Fibromyalgia နှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndrome များအတွက် B12

B12 တစ်ခုစွမ်းအင်ထပ်တိုးပေးနိုင်သလား?

ဗီတာမင် B စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု, ပရိုတိန်းဇီဝြဖစ်, သွေးနီဆဲလ်ဖွဲ့စည်းရေးနှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင် B သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘယျသို့ကတတ်နိုင်သမျှကိုအသုံးပြုသည်နှင့်ဆီးမှတဆင့်အရာကြွင်းလေဖယ်ရှားအဓိပ္ပာယ်, ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဖြစ်ကြသည်။

B12 စွမ်းအင်တိုးမြှင့်တစ်ဘုံဖြည့်စွက်သည်။ ဒါဟာထိုး, တက်ဘလက်များနှင့် sublingual (ထိုလျှာအောက်မှာ) ပုံစံများအပါအဝင်အများအပြားပုံစံများအတွက်ရရှိနိုင်ပါတယ်။

အနည်းငယ် (သို့သော်ကန့်သတ်) လေ့လာမှုများအနိမ့် B12 အဆင့်ဆင့်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်စေခြင်းငှါအကြံပြု fibromyalgia နှင့် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ ။ ဒါကြောင့်ဆိုပါကသူတို့အနည်းဆုံးတစ်စိတ်တစ်ဒေသအတွက်နှစ်ဦးစလုံးအခြေအနေပုံမှန်နိမ့်စွမ်းအင်ကိုအဆင့်ဆင့်တာဝန်ရှိဖြစ်ကြောင်းဖြစ်နိုင်သောပါပဲ။

ဤအနာမကျန်းများအတွက် B12 ဖြည့်စွက်အပေါ်သုတေသနရုံစတင်နေပြီ, ဒါပေမယ့်အနည်းငယ်သာသောအရာကိုငါတို့သည်အလားအလာဖြစ်ပါတယ်။ B12 ထိုး၏တစ်ဦးက 2015 ခုနှစ်လေ့လာမှု (Regland, PLoS တစ်ခုမှာ) အထူးသဖြင့်လည်းနေ့စဉ်ယူပြီးခဲ့ကြတဲ့သူတွေကိုအတွက်အပြုသဘောတုန့်ပြန်ပြသ ဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြည့်စွက် ။

ဆေးတခါသောက်

fibromyalgia နှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါအပေါ်တချို့ကကျွမ်းကျင်သူများကအများဆုံးဗီတာမင် B အနည်းဆုံး 50 မီလီဂရမ်ကိုနေ့စဉ်နှင့် B12 500 မိုက်ခရိုဂရမ်အကြံပြုပါသည်။ တချို့ကစမ်းသပ်ကုသမှု protocols များ B12 ထိုးကိုအသုံးပြုပါ။

အတော်များများကဆရာဝန်များကဒီနှင့်အတူသဘောမတူနှင့်သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားအားဖြင့်ရှေးကသြောနှင့်မထောက်ပံ့ B12 ထိုးစဉ်းစားပါ။ တချို့ကဆရာဝန်များနှင့်သုတေသီများ, သို့သော်, သို့ရာတွင်သက်သေအထောက်အထားဤအခြေအနေများနှင့်အတူလူအတွက်ပိုမိုမြင့်မား B12 အဆင့်ဆင့်ရရှိနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းတို့အတွက် B12 ဖြည့်စွက်ထောက်ခံပါသည်ဟုဆိုသည်။

အစားအသောက်သတင်းရပ်ကွက်များ

: B12 ကဲ့သို့သောနီးပါးမည်သည့်တိရိစ္ဆာန်-ဆင်းသက်လာအစားအစာ, အတွက်အလွယ်တကူရရှိနိုင်

• အမဲသားအသည်း & အခြားကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုသား;
• ဂဏန်းကွက်;
• အသား & ကြက်;
• ကြက်ဥ;
• နို့ & အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• ခိုင်ခံ့သောနံနက်စာစီရီရယ်,
• အာဟာရဆေး။

အပင်တစ်ပင်-based အစားအသောက်များတွင်ယေဘုယျအားဖြင့်လုံလောက်အောင်မဆံ့မည်မဟုတ်ကတည်းကတချို့ကသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ထုတ်ကုန် B12 နှင့်အတူခိုင်ခံ့သောနေကြသည်။

သင်တစ်ဦးကိုအထူးအစားအစာပျေါမှာဆိုရငျ, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့် / သို့မဟုတ်အကောင်းဆုံးအရေးကြီးသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်လုံလောက်စွာရရှိရန်မည်ကဲ့သို့အကြောင်းအာဟာရပြောပြရန်လိုပေမည်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး

ဒါဟာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးပင်ဗီတာမင် B နှင့်တူသည့်သဘာဝတ္ထုများနှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှနှင့်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ဖြစ်ကြောင်းမှတ်သားဖို့အရေးကြီးပါတယ်။

ဗီတာမင် B12 ၏အသုံးအများဆုံးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအပျော့စား, ယာယီဝမ်းလျှောသည်။ ပြင်းထန်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလည်းဖြစ်နိုင်သမျှဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျအောကျပါမဆိုတွေ့ကြုံခံစားလျှင်သင်ချက်ချင်းဆေးကုသရသင့်တယ်:

• ပြင်းထန်မတည့်တုံ့ပြန်မှု;
• နွားသငယ်ကိုနာကျင်မှု, ရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်နူးညံ့ကြင်နာမှု,
• ရင်ဘတ်နာကျင်မှု;
• ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးရောင်ရမ်းခြင်း၏ခံစားမိ;
• fever, ချမ်းတုန်ခြင်းသို့မဟုတ်နာတာရှည်လည်ချောင်းနာ;
• မမှန်နှလုံးခုန်;
• ကြွက်သားအားနည်းခြင်းသို့မဟုတ်ကျဉ်းကျုတ်;
• အသက်ရှုမဝြခင်း,
• ပုံမှန်မဟုတ်သောကွိတျသို့မဟုတ်သွေးထွက်။

နောကျဆကျတှဲ

သငျသညျ B12 ဖြည့်စွက်များအတွက်ဆေးညွှန်းမလိုအပ်ပါဘူး။ သူတို့ကဖြည့်စွက်ရောင်းစားသောအများစုကိုနေရာတွေကနေရရှိနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျ B12 ဖြည့်စွက်စဉ်းစားနေလျှင်နေဆဲ, အကြောင်းသင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။ (များစွာကိုဆရာဝန်များ B12 ထိုးအကြောင်းကိုသံသယဖြစ်ကြပြီးဖြည့်စွက်၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုမျက်နှာသာစေခြင်းငှါသတိရပါ။ ) သင်၏ဆရာဝန်အကြောင်းကိုအားလုံးသင့်ရဲ့ကုသမှုကိုသိလျှင်, သူ / သူမသင်ပိုကောင်းလမ်းညွှန်မှုပေးနှငျ့သငျမလုံခြုံမယ့်အရာကိုမဆိုလုပ်နေတာမဟုတ်ပါဘူးသေချာအောင်နိုင်ပါတယ်။

ကဖြည့်စွက်အပါအဝင်ကွဲပြားခြားနားသောကုသမှုကြားအနုတ်လက္ခဏာ interaction ကမှကြွလာသောအခါ, သင်၏ဆေးဝါးလည်းကြီးမြတ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။

_{ရင်းမြစ်:}

_{Regland B, et al ။ PLoS တစ်ခုမှာ။ 2015 ဧပြီ 22; 10 (4): e0124648 ။ ဗီတာမင် B12 နှင့် myalgic encephalomyeltitis နှင့် fibromyalgia အတွက်ဖောလစ်အက်ဆစ်မှတုန့်ပြန်။}

_{Regland B, et ဒူထာဗေဒ၏အယ်လ်ကင်ဒီနေးဂျာနယ်။ 1997; 26 (4): 301-7 ။ fibromyalgia နှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါနှင့်အတူလူနာအတွက် cerebrospinal fluid အတွက် homocysteine ၏ပြင်းအားတိုးတက်လာခဲ့သည်။}