သင့်မိသားစုနှင့်အတူဆီးချိုရောဂါကိုင်တွယ်ရန်ကဘယ်လို

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါတစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလက်ခံခြင်းအတော်လေးတုန်လှုပ်ဖွယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်စိတ်ဓာတ် feeling သို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းပင်ငြင်းပယ်ထဲတွင်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ သင်ဤရောဂါရရှိခဲ့သူတဦးကိုရောက်နေပေမယ့်နှင့်အညီ, သူကသိပ်သင့်မိသားစုများအတွက်အမှုအရာပြောင်းလဲစေပါသည်။ သင့်မိသားစု, ထောက်ခံနားလည်မှု, နှင့်ဘာသာရပ်အပေါ်ပညာတတ်ဖြစ်ရန်အတွက်စနစ်တကျဤရောဂါစီမံခန့်ခွဲရန်, ကြောင့်အရေးကြီးသောဖြစ်လိမ့်မည်။

တချို့အခြေအနေတွေမှာတော့မိသားစုဝင်များပင်ကိုခစျြတစျခုရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုတာဝန်ခံယူရန်လိုအပ်ပေမည်။ ပြောစရာမလိုတော့ပါဘူး, ကလူတိုင်းအတွက်ဘဝ-ပြောင်းလဲနေတဲ့ဖြစ်ရပ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုလည်းကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ချမှတ်မှာအပြုသဘောအပြင်းအထန်လုပ်ဆောင် ယူ. နောက်ဆုံးမှာအိမ်ထောင်ဖက်, မောင်နှမ, နှင့်ကလေးများကဲ့သို့အနီးစပ်မိသားစုဝင်များ၏ဘဝတွေကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်အခွင့်အလမ်းရှိနိုင်ပါသည်။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါမိသားစုများအတွက် run ဖို့လေ့ရှိသောကြောင့်ဤသည်အရေးကြီးပါသည်။ အဆိုပါအမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှမိသားစုသမိုင်းရှိခြင်းသိသိသာသာအန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်စဉ်အမျိုးအစား 2 ဆီးချို, အမျိုးအစား 1. ထက်မိသားစုသမိုင်းနှင့်နွယ်တစ်ဦးပိုမိုအားကောင်း link ကိုရှိပါတယ်ထိုပြောပါတယ်တကယ်တော့, လူနေမှုပုံစံစတဲ့စတဲ့အဓိကပံ့ပိုးမှုများကိုအချက်တခုဖြစ်ပါသည်။ အဝလွန်သို့မဟုတ်အထိုင်များဖြစ်ခြင်းဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲသင့်ရဲ့အန္တရာယ်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

သငျသညျအဝလွန်ခြင်း၏မိသားစုသမိုင်းရှိပါကအခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်သည်သင်၏မိသားစုဝင်များအဖြစ်အလားတူစားခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများရှိသည်လိမ့်မယ်ဖြစ်ကြသည်။ ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲလုပ်အသိအမြင်ဖန်တီးသင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင့်မိသားစုပညာပေးရန်ဤအချိန်ကိုအမိအရဆုပ်ကိုင်။

ဒါဟာက, ထိုးနှက်လျော့ပါးသင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်သည်ပင်ကနေသင့်မိသားစုကိုကာကွယ်ရန်ကူညီပေးပါမည် prediabetes ဖွံ့ဖြိုးဆဲ အနာဂတ်တွင်သို့မဟုတ်ဆီးချိုရောဂါ။

တစ်ဦးလက်မှတ်ရဆီးချိုရောဂါပညာရေးတွေ့ဆုံ

တစ်ဦးကလက်မှတ်ရဆီးချိုရောဂါပညာရေးအဖွဲ့အစည်းမှဆီးချိုရောဂါ၏စောင့်ရှောက်မှုနှင့်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အထူးပြုတဲ့ကျန်းမာရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့မိသားစုဝင်တွေသင်နှင့်အတူဒီခရီးစဉ်ကိုလာတောင်းဆိုခြင်း။

သငျသညျ, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးလေ့လာသင်ယူပါလိမ့်မယ် ဆေး အထူးကု, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကြံပေးချက်များနှင့်ဤမျှလောက်ပိုပြီးသွားရောက်သည့်အခါ, မုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်း။

တမိသားစုလုံးအတွက်တစ်ဦးကျန်းမာရေးအစီအစဉ်ချမှတ်

ယခုတွင်သင်သည်ဆီးချိုရောဂါရောဂါခဲ့သွားပါပြီ, ကြောင်းကိုသင်၏အိမ်ထောင်ဖက်နှစ်ဦးကိုသီးခြားအစားအစာများချက်ပြုတ်ရမယ်မဆိုလိုပါ။ တစ်ဦးက "ဆီးချိုရောဂါအစားအစာ" လူတိုင်းလိုကျနာဖို့အတှကျကောငျးသောကျန်းမာကောင်းစွာမျှတတဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဖြစ်သင့် ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝ ပိန်ပရိုတိန်း, ကျန်းမာဆီနှင့်အသီးအပွနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်ပြုပြင်မွမ်းမံ, နှင့်လုံလောက်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ။ ရိုးရှင်းသောသို့မဟုတ်သန့်စင်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှောင်ရှား ခြင်းနှင့်ကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးသူတို့, ရွေးချယ်ရာတွင် တပြင်လုံးကိုအစေ့ , မိသားစုတစ်စုလုံးမှတန်ဖိုးလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်တဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲမှုများကိုပါစေ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းလေ့လာရန် (ထိုသက်ရောက်မှုသွေးသကြားဓာတ်ဟာအာဟာရအရှိဆုံး), နှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ဘောဇဉ်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းတချို့ကောင်းသောအရင်းအမြစ်များကိုရယူပါ။ အခြေခံလိုအပ်ချက်များအပေါ်ကိုတက်စတော့ရှယ်ယာ နှင့် မုန်ထွက်စီစဉ် ။

အတူတကွအဆိုပါအိပ်ရာဟာ Off Get

နှောင်းပိုင်းညဥ့်စားအလေ့အထ Kick ညစာအပြီးတစ်မိသားစုလမ်းလျှောက်သွားသို့မဟုတ်ဖွငျ့ Wii Fit တစ်ဂိမ်းကစားခြင်း ။ မည်သို့ပင်ကိုသင်ကပ်နှင့်လုပ်နေတာပျော်စရာရှိသည်ဖို့အများဆုံးဖွယ်ရှိနေကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားကိုသင်စတင်သင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း, (သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည့်) အင်ဆူလင် Sensitivity ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့, စွမ်းအင်တိုးမြှင့်, အရိုးခိုင်မာစေရန်ကူညီပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အန္တရာယ်မှာမိသားစုဝင်များအဘို့, ဒီအရေးကြီးပါသည်။ တကယ်တော့စောင့်ရှောက်၏အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအစည်းအရုံးစံချိန်စံညွှန်းဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကကာကွယ်တားဆီးရေးမှကြောင်းသတင်းပေးပို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏အကြောင်းကို 7% ကိုဆုံးရှုံး အစားအစာနှင့်တစ်ပတ်ကို 150 / မိနစ်အကြောင်းကိုပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း ကိုလည်းအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်တိုးတက်စေခြင်းနှင့်အင်ဆူလင် Sensitivity ကိုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

တိကျမှန်ကန်သောသတင်းအချက်အလက်များပေးယုံကြည်စိတ်ချရသောအရင်းအမြစ်များအပေါ် Count

သငျသညျဆီးချိုရောဂါအကြောင်းကိုဖတ်ရှုခြင်းဖြစ်ကြောင်းသတင်းအချက်အလက်များကိုတစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချရသောနှင့်ယုံကြည်အရင်းအမြစ်မှကြွလာသေချာအောင်လုပ်ပါ။ သင်၏အိမ်နီးချင်းသို့မဟုတ်အခြားနားထောင်ပြီးရှောင်ကြဉ်ပါ Know-က-အားလုံးသင်သည်တတ်နိုင်သမျှသောအစားအစာကိုသိရန်တောင်းဆိုနဲ့မစားနိုင်သူဖြစ်ပါတယ်။

လိုင်စင်ရပညာရှင်များအနေဖြင့်ယုံကြည်အရင်းအမြစ်များအပေါ်မယ့်အစား, စတော့ရှယ်ယာတက်။ ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်နေသောခေါင်းစဉ်:

• https://www.ncbde.org/ သို့မဟုတ် https://www.diabeteseducator.org/, သို့မဟုတ်သင့်ဆရာဝန်ကိုမေး: တစ်ဆီးချိုရောဂါပညာရေးအဖွဲ့အစည်းမှ Find
• အစားအသောက်: သင်ဟာကျန်းမာစားရန်လိုအပ်တိုင်းအရင်းအမြစ်
• Apps ကပ: သင်ဆီးချိုရောဂါဖူးလျှင်အကြောင်းသိထားစေချင် 5 Apps ကပ
• Professional က Societies: American Diabetes Association, လက်တွေ့ endocrinologist ဖြစ်သူ၏အမေရိကန်အစည်းအရုံး

> Sources:

_{အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှ။ ဆီးချိုရောဂါ၏မျိုးရိုးဗီဇ။}

_{အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှု၏စံချိန်စံညွှန်းများ - 2014 ခုနှစ်, ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှု။ 2014 ခုနှစ်ဇန်နဝါရီလ; 37 ပျော့ပျောင်း 1: S14-80 ။}