ဆီးချိုရောဂါပိုမိုရှုပ်ထွေးစေသောခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

by Barbie Cervoni, RD, CDE; ရစ်ချတ် N. Fogoros, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

ဆီးချိုရောဂါနေ့စဉ်စီမံခန့်ခွဲရမည်ဖြစ်သည်တစ်ခုနာတာရှည်, တိုးတက်သောရောဂါဖြစ်ပါသည်။ ပိုကောင်းတဲ့ဆေးဝါးများ, နောက်ထပ်အရင်းအမြစ်များ, ပညာရေးတိုးတက်နှင့်ပိုပြီးခေတ်မီ tools တွေအသက်ပိုရှည်ဖို့ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူကကူညီပေးခဲ့ကြပါပြီ။ သို့သော်ကြာကြာသက်တမ်းပြဿနာများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အချိန်ပိုမိုစွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူအားလုံးဆိုးကျိုးများရှိသည်ဖို့လတ်ဖြစ်ကြောင်းပြောမဟုတ်ပါဘူး။

ယင်းအစားလူတွေလမ်းဆင်းကိစ္စများကာကွယ်တားဆီးဖို့သူတို့ရဲ့ဆီးချိုရောဂါဂရုစိုက်ဆက်လက်ရမည်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကျန်းမာအကွာအဝေးအတွင်းသင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်, သွေးဖိအားများနှင့်အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားရန်ဖြစ်ပါသည်။ နာတာရှည်သွေးကြားခန္ဓာကိုယ်အများအပြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ဓာတ်လှေကားသွေးပေါင်ချိန်နှင့်အဝလွန်ခြင်းစိတျနှလုံးအအလေးပေးနှင့်ခက်ခဲဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်စေ။

ဒါ့အပြင်သေချာသင်သည်သင်၏သမား-မူလတန်းဆရာဝန်, မျက်စိဆရာဝန်, ခြေဖဝါးနာအထူးကု, နှလုံးအထူးကုနှင့်မဆိုသစ်ကိုရောဂါလက္ခဏာတွေသတိထားဖြစ်ခြင်းကိုသင်လျင်မြန်စွာပြဿနာများ detect နှင့်ဆက်ဆံဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်နှင့်အတူချိန်းစောင့်ရှောက်အောင်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ထိန်းချုပ်သင့်သွေးကြားစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုချမှတ်ဆီးချိုရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများတားဆီးသို့မဟုတ်နှောင့်နှေးနိုင်ပါတယ်။

ဆိုးကျိုးများဤအမျိုးအစားများကိုနားလည်ခြင်းအသိအမြင်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်ရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ပါလိမ့်မယ်။

အဘယ်အရာကိုအမျိုးအစားပိုမိုရှုပ်ထွေးစေသော၏ရှိပါတယ်ရှိပါသလား

ဆီးချိုရောဂါပြဿနာများ macrovascular (ကြီးမားသောရေယာဉ်ပြဿနာများ) သို့မဟုတ် microvascular (သေးငယ်တဲ့ရေယာဉ်ပြဿနာများ) တစ်ခုခုကိုအဖြစ်ဖော်ထုတ်နေကြပါတယ်။

Macrovascular ပြဿနာများကဲ့သို့သောနှလုံးတိုက်ခိုက်မှု, လေဖြတ်နှင့်ခြေထောက်မ (အရံသည်သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ) ကိုသွေးစီးဆင်းမှုအတွက်မလုံလောက်အဖြစ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုပါဝင်သည်။ ဆိုးကျိုးများဤအမြိုးအစားသွေးကြောကို (သွေးလွှတ်ကြောများ၏တင်းမာ) ကနေထုတ်လုပ်လျက်ရှိသည်။ ပုံမှန်မဟုတ်သောအသှေးကို lipids တစ်ခုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာ, အဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်း, မများနှင့်သွေးတိုးရှိခြင်းသည်ဤရောဂါလက္ခဏာတွေရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။

သငျသညျလေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါကာကွယ်တားဆီးနိုင်အောင်သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်အပြင်, သငျသညျဤအန္တရာယ်အချက်များအားလုံးဖြေရှင်းရမည်ဖြစ်သည်။

Microvascular ပြဿနာများမျက်စိကို (retinopathy) မှပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု, ကျောက်ကပ် (nephropathy) ကိုပျက်စီးမှုနှင့်အာရုံကြော (neuropathy) အားထိခိုက်ပျက်စီးမှုများပါဝင်သည်။ ဆိုးကျိုးများဤအမျိုးအစားများကိုထိန်းချုပ်သင့်သွေးကြားစောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့်လျော့ပါးသို့မဟုတ်တားဆီးနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူသင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပစ်မှတ်ဆွေးနွေးခြင်းနှင့်နေ့စဉ်သူတို့အားပစ်မှတ်ရောက်ရှိရန်ရည်ရွယ်ထားပါသည်။

ငါအဲဒီပိုမိုရှုပ်ထွေးစေသောအကြောင်းအဘယ်အရာကိုသိထားသင့်သလဲ

ကျောက်ကပ်ရောဂါ (nephropathy): ဆီးချိုရောဂါကျောက်ကပ်ရောဂါများအတွက်အဓိကအန္တရာယ်အချက်တခုဖြစ်ပါသည်။ တကယ်တော့, ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူသုံးယောက်အတွက်တဦးတည်းကျောက်ကပ်ရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်နှင့်ဆီးချိုရောဂါကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်၏အသုံးအများဆုံးအကြောင်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါကျောက်ကပ်နှင့် filtering ကို process ကိုရာအရပ်ကိုကြာရှိရာမြေအောက်ခန်းအမြှေးပါးကိုကာကွယ်ပေးသည်သောအတားအဆီးမှပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ကျောက်ကပ်အသှေးကို filtering တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ကြောင်းသွေးကြောများ၏ဖွင့်ထားကြပါတယ်။ သွေးကြောပျက်စီးသွားသောဖြစ်လာ, အဆိပ်သွေးထဲတွင်ဆောကျနိုငျသောအခါ။ သင့်ရဲ့ဆရာဝန်သင့်ရဲ့ကျောက်ကပ် function ကိုသငျသညျအသှေးကိုအလုပ်ရတစ်ဦးချင်းစီအချိန်ကိုစစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, urinalysis သင့်ရဲ့ဆီးထဲမှာကျောက်ကပ်ရောဂါစစ်ဆေးသည်ပြုနေသည်။

ကျောက်ကပ်ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့သူသို့မဟုတ်သူမတစ်ဦးပေါ်တွင်သင်ထားစေခြင်းငှါ သွေးဖိအားဆေးဝါးတစ်ခု ACE အား inhibitor ကိုခေါ်။

ဒါဟာထိန်းချုပ်သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဓာတ်လှေကားသွေးဖိအားကိုတောင်နောက်ထပ်အမှုအရာရှုပ်ထွေး, သင့်နှလုံးနှင့်သင့်ကျောက်ကပ်အပေါ်ဖိစီးထားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဆေးပညာသတ်မှတ်ထားသောခဲ့တာမှန်လျှင်, သေချာသင်ကယူပါစေ။ သင်ဆေးလိပ်သောက်နေလျှင်, ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သငျသညျဆားအထိခိုက်မခံဖြစ်ကြလျှင်, ထိုကဲ့သို့စည်သွတ်ကုန်ပစ္စည်းများ, အသင့်စားဆိုင်အသား, ရေစာအစားအစာများနှင့်အေးခဲအစားအစာများအဖြစ်မြင့်မားတဲ့ဆိုဒီယမ်အစားအစာများ, ရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားရန်အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အစားအစာများကိုဒီပုံစံသွေးပေါင်ချိန်သင့်ရဲ့ရေယာဉ်များအပေါ်ဖိအားပေးမြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်သောဆိုဒီယမ်မြင့်မားဖြစ်ကြသည်။

ကျောက်ကပ်ရောဂါငါးအဆင့်ဆင့်ရှိပါတယ်။ ပထမအဆင့်ကတော့ညင်သာပျော့ပျောင်းအဆင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးအဆင့်ကုသမှု Dialysis သို့မဟုတ်ကျောက်ကပ်အစားထိုးကုသမှုပါဝင်ပါသည်ရသောအဆုံး-ဇာတ်စင်ကျောက်ကပ်ရောဂါ, ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာအလွန်အဆုံးအဆင့်မှတိုးတက်လာခဲ့သည်အထိအချိန်အများစုဟာ, လူတွေကျောက်ကပ်ရောဂါ၏ရောဂါလက္ခဏာများခံစားရပါဘူး။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှငျ့ဆကျဆံရေးကောငျးရှိသည်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ တစ်ဦးတက်ကြွသောလူနာဖြစ်လာသင့်ကျောက်ကပ် function ကိုဘယ်မှာကြောင့်ဖြစ်သင့်သည်ဘယ်မှာသတိထားမိကြသည်နိုင်အောင်, မေးခွန်းများကိုမေးပါ။

ကောင်းမွန်သောသတင်းသင့်သွေးသကြား, သွေးဖိအားများနှင့်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်စောင့်ရှောက်ခြင်းကျောက်ကပ်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထို့အပြင်, သင့်ကျောက်ကပ်ပုံမှန်စမ်းသပ်စစ်ဆေးရတဲ့သင့်ရဲ့ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးကိုခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့အရေးပါသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း (neuropathy): Neuropathy ခြေနှင့်လက်၌အသုံးအများဆုံးဖြစ်တယ်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခြားဒေသများရှိအာရုံကြောများပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရ neuropathy ဆီးအိမ်, အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုနှင့်ထဲမှာဖွံ့ဖြိုး မျိုးဆက်ပွားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်း ။ Peripheral neuropathy လက်, ခြေ, နှင့်ခြေထောက်များသက်ရောက်သည်။ အာရုံကြောနာကျင်မှုကိုကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစပုံမှန်မဟုတ်သောရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အစာအိမ်မှအာရုံကြောပျက်စီးမှုတိုးပွားလာမွတ်မပြေခြင်းနှင့်အပြောင်းအလဲမြန်သောအသွေးကိုကြားစေနိုင်ပါတယ်။ Peripheral neuropathy မကြာခဏစပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းတစ်ခုသို့မဟုတ်ထုံနှင့်ဉျြးဖဉျြးအဖြစ်ဖော်ပြနေသည်။ သူတို့ရဲ့စှနျးမှာရှိတဲ့အာရုံကြောနာကျင်မှုကိုရှိသည်သောလူများသည်ဤသို့သောမှိုပေါ်နင်း, ဒါမှမဟုတ်ဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့ခြေချောင်းဆန့်ကျင်နေတဲ့ကြောကျခဲ၏တိုက်အဖြစ်အခက်အခဲခြေလျင်ဒဏ်ရာဖော်ထုတ်မယ်, ရှိစေခြင်းငှါ။ လုပ်စရာမလိုဘူးခြေလျင်ဒဏ်ရာပြင်းထန်သောရောဂါကူးစက်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ မြင့်မားသောသွေးသကြားဓာတ်နှင့်အတူ coupled, ခြေမဒဏ်ရာအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနှေးစေနိုင်ပါတယ်နှင့်ခွဲစိတ်ကုသမှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

သင်တို့၏အသွေးကြားနာတာရှည်အမြင့်ဆုံးဖြစ်ရပြီအထူးသဖြင့်လျှင်, အချိန်တစ်ခုတိုးချဲ့ကာလအတွက်ဆီးချိုရောဂါခဲ့ပြီးပြီဆိုပါက neuropathy ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ပိုပြီးဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ သငျသညျ neuropathy ကာကွယ်တားဆီးဖို့လုပျနိုငျကိုအကောင်းဆုံးအရာကောင်းသောအကွာအဝေး၌သင်တို့၏အသွေးသည်ကြားစောင့်ရှောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအရာတစ်ခုခုမှားယွင်းနေသည်သံသယရှိလျှင်, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်ကိုဆက်သွယ်သင့်ပါတယ်။

သငျသညျကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရ neuropathy ရောဂါခဲ့တာလျှင်, သင်ထိုကဲ့သို့တစ်ဦးကိုအထူးအစားအစာအောက်ပါစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြံပေးခြင်းရှာကြံ, ဒါမှမဟုတ်အချို့သောဆေးဝါးများယူပြီးအဖြစ်အချို့သောကုသ, လိုကျနာဖို့လိုအပျနိုငျသညျ။

သင်ကရှိစေခြင်းငှါအရံ neuropathy သို့မဟုတ်တရားခံနှင့်အတူရောဂါခဲ့ကြပါလျှင်, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်တစ်ဦး tuning မဲချိတ်သို့မဟုတ် monofilament စမ်းသပ်မှုဖြစ်စေနှင့်အတူအာရုံသင့်ရဲ့အဓိပ္ပာယ်ဆုံးဖြတ်ရန်စေ့စေ့စပ်စပ်ခြေလျင်စာမေးပွဲတွင်လုပ်ဆောင်သွားရန်ရှိသင့်ပါတယ်။ သငျသညျအာရုံခံစားမှု, ထိုကဲ့သို့သောဖန်းဂတ်စ်ကူးစက်မှုသို့မဟုတ်လက်သည်းအဖြစ်ခြေလျင်မူမမှန်, ပုံပျက်သောခြောက်သွေ့အက်အရေပြား, အနာသို့မဟုတ်ဖြတ်တောက်မှုလျော့ကြလျှင်, သင်ဖွယ်ရှိနောက်ထပ်အလုပ်တက်များအတွက်ခြေဖဝါးနာအထူးကုထံသို့စလှေတျပါလိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦးခြေဖဝါးနာအထူးကုကိုမမွငျဘူးဆိုရငျ, သေချာသငျသညျအသီးအသီးသမားအလည်အပတ်ခရီးမှာသင့်ရဲ့ခြေအိတ်နဲ့ဖိနပ်ကိုချွတ်ယူပါစေ။ သငျသညျအိမ်ပြန်တဲ့အခါသူကမှန်မှန်သင်၏ခြေစစ်ဆေးနှင့်ကောင်းသောခြေလျင်တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးလေ့ကျင့်ဖို့အရေးကြီးပါသည်။ မင်းသေချာပါစေ:

နေ့စဉ်သင့်ရဲ့ခြေအိတ်ပြောင်းနည်းနှင့်သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့ခြေအိတ်ဝတ်ဆင်။
အက်ဘဝါးပါ (ခြေချောင်းများအကြား lotion ကိုရှောင်ရှား) ကိုပျော့ပျောင်းစေရန်သုတ်လိမ်းဆေး Apply ။
သင့်ရဲ့ခြေချောင်းများအကြားအပူပိုင်းကောင်းစွာ (အလွန်အကျွံအစိုဓာတ်ကိုဖန်းဂတ်စ်ကူးစက်မှု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်) ။

ဒါဟာဘိနပ်မပါသောလမ်းလျှောက်အမြဲသူတို့အပေါ်မှာတင်ထားတဲ့ရှေ့၌သင်တို့ဖိနပ်ထုတ်လှုပ်ခြင်း, fit နှင့်အဆင်ပြေဖြစ်ကြောင်းဖိနပ်ဝတ်ဆင်ရန်ဘယ်တော့မှလည်းအရေးကြီးပါတယ်။

Retinopathy (မျက်စိပျက်စီးမှုကို): ခြီးမွှောကျသွေးသကြားဓာတ်ကသူတို့ကိုသွေးထွက်သို့မဟုတ်အရည်ပေါက်ကြားစေနိုငျသောမျက်စိ, နောက်ကွယ်မှသေးငယ်တဲ့ရေယာဉ်များမှပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူပြည်သူ့ထိုကဲ့သို့သော retinopathy, ဆီးချို macular ဖော (DME), အတွင်းတိမ်နှင့်အမျှမျက်စိအခြေအနေများ, ဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏တိုးမြှင့်အန္တရာယ်မှာ ရေတိမ် ။ စနစ်တကျကုသမပေးလိုလျှင်ဤမျက်စိအခြေအနေများရူပါရုံကိုအရှုံးနှင့်ပင်မျက်စိကွယ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူပြည်သူ့ဆီးချိုရောဂါ၏ရောဂါအပေါ်သို့ dilated မျက်စိစာမေးပွဲဖြေဆိုသင့်ပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါရောဂါခင်မျက်စိပျက်စီးမှုကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, တက်ကြွသောဖြစ်ခြင်းပြဿနာများတားဆီးဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျဆီးချိုရောဂါရှိပါကသင်သည် retinopathy မရှိသက်သေအထောက်အထားများရှိပါကနှင့်တစ်ချိန်ကတစ်နှစ်လျှင်သင်သည်တည်ဆဲမျက်စိကိစ္စများရှိပါက, သင်သည်သင်၏မျက်စိသည်အနည်းဆုံးနှစ်နှစ်တစ်ကြိမ်ဆန်းစစ်ရသင့်ပါတယ်။ ထိန်းချုပ်ခြင်းဆီးချိုရောဂါဖြင့်သတ်မှတ်ထားသည့်အဖြစ်, ဆေးဝါးများယူပြီးကိုယ်ထိလက်ရောက်တက်ကြွတည်းခိုနှင့်ကျန်းမာထိန်းသိမ်းခြင်းအစားအသောက်များတွင်-နိုင်ပါတယ်ဗျာဒိတ်ရူပါရုံဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်ရန်သို့မဟုတ်နှောင့်နှေး။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အစောပိုင်း detection နဲ့သင့်လျော်တဲ့နောက်ဆက်တွဲစောင့်ရှောက်မှုရူပါရုံကိုအရှုံးကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

သွေးတိုးနှင့်နှလုံးရောဂါ: ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူပြည်သူ့မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏တိုးမြှင့်အန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူပြည်သူ့လည်းနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနှင့်ရှိသည်ဖို့နှစ်ခုဆပိုများပါတယ် လေဖြတ် ဆီးချိုရောဂါရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသောသူထက်။ ဒါဟာသွေးတွင်းသကြားဓာတ်၏ရောဂါအဖြစ်ဒါပေမယ့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအဖြစ်မသာ, ဆီးချိုရောဂါစဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါကြောင့်လုပ်နေတာနှလုံးရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးသို့မဟုတ်နှောင့်နှေးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ကျန်းမာပ္ပံအတွင်းသွေးသကြားဓာတ်, သွေးဖိအား, လက်စထရောနှင့်အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အရေးကြီးပေသည်။ သင်ဆေးလိပ်သောက်လျှင်အပြင်, သင်တို့ကိုရပ်တန့်ရန်ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်ရပ်နားခြင်းလေဖြတ်သင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်သွေးဖိအားနှစ်ခုစလုံးကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့်ပြုလုပ်လေ့အဖြစ်ရည်ညွှန်းအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သည့်မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်, အဘယ်သူမျှမလက္ခဏာတွေရှိပါတယ် "အသံတိတ်လူသတ်သမား။ " အချို့လူများကမိမိတို့၏ဖိအားပင်ကသိရှိခြင်းမရှိဘဲမြင့်မားတဲ့သို့မဟုတ်မြင့်မားသောနယ်စပ်ဒေသဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူလှည့်ပတ်သွားလာရကြ၏။ သငျသညျအတှေ့အကွုံလက္ခဏာတွေပြုလျှင်, သင်ခေါင်းကိုက်ဖွံ့ဖြိုးသို့မဟုတ်အလင်းခံစားရပေမည်။ ပုံမှန်သွေးဖိအားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, သင်သည်သင်၏သွေးဖိအားတိုင်းဆရာဝန်၏ခရီးစဉ်မှာ check လုပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်သေချာအောင်သင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့နံပါတ်များနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ဖြစ်ပါတယ်သင်တို့သိကြ၏။

အဆိုပါ American Heart Association ၏အဆိုအရပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ထက်နည်းသောသို့မဟုတ်မီလီမီတာ / Hg 120/80 ညီမျှသည်။ စိတျနှလုံးအ beats (သို့မဟုတ်အလုပ်မှာဖြစ်ပါတယ်) သောအခါအထိပ်နံပါတ်, နှလုံးကျုံ့သွေးပေါင်ချိန်ခြင်း, သွေးလွှတ်ကြောများတွင်ဖိအားများ၏တိုင်းတာခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါနိမ့်နံပါတ်, diastolic ဖိအား, နှလုံးအနားယူသောအခါစည်းချက်အကြားဖိအားတိုင်းတာသည်။ သငျသညျအသှေးကိုဖိအားဆေးဝါးသတ်မှတ်ထားသောခဲ့ကြလျှင်, သေချာသင်ကယူပါစေ။ သငျသညျအိမ်မှာသင့်ရဲ့ဖိအားကိုစောင့်ကြည့်နေတဲ့သွေးပေါင်ချိန်စက်ပေးထားပြီလျှင်, သင်အဲဒီလိုသငျ့သညျ။ သင့်ရဲ့ဖိအားကြောင့်ဖြစ်သင့်သည်ထက်ပိုမိုမြင့်မားလျှင်သင့်ရဲ့ဆရာဝန်အကြောင်းကြား။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့, သင့်တဲ့အစားအစာကိုပြောင်းလဲသင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဆိုဒီယမ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများသွေးပေါင်ချိန်ခြီးမွှောနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ဆားထည့်ခြင်းရှောင်ကြဉ်ပါနှင့်လုပ်ငန်းများ၌တစ်လုပ်နိုင်တဲ့၌နေသောအစားအစာများကို-အစားအစာများ, အိတ်, ဒါမှမဟုတ်သေတ္တာကိုရှောင်ကြဉ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ တစ်ဦး Dash အစားအသောက်များတွင်လိုက်ရာမှမွငျ့မားသောသွေးဖိအားအကျိုးကျေးဇူးနှင့်အတူလူအတော်များများ။

သငျသညျနှလုံးရောဂါတဲ့မိသားစုသမိုင်းရှိပါကသင်ဆီးချိုရောဂါရှိတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, ဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏တိုးမြှင့်အန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။ သို့သော်သင်သည်သာမန်ကန့်သတ်သင်၏အထဲမှာခါးလုံးပတ်, ရည်မှန်းချက် (HDL နှင့် LDL လက်စထရောနှင့် triglyceride) မှာသင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နဲ့ lipids စောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့်ကျန်းမာအကွာအဝေးမှာသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ကြိုးစား, သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်သင်၏တိကျတဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ဆွေးနွေးပါ။ လူအများစုဟာသည်ဤဂဏန်းမှအကျိုး:

ဟေမိုဂလိုဘင် A1c 7 ရာခိုင်နှုန်းဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်း
စုစုပေါင်းလက်စထရော: <200 mg / dL
LDL <ကို 100 mg / dL
မိန်းမတို့အဘို့ယောက်ျားနဲ့> 50 mg / dL များအတွက်> 40 mg / dL HDL
triglyceride <150 mg / dL
ခါးလုံးပတ်: အမျိုးသားများအတွက် <40 လက်မ, အမျိုးသမီးများ <35 လက်မ
body mass index: 18.5-24.4kg / m2
လေ့ကျင့်ခန်း: ရည်ရွယ်ချက်အလယ်အလတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတစ်ပတ်ကို 150 မိနစ်

ဤရွေ့ကားပိုမိုရှုပ်ထွေးစေသောကာကွယ်ခြင်း

မြင့်မားသောဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်အမျိုးမျိုးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှသွေးစီးဆင်းမှုအယှက်ကြောင့်သွေးဆဲလ်ထဲမှာသွေးကြောသူတို့ကိုယ်သူတို့ပြောင်းလဲမှုများထုတ်လုပ်ရန်အဖြစ်။ ရန်လိုဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအပြောင်းအလဲများပြုလုပ်ခြင်းသည်အသွေးကြားကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီနိုင်သည်။ ဒါဟာအရေးယူဖို့သိပ်နောက်ကျဘယ်တော့မှဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာဆီးချိုရောဂါဖူးရင်တောင်, သင်ဆဲသင်၏ကျန်းမာရေးပိုကောင်းစေမယ်အပြောင်းအလဲများကိုစေနိုင်သည်။

ပစ်မှတ်အကွာအဝေး၌သင်တို့၏အသွေးသည်ကြား Keep: သင်သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပစ်မှတ်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာတစ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဥာဏ်ရှိသည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ အသှေးကိုအရမ်းမြင့်မားတဲ့ဖြစ်ကြောင်းကိုကြား (hyperglycemia) နှင့်လည်းအနိမ့် (hypoglycemia) အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ Keeping နှစ်သက်တဲ့ရည်မှန်းချက်မှာသွေးသကြားဓာတ် ပျက်စီးသွားသောဖြစ်လာမှအကြီးများနှင့်သေးငယ်တဲ့ရေယာဉ်များကိုတားဆီးဖို့သင်ကူညီနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးရံဖန်ရံခါသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ရှိပါကစိတ်ဆိုးရမထားပါနဲ့။ သငျသညျမွငျ့မားသောအသွေးကိုကြားတဲ့ပုံစံကိုသတိထားမိသောအခါမူကားအရေးယူ။ သငျသညျအတူတူအရာအားလုံးကိုလုပ်နေတာနှင့်သင့်သွေးသကြားဓာတ်မြင့်မားသောသင်တစ်ဦးဆေးဝါးညှိနှိုင်းမှုလိုအပ်နိုင်ပါသည်လျှင်သင့်ဆရာဝန်ကိုဆက်သွယ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါတစ်တိုးတက်သောရောဂါဖြစ်ပါသည်သောကြောင့်, တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကျွန်ုပ်တို့ညာဘက်အရာအားလုံးလုပ်နေတာတောင်မှအခါ, အပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့လိုပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်: အလေးချိန်အရှုံးသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချခြင်း၏သြဇာအာဏာအရှိဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးစိတျနှလုံးအချွတ်စိတ်ဖိစီးမှုကြာနှင့်နှလုံးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ကျန်းမာအလေးချိန်ထူထောင်အင်ဆူလင်ကိုခုခံလျှော့ချနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအောင်သည်အင်ဆူလင်သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုကူညီနိုင်သည်။ ဤသည်ပန်ကရိယကိုပယ်စိတ်ဖိစီးမှုကြာနှင့် beta ကိုဆဲလ်တွေ (အင်ဆူလင်အောင်ဖို့အသုံးပြုဆဲလ်) ကိုထိန်းသိမ်းပေးနိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 10 ရာခိုင်နှုန်းဆုံးရှုံးသည်အလွန်သင့်ရဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သင့်ရုန်းကန်ဆက်လက်ကြိုးစားနေခဲ့တာလျှင်သင် အစာစားအစားထိုးမှအကျိုးဖြစ်နိုင်သည် ။ မုန့်ညက်အစားထိုး calorie- နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်-controlled ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကပိုမိုလွယ်ကူသင်သည်သင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်အဘို့အစေနိုငျသော, တစ်နေ့တာအတွင်းတစ်အစားအစာရွေးချယ်မှုဖယ်ရှားပစ်ရန်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစားအစာရွေးချယ်မှုများအတွက်တာဝန်ခံဖြစ်ခြင်းလည်းကျန်းမာစားအစီအစဉ်ကပ်ရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့တာဝန်ခံကိုတိုးပှားနှင့်မှတ်ပုံတင်အာဟာရသို့မဟုတ်သတ်မှတ်နိုင်ကြောင်းဆီးချိုရောဂါပညာပေးနှင့်အတူအစည်းအဝေးတက် setting ကနည်းပြရဖို့။

သငျသညျကိုအလွန်သက်ရောက်မှုကိုစားအဘယ်အရာသည်သင်၏ဆီးချိုရောဂါထိန်းချုပ်မှု: ကျန်းမာသောအစားအစာကိုလိုက်နာပါ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အသှေးကိုကြားပေါ်ပေါက်သောအာဟာရများမှာ အများဆုံး။ ထိုကဲ့သို့သောမုန့်, ဆန်, ခေါက်ဆွဲ, ပဲ, အသီး, နို့နှင့်ဒိန်ချဉ်အဖြစ်အစားအစာများကိုအားလုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆံ့။ တစ်အချိန်တွင်နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ခဲ့သည်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထိန်းချုပ်ထားသောအစားအစာစားသုံးခြင်းကနေဆီးချိုရောဂါအကျိုးကျေးဇူးနှင့်အတူပြည်သူ့။ လူအတော်များများဟာသူတို့ရသောအခါသူတို့၏အသွေးကြားပိုကောင်းထိန်းချုပ်ထားကြသည်ကွောငျးတှေ့ တဲ့အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကိုစား ။ သင့်ရဲ့အစားအစာဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်မြင့်မားသည်မှန်လျှင်, သင်ပြုနိုင်ပါသည်အကောင်းဆုံးအရာနောက်ကျောကိုခုတ်ဖို့ကြိုးစားသည်။

ဒူအဖျော်ယမကာတွေကိုဖယ်ရှား , သကြားလုံးလျှော့ချရန်နှင့်မပို 1 ထက်ခွက်ကိုရန်သင့်အစားအစာများမှာသင့်ရဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်။ သင်ပြုသောအမှုဖွင့်ပြီးတာနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပိုမိုကောင်းမွန်သတင်းရင်းမြစ်ကိုရှေးခယျြဖို့ကြိုးစား: တပြင်လုံးကိုအစေ့, ပဲပင်နှင့် starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်အချို့ပိုကောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလျှော့ချဖို့အပြင်, ကအနည်းငယ်အမည်ကိုမှ, ထိုကဲ့သို့သောကုသသား, အသင့်စားဆိုင်အသားနှင့်ပြင်သစ် fries အဖြစ်လုပ်ငန်းများ၌နှင့်ကြော်အစားအစာများ၏စားသုံးမှုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အစားအစာများကိုဒီပုံစံ, ကယ်လိုရီကြွယ်ဝပြည့်နှင့် trans ဆိုတဲ့အဆီဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သွေးကြောတစ်ဦးပံ့ပိုးအချက်ဖြစ်သောမကောင်းတဲ့လက်စထရော, တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့, သင့်ဖိုင်ဘာဓာတ်များကိုတိုးမြှင့်။ ဖိုက်ဘာ, ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ တပြင်လုံးကိုအစေ့ , အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက် , အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များ, သငျသညျအပြည့်အဝခံစားရစေရန်ကူညီသွေးသကြားဓာတ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်နှင့်အနိမ့်လက်စထရောနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာနေ့စဉ်အကြောင်းကို 25-38g ဖိုင်ဘာ၏စားရန်အကျိုးရှိပါတယ်။

ပိုပြီးရွှေ့: ဒါဟာပိုပြီးလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်ပြုသောအမှုထက်ကပြောပါတယ်, ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းကယ့်ကိုအင်ဆူလင်အသုံးချဖို့အားဖြင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, လေ့ကျင့်ခန်း, ကြွက်သားတည်ဆောက်နိုင်ရန်ကူညီစွမ်းအင်တိုးမြှင့်ခြင်း, အိပ်စက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးတွင်သငျသညျအလယ်အလတ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု (အနည်းဆုံးသုံးရက်မှာကျော်ပြန့်နှံ့) ၏တစ်ပတ်ကို 150 မိနစ်ထိရည်ရွယ်ထားသင့်ပါတယ်။ ဘယ်အချိန်မှာဖြစ်နိုင်သင်သည်လည်းခုခံလေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ပတ်ကိုနှစ်ရက်ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ သငျသညျရှေ့တျော၌တငျပွခဲ့ဖူးပါဘူးဆိုရငျ, သေချာသငျသညျသစ်တစ်ခုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မစတင်မီဆေးဘက်ဆိုင်ရာရှင်းလင်းရေးရစေ။

ဆီးချိုရောဂါ Self-စီမံခန့်ခွဲမှုပညာရေးကိုလက်ခံရရှိ: ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူတိုင်းခံယူသင့်ပါတယ် ဆီးချိုရောဂါ Self-စီမံခန့်ခွဲမှုပညာရေး ရောဂါမှာဆီးချို၏အမျိုးမျိုးသောအဆင့်တစ်လျှောက်လုံးပညာရေးကိုလက်ခံရရှိရန်ဆက်လက်သငျ့သညျ။ သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာဆီးချိုရောဂါခဲ့တယ်ဆိုရင်တောင်သင်တစ်ဦးမွမ်းမံသင်တန်းလာပြီမှအကြိုးခံစားနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါ Self-စီမံခန့်ခွဲမှုပညာရေးထိုကဲ့သို့သောကျန်းမာစား, ကာယလှုပ်ရှားမှု, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စောင့်ကြည့်မှု, ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်, အန္တရာယ်များကိုလျှော့ချနှင့်ကျန်းမာဖြေရှင်းအဖြစ် Self-စောင့်ရှောက်မှုအပြုအမူတွေအပေါ်အာရုံစိုက်။ သင်တဦးတည်း-on-one session များသို့မဟုတ်လုပ်ဖို့ရွေးချယ်နိုင်ပါသည် အုပ်စုတစ်စုအစည်းအဝေးများ ။ စတင်အကြောင်းကိုသင်၏ဆရာဝန်ကိုမေးပါ။

ဆရာဝန်များအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့စည်းဝေး: အန္တရာယ်နှင့်ပြဿနာများလျှော့ချရန်တစ်ဦးကအကြီးအလမ်းသင့်ရဲ့အဓိကစောင့်ရှောက်မှုသမားနှငျ့ဆကျဆံရေးကောငျးတည်ထောင်ရန်ဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်သူမကသင်သည်အခြားဆေးသမားရည်ညွှန်းပါလိမ့်မယ်: ကျန်းမာကိုလည်းပုံမှန်စစ်ဆေးလက်ခံခြင်းစသည်တို့မျက်စိဆရာဝန်, ခြေဆရာဝန်သည်နှလုံးအထူးကု, အ endocrinologist ဖြစ်သူ, ဆီးချိုရောဂါများကိုလျှော့ချအတွက်တားဆီးကာကွယ်ရေးအရေးယူဖို့ကူညီနိုင်သည်။ တစ်ဦးအခြေခံအကဲဖြတ်ထားရှိခြင်းသည်ကိုသင်အပြောင်းအလဲများကိုကိုသိရှိနိုင်ဖို့ကူညီနိုင်သည်။ အဆိုပါပိုမြန်သငျသညျကိုဖေါ်ထုတ်လျင်မြန်စွာပြဿနာကိုကုသ, နောက်ထပ်ပြဿနာများတားဆီးသင်ရှိသည်ပိုကောင်းအခွင့်အရေးပြောင်းလဲစေပါသည်။

အလေးအနက်ထားသင့်ရဲ့ဆီးချိုရောဂါကိုယူ: မကြာခဏဆိုသလို, ဆီးချိုနှင့်အတူလူသူတို့၏အသွေးကြားမြင့်သော်လည်းအဖြစ်သူတို့မခံစားရဘူးကသတင်းပို့သည်။ ရလဒ်အနေနဲ့သူတို့ဆီးချိုရောဂါဆက်ဆံဖို့မဟုတ်ဆုံးဖြတ်။ ဤသည်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ တည်းကကုသမှုမရှိဘူးကျန်ရစ်ကြောင်းဆီးချိုရောဂါ Reversible လုပ်မကျမည်အကြောင်းဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဖြစ်သောအန္တရာယ်မြင့်မားတဲ့သွေးသကြားဓာတ်ကိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာက start ကနေအလေးအနက်ထားဆီးချိုရောဂါယူအရေးကြီးပါတယ် ။ တစ်ခါတစ်ရံရန်လိုလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြုပြင်မွမ်းမံ, ကိုယ်အလေးချိန်, အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းသွေးသကြားဓာတ်ကိုသူတို့ဖြစ်ကြောင်းဤမျှလောက်လျှော့ချရန်ကူညီပေးနိုင်သည် ပုဆီးချိုရောဂါအကွာအဝေးအတွင်းမရှိတော့ ။ သငျသညျအဖြစ်မကြာမီသင်သည်သင်၏ဆီးချိုရောဂါအကြောင်းကိုသိသည်အတိုင်းသင့်ရဲ့အပြုအမူတွေကိုထိန်းညှိမယ်ဆိုရင်ဒါဟာဒီလိုလုပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အရေးယူဆောင်ရွက်မှုပြုလုပ်လုပျနိုငျ-ဒီနေ့သင်ယူပါ။

ထံမှသမ်မာကမျြး

ဆီးချိုရောဂါဆိုးကျိုးများအများအပြားအမျိုးအစားများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုငျသောရောဂါဖြစ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်သတငျးကောငျးသငျသညျပြင်းထန်တဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲလုပ်ပါလျှင်သင်တို့သည်ဤပြဿနာများဖွံ့ဖြိုးဆဲသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်နှောင့်နှေးနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းသင်သည်တတ်နိုင်အဖြစ်ပုံမှန်နီးစပ်သူအဖြစ်သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်, သွေးဖိအား, အလေးချိန်နှင့်လက်စထရောကိုစောင့်ရှောက်ရန်ဖြစ်ပါတယ်။ မစောင့်ပါနဲ့။ သငျသညျဆရာဝနျမြား၏ညာဘက်အမျိုးအစားများနှင့်အတူစည်းဝေးနှင့်သင်သည်သင်၏ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှုအတွက်တက်ကြွသောဖြစ်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းနေကြသည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ သငျသညျဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကျန်းမာ, ရှည်သောအသက်အသက်ရှင်နိုင်ပေမယ့်သင်ကမှာအလုပ်လုပ်ရမည်ဖြစ်သည်။

> Sources:

> အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှု 2016.http ၏စံချိန်စံညွှန်းများ: //care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1

> American Heart Association ။ //www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/AboutHighBloodPressure/Understanding-Blood-Pressure-Readings_UCM_301764_Article.jsp#.V-xqU_ArK00: သွေးဖိအား Readings.http နားလည်ခြင်း

> အမျိုးသားမျက်စိဌာန Institute ။ ဆီးချိုမျက်လုံး Disease.https အကြောင်းအချက်အလက်များ: //nei.nih.gov/health/diabetic/retinopathy

> အမျိုးသားကျောက်ကပ်ဖောင်ဒေးရှင်းမှ။ Diabetes.https: //www.kidney.org/atoz/atozTopic_Diabetes

> ပါဝါ, et ။ အယ်လ်။ အမေရိကန်ဆီးချိုအသင်းပူးတွဲအနေအထားကြေညာချက်, ဆီးချိုပညာတတ်များ၏အမေရိကန်အသင်းအဖွဲ့နှင့်အစာအာဟာရနှင့် dietetics ၏အကယ်ဒမီ: အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆီးချိုရောဂါ Self-စီမံခန့်ခွဲမှုပညာရေးနှင့်ထောက်ခံမှု။ ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှု။ http://care.diabetesjournals.org/content/early/2015/06/02/dc15-0730.full.pdf+html?sid=edddb5d0-7234-4c1c-ba68-a00342c0bb7b

အဘယ်အရာကိုအမျိုးအစားပိုမိုရှုပ်ထွေးစေသော၏ရှိပါတယ်ရှိပါသလား

ငါအဲဒီပိုမိုရှုပ်ထွေးစေသောအကြောင်းအဘယ်အရာကိုသိထားသင့်သလဲ

ဤရွေ့ကားပိုမိုရှုပ်ထွေးစေသောကာကွယ်ခြင်း

ထံမှသမ်မာကမျြး

Related Content

Fresh articles

Intresting articles