အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါခြုံငုံသုံးသပ်ချက်
အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါသွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စိန်ခေါ်မှုများနှင့်ဆက်စပ်သောတစ်တိုးတက်သော, နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာမကြာခဏ generalized ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ သင့်ရဲ့သရက်ရွက်ကိုဟော်မုန်းထုတ်လုပ် အင်ဆူလင် ကိုသင်ချက်ချင်းအသုံးပြုနိုင်သည်သို့မဟုတ်စတိုးဆိုင်ဖြစ်စေကြောင်းစွမ်းအင်မှသကြား (ဂလူးကို့စ) အဖြစ်ပြောင်းလဲရန်။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ, သငျသညျထိထိရောက်ရောက်ကြောင့်အင်ဆူလင်သုံးစွဲဖို့မဖြစ်နိုင်ပါ။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟော်မုန်းကိုထုတ်လုပ်, တစ်ခုခုရှိသင့် system ထဲမှာဂလူးကို့စပမာဏကိုအတူတက်ထားရန်ကမလုံလောကျ, ဒါမှမဟုတ်ထုတ်လုပ်လျက်ရှိသည့်အင်ဆူလင်ကိုအသုံးပြုမအဖြစ်ကမှုနှစ်ခုလုံးကိုအရာ၏, ဖြစ်သင့်ပေမယ့် မြင့်မားတဲ့ သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ။
ဒီပြဿနာများ၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုထုတ်လုပ်နိုင်သည်နေစဉ်, ကောင်းသောသွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်အားထုတ်မှုသူတို့ကိုတားဆီးဖို့ကူညီနိုင်သည်။ ဤသည်ထိုကဲ့သို့သောကိုယ်အလေးချိန်, အစားအသောက်စသောအပြောင်းအလဲစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အချို့ကိစ္စများတွင်, ဆေးဝါးအဖြစ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြုပြင်မွမ်းမံအပေါ်အကြီးအကျယ်မှီခိုနေရသည်။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အသက်, အလေးချိန်, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုပေါ် မူတည်. , သင်ဆီးချိုရောဂါခဲ့ပြီးပြီအဘယ်မျှကာလပတ်လုံး, သင်ချက်ချင်းဆေးမလိုအပ်ပေမည်။ ကုသမှုသင်သည် လိုက်. ရမည်ဖြစ်သည်နှင့်ပြီးပြည့်စုံပေါင်းစပ်ရှာဖွေတာကိုအနည်းငယ်အချိန်ကြာနိုင်သော်လည်းသင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကျန်းမာ, သာမန်ဘဝအသက်ရှင်နေထိုင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
-
သင့်ရဲ့ဟောမုန်းရောဂါအထူးကုရွေးချယ်ခြင်းတဲ့အခါမှာစဉ်းစားကြည့်ပါ 5 အရာ
-
ဆီးချိုရောဂါ၏ 4 အမျိုးအစားများ Exploring
အဘယ်အရာကိုအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါစေတယ်?
ဆီးချိုအမျိုးအစား -2 အသုံးအများဆုံးဖြစ်တယ်ဗီဇ predisposed သူတစ်ဦးအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေ, အဝလွန်နေကြသည်မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားရှိသည်, နှင့် / သို့မဟုတ်ကြောင့်ပိုလျှံအလေးချိန်မှအင်ဆူလင်ကိုခုခံရှိနေကြသည်သောသူတို့အားဖြစ်ပါတယ်။ အချို့သောလူမျိုးစုလည်းဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ပိုပြီးဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်: အာဖရိကန်အမေရိကန်တွေ, မက္ကဆီကန်အမေရိကန်အမေရိကန်အင်ဒီးယန်း, ဇာတိ Hawaiian, ပစိဖိတ်ကျွန်းစုများနှင့်အာရှအမေရိကန်တွေ။ ဤရွေ့ကားလူဦးရေဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေရာ, အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်သွေးတိုးရှိသည်ဖို့ကပိုများပါတယ်။
သငျသညျအသက်အရွယ်အဖြစ်, သင်ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏တိုးမြှင့်အန္တရာယ်မှာလည်းဖြစ်ကြသည်။
ဆင်းရဲသားအစားအစာနှင့်ဆေးလိပ်သောက်လည်းသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၏ရှုပ်ထွေးဘာတွေလဲ?
ဆီးချိုရောဂါများစွာသောပြဿနာများရှိပါသည်။ ဤအပြဿနာများ၏နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုသိမှတ်ကြလော့နှင့်နားလည်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ အစောပိုင်းဖမ်းမိခဲ့လျှင်ဤဆိုးကျိုးများအချို့ပိုဆိုးရတဲ့ကနေကုသနဲ့တားဆီးနိုင်ပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများတားဆီးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကောင်းသောထိန်းချုပ်သင့်သွေးကြားစောင့်ရှောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ မြင့်မားသောဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်အမျိုးမျိုးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှသွေးစီးဆင်းမှုအယှက်ကြောင်း (အဓိကအား erythrocytes) ကသွေးကြောသူတို့ကိုယ်သူတို့အတွက်အဖြစ်သွေးဆဲလ်ပြောင်းလဲမှုများထုတ်လုပ်ရန်။
microvascular (အသေးငယ်တဲ့သွေးကြောပျက်စီးမှု) နှင့် macrovascular (ကြီးများသွေးကြောပျက်စီးမှု): ဆီးချိုရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများနှစ်ခုအမျိုးအစားသို့ချိုးဖဲ့ကြ၏။ သူတို့ကပါဝင်နိုင်ပါသည်:
- ကျောက်ကပ်ရောဂါ (nephropathy)
- ခြေနှင့်လက်၌အသုံးအများဆုံးဖြစ်တယ်, ဒါပေမယ့်လည်း erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း (neuropathy),
- မျက်လုံးရောဂါ (retinopathy)
- Peripheral သည်သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ (အနိမ့်နှင့်အထက်စှနျးအတွက်တန်ဆာထိခိုက်စေသောရောဂါ)
- သွေးတိုးနှင့်နှလုံးရောဂါ
- Gastroparesis (အစာအိမ်အတွက်အာရုံကြောပျက်စီးမှု)
- စီးပွားပျက်ကပ်
အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၏လက္ခဏာများကဘာလဲရှိပါသလား
သူတို့အသွေးကြားအလွန်မြင့်မားနေကြသည်သည်အထိမကြာခဏလူတွေဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာတွေတွေ့ကြုံခံစားကြဘူး။ ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာတွေပါဝင်သည်: ရေငတ်တိုးမြှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, အစွန်းရောက်ပါဝင်ပါသည်, ထုံခြင်းနှင့်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနှေးကွေးသောစှနျး (လက်ခြေ) တွင် tingling, ဖြတ်တောက်မှုနှင့်အနာတိုးပွားသည်နှင့်မှုန်ဝါးသောရူပါရုံကို, ဆီးသွားခြင်းတိုးတက်လာခဲ့သည်။ အချို့လူများကလည်းထိုကဲ့သို့သောလည်ပင်းအဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်ခြောက်သွေ့ယားယံအရေပြား, တိုးပွားလာသောတဆေးသည်ရောဂါကူးစက်မှု, erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့် acanthosis nigricans (အရေပြား၏ခြံသို့မဟုတ်တွန့်၌တွေ့ထူ, "velvety" ပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများအပါအဝင်အခြားအလျော့နည်းဘုံလက္ခဏာတွေတွေ့ကြုံခံစား, ထိုညွှန်ပြဖြစ်ပါသည် ) အင်ဆူလင်ကိုခုခံ၏။
သင်တို့သည်ဤရောဂါလက္ခဏာတွေမဆိုတွေ့ကြုံနေတယ်ဆိုရင်, သူတို့ကိုလျစ်လျူရှုကြပါဘူး။ သင့်ဆရာဝန်ကြည့်ဖို့ရက်ချိန်းလုပ်ပါ။ အဆိုပါအစောပိုင်းကဆီးချိုရောဂါပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်သင်ရောဂါများကိုတားဆီးနိုင်ပြီး, ဖမ်းမိသည်။
ဘယ်လိုအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရောဂါပါသလား
ဆီးချိုရောဂါ၏တစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုအသွေးအားစမ်းသပ်မှုအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြု. လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။
သငျသညျ, ဆီးချို၏တိုးမြှင့်အန္တရာယ်မှာဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာတွေရှိသည်, သို့မဟုတ်ရှိပါက pre-ဆီးချိုရောဂါ (ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အဓိကသတိပေးနိမိတ်လက္ခဏာ), သင့်ဆရာဝန်ကိုသင်ဆီးချိုရောဂါရှိပါကကြည့်ဖို့စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ဆရာဝန်လည်းသင် 45 အသက်ကျော်လျှင်, ဆီးချိုရှိသည်ရောဂါတစ်မိသားစုသမိုင်းရှိပါကကြည့်ဖို့စစ်ဆေးစေခြင်းငှါ, အဝလွန်, သို့မဟုတ်သင်အခြားအကြောင်းပြချက်များအတွက်တိုးမြှင့်အန္တရာယ်မှာမှန်လျှင်ဖြစ်ကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုစစ်ဆေးရန်အသုံးပြုအဆိုပါစမ်းသပ်မှု Pre-ဆီးချိုရောဂါကိုစစ်ဆေးရန်အသုံးပြုအတူတူစမ်းသပ်မှုဖြစ်ကြသည်။
သွေးသကြားဓာတ်စမ်းသပ်မှုအစာရှောင်တတ်သော: သင်ကအနည်းဆုံးရှစ်နာရီကိုစားကြပြီမဟုတ်တဲ့အခါဒီစမ်းသပ်မှုသင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ် check လုပ်ပေးပါတယ်။ 126 အထက်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းသွေးသကြားဓာတ်ဆီးချိုရောဂါ၏ညွှန်ပြဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်၏ဆရာဝန်ကိုသင်ဆီးချိုရောဂါရှိပါကဒီဆုံးဖြတ်ရန် re-စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။
ဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်စမ်းသပ်: ဒီသငျသညျသကြားတုံ့ပြန်ပုံကိုစစ်ဆေးနေတဲ့စမ်းသပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျသကြားတစ်နမူနာ (နှစ်နာရီ၏သင်တန်းကျော် 75 ဂရမ်) ပေးလိမ့်မည်။ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကြောင့်အချိန်အပြီးပစ်မှတ်အထက်ဆိုရင်, ဆီးချိုရောဂါရောဂါဖြစ်နိုင်ပါသည်။
ဟေမိုဂလိုဘင် A1c: ဒီစမ်းသပ်မှုသုံးလ၏သင်တန်းကျော်သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ် check လုပ်ပေးပါတယ်။
သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ် 6.5 ရာခိုင်နှုန်းကိုအထက်ဆိုရင်, ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဖို့စဉ်းစားလိမ့်မည်။
ကျပန်းသွေးသကြားဓာတ်ကိုစမ်းသပ်: သင်ဆီးချိုရောဂါ-တိုး, ရေငတ်ပင်ပန်း, တိုးမြှင့်ဆီးသွားခြင်းလက္ခဏာတွေကြုံတွေ့ရလျှင်သင့်ဆရာဝန်ကဒီစမ်းသပ်မှုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ် 200mg / dL အထက်ဆိုရင်, ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဖို့စဉ်းစားလိမ့်မည်။
သငျသညျအဘယ်သူမျှမလက္ခဏာတွေရှိသည်နှင့်, ဤစမ်းသပ်မှုများမဆိုအပြုသဘောရောက်နေတယ်ဆိုရင်, အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအစည်းအရုံးသစ်တစ်ခုအသှေးကိုနမူနာတစ်ခုရောဂါအတည်ပြုပေးရန်ရေးဆွဲခံရသည်ဟုအကြံပြုသည်။
ငါဘယ်လိုအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကိုရှောင်ပါနိုင်သလား?
သငျသညျအဟောင်းများကို, သင့်မိသားစုသမိုင်း, သို့မဟုတ်လူမျိုးစုရတဲ့မပွောငျးလဲနိုငျနေစဉ်, သငျသညျ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အခါးလုံးပတ်ကိုလျှော့ချသင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်, သင်၏သွေးဖိအားကိုလျှော့ချရန်နည်းလမ်းများအပေါ်အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောမျှတသောအစားအစာ, Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပိန်ပရိုတိန်းနှင့်ကျန်းမာအဆီမစားသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်အလေးချိန်ရန်သင့်အားရကူညီနှင့်သင့်ခါးအရွယ်အစားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း (BMI) ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဒူအဖျော်ယမကာသင့်ရဲ့စားသုံးမှုလျှော့ချ (ဖျော်ရည်, ဆိုဒါတွေ) ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အသွေးကြားလျှော့ချဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျသွေးတိုးရှိသူတစ်စုံတစ်ဦးဖြစ်ကြောင်းနှင့်ဆားအထိခိုက်မခံလျှင်, ဆိုဒီယမ်သင်တို့၏စားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့ရည်ရွယ်; , သင့်အစားအစာမှဆားထပ်ထည့်ဆက်ပြောသည်ဆိုဒီယမ်အဘို့အအထုပ်တံဆိပ်များဖတ်ခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုသင့်ရဲ့စားသုံးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်ထုတ်ယူကြဘူး။ အစားအစာအပေါ်မလိုက်မသွားပါစေနဲ့။ အဲဒီအစားစားတဲ့ကျန်းမာလမ်း, သင်ကအချိန်ကြာမြင့်စွာခံစားနိုင်မည့်တလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်။
ပုံမှန်မိနစ် 30 တစ်ရက်သို့မဟုတ်တစ်ပတ်ကို 150 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းလည်းသင့်ရဲ့အလေးချိန်နဲ့သွေးဖိအားကိုလျှော့ချဖို့ကူညီနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့သင်သည်ဆေးလိပ်သောက်နေလျှင်, ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ရည်ရွယ်ထားပါသည်။ ဆေးလိပ်သောက်တိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ် လေဖြတ်သင့်ရဲ့စွန့်စားမှု , သွေးဖိအားများနှင့်နှလုံးရောဂါနှင့်လျှော့ဆီးချိုရောဂါသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။
ငါဘယ်လိုဆီးချိုရောဂါကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသလား?
သတငျးကောငျးကိုသငျသညျဆီးချိုရောဂါရှိပါက, သင်သည်သင်၏ရောဂါစီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက်ထိန်းချုပ်မှုများစွာသောငွေပမာဏရှိသည်ဆိုသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာရောဂါစီမံခန့်ခွဲရန်ခက်ခဲဖြစ်နိုငျသျောလညျး, ဆီးချိုနှင့်အတူလူများအတွက်အရင်းအမြစ်များနှင့်ထောက်ခံမှုအဆုံးမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့ရှိသမျှသည်ကောင်းမွန်သောထွက်ရှိကွောငျးသတငျးအခကျြ (နှင့်ပေါင်းပင်ထဲကမကောင်းတဲ့) ၏အားသာချက်ယူနိုင်အောင်သင်တတ်နိုင်သမျှပညာရေးကိုလက်ခံရရှိရန်အဘို့အဒါဟာအရေးကြီးပါတယ်။
အခြားသောသူတို့သည်သင်တို့ရောဂါသငျသညျခြောကြသည်ကိုဆိုလိုသည်တဲ့ဆီးချိုရောဂါများကဲ့သို့ခံစားမိကြကုန်အံ့ဟုဆိုကြပါဘူး။
- ပညာတတ် Get: အဆိုပါအမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအစည်းအရုံးဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအားလုံးလူပုဂ္ဂိုလ်များကြောင်းအကြံပေး ဆီးချိုရောဂါ Self-စီမံခန့်ခွဲမှုပညာရေးကိုလက်ခံရရှိ အဲဒီနောက်ရောဂါမှာ (DSME) နှင့်။ တစ်ဦးက အသိအမှတ်ပြုဆီးချိုရောဂါပညာပေး သို့မဟုတ်အခြားအရည်အချင်းပြည့်မီကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်သင်နားလည်နှင့်သင့်ဆီးချိုရောဂါဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် tools တွေကိုပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ဤလူတစ်ဦးချင်းစီသင်တို့အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်တဲ့စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်ကိုဖန်တီးရန်လေ့ကျင့်သင်ကြားလျက်ရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါ Self-စီမံခန့်ခွဲမှုပညာရေးကသူတို့စောင့်ရှောက်မှုအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်ရလူနာဖွတဲ့လူနာဗဟိုပြုချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။
- တစ်ဦးဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့စည်းဝေး: သင်အချိန်ကြာမြင့်စွာဆီးချိုရောဂါခဲ့ပြီးပြီသို့မဟုတ်သင်မယ့်ရောဂါခဲ့တာပဲဖြစ်ဖြစ်, ကြည့်ရှုရန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်ကြောင်းအချို့သောဆရာဝန်များရှိပါတယ်။ ဒါဟာကောင်းတဲ့မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်ရှိသည်ဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဆရာဝန်၏ဤအမျိုးအစားသူတို့သင်ကလိုအပျကွောငျးထင်လျှင်အခြားအဆေးသမားအဘို့ချိန်းကိုသြဒိနိတ်ကူညီပေးပါမည်။ အခြားသောသူတို့သည်သင်တို့ဆီးချိုရောဂါကုသမှုများအတွက် endocrinologist ဖြစ်သူသွားရောက်ကြည့်ရှုကြောင်းအကြံပြုကြလိမ့်မည်သော်လည်းတချို့ကမူလတန်းဆေးသမား, ဆီးချိုသူတို့ကိုယ်သူတို့ဆက်ဆံပါ။ တစ်ဦးက endocrinologist ဖြစ်သူဆီးချိုရောဂါသူတို့ထဲကတဦးတည်းဖြစ်ခြင်း, ထို endocrine စနစ်၏ရောဂါများအတွက်အထူးသူတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ခုမျက်စိအထူးကုဆရာဝန်တို့ကလည်းဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူအားလုံးမြင်ကြရပါမည် ရောဂါအပြီး။ ကပင်ရောဂါခင်ဆီးချိုရောဂါမျက်စိကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ မရှိကိစ္စများဖြစ်ကြသည်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုမကြာခဏရှိပါတယ်လျှင်ကနဦးသင်ခန်းစာကိုလေ့လာဆွေးနွေးပြီးနောက်, လူတွေတိုင်းနှစ်နှစ်မြင်ကြရပါမည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူတစ်ဦးရှိသင့် တဲ့ခြေဖဝါးနာအထူးကုများကပြည့်စုံခြေလျင်စာမေးပွဲဖြေဆို သူတို့ကကုသပေးလျက်ရှိသည်တစ်ကြိမ်ဒါမှမဟုတ်သူတို့ထိုကဲ့သို့သောခြေဖဉျြးဖဉျြး, နာကျင်မှု, အနာစိမ်း, တူခြေချောင်း, ထူသောခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေ, ဒါမှမဟုတ်ဖန်းဂတ်စ်လက်သည်းအဖြစ်ကိစ္စများ, တွေ့ကြုံနေကြလျှင်။
တစ်ဦးကမှတ်ပုံတင်ထားသောအာဟာရနှင့် / သို့မဟုတ်သတ်မှတ်နိုင်ကြောင်းဆီးချိုရောဂါပညာပေးဆီးချိုရောဂါအဘို့စားရန်မည်သို့မည်ပုံပေါ်တွင်သင်ပညာပေးနှင့် Self-စီမံခန့်ခွဲသင့်ရဲ့ဆီးချိုရောဂါဖို့သင်လိုအပ်သည့် tools များပေးလိမ့်မည်။
ရောဂါ (သင့်နှလုံးထိထိရောက်ရောက်အလုပ်လုပ်နှင့်သင်သည်သင်၏သွေးလွှတ်ကြောမပိတ်ဆို့ပြီသေချာစေရန်) တစ်ဦးနှလုံးအထူးကု, သွေးပြန်ကြောအတွင်းအထူးပြုသူတစ်ဦးသွေးကြောဆရာဝန် (ဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ပါဝင်သည်ဖြစ်စဉ်များသကဲ့သို့သငျခငျြသို့မဟုတ်သင့်စာရင်းတွင်ထည့်သွင်းဖို့ရှိစေခြင်းငှါအခြို့သောကတခြားဆရာဝန်တွေ နှင့်သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များ) နှင့်သင်သည်သင်၏ရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့်ကုထုံး t o အကူအညီနဲ့။ - အလေးချိန်ဆုံးရှုံး: သင်အဝလွန်နေကြသည်ဆိုပါကအလေးချိန်ဆုံးရှုံး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုမှုကိုအင်ဆူလင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တကယ်တော့အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအစည်းအရုံးဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အင်ဆူလင်ကိုအသုံးပြုသည်နှင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံလျော့ကျစေပါတယ်လမ်းကိုတိုးတက်စေသင့်သောမိမိတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏အကြောင်းကို 7 ရာခိုင်နှုန်းဆုံးရှုံးကြောင်းအကြံပြုသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကိုယ်အလေးချိန်, သွေးဖိအားကိုကူညီပူးတွဲနာကျင်မှုလျှော့ချ, စွမ်းအင်တိုးမြှင့်ခြင်း, အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်လက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစနှလုံးရောဂါအပါအဝင်အခြားရောဂါများ, သင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။
သင်သည်အဘယ်သို့စားရကြသင့်ရဲ့ဆီးချိုရောဂါထိန်းချုပ်မှု-နှင့်သင့်အလေးချိန်အတွက်အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါဝင်သည်။ ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာကိုစားခြင်း ၌ကြွယ်ဝကြောင်း Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ , ပိန်ပရိုတိန်းနှင့်ကျန်းမာဆီ, သင်သည်သင်၏အစာအာဟာရတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီကိုယ်အလေးချိန်, သင်၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ - သင်၏အဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချ: တစ်ဆီးချိုရောဂါအစားအစာများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်အရေးကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာတစ်အချိန်တွင်နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ခဲ့သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်စာစားရန်မည်သို့မည်ပုံ သိ. ဖြစ်ပါသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သက်ရောက်မှုအသွေးအများဆုံး sugars သောအာဟာရများမှာ ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကစီဓါတ်, အသီး, အာလူး, သကြားလုံးများနှင့်အစေ့များကဲ့သို့အချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရသည်။ လက်ျာပမာဏဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ညာဘက်အမျိုးမျိုးစားခြင်း ကသင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုစီမံခန့်ခွဲကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဖေါ်ထုတ်ခြင်းနှင့်ရေတွက်ဖို့ဘယ်လိုသိမှတ်ကြလော့ ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်ခန္ဓာကိုယ်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိကူညီနိုငျသောကွောငျ့တစ်တသမတ်တည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်စာစားခြင်းစံပြဖြစ်ပါတယ်။
ဤရွေ့ကားဆက်ကပ်အပ်နှံကဏ္ဍများသင်သည်သင်၏ဆီးချိုရောဂါအစားအစာ Know-ဘယ်လိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်သည်
အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအစားအသောက်
အာဟာရအကြံဉာဏ်နှင့်ချက်ပြုတ်နည်း - လေ့ကျင့်ခန်း: ငါတို့ရှိသမျှသည်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ထိန်းသိမ်းခြင်း၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလည်းသွေးသကြားဓာတ်ကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများတားဆီးအတွက်အရေးပါသည်ကိုငါသိ၏။ နှင့်အညီ, သင်တန်း, အဲဒါကိုသင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အားထုတ်မှု၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု regimen စတင်ရန်အမြဲလွယ်ကူသည်မဟုတ် , သင်မူကားတစ်ဦး groove သို့အရတစ်ချိန်က, သင်ကပျော်မွေ့ဘယ်လောက်မှာအံ့သြဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့လှုပ်ရှားမှု fit မှတစ်လမ်းကိုရှာပါ။ တောင်မှမိနစ်အနည်းငယ်တစ်ရက်ရှည်လျားသောလမ်းတတ်၏။ အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်း (လေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲနှစ်ယောက်ထက်ပိုရက်ဆက်တိုက်နှင့်အတူအနည်းဆုံးသုံးရက်ကျော်ပြန့်နှံ့) ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအရွယ်ရောက်သူတစ်ပတ်ကိုအလယ်အလတ်-ပြင်းထန်မှုအေရိုးဗစ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအနည်းဆုံး 150 မိနစ်လုပ်ဆောင်သင့်ကြောင်းအကြံပြုသည်။ သငျသညျသျောလညျး, ချက်ချင်းပဲဒီနှင့်အတူစတင်ရန်မလိုပါ။ တစ်နေ့လျှင်ငါးမှ 10 မိနစ်ခန့်နှင့်အတူ Start နှင့်ထိုအရပ်မှသွားပါ။ , လှုံ့ဆော်မှုနေဖို့တစ်ဦးရဲ့ buddy ရှာတွေ့မှ တစ်ကြံ့ခိုင်ရေး tracker ရ , ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကိုကြည့်ရှုကူညီနိုငျသောအခြားတိုင်းတာခြင်း tool ကိုသုံးပါ။ - သင့်ရဲ့သွေးသကြားကိုစမ်းသပ်: သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစမ်းသပ်သင့်ရဲ့ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲရန်ကူညီပေးနေ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျရှေးခယျြသွေးသကြားဓာတ်ကိုစမ်းသပ်ပြုပါသို့မဟုတ်နေ့စဉ်တူညီတဲ့အချိန်များတွင်သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစမ်းသပ်, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစမ်းသပ်ဖို့ရှေးခယျြဖွစျစေသငျသညျအချက်အလက်များ၏အခြားအပိုင်းအစပေးသည်နှင့်သင့်တဲ့အစားအစာကိုပြောင်းလဲနှင့်သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့မဟုတ်ဆေးဝါးများညှိကူညီနိုင်သည်။ ပစ်မှတ်မှာသင့်သွေးကြား Keeping ဆီးချိုရောဂါပြဿနာများလျှော့ချရန်ကူညီပေးပါမည်။
အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှသွေးသကြားဓာတ်အစားအစာနှင့်အစာစားပြီးပြီးထက်လျော့နည်းသို့မဟုတ် 180mg / dL ညီမျှနှစ်နာရီမတိုင်မှီ 80mg / dL-130mg / dL ဖြစ်ကြောင်းအကြံပြုသည်။ သငျသညျအခြားကျန်းမာရေးကိစ္စများရှိပါကသင်သည်တစ်စုံတစ်ဦးထက်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးနည်းနည်းပိုမိုမြင့်မားတစ်ဦးသက်ကြီးရွယ်အိုများလူတစ်ဦး, သင့်ပစ်မှတ်လျှင်သွေးသကြားဓာတ်ပစ်မှတ်, ဥပမာစသည်တို့ကို, ထိုကဲ့သို့သောအသက်, ရောဂါ၏အရှည်အဖြစ်အချက်များအမျိုးမျိုးအပေါ်အခြေခံပြီး individualized နေကြသည်။ ပစ်မှတ်သင်တို့အဘို့အညာဘက်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာသင့်ရဲ့ဆရာဝန်ကိုမေးပါ။ - သင့်နံပါတ်ကိုသိ: သင်၏ ABCs-A1c, သွေးဖိအား, သိမှတ်ကြလော့နှင့်ဆီးချိုရောဂါအဘို့သင့်အန္တရာယ်လျှော့ချခြင်းနှင့်ကောင်းသောထိန်းချုပ်သင့်ရဲ့ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်ခြင်းအတွက်အရေးကြီးသော-လက်စထရောဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျအသှေးကိုဖိအားသို့မဟုတ်လက်စထရောမွှငျ့တငျသူဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုများမှာလျှင်, သင်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်း၏သင့်အန္တရာယ်တိုးပွားလာလျက်ရှိသည်။ သင့်ရဲ့ ဆရာဝန်သင်သည်သင်၏ A1c ပေးတော်မူမည် , သွေးဖိအားများနှင့်လက်စထရောပစ်မှတ်။ သူတို့ကိုသင်အာရုံစိုက်သေချာပါစေနဲ့သူတို့အဘယ်သို့ဆိုလိုသည်ကိုနားလည်အဘယ်ကြောင့်သူတို့အရေးကြီးလှသည်။
- သင့်ရဲ့ဆေးကိုသိမှ Get: သင်ဆီးချိုရောဂါရှိပါကကြောင့်ရန်အရေးကြီးပါသည် သင့်ရဲ့ဆေးဝါးအဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုသိကျွမ်းနားလည် ။ ဒါဟာထိန်းချုပ်သွေးသကြားဓာတ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အနိမ့်နှင့်မြင့်မားသောအသွေးကိုကြားကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီနိုင်သည်။ အချို့သောဆေးဝါးများအစားအစာနှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားခံရဖို့လိုအပ်တယ်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကျဆင်းစေမည်ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။ ထွက်ရှိပါတယ်ဤမျှလောက်များစွာသောဆီးချိုရောဂါဆေးဝါးများရှိပါသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ထောက်ခံသူဖြစ်ခြင်းကိုသင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်ကိုပြောပြရန်သေချာပါစေ သင့်ရဲ့ဆေးလည်းစျေးကြီးတယ်လျှင် ဒါမှမဟုတ်သူတို့မည်သည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေတဲ့လျှင်။ သင့်ရဲ့ဆေးဝါး regimen သင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်လျှင်အလေးသာသင့်ဆရာဝန်ပိုကောင်းအလုပ်လုပ်အံ့သောငှါအသစ်တခုဆေးဝါးရှာတှေ့နိုငျပါသညျ။
- အနိမျ့နှင့်မြင့်မားသောသွေးတွင်းသကြားဓာတ်၏သက်သေလက္ခဏာများနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုအသိအမှတ်မပြု: မြင့်သောမဟုတ်သလိုအနိမ့်မသွေးသကြားဓာတ်ဆီးချိုရောဂါအဘို့ကောင်းပါတယ်။ အချို့သောဖြစ်ရပ်များတွင်အလွန်မြင့်မားသို့မဟုတ် အလွန်နိမ့်သောအသွေးကိုကြားအရေးပေါ်အခြေအနေ၌ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ် ။ ဒါဟာသင်ဆိုင်းဘုတ်များ, ရောဂါလက္ခဏာတွေ, မြင့်နှင့်အနိမ့နှစ်ဦးစလုံးသည်အသွေးကြား၏ကုသမှုနားလည်ကြောင်းအလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဖတ်ရန်: အမြင့်နှင့်အနိမျ့သွေးသကြား: အအတက်အကျစီမံခန့်ခွဲ
အသစ်စက်စက်ဆီးချိုရောဂါရောဂါမြားအတှကျ
အထက်ပါအကြံပြုချက်များကိုသင်တို့အဘို့အရေးကြီးလှသည်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကိုယ်ရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်အစဉ်အမြဲသငျသညျအကြိုးရှိမညျဖွစျကွောငျးလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲအောင်ဖို့ကျူးလွန်ဖို့အချိန်ခွင့်ပြုပါရန်လည်းအလွန်အရေးပါပါတယ်။ သတငျးကောငျးဆီးချိုရောဂါတစ်စီမံခန့်ခွဲရောဂါဖြစ်ပါတယ်, ခက်ခဲတဲ့အစိတ်အပိုင်းကိုသင်နေ့စဉ်စဉ်းစားရမည်ဖြစ်သည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သင်သည်သင်၏မိတ်ဆွေတစ်ဦး, ဆီးချိုနှင့်အတူအခြားလူတဦး, ဒါမှမဟုတ်ချစ်ရသူတစ်ဦးကြောင့်ရုန်းကန်မှုများ-ဖြစ်အကြောင်းကိုစကားပြောနိုင်သည်ကိုထောက်ခံမှု-တစ်စုံတစ်ဦးကိုရှာတွေ့စဉ်းစားပါ။ ဒီအသေးအဖွဲထင်ရစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အမှန်တကယ်ကသငျသညျကိုထိန်းချုပ်မထားဘူးဒါကြောင့်သင်ကဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ယူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏ခရီး၌ဤအစောပိုင်းအဆင့်မှာညာဘက်လမ်းကြောင်းအပေါ်ရရှိရန်ကူညီစေခြင်းငှါတချို့ကလာမယ့်ခြေလှမ်းများ:
- ကိုယ်နှင့်လုံးမိသားစုတွေအတွက်လူနေမှုပုံစံအပြောင်းအလဲများ Make
သင့်ရဲ့ညစာစားပွဲ၌အခြားလူတိုင်းအတွက်ပီဇာစားတဲ့အခါမှာဒါဟာဧကန်အမှန်ခက်ခဲတဲ့စားသုပ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒီရောဂါကြောင့်ဆုံးဖြတ် တစ်ခုလုံးကိုမိသားစုများ၏ကျန်းမာရေးအကြိုးပွုနိုငျ ။ ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုသင့်မိသားစုပညာပေး။ သင်နှင့်အတူသင်တို့၏သားသမီးကုန်စုံစျေးဝယ်ယူပါ။ ဝက်သင့်ရဲ့ပန်းကန်ကို non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်စေရန်ရည်ရွယ်ချက်;: အပန်းကန်နည်းလမ်းကိုကျင့်သုံး လေးပုံတပုံပိန်ပရိုတိန်း; နှင့်လေးပုံတပုံတပြင်လုံးကိုအစေ့သို့မဟုတ်ချိုမြိန်အာလူးနှင့်တူ starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်း Make နှင့်သင့်မိသားစုတို့ပါဝင်သည်။ ညစာအပြီးမှာလမ်းလျှောက်ဘို့သွားပါ။ တနင်္ဂနွေရေကန်မှခေါင်း, ဒါမှမဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတန်းထဲတွင်စာရင်းသွင်း။ သငျသညျအမြိုးသားတို့ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမိတ်ဖက်အဖြစ်ဆောင်ရွက်ရန်နိုင်သောဆီးချိုရောဂါဒါမှမဟုတ်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူအခြားသူများကိုတွေ့ရှိရန်ရည်ရွယ်ပါသည်။ - သင်ဟာယခုပင်လျှင်မပေးဖူးလျှင်, လက်မှတ်ရဆီးချိုရောဂါပညာရေးတွေ့ဆုံ
အသိပညာတန်ခိုးတော်ဖြစ်၏။ တစ်ဦးကအသိအမှတ်ပြုဆီးချိုရောဂါပညာပေးဆီးချိုရောဂါ Self-စီမံခန့်ခွဲမှုပညာရေးအားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးပြုနှငျ့သငျရှုပျထှေးသို့မဟုတ်ပိုမိုလွယ်ကူအမှုအရာနှင့်ပတ်သက်ပြီးလေ့လာသင်ယူကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သူတို့က, သင်သည်သင်၏ဂလူးကို့စမီတာကို set up ကိုကူညီနိုငျသင့်ရဲ့ဆေးဝါးအလုပ်လုပ်ပုံကိုအကြောင်းသင့်ကိုဆုံးမသွန်သင်သို့မဟုတ်သင်အတူတူအစာစားအစီအစဉ်ကိုတင်ကိုကူညီပေးပါတယ်။ သင်သည်ထိုသူတို့နှင့်အတူတဦးတည်းပေါ်တွင်သို့မဟုတ်အတွက်တဦးတည်းဖြည့်ဆည်းပေးနိုငျ အုပ်စုတစ်စု setting ကို ။ - ဘဝကလွယ်ကူ Make
ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်သကဲ့သို့အလုံအလောက်ခက်ခဲဖြစ်, ဒါကြောင့်ဒီထက်ရှုပ်ထွေးနှင့်အတူဘဝကိုစေရန်သင်သည်အဘယ်သို့တတ်နိုင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ကျန်းမာမုန့်ညက်ကိုအတူတကွထားရန်မာစတာစားဖိုမှူးဖြစ်ရန်မလိုပါ။ သငျသညျနိုင်ပါတယ် သငျ့အိမျ၌တရားဖြစ်ကြောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသုံးပါ ။ သင်သည်သင်၏ဆေးဝါး regimen လည်းရှုပ်ထွေးသောသို့မဟုတ်လွန်းစျေးကြီးဖြစ်ရှာတွေ့ပါကသင်၏ဆရာဝန်ကပြောင်းလဲပစ်ကြောင်းကိုတောင်းခံပါ။ သင်သည်သင်၏ဆေးဝါးများယူရန်မေ့လျော့ဆက်လက်ပါလျှင် , သင့်ဆဲလ်ဖုန်းအပေါ်သတိပေး setting ကဲ့သို့သင်တို့သူတို့ကိုယူကူညီဖို့ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေ, ရှာပါ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
ဆီးချိုရောဂါနေ့စဉ်စီမံခန့်ခွဲရမည်ဖြစ်သည်တစ်ခုနာတာရှည်အခွအေနေဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သူကစီမံခန့်ခွဲသည်။ သင်တစ်ဦးကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လျှင်သင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကြာမြင့်စွာကျန်းမာအသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားရန်ရွေးချယ်ခြင်းမှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အားဖြင့် ဆေးလိပ်ဖြတ် လျက်, မှန်မှန်သင့်ဆရာဝန်များကိုမြင်လျှင်, သငျသညျ, သင့်စွမ်းအင်ကိုတိုးပွားစေပိုကောင်းခံစားရနှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးပင်ကြီးမြတ်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူအတော်များများလည်းအခြားအရှိ ထိုကဲ့သို့သောအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်အဖြစ်အခြေအနေများ မြင့်မားလက်စထရောနှင့်သွေးတိုးရောဂါ။ သူတို့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ကိုပြောင်းလဲပြီးတာနဲ့အဲဒီကတခြားလက္ခဏာတွေအများအပြားတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်သို့မဟုတ်ကွာသွားပါ။ သင်ကကားမောင်းသူရဲ့ထိုင်ခုံ၌ရှိကြ၏။ သငျသညျဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။
ထိုအကိုယ့်ကိုကိုယ်အပေါ်လွယ်ကူသော go: တခါတရံမှာသင်ဿုံအရာအားလုံးကိုလုပ်နေနိုင်ပါတယ်နှင့်သင့်သွေးသကြားဓာတ်တက်တွားဖို့စတင်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါတစ်တိုးတက်သောရောဂါဖြစ်ပါသည်သောကြောင့်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်တဖြည်းဖြည်းအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအင်ဆူလင်အောင်ရပ်လိုက်နိုင်သည်။ သင်တစ်ဦးသည်အလွန်အချိန်ကြာမြင့်စွာဆီးချိုရောဂါခဲ့ပြီးပြီဆိုပါကသင့်ဆရာဝန်ကသင်၏ဆေးဝါးတိုးမြှင့်ဖို့ရှိပါတယ်သို့မဟုတ်သင်နှင့်အတူအင်ဆူလင်ဆြေးြေိံးလျှင်စိတ်ပျက်အားလျော့ခံရဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။ သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့သင်သည်အဘယ်သို့တတ်နိုင်လုပ်ဖို့ Continue ။
> Sources:
> အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအစည်းအရုံး, ဆီးချိုရောဂါပညာပေး၏အမေရိကန်အသင်းနှင့်အာဟာရနှင့် Dietetics ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ 2015 ခုနှစ်အတွက်ဆီးချိုရောဂါကိုယ်ပိုင်စီမံခန့်ခွဲမှုပညာရေးနှင့်ပံ့ပိုးမှု https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှု၏စံချိန်စံညွှန်းများ 2016 http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1