antioxidant & စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်သူ
CoQ10, ဒါမှမဟုတ် coenzyme Q10 , သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိတစ်ရှူးအများစုအတွက်သောအစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်ပါတယ်။ သုတေသနတစ်ဦးကတရားမျှတငွေပမာဏနှင့်အတူလူကအကြံပြုထားသည် fibromyalgia (FMS) နှင့် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ ( ME / CFS ) CoQ10 ၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်ရှိသည်။
coenzymes ၏အခန်းကဏ္ဍကိုပြသ FMS နှင့် ME / CFS လည်းတစ်ခါတစ်ရံတွင်လစ်လပ်ဖြစ်ပါတယ်လေ့လာနေသည့် adenosine triphosphate (ATP) ၏ပုံစံအတွက်စွမ်းအင်သို့သင့်ရဲ့အစားအစာကနေမော်လီကျူး convert ကိုကူညီဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
အနိမျ့ CoQ10 အဆင့်ဆင့်ကိုလည်းအများအပြား neurodegenerative ရောဂါ, ဆီးချို, ကင်ဆာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်ဆက်စပ်ပါပြီ။
CoQ10 FMS တစ်ဘုံဖြည့်စွက်ဖြစ်လာစေရန်နှင့် ME / CFS နှင့်သုတေသီများအနေဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှု၏တစ်ဦးမျှတသောငွေပမာဏကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်သိရသည်။
Fibromyalgia & နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndrome များအတွက် CoQ10
သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနတစ်ဦးကသာရှိပြီးနှင့်ကြီးထွားလာခန္ဓာကိုယ်အနိမ့် CoQ10 FMS တစ်ဘုံအင်္ဂါရပ်ကြောင်းအတည်ပြု။ တချို့ကသုတေသီများကပင်အခြေအနေ (pathogenesis) ဖွံ့ဖြိုးဘယ်လိုတစ်အခန်းကဏ္ဍပြောကြပါတယ်။
အများဆုံး FMS ကုသမှုအပေါ်သုတေသနရလဒ်များကိုရောစပ်ထားပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကနဦး CoQ10 လေ့လာမှုများအလားအလာခဲ့ကြပြီ။ ဒါဟာတိုးတက်စေရန်ပြင့်:
- hyperalgesia (FMS နှင့် ME / CFS နှစ်ဦးစလုံးနှင့်ဆက်စပ်နာကျင်မှု amplification)
- စိတ်ကျရောဂါ
- မောပန်းခြင်း
- လေ့ကျင့်ခန်းသည်းမခံ (စ FMS ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည့် ME / CFS တစ် defining လက္ခဏာ)
- အသက်တာ၏အရည်အသွေးကို
၏အစီအမံများတွင်တိုးတက်မှုမှသုတေသနမှတ်တာ oxidative နှင့် nitrosative စိတ်ဖိစီးမှု နှင့် mitochondrial ကမောက်ကမဖြစ်မှု အပြုသဘောသက်ရောက်မှုကိုရှင်းပြရန်။
ကျနော်တို့နေဆဲ CoQ10 လုံခြုံပြီးထိရောက်သောကုသမှုသည်မည်မျှဤအခြေအနေများအတွက်ကစားနှင့် CoQ10 အဆင့်ဆင့်ပစ်မှတ်ထားကြောင်းမူးယစ်ဆေးဖြည့်စွက်ထက်ပိုမိုထိရောက်သောလိမ့်မယ်ရှိမရှိအဘယျသို့အခန်းကဏ္ဍသေချာဘို့ကိုသိရန်ပိုပိုကြီးလေ့လာမှုများလိုအပ်ပါတယ်။
က FMS နှင့် ME / CFS များအတွက်ဖြည့်စွတ် / အခြားရွေးချယ်စရာကုသမှုမှကြွလာသောအခါမည်သို့ပင်ဖြစ်စေ, CoQ10 ဝေးပိုကောင်း Research အများဆုံးထက်ဖြစ်ပါတယ်။
အကြောင်း, ဘယ်လောက်ကိုက်ညီတွေ့ရှိချက်နှင့်အတူတွဲ, သုတေသန၏ဤလိုင်းတစ်အလားအလာတဦးတည်းကိုမှန်ကန်စေသည်။
CoQ10 သောက်သုံးသော
CoQ10 တစ်ဦးဆေးညွှန်းမပါဘဲဖြည့်စွက်ပုံစံအတွက်ကျယ်ပြန့်ရရှိနိုင်ပါသည်။
CoQ10 ၏ပုံမှန်သောက်သုံးသောသေးငယ်ဆေးများနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ယူ, 30 မှ 90 မီလီဂရမ်တစ်ခုချင်းစီကိုနေ့ဖြစ်၏။ တချို့ကဆရာဝန်များကတစ်နေ့လျှင်သလောက် 200 အဖြစ်မီလီဂရမ်အကြံပြုခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်ယခုအချိန်အထိ FMS သို့မဟုတ် ME / CFS အဘို့အဘယ်သူမျှမတိကျတဲ့သောက်သုံးသောထောက်ခံချက်ရှိပါတယ်။
CoQ10 သငျသညျရေနံသို့မဟုတ်အဆီပါဝင်တဲ့အစာစားနှင့်အတူကယူတဲ့အခါသင်ပိုကောင်းကစုပ်ယူပါလိမ့်မယ်ဆိုလိုတာကအဆီတွင်ပျော်ဝင်ဖြစ်ပါတယ်။
CoQ10 ဖြည်းဖြည်းအလုပ်လုပ်တယ်, ဒါကြောင့်သင်အထိရှစ်ပတ်ကြာမဆိုကုထုံးအကျိုးကျေးဇူးကိုမမွငျနိုငျသညျ။
မည်သည့်မစတင်မီ ဖြည့်စွက် , သင်တန်း, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့အစားအသောက်ထဲမှာ CoQ10
ဒါဟာသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက် CoQ10 ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့မျှမျှတတရိုးရှင်းတဲ့ပါပဲ။ ဒါဟာတှငျတှေ့ရဲ့:
- အမဲသား
- ကြက်သား
- ကြက်ဥ
- ထိုကဲ့သို့သောငါး, mackerel, herring နှင့်ရောက်ရေချိုငါးအဖြစ်အဆီပြန်ငါး
- ထိုကဲ့သို့သောအသည်း, ကျောက်ကပ်နှင့်နှလုံးအဖြစ်ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုသား
- ပဲပုပ်နဲ့ canola, ဆီ
- မြေပဲ
- စိမ်းဝါနုရောင်အခွံမာသီး
- နှမ်းမျိုးစေ့များ
- ဘရိုကိုလီ
- ပန်းဂေါ်ဖီ
- လိမ္မော်သီး
- စတော်ဘယ်ရီ
CoQ10 ဘေးထွက်သက်ရောက်မှု
အချို့လူများက CoQ10 ၏အနုတ်လက္ခဏာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုခံစားရလုပ်ပေးပေမယ့်ဒီသက်ရောက်မှုပုံမှန်အားပျော့ဖြစ်ကြပြီးကုသမှုမလိုအပ်ပါဘူး။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတို့ပါဝင်သည်:
- ပျို့နှင့် / သို့မဟုတ်အန်
- လေပူတက်ခြင်း
- ဝမ်းပျက်ခြင်း
- အစာစားချင်စိတ်ဆုံးရှုံး
- အသားအရေယားယံ
- အလျင်လိုခြင်း
- အိပ်ပျက်ခြင်း
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း
- မူးဝြေခင်း
- ယားယံခြင်း
- စိတ်တိုတာတွေ
- မျက်စိတိုးမြှင့်အလင်း sensitivity ကို
- မောပန်းခြင်း
- တုပ်ကွေးကဲ့သို့ရောဂါလက္ခဏာ
CoQ10 သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်နှင့်သွေးဖိအားကိုလျှော့ချစေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်သင်ရှိပါကကကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုမကျမည်အကြောင်း ဆီးချိုရောဂါ , hypoglycemia သို့မဟုတ် အနိမ့်သွေးပေါင်ချိန် ။ အမြဲတမ်းမဆိုသစ်ကိုဖြည့်စွက်မစတင်မီသင့်ဆရာဝန်ပြောပြရန်သေချာစေပါ။ တစ်ဦးဖြည့်စွက်သင့်အခြားဖြည့်စွက်သို့မဟုတ်ဆေးမဆိုအတူအဆိုးအပြန်အလှန်ဖွယ်ရှိသည်ဆိုပါကသင့်ရဲ့ဆေးဝါးသင်ပြောပြနိုင်ပါတယ်။
CoQ10 ညာသင့်အတွက်လား?
သာသင်ကသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ရေးအသင်းအနေဖြင့်လမ်းညွှန်မှုနှင့်အတူ, သင်ကြိုးစားသင့်သောအရာကိုကုသဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကိုယူပြီးဖွင့်အရာကိုအဖြစ်ကွင်းဆက်၌သင်တို့၏တစ်ခုလုံးကိုအသင်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်သေချာစေပါ။
ရင်းမြစ်:
et al> ကက်စထရို-Marrero J ကို, Cordero MD, Saez-Franca N ကို။ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါနှင့် fibromyalgia အကြားတစ်ဦး differential အမှတ်အသားဖြစ်ကမောက်ကမဖြစ်မှု mitochondrial ရနိုင်မလား? antioxidants & redox အချက်ပြ။ 2013 ခုနှစ်နိုဝင်ဘာ 20; 19 (15): 1855-60 ။ Doi: 10,1089 / ars.2013.5346 ။
> Cordero MD, Alcocer-ဂိုမက်ဇအီး, Culic အို et al ။ NLRP3 inflammasome fibromyalgia activatedin ဖြစ်ပါတယ်: coenzyme Q10 ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ antioxidants များနှင့် redox အချက်ပြ။ 2014 ခုနှစ်မတ်လ 10; 20 (8): 1169-80 ။ Doi: 10,1089 / ars.2013.5198 ။
et al> Cordro MD, Cotan: D, del-Pozo-မာတင် Y ကို။ ခံတွင်း coenzyme Q10 ဖြည့်စွက်လက်တွေ့ရောဂါလက္ခဏာတွေတိုးတက်ကောင်းမွန်ပြီး fibromyalgia လူနာအတွက်ရောဂါဗေဒ alterationsin အသွေးတော် mononuclear ဆဲလ်တွေပြန်လည်သက်သာ။ အာဟာရ။ 2012 ခုနှစ်နိုဝင်ဘာ-ဒီဇင်ဘာ; 28 (11-12): 1200-3 ။ Doi: 10,1016 / j.nut.2012.03.018 ။
> မောရစ်, G, အန်ဒါဆင်, G, Berk M က, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာစိတ်ရောဂါမမှန်အတွက် Maes အမ် Coenzyme Q10 လျော့ကျ: အလားအလာဂယက်ရိုက်နှင့်ကုထုံးဂယက်ရိုက်။ မော်လီကျူး neurobiology ။ 2013 ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာ; 48 (3): 883-903 ။ Doi: 10,1007 / s12035-013-8477-8 ။
> မောရစ်, G, activated immuno-ရောင်ရမ်း, oxidative နှင့် nitrosative စိတ်ဖိစီးမှုလမ်းကြောင်းများကရှင်းပြခဲ့ myalgic encephalomyelitis / နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါအတွက် Maes အမ် Mitochondrial အလုပ်မဖြစ်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကဦးနှောက်ရောဂါ။ 2014 ခုနှစ်မတ်လ; 29 (1): 19-36 ။ Doi: 10,1007 / s11011-013-9435-x ကို။