒါကြောင့်သင်တာပါတယ်အတိအကျအရာကိုသိတံဆိပ်စစ်ဆေးရန်သေချာစေပါလိမ့်မည်။
ဤအခြေအနေများအဘို့ကိုလေ့လာရသေးသောကြောင့်, ကျနော်တို့ fibromyalgia သို့မဟုတ်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါကုသမှုအတွက်စံသောက်သုံးသောအကြံပြုချက်များရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။
သို့သော်အခြားသောအခြေအနေများအဘို့, ပုံမှန်ထောက်ခံအုကူံပသောက်သုံးသောတစ်နေ့လျှင်ရေ 100 မှ 200 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ အချို့လေ့လာမှုများသျောတစ်နေ့လျှင် 600 မီလီဂရမ်အထိအသုံးပြုခဲ့ကြသည်။
သင့်ရဲ့အစားအသောက်ကနေတဆင့် Theanine ရယူခြင်း
သင်သည်သင်၏အစားအစာမှတဆင့်ထက်ဖြည့်စွက်ခြင်းမှ theanine ရလိုပါက, သတငျးကောငျးရှိမယ့်: လေ့လာရေး theanine ထိုအသွေး-ဦးနှောက်အတားအဆီးကိုဖြတ်ကျော်မပြသခဲ့ကြသည်။
ဒါကသင့်ဦးနှောက်လိုအပ်နေသည်ဟုတ္ထုများအပါအဝင်အမှုအရာတွေအများကြီးနှင့်အတူအမှုမဟုတျဘဲဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ဦးကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရရန်, သင်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး 50 မီလီဂရမ်၏အစားအသောက်အဆင့်ဆင့်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ယုံကြည်ထားပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအကျိုးသက်ရောက်မှုသတိထားမိသည်ကပိုယူနိုငျသညျ။ လက်ဖက်၏အရည်အသွေးနှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုပေါ် မူတည်. အကြောင်းသုံးခွက်တစ်ရက်ပါပဲ။
သင့်ရဲ့အစားအစာမှတဆင့်ပိုပြီး theanine ရဖို့, သငျသညျ, အနက်ရောင်အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အဖြူရောင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုငျသညျ။ အဆိုပါ decaffeination ဖြစ်စဉ်ကိုသိသိသာသာ theanine အဆင့်ဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့ပေါ်လာပါဘူး, ဒါကြောင့် decaf လက်ဖက်ရည်အဖြစ်ကောင်းစွာတစ်ခု option ကိုဖြစ်ကြသည်။ (Theanine သို့သော်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ထဲမှာမဖြစ်ပါသည်။ )
လက်ဖက်ရည်ကယ့်ကိုသငျသညျသဘာဝကရနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောနေရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ theanine သဘာဝမှာတွေ့ရှိထားပြီးတစ်ခုတည်းသောသည်အခြားအရပ်ဌာနဥရောပနှင့်မြောက်အမေရိကရဲ့အစိပ်အပိုင်းဇာတိဖြစ်သောဘင်္ဂလားပင်လယ်အော် Boletus မှိုအတွက်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်သည်သင်၏ဒေသခံစူပါမားကတ်ထဲမှာရှာတွေ့မှမြျှောလငျ့နိုငျတဦးတည်းမဟုတ်ဘူး။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး
ဒါကြောင့်ယခုအချိန်အထိသုတေသီများ theanine နဲ့ဆက်စပ်မဆိုသိသာအနုတ်လက္ခဏာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးသို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေး interaction က၏မသိရပါဘူး။ ကြွက်အပေါ်တစ်ဦးကရေတိုရေရှည်လေ့လာမှုထပ်ခါတလဲလဲ, အလွန်မြင့်မားသောဆေးများအနည်းငယ်ဖြစ်ပေါ်စေသို့မဟုတ်လုံးဝမသိသာဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများကြောင့်ပြသခဲ့သည်။
သငျသညျဟုတ်ကဲ့, ဖြည့်စွက်ယေဘုယျအားဖြင့်အနည်းငယ်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုများ၏အန္တရာယ်နှင့်အတူ လာ. ပင်အလုံခြုံဆုံး, အသုံးအများဆုံးမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားတဲ့အခါမှာအဲဒီတော်တော်လေးအံ့သြဖွယ်ပါပဲ။
theanine နှင့်အတူသော်လည်း, တစ်ခုတည်းသောပြဿနာ fibromyalgia နှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါနှင့်အတူအချို့သောလူတွေအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါသင်တို့ကိုအလွန်အကျွံဖိန်းဓာတ်နှင့်စိတ်ကြွဆေးလောင်နိုင်ဖြစ်ဟန်ရှိသည်။ decaffeinated လက်ဖက်ရည်နေဆဲ theanine ဆံ့ဘူး, သတိရပါ။
Theanine အခြားကုသမှုနှင့်အတူမည်သည့်လူသိများအနုတ်လက္ခဏာ interaction ကမရှိပါ။
ကျနော်တို့ theanine ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သို့မဟုတ်နို့တိုက်နေစဉ်အန္တရာယ်ကင်းရှိမရှိအပေါ်ယခုအချိန်အထိမည်သည့်ဒေတာများမရှိကြပါဘူး။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သငျသညျဆေးဖက်ဝင်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ဖြည့်စွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်အတိုင်း, နေသောသူမြားကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေများအတွက်အကောင်းဆုံးပွဲစဉ် များနှင့်ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်ဆေးဝါးများပါဝင်သည်။
တစ်ဦးကိုယူ နှေးကွေး, သတိထားချဉ်းကပ်မှု ဖြည့်စွက်အပါအဝင်မည်သည့်သစ်ကိုကုသမှုကိုစတင်ရန်။ ဒါ့အပြင်တစ်ဦးထည့်သွင်းစဉ်းစား လက္ခဏာဂျာနယ် သည်သင်၏ကုသမှု regimen အတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုအတိုင်းလိုက်နာစေခြင်းငှါ, သင်ပိုကောင်းသို့မဟုတ်ပိုဆိုးဘို့, မည်သည့်အပြောင်းအလဲများကိုကိုရှာဖွေတွေ့ရှိကူညီပေးဖို့။
> Sources:
> အမိုင်နိုအက်ဆစ်။ 2009 ဇန်နဝါရီလ, 36 (1): 21-7 ။ "Theanine, gamma-> glutamylethylamide> လက်ဖက်ရွက်အတွက်တစ်မူထူးခြားတဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်, သတိကြွက်များတွင်ဦးနှောက် striatum interstitium အတွက် neurotransmitter ပြင်းအား modulates ။ "
လက်တွေ့အစာအာဟာရ၏> အာရှပစိဖိတ်ဂျာနယ်။ 2008; 17 ပျော့ပျောင်း 1: 167-8 ။ "L-theanine, လက်ဖက်ရည်အတွက်သဘာဝမဲဆန္ဒနယ်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ "
> လက်တွေ့အာဟာရနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်စောင့်ရှောက်မှုအတွက်လက်ရှိအမြင်။ 2009 ဇန်နဝါရီလ, 12 (1): 42-8 ။ "လက်ဖက်နှင့်ကျန်းမာရေး: သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်နှင့်ကုထုံးအသုံးဝင်မှု?"
neuroscience သုတေသန> ဂျာနယ်။ 2008 ဇွန်; 86 (8): 1846-56 ။ "Theanine, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်တစ်ဦးပါဝင်ပစ္စည်း, ကြွက်ဦးနှောက်ထဲမှာအာရုံခံခြင်းနှင့် astroglia အတွက် glutamine သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်။ "
> Neurotoxicology ။ 2008 ဇူလိုင်; 29 (4): 656-62 ။ "သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အဆိပ်-သွေးဆောင်အာရုံခံဆဲလ်အသေခံပေါ်တွင်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အစိတ်အပိုင်း, L-theanine ၏ကာကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ "