လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အပန်းဖြေဘို့
Tai Chi, ဒါမှမဟုတ် T'ai Chi Ch'uan လည်း "တရားအားထုတ်ရွေ့လျား" ဟုခေါ်သည်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဖြေလျှော့ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချဖို့တစ်လမ်း၏နူးညံ့သိမ်မွေ့ပုံစံထည့်သွင်းစဉ်းစားပါတယ်။
ပြန် 13 ရာစုမှသို့မဟုတ်အစောပိုင်းကစတငျရမယ့်တရုတ်အလေ့အကျင့်မယ့်နေစဉ်, ဒါကြောင့်ဒါဟာကျယ်ပြန့်လှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်စွမ်းအင်ကန့်သတ်ကြောင်းကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့်အတူလူတို့အဘို့အကြံပြုရဲ့အမေရိကန်အတွက်အလွန်ဘုံဖြစ်လာပါတယ်။
သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားကြီးထွားလာအလောင်းတွေ Tai Chi နှင့်အတူလူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအကျိုးရှိသောပုံစံဖြစ်စေခြင်းငှါအကြံပြု fibromyalgia (FMS) သို့မဟုတ် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ (CFS သို့မဟုတ် ME / CFS ) ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစာပေ point ရဲ့ reviews တသမတ်တည်းအပြုသဘောရလာဒ်များရန်, သို့သော်သူတို့မှာလည်းသူတို့မြင့်မားသောပရိုဖိုင်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားမရနိုငျသောအဓိပ်ပာယျ, အလေ့လာမှုများ၏နည်းစနစ်များတွင်မကြာခဏအားနည်းချက်တွေကိုထောက်ပြ။ ဒါကြောင့်အခုကျနော်တို့ကဤအခြေအနေများအဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံခြင်းနှင့်ထိရောက်သောင်ရှိမရှိသေချာဘို့မပြောနိုင်ပါဘူး။
အဘယ်ကြောင့် Tai Chi?
Tai Chi စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမသက်ရောက်မှုပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအဘယ်သူမျှမစိတ်အားသန်သောလှုပ်ရှားမှုများကိုမရှိခုန်မျှပြေးနှင့်မျှမတို့အေရိုးဗစ်ပါရှိသည်။ အဲဒီအစား, သငျသညျတခါတရံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကဗျာအဖြစ်ဖော်ပြကြသည်တမင်လှုပ်ရှားမှုများကိုတစ် sequence ကိုတဆင့် fluidly သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရွှေ့။
ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာ (TCM) ခုနှစ်, chi ဘဝစွမ်းအင်ကိုဆိုလိုသည်။ TCM chi အရေးပါသောအများနှင့်ကျန်းမာသငျသညျစောငျ့ရှော, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကတဆင့်လှုံ့ဆော်ပေးကြောင်းသင်ပေးတယ်။ chi ၏အစီးဆင်းမှုနှင့်အတူပြဿနာများရောဂါဆက်စပ်ခံရဖို့ကလည်း, TCM ယောဂီသည်၎င်း၏လျော်သောစီးဆင်းမှု restore ပြန်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်နေကြသည်။
အပ်စိုက်ကုထုံး နဲ့ Tai Chi နှစ်ဦးစလုံး chi ၏အစောင်ရေမြှင့်တင်ရန်ယုံကြည်နေကြသည်။
နိုင်နေသော FMS နှင့်အတူလူများနှင့် ME / CFS များအတွက် နူးညံ့သိမ်မွေ့လေ့ကျင့်ခန်းသည်းခံ , Tai Chi, သင့်ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားရမယ့်လမ်းဖြစ်သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုတိုးပွားစေနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှငျ့ခှနျအားမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ အားလုံးကတော့ကျွန်တော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းသည်းခံနိုင်ပါတယ် မျှဘယ်လောက်ပဲနူးညံ့သိမ်မွေ့။
ကြောင်းပိုမိုသိရှိလိုပါကတွေ့:
ကနူးညံ့သိမ်မွေ့လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်သော်လည်းတဖြည်းဖြည်းစတင်ပါနှင့်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းရှည်တဖြည်းဖြည်းသို့မဟုတ်သင့်တစ်နေ့တာတစ်စက္ကန့်တိုတောင်း session ကိုထည့်သွင်းဖို့သတိရပါ။ သင်တန်းပို့ချသူကလုပ်ဖို့ no "ဆိုတဲ့နည်းမှန်လမ်းမှန်" ရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လူတိုင်းက, လှုပ်ရှားမှုန့်အသတ်များကြားမှ, Tai Chi လုပျနိုငျဟုဆိုကြသည်။
Tai Chi ၏အများကြီးသင်တို့၏ခြေကို FMS သို့မဟုတ် ME / CFS နှင့်ဆက်စပ်ချိန်ခွင်လျှာပြဿနာများရှိစေခြင်းငှါအဘယ်သူသည်လူတို့အဘို့အထူးသဖြင့်ကောင်းမြတ်သောအရာသည်မြေပြင်ပေါ်တွင်ခိုင်မြဲစွာအမြစ်တွယ်တတ်၏။ သငျသညျစတင်ဖွင့်လိုက်တဲ့အခါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်မတည်မငြိမ်နဲ့ကျသွား၏အန္တရာယ်မှာလုပ်နိုင်ကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ သငျသညျ Tai Chi ကိုစတင်တဲ့အခါမှာထည့်သွင်းစဉ်းစားသို့ယူပေးရန်လိုအပ်ပါမည်အခြားမည်သည့်အမှုအရာနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်နှင့်စစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ။
Tai Chi အတန်းတိုင်းပြည်အနှံ့အတော်လေးဘုံဖြစ်ကြသည်။ တဦးတည်းကိုရှာဖွေ, သင်တို့၏ဒေသဆိုင်ရာဝိုင်အမ်စီအေ / YWCA, ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများ, rehab အဆောက်အဦများနှင့်ဆေးရုံများနှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။ တစ်နည်းပြဆရာသို့မဟုတ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာနှင့်အလုပ်လုပ်သငျသညျကိုစနစ်တကျပုံစံများကိုလေ့လာသင်ယူနှင့်သူတို့ထံမှအများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
> Sources:
et al> Alraek T က။ BMC ဖြည့်စွတ်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး။ 2011 ခုနှစ်အောက်တိုဘာ 7; 11: 87 ။ စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်: နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါနှင့်အတူလူနာတွေအတွက် complementary နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး။
> Lauche R ကို, et al ။ သက်သေအထောက်အထား-based ဖြည့်စွတ်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး။ 2015; 2015: 610615 ။ အဆိုပါ fibromyalgia syndrome ရောဂါ၏ကုသမှုထဲမှာဖြည့်စွတ်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာကုထုံးများအတွက်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၏တစ်ဦးကစနစ်တကျခြုံငုံသုံးသပ်ချက်။