ဒါဟာအလုပ်လုပ်ပါသလား
သက်သေအထောက်အထားတစ်ခုကုသမှုအဖြစ် qigong များ၏ရိုးရာတရုတ်အလေ့အကျင့်များအတွက်ကြီးထွားလာသည် fibromyalgia နှင့် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ ။
Qigong (လည်းစာလုံးပေါင်း "Qi Gong" သို့မဟုတ် "chi Kung") "Chee gung ။ " အသံထွက်နေသည် လိုပဲ အပ်စိုက်ကုထုံး , qigong ခန္ဓာကိုယ်ကတဆင့်စွမ်းအင်များလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူလုပ်ဖို့ရှိပါတယ်။ Qi သို့မဟုတ် chi ကိုခေါ်ဒါဟာစွမ်းအင်, ကနျြးမာရေးထိခိုက်သည်ဟုယူဆရသည်။
Qigong အများအပြားပုံစံအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။
အနောက်ဘက်မှာတော့အကောင်းဆုံးလူသိများပုံစံ Tai Chi ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပြည်တွင်းရေး qigong ကိုခေါ်မယ့်အရာကိုအခြားပုံစံများကဲ့သို့တရားအားထုတ်ရန်နှင့်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်။ ပြင်ပ qigong ဟုခေါ်တွင်နောက်ထပ်ပုံစံတစ်ခုလေ့ကျင့်သင်ကြား Practitioner နေဖြင့်စွမ်းအင်အလုပ်ပါဝငျသညျ။ ဒါဟာ Reiki မှအတန်ငယ်အလားတူပါပဲ။
Fibromyalgia အဘို့အ Qigong
2013 ခုနှစ်တွင်သုတေသီများသူတို့ရေးဆွဲနိုင်သောအရာကိုကောက်ကြည့်ဖို့ fibromyalgia များအတွက်ပြည်တွင်းရေး qigong အပေါ်ယနေ့အထိအပေါငျးတို့သသုတေသနတစ်ခုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြုလုပ်ခဲ့သည်။
လေ့လာမှုအများစုဟာသူတို့ကောက်ချက်ချ, ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းတွင်ထည့်သွင်းရန်လုံလောက်သောအရည်အသွေးကြဘူး။ ခေါင်းစဉ်အပေါ် 117 ထဲက, သူတို့ကသာ 7. (ဤကအခြားရွေးချယ်စရာ-ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာများအပေါ်အရည်အသွေးကိုသုတေသနကိုရှာဖွေနိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်ခက်ခဲပြ။ ) ထည့်သွင်းစဉ်းစား
သူများသည် 7 ဆောင်းပါးများကိုများ၏ရေတိုရေရှည်တိုးတက်မှုအတွက် "အရည်အသွေးနိမ့်သက်သေအထောက်အထား" ဟုခေါ်သောအရာကိုသုတေသီများပါရှိသော:
- နာကျင်မှု,
- အသက်တာ၏အရည်အသွေး,
- အိပ်စက်ခြင်းရဲ့အရည်အသွေး။
သူတို့ကပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏တိုးတက်မှုများအတွက်အငယျဆုံးသောသက်သေအထောက်အထားများတွေ့ရှိခဲ့သည်။
သူတို့ကအစ qigong ကုသမှု၏အခြားမျိုးထက်သာလွန်ကြောင်းကိုမည်သည့်သက်သေအထောက်အထားမတှေ့ခဲ့ပေ။
သို့သျောလညျးအဘယ်သူမျှမလေးနက်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေ, အစီရင်ခံတင်ပြခဲ့ကြသည်။
သူတို့ဟာ qigong fibromyalgia များအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်မည်အကြောင်းကောက်ချက်ချပေမယ့်တစ်ခုသာအားနည်းနေထောက်ခံချက်ကိုပေး၏။
လေ့လာမှုတစ်ခု fibromyalgia နှင့်အတူသင်တန်းသားများကို qigong အတွက်ညွှန်ကြားခဲ့ကြသည်နဲ့ 8 ပတ်ကြာ 45 မိနစ်တစ်နေ့အဘို့ပြုလုပ်ကျင့်သုံးပြီးနောက် 6 လအမှတ်အသားသည်အထိဆက်လက်ရန်ဖိတ်ခေါ်ခဲ့သည်ရသောဇူလိုင်လ 2014 ခုနှစ်ထွက်လာ၏။
ပထမဦးဆုံး 8 ပတ်ကြာတစ်အကျိုးကျေးဇူးကိုမြင်လျှင်သူတွေကိုကကပ်ဖို့ပိုဖွယ်ရှိ ရှိ. , အများအပြားလေ့လာမှုများ၏ကြာချိန်များအတွက်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကဖော်ပြခဲ့သည်။
နံပါတ်များကိုကြည့်ကြရအောင်:
- အဆိုပါတရားခွင် 73 လူတို့နှင့်အတူစတင်ခဲ့ပါတယ်။
- သူတို့၏အမျိုးအ, 20 8-ရက်သတ္တပတ်အမှတ်အတိတ်ဆက်ပြောသည်။
- သူတို့အား 20, 7 6 လအချက်မရောက်မီနုတ်ထွက်သွားကြသည်။
ဒါကြောင့် 6 လ qigong လေ့ကျင့်ဖို့ရည်ရွယ်သူလူများအကြောင်းကိုသုံးပုံနှစ်ပုံဟာတကယ်တော့ပန်းတိုင်အထိရောက်ရှိခဲ့သည်။ တစ်ဦး fibromyalgia ကုသမှုများအတွက်တစ်မကောင်းတဲ့ရလဒ်မဟုတ်ပါဘူး။ သို့ရာတွင်ထိုသို့မူရင်းအုပ်စုတစ်စုကသာ 27 ရာခိုင်နှုန်းပိုရှည်ကြာချိန်ဘို့ဆက်ပြီးမှရှေးခယျြခဲ့ကြောင်းသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါတယ်။
ဒီလေ့လာမှုနဲ့ကျွန်တော် qigong အထူးသဖြင့်ရေရှည်အတွက် fibromyalgia ဘို့ရှိစေခြင်းငှါအလားအလာအချို့အဘယျသို့အကြိုးခံစားခှငျ့အတှကျသိရန်ပိုပြီးသုတေသနပြုလို 2013 ခုနှစ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြည်နယ်နှစ်ခုစလုံး။ ငါတို့သည်လည်းတိကျတဲ့အလေ့အကျင့်အကျိုးရှိသောနှင့်ပမာဏသည်အဘယျသို့နေသောအကြောင်းပိုမိုသိကျွမ်းရန်လိုအပ်သည်။
ဒါဟာဆန်းစစ်မျှသိသာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ့အားပေးအားမြှောက်ဖြစ်ပါတယ်။ fibromyalgia နှင့်အတူလူအများစုသိသို့သော်, ခေတ္တခဏသူ့ဟာသူလက္ခဏာနေမီးတောက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ဒါကပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကွဲပြားခြားနားပါစေနှင့်ပင်ကျွန်တော်တို့ကိုကိုယျ့ကိုယျကိုပိုဆိုးအောင်ကိုကြောက်ရွံ့ကရှောင်ရှားရန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
သငျသညျ qigong ကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူကဆှေးနှေးဖို့သေချာအောင်နှင့်သင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု-သွေးဆောင်မီးတောက်များ၏အန္တရာယ်ကို minimize နိုင်အောင်တဖြည်းဖြည်းစတင်ပါရန်။
နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndrome များအတွက် Qigong
အများအပြားကလေ့လာမှုများနာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ (ME / CFS) အတွက်ကုသမှုအဖြစ် qigong နှင့်အတူအပြုသဘောရလာဒ်များအကြံပြုခဲ့ကြသည်။
: တစ်, 2009 လေ့လာမှုမှာသုတေသီအပါအဝင်မျိုးစုံရောဂါလက္ခဏာအတွက်သိသာထင်ရှားသောအပြောင်းအလဲသတင်းထုတ်ပြန်ခဲ့သည်
- အိပ်စက်ခြင်း,
- တက်ကြွ,
- လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှု,
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာ,
- နာကျင်မှု,
- အထွေထွေ mobility ။
သုတေသီတစ်ဦးရလဒ်များအရအိပ်ယာအကျိုးသက်ရောက်မှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေလျော့လို့မရဘူးဒါသို့သော်ဤလေ့လာမှုတစ်ခုထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုတစ်စုမပါဝင်ခဲ့ချေ။
ME / CFS များအတွက်ဖြည့်စွတ်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးများ၏တစ်ဦးက 2011 ခုနှစ်ပြန်လည်သုံးသပ် qigong တစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိခဲ့ပေမယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အရည်အသွေးကိုလေ့လာမှုများ၏ကန့်သတ်အရေအတွက်ကုမ္ပဏီတစ်ခုကကောက်ချက်ဆွဲနိုင်မဟုတျကွောငျးကိုသရုပ်ပြလေ့လာမှုများတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
2012 ခုနှစ်တွင် 64 နာတာရှည်ပင်ပန်းဖြစ်စေနှင့်အတူသင်တန်းသားများကို (ထိုလက္ခဏာ) သို့မဟုတ်အပါအဝင်, တစ်ဦးကိုကျပန်း, ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး (RCT) ME / CFS , သုတေသီများ qigong အုပ်စုတစ်စုထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုသည်ထက်လျော့နည်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ function ကိုပြောပါတယ်။ သူတို့က (အခြားကုသမှုအပြင်အဓိပ္ပာယ်) တစ်ဦးဖြည့်စွတ်ကုထုံးအဖြစ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ထိရောက်သောဖြစ်မည်အကြောင်းကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။
2013 ခုနှစ်တွင်တစ်ဦးကအသက် 17-ရက်သတ္တပတ် RCT ME / CFS အတွက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း, စိတ်ကျရောဂါမှာကြည့်ရှုကြ၏။ သုတေသီများ qigong အုပ်စုတွင်သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုပြသဆိုရ:
- စုစုပေါင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်,
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်း,
- စီးပွားပျက်ကပ် ။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ငယျဆုံးသောတိုးတက်မှုပြသခဲ့သည်။ စိုးရိမ်စိတ်ရမှတ်များ, သို့သော်, သိသိသာသာတိုးတက်မခံခဲ့ရပါ။
ရလဒ်တွေကိုကတိပေးထားပါသည်နေစဉ်, က ME / CFS နှင့်အတူလူအတော်များများကသူတို့ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကနေတဖြည်းဖြည်း recover နဲ့ Over-ကြိုးစားအားထုတ်တုံ့ပြန်လက္ခဏာနေမီးတောက်ရှိစေသည်ရာ Post-ကွိုးစားအားထုအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်ဟုခေါ်သည့်လက္ခဏာရှိသည်သော။ ကိုသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်င်
qigong ကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်ချက်သင်နှင့်သင့်ဆရာဝန်အကြားမဖြစ်စေ, သင်ဂရုတစိုက်ခေတ္တခဏအဘို့သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်နှင့်သည်းခံစိတ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။
> Sources:
et al Alraek T က။ BMC ဖြည့်စွတ်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး။ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndrome နှင့်အတူလူနာအတှကျ complementary နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာ: တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်။
et al ချန်း JS ။ သက်သေအထောက်အထား-based လိုက်ဖက်နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာ။ 2013; 2013: 485341 ။ ကျပန်းထိန်းချုပ်စမ်းသပ်: Qigong ပင်ပန်းအပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း, နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndrome-လိုပဲဖြားနာမှုနှင့်အတူလူနာများ၏စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ၏ဆိုးကျိုးများ။
et al Craske NJ ။ သက်သေအထောက်အထား-based လိုက်ဖက်နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာ။ 2009 ဇွန်; 6 (2): 265-70 ။ တစ်ဦးကရှေ့ပြေးဆငျမခွလေ့လာမှု: Qigong နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ရောဂါလက္ခဏာများ Ameliorates ။
ဟို RT ကို, et al ။ အပြုအမူဆေးပညာ၏ရာဇဝင်။ 2012 ခုနှစ်အောက်တိုဘာ; 44 (2): 160-70 ။ ကျပန်းနာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သို့မဟုတ်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndrome နှင့်အတူ Persons အတွက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရောဂါလက္ခဏာများပေါ် Qigong လေ့ကျင့်ခန်းများ၏စမ်းသပ်, functioning နှင့် Telomerase Activity ကိုထိန်းချုပ်ထား။
Lauche R ကို, et al ။ သက်သေအထောက်အထား-based လိုက်ဖက်နှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးပညာ။ 2013; 2013: 635182 ။ အဆိုပါ Fibromyalgia Syndrome များအတွက်တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နှင့် Qigong ၏ Meta-အားသုံးသပ်ခြင်း။
Sawynok J ကို, Alternative နှင့်လိုက်ဖက်သောဆေးပညာ Lynch အမ်ဂျာနယ်။ 2014 ခုနှစ်ဇူလိုင်လ 29 [EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏] Fibromyalgia အဘို့အ Qigong တစ်ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်၏အရည်အသွေးအားသုံးသပ်ခြင်း: အရေးပေါ်ကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်များတိုးတက်နားလည်မှု။