Prediabetes ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

by Barbie Cervoni, RD, CDE; ရစ်ချတ် N. Fogoros, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

Prediabetes အဓိကသတိပေးနိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်သွေးကြားဆီးချိုရောဂါရောဂါခံရဖို့သေးမြင့်မားတဲ့, ဒါပေမယ့်လုံလောက်အောင်မြင့်မားတဲ့မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုဆိုလိုတယ်။

ကြောင်းရောဂါကြားနာကြောက်စရာနိုင်ပါတယ်; ဒီကသင်၏အနာဂတ်အဘို့အဘယ်သို့ဆိုလိုသနည်း သင် prediabetes ရှိသည်သောပြောသည်ခဲ့တာဆိုပါကသင်ကသြဇာလွှမ်းမိုးမှုအပေါ်အများကြီးရှိသည်နိုင်ကြောင်းသင်၏ကျန်းမာရေး-One ၏စည်းကမ်းချက်များ၌အရေးပါသောအချက်မှာဖြစ်ကြောင်းသိရန်အရေးကြီးပါတယ်။

သငျသညျတားဆီးသို့မဟုတ် ပို. လေ့ကျင့်ခန်းမှစသောအပြောင်းအလဲအောင်နေဖြင့်ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲနှောင့်နှေးနိုင်ပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန် နှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းကိုစားကြလော့။ ဤအလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများအတွက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမဟုတ်, သို့သော်, ချိန်ခွင်ရေသွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါ, ဒါပေမယ့်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းသာဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထုတ်လုပ် အင်ဆူလင် ကိုသင်စွမ်းအင်သို့ဂလူးကို့စ (ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကနေသကြားဓာတ်) အဖြစ်ပြောင်းလဲရန်နှင့်ကျန်းမာအကွာအဝေး၌သင်တို့၏သကြား level ကိုစောင့်ရှောက်ခွင့်ပြုပါရန်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြောင့်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ဖြစ်လာကြောင့် Prediabetes ပုံမှန်အားဖြင့်အထူးသဖြင့်ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာထဲမှာအများစုဖြစ်သောကြောင့်ပိုလျှံအလေးချိန်၏, စတင်သည်။

သငျသညျကဖော်ပြလာသောအခါသင်၏ဆရာဝန်တစ်ဦးချို့ယွင်းအစာရှောင်ခြင်းဂလူးကို့စသို့မဟုတ်ချို့ယွင်းဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်ရှိခြင်းသော, prediabetes ၏တရားဝင်ချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်သုံးနိုင်ပါသည်။ ဤသူသည်သင်တို့ 125 မှ mg / dL (ပုံမှန်ထက်လျော့နည်း 100) နှင့် / သို့မဟုတ်သင့်ကို 100 mg / dL တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းသွေးသကြားဓာတ်ရှိသည်ဆိုလိုတယ် ဟေမိုဂလိုဘင် A1c (သင့်သွေးသကြားဓာတ်၏သုံးလပျှမ်းမျှ) 5.7 ရာခိုင်နှုန်းအကွာအဝေး၌တည်ရှိ၏ (ပုံမှန်ထက်လျော့နည်း 5.7 ရာခိုင်နှုန်း) 6.4 ရာခိုင်နှုန်းသာဖြစ်သည်။

Prediabetes များအတွက်အန္တရာယ်မှာကဘယ်သူလဲ

သင်တို့ကိုမရနိုင်အချို့သောအန္တရာယ်သင်သည်ထိန်းချုပ်နိုင်သောအချက်များနှင့်အခြားသူများရှိပါတယ်:

အဟောင်းတွေအသက်အရွယ်: သင်အသက်ကြီးကဲ့သို့ပင်သင်၏ပန်ကရိယမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ပင်ပန်းရရှိသွားတဲ့နှင့်လျော့နည်းအင်ဆူလင်စေနိုင်သည်, ဆီးချိုဖွံ့ဖြိုးဆဲသင့်ရဲ့စွန့်စားမှုတိုးပွားလာ။
မိသားစုသမိုင်း: သင်ဆီးချိုရောဂါ၏မိသားစုသမိုင်းရှိပါကသင်သည် prediabetes ဖွံ့ဖြိုးဆဲပေမယ့်လည်းအပြည့်အဝလွဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲမသာ၏တိုးမြှင့်အန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့စွန့်စားမှုတိုးသငျသညျထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုဆင်းရဲသောသူသည်အစားအသောက်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု, ဆေးလိပ်သောက်, မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားကြောင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်တွေ, ပံ့ပိုးကြသည့်အခါ

လူမျိုးရေး: အချို့သောတိုင်းရင်းသား prediabetes နှင့်ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲတစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်ရှိသည်။ ဤရွေ့ကားလက်တင်အမေရိကန်တွေ, အမေရိကန်အင်ဒီးယန်း, ပစိဖိတ်ကျွန်းအာရှအမေရိကန်များနှင့် Non-ဟစ်စပန်းနစ်လူမည်းများပါဝင်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါ၏သမိုင်း: သင်ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါ (သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အခါပေါ်ပေါက်ကြောင်းဆီးချိုရောဂါ) ခဲ့ပြီးပြီဆိုပါကဒီဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲသင့်ရဲ့အန္တရာယ်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
ဗိုက်အဆီနှင့် / သို့မဟုတ်အဝလွန်ခြင်း: သင်သည်သင်၏ tummy ၌သင်တို့၏အလေးချိန်အများဆုံးသယ်ဆောင်လျှင်, သင် prediabetes ဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏တိုးမြှင့်အန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။ "visceral အဆီ" အင်ဆူလင်ကိုခုခံတိုးမြှင့်နိုင်သည့်အခမဲ့ဖက်တီးအက်ဆစ်များလွှတ်ပေးရန်, တိုးပွါးအဖြစ်အကြောင်းပြချက်ဗိုက်အဆီဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဖြစ်ပါသည်, တွေကိုရည်ညွှန်းပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဗိုက်အဆီလည်းသင်၏နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်အဖြစ်မြင့်မားသောလက်စထရော, သွေးဖိအားများနှင့် triglyceride တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ အဝလွန်ခြင်းတူညီတဲ့အကြောင်းပြချက် (အောက်တွင်ဒီအပေါ်ပိုပြီး) အတွက်ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲများအတွက်အဓိကအန္တရာယ်အချက်တခုဖြစ်ပါသည်။
အထိုင်များလူနေမှုပုံစံ: လေ့ကျင့်ခန်းအင်ဆူလင်သုံးစွဲဖို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်။ အင်ဆူလင်စွမ်းအင်သုံးစွဲဖို့ဆဲလ်ဖို့သှေးမှဂလူးကို့စကြာသောဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့အင်ဆူလင်ကိုခုခံဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

ဘယ်လိုအတိအကျအဝလွန်ခြင်း Prediabetes အတွက်ရလဒ်ပါသလား?

ပိုလျှံအဆီအင်ဆူလင်ကိုခုခံဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောကြောင့်အဝလွန်ခြင်း prediabetes နှင့်ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲများတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။

အင်ဆူလင်ကိုခုခံအဓိကအားကြွက်သား, အသည်းနှင့်အဆီတစ်သျှူးအတွင်းဆဲလ်တွေစနစ်တကျအင်ဆူလင်ကိုမသုံးကြဘူးရသောတစ်ဦးရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ prediabetes သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်သောပြည်သူ့နေဆဲအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းရှိသည်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကအင်ဆူလင်ကိုခန္ဓာကိုယ်သင့်လမ်းကိုအသုံးမနိုင်။ ရလဒ်အနေနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်တဲ့စဉ်းစားပိုပြီးအင်ဆူလင်အောင်ဆက်လက်။

ပန်ကရိယအချိန်ကျော်ပါကအင်ဆူလင်၏တူညီသောငွေပမာဏကိုလုပ်နိုင်စွမ်းရှုံး, ကအလုပ်များတဲ့ဖြစ်လာသည်နှင့်။ အဆိုပါဆဲလ်တွေထုတ်လုပ်လျက်ရှိသည်အဘယ်အရာကိုအင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိပါတယ်။ လျှင်အဘယ်သူမျှမအပြောင်းအလဲများကိုလုပ်-လျှင်ဖြစ်ကြောင်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး, ကိုယ်အလေးချိန်ဟာသူတို့ရဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချ, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို-ထိုအသွေးကိုကြားတဲ့ဆီးချိုရောဂါရောဂါအတွက်ရရှိလာတဲ့ပင်ပိုမိုမြင့်မားသွားပါကငျြ့သုံးမထားဘူး။

Prediabetes လက္ခဏာတွေရှိပါတယ်သတိပေးပါသလား?

အများအားဖြင့်, prediabetes မရှိသတိပေးဆိုင်းဘုတ်များရှိပါတယ်။ သင်ပင်ပန်းခံစားရပေမည်သို့မဟုတ်သင်ပိုမိုမကြာခဏဆီးဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်ပုံမှန်အားဖြင့်သင်တို့သည်နောက်ကွဲပြားခြားနားသောခံစားရတယ်နှင့်ကောင်းစွာအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်သို့မဟုတ်မလှုပ်မရှားဖြစ်ခြင်းမဟုတ်ရန်သင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် attribute ပါလိမ့်မယ်။ သတိရပါ: action ကို-ဆုံးရှုံးအလေးချိန်ကိုယူပြီးတစ်ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာကိုစားခြင်းနှင့်အားဖြင့် ပိုပြီးရွေ့လျား -you နှောင့်နှေးသို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးနိုင်ပါတယ်။

အဘယ်သူသည် Prediabetes များအတွက်ပြသင့်သလော ဘယ်လိုရောဂါပါသလား

အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအစည်းအရုံးအဆိုအရအောက်ပါစံများနှင့်အတူမည်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဆီးချိုရောဂါအဘို့စမ်းသပ်စစ်ဆေးရပါမည်:

တစ်ဦး BMI> 25kg / m2 နှင့်အတူအဝလွန်နေသူအားလုံးအရွယ်ရောက်; အာရှအမေရိကန်တွေများအတွက် BMI cut-off (23kg / m2) နိမ့်သည်။
ထိုကဲ့သို့သောဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူတစ်ဦးပထမဦးဆုံးဒီဂရီဆွေမျိုးအဖြစ်အပိုဆောင်းအန္တရာယ်အချက်များ၏ရောက်ရှိခြင်း; High-အန္တရာယ်ပြိုင်ပွဲ / လူမျိုးရေး, A1c 5.7%; ချို့ယွင်းဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်သို့မဟုတ်ချို့ယွင်းအစာရှောင်ခြင်းဂလူးကို့စ; ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအနိမ့်အဆင့်; ထက် သာ. ကြီးမြတ်သို့မဟုတ် (140/90) ညီမျှသွေးပေါင်ချိန်နှင့်အတူသွေးတိုးရောဂါ; HDL 35 ထက်နိမ့်တစ်ခုသို့မဟုတ် triglyceride အဆင့်ကို 250 mg / dL; ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါ; polycystic သားအိမ်ရောဂါ, အင်ဆူလင်ကိုခုခံ (ပြင်းထန်အဝလွန်ခြင်း, နှင့်ဆက်စပ်သည်အခြားလက်တွေ့အခြေအနေများသို့မဟုတ် acanthosis nigricians , နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါသမိုင်း) ။
အဝလွန်ဖြစ်ကြပြီးနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုထက်ပိုသောအပိုဆောင်းအန္တရာယ်အချက်များ (အထကျကိုကြည့်ပါ) သူကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်။
အသက် 45 နှစ်ကျော်မည်သူမဆို: ရလဒ်များကိုပုံမှန်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, စမ်းသပ်ခြင်းကနဦးရလဒ်များကို (ဥပမာ prediabetes ရှိသူများနှစ်စဉ်စမ်းသပ်ပြီးရပါမည်) ပေါ် မူတည်. ပိုပြီးမကြာခဏစမ်းသပ်၏ထည့်သွင်းစဉ်းစားအတူ, သုံးနှစ်ကြားကာလ၏နိမ့်ဆုံးထပ်ခါတလဲလဲရပါမည်။

တစ်ဦးကို အသုံးပြု. : ဆရာဝန်များ prediabetes သူတို့ဆီးချိုရောဂါရှာဖွေရေးမှာအတူတူပင်လမ်းရှာဖွေရေးမှာနိုင်ပါတယ် အစာရှောင်ခြင်းသွေးသကြားဓာတ်ကိုစမ်းသပ် , (သင်ရှစ်နာရီအတွက်ဘာမှမစားခဲ့ကြရသော) တစ်ဦး နှစ်ဦးကိုနာရီပလာစမာဂလူးကို့စစမ်းသပ်မှု သင်ပြု, သို့မဟုတ်သင့် A1c ကိုတိုင်းတာတဲ့သွေးစစ်ဆေးမှု ( ) ဒီစမ်းသပ်မှုများအတွက်အစာရှောငျဖို့ရှိသည်မဟုတ်။

သင်က Prediabetes ကာကွယ်မည်နိုင်သလား?

သငျသညျဆီးချိုရောဂါ၏မိသားစုသမိုင်းနှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျ prediabetes တားဆီးနိုင်ပါတယ်ဖြစ်စေမအဖြစ်မျှပြတ်သားအဖြေလည်းမရှိ။ သင်တစ်ဦးကျန်းမာအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်လျှင် & Odds ဖြစ်ကြ၏; လေ့ကျင့်ခန်း; ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပိန်ပရိုတိန်း, ကျန်းမာဆီ, သင်တားဆီးနှင့် / သို့မဟုတ်ဆက်ဆက် prediabetes နှောင့်နှေးနိုင်ဖြစ်မည်အကြောင်းဖိုင်ဘာကြွယ်ဝဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတဲ့ကောင်းစွာ-မျှတသောအစားအစာကိုစားကြလော့။ သင်ဖြစ်နိုင်ပြီးသားကိုစုဝေးစေပါတယ်အမျှလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြုပြင်မွမ်းမံကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်ကြီးမားတဲ့အခန်းကဏ္ဍ။

သင် Prediabetes ဖူးပြောသည်င့်ပြီးတာနဲ့သင်ကဘာလုပ်နိုင်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံး: လေ့လာရေးဆီးချိုရောဂါ၏တိုးတက်မှုတားဆီးသို့မဟုတ်နှောင့်နှေးနိုင်ပါတယ်အလေးချိန်-သင့်ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ 7 ရာခိုင်နှုန်းမှပင်ကျိုးနွံကိုယ်အလေးချိန်-5 ရာခိုင်နှုန်းသာကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ သငျသညျ 200 ပေါင်အလေးချိန်ရှိပြီးသူတစ်ဦးလျှင်ဥပမာ, ပဲက 10 ပေါင်ဆုံးရှုံးဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။
သင်၏အဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချ: ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြောင့်အများဆုံးသက်ရောက်မှုသွေးသကြားဓာတ်ဟာအာဟာရဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျနည်းပါးလာ carbs အစာစားခြင်းအားဖြင့်သင့်အသွေးသည်ကြားကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ သန့်စင်ပြီးထိုကဲ့သို့အဖြူရောင်မုန့်အဖြစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ခေါက်ဆွဲ, ဆန်နှင့်သရေစာအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ အသီးဖျော်ရည်များနှင့်အခြားဒူအချိုရည်ပပျောက်နှင့် Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသင်တို့၏စားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်။
တစ်မြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်ကိုစား: တစ်ဦးကမြေထဲပင်လယ်အစားအစာအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအခွံမာသီး, အစေ့များ, နှင့်သံလွင်ဆီအဖြစ်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ကျန်းမာဆီ, ကြွယ်ဝသောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ အချို့လေ့လာမှုများသင်တို့သည်စားအဆီများ၏အရည်အသွေးအဆီစုစုပေါင်းအရေအတွက်ထက် ပို. အရေးကြီးသောကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ အချို့သောလေ့လာမှုတွေအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါတစ်မြေထဲပင်လယ်အစားအစာနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအစာစားခြင်းနှင့်အတူတစ်အသင်းအဖွဲ့ပြသကြပါပြီအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီဖြစ်ပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်း: ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုစစ်ဆေးမှုများ၌သင်တို့၏အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်သာမက, ဒါပေမယ့်လည်းသင်ပိုကောင်းအင်ဆူလင်ကိုအကျိုးရှိစွာအသုံးချကူညီပေးသည်။ အင်ဆူလင်သွေးကြောထဲမှာတည်ဆောက်ခြင်းကနေကာကွယ်ပေးသည်ရာ, သင့်ဆဲလ်တွင်းသကြားဓာတ် (ဂလူးကို့စ) ကိုသုံးခွင့်ပြုပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်အမှန်တကယ်ထက်ဝက်အားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါအဘို့သင့်အန္တရာယ်ဖြတ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

prediabetes ၏တစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုခြောကိုရည်မှတ်ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့သင်၏ကျန်းမာရေးထံမှ detracting စေခြင်းငှါသင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့မဆိုရှုထောင့်ကိုပြောင်းလဲဖို့လှုံ့ဆော်မှုအဖြစ်ဤသုံးစွဲဖို့တိုက်တွန်းပါသည်။ , ကျန်းမာသန်စွမ်းစားသုံးခြင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနှင့်ထို့ထက် ပို. သာရောဂါအဘို့သင့်အန္တရာယ်တားဆီးအားဖြင့်သင်တို့ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေမည်မဟုတ်, က, သင့်စွမ်းအင်ကိုအဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်သင်ပိုကောင်းအိပ်ကူညီဖို့, သင်၏ခံစားချက်တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်လေ့ကျင့်ခန်း။ သင်ကပိုကောင်းတဲ့အဘို့သင့်ဘဝကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။

> Sources:

> အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှု၏စံချိန်စံညွှန်းများ။ http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 ဇူလိုင်လ 12, 2016 တွင်ဝင်ရောက်။

> အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှ။ ဆီးချိုရောဂါအကြောင်းစာရင်းအင်းများ။ http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/ ။ ဇူလိုင်လ 11, 2016 တွင်ဝင်ရောက်။

> Bansal, Nidhi ။ Prediabetes Diagnosis နှင့်ကုသရေး။ ဆီးချိုရောဂါ၏ကမ္ဘာ့ဖလားဂျာနယ်။ 2015; 6 (2): 296-303 ။ Doi: 10,4239 / wjd.v6.i2.296 ။

> Busko, Marlene ။ high-အဆီအစားအသောက်အဝလွန်ခြင်း-ကျရောက်နေတဲ့အတွက်ဆီးချိုရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အကောင်းဆုံး။ Medscape ။ http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 ဇူလိုင်လ 10, 2016 တွင်ဝင်ရောက်။

> ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးစင်တာ။ ယေဘုယျသတင်းအချက်အလက်။ http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf ။ ဇူလိုင်လ 10, 2016 တွင်ဝင်ရောက်။