ကုသမှုမှရိုးရာနှင့်လိုက်ဖက်သောချဉ်း ကပ်.
fibromyalgia မရှိကိစ္စနှစ်ခုရောနှောကြောင့်ရောဂါလက္ခဏာများသက်သာစေရန်တတ်နိုင်မျှတစ်ခုတည်းကုသမှုလည်းမရှိ။ အဲဒီအစားကုသမှုပေါင်းစုံနှင့်သင်တွေ့ကြုံနေကြအမျိုးအစားများနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ပြင်းထန်မှုကိုက်ညီပါလိမ့်မည်။ ဤသည် over-the-counter (OTC) ပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါး, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ထောက်ခံကုထုံး, စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး, လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲနှင့်သင့်နာကျင်မှုလျှော့ချခြင်းနှင့်အသက်တာ၏သင့်ရဲ့အရည်အသွေးကိုပြန်လည်ရည်ရွယ်ဖြည့်စွတ်ကုသ prescriptions လိမ့်မည်။
ဆေးဝါးများ
၏ defining အင်္ဂါရပ်အဖြစ် fibromyalgia , နာကျင်မှုကုသမှု၏အဓိကအာရုံစူးစိုက်သည်။ ဒီအဆုံး, ဆရာဝန်တွေ Off-တံဆိပ်အသုံးပြုကြသည်ထားတဲ့ fibromyalgia နှင့်အခြားသူများ၏ကုသမှုများအတွက်အတည်ပြုကြသည်အချို့သောရာအမျိုးမျိုး OTC နှင့်ဆေးညွှန်းမူးယစ်ဆေးဝါး, မှဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။
ကုထုံး၏ရည်ရွယ်ချက်မှာများ၏မကြာခဏကွဲပြားခြားနားအကွာအဝေးဆက်ဆံဖို့ဖြစ်ပါတယ် လက္ခဏာတွေ အကြီးမြတ်ဆုံးလက်တွေ့အကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်တတ်နိုင်သမျှအနည်းငယ်မူးယစ်ဆေးအဖြစ်နှင့်အတူ။ ဤရွေ့ကား analgesics, စိတ်မကျဆေး Antidepressants, anticonvulsants, ကြွက်သားအနားယူနှင့်ခံတွင်းဆေးတခြားအမျိုးအစားများပါဝင်နိုင်ပါသည်။
Analgesics
ပျော့ fibromyalgia နာကျင်မှု၏ကုသမှုများအတွက် Tylenol (acetaminophen) အနည်းငယ်ရှိလျှင်, ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး (အဓိကအားဖြင့်ပျို့ခြင်းနှင့်အစာအိမ်နာ) နဲ့စူးရှသောရောဂါလက္ခဏာများ၏လုံလောက်သောကယ်ဆယ်ရေးများကိုဖြစ်နိုင်သည်။ နေစဉ် nonsteroidal Anti-inflammatory မူးယစ်ဆေးဝါးများ (NSAIDs) Advil (နဲ့ Ibuprofen) နှင့် Aleve (naproxen) များကဲ့သို့လည်း analgesic (နာကျင်မှု-သက်သာရာ) သက်ရောက်မှုများပူဇော်ကြောင့် fibromyalgia မှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်အနေနဲ့ရောင်ရမ်းရောဂါမဟုတ်ပါဘူးနှင့် NSAIDs ၏ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းကို may အစာအိမ်သွေးထွက်, အစာအိမ်အနာနှင့်အသည်းချွတ်ယွင်းသင့်ရဲ့အန္တရာယ်တိုးမြှင့်။
တူသောဆေးညွှန်း NSAIDs Celebrex (celecoxib) သို့မဟုတ် တိုက်ခိုက်ခြင်း (diclofenac) ကိုလည်း၎င်းတို့၏ OTC counterparts တွေကိုကဲ့သို့တူညီသောအန္တရာယ်များကိုသယ်ဆောင်ပေမယ့်နိမ့်ဆုံးဖြစ်နိုင်သမျှထိရောက်သောထိုးဖို့ထားရှိမည်ဆိုပါကရေတိုရေရှည်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်နိုင်ပါသည်။
စိတ်မကျဆေး Antidepressants
သူတို့မျိုးစုံရောဂါလက္ခဏာတွေဆက်ဆံဖို့တတ်နိုင်ကြသည်အတိုင်းစိတ်မကျဆေး Antidepressants မကြာခဏအိပ်ပျော်အကူအညီပေးနေတာနဲ့တခြားအပေါ်စိတ်ခံစားမှုမြှနေစဉ်တဦးတည်းလက်ပေါ်နာကျင်မှု, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, စိတ်ကျရောဂါလျှော့ချ, ကုထုံးအတွက်အသုံးပြုကြသည်။
များမှာနှစ်ဦးစလုံး၏အမေရိကန်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှု (FDA) ကအတည်ပြုနှစ်ခုစိတ်မကျဆေး Antidepressants ရှိပါတယ်, serotonin နဲ့ norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) ။ သူတို့ကအဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့်ဆဲလ်များက reabsorbed နှင့်ခံရခြင်းမှ serotonin နဲ့ norepinephrine ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်းဖြင့်အလုပ်မဖြစ်, ကိုယ်ခန္ဓာ၌ဤ "ခံစား-ကောင်းသော" ဟော်မုန်းပိုမိုအာရုံစူးစိုက်မှုအာမခံပါသည်။
အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းနှစ်ဦးမူးယစ်ဆေးသတ်မှတ်သည်:
- Cymbalta (duloxetine) တစ်နေ့လျှင် 60 မီလီဂရမ်၏ပစ်မှတ်ထိုးဖို့တိုးပွားလာမတိုင်မီတစ်နေ့လျှင် 30 ရက်မီလီဂရမ်၏ကနဦးတင်ထိုးနှင့်အတူသတ်မှတ်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။
- Savella (milnacipran) နေ့စဉ်နှစ်ကြိမ်ယူ 50 မီလီဂရမ်မှတိုးပွားလာမတိုင်မီတစ်ချိန်ကနေ့စဉ်ခေါ်ဆောင်သွား 12.5 မီလီဂရမ်၏ကနဦးတင်ထိုးနှင့်အတူသတ်မှတ်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။ 200 မီလီဂရမ်စုစုပေါင်းအများဆုံးနေ့စဉ်ထိုးပြင်းထန်ကိစ္စများတွင်အသုံးပြုသောနိုင်ပါသည်။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးပျို့ခြောက်သွေ့ပါးစပ်, ချုပ်, အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းသွား, ထိနမိဒ္ဓ, တိုးမြှင့်ချွေးနှင့်လှုံ့ဆော်မှုပါဝင်နိုင်သည်။
အခွားသောစိတ်မကျဆေး Antidepressants လေ့ Celexa တူသော SNRIs (citalopram), Lexapro (escitalopram), Paxil (paroxetine), နှင့် Zoloft (sertraline) အပါအဝင် fibromyalgia ဆက်ဆံဖို့ Off-တံဆိပ်သတ်မှတ်သည်။
အဟောင်းမျိုးဆက်သုံးဘီးဆိုင်ကယ်စိတ်မကျဆေး Antidepressants လျော့နည်းလေ့အသုံးပြုကြသည်နေစဉ်, အောက်ပိုင်း-ထိုး Elavil (amitriptyline) နာတာရှည်နာကျင်မှုများနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာသက်သာကူညီပေးနေနေစဉ်အိပ်စက်ခြင်းအကူအညီအဖြစ်ထိရောက်သောသက်သေပြခဲ့သည်။
(ဆေးပြားယေဘုယျအားဖြင့်တာရှညျအသုံးပြုမှုအဖြစ်ဘာမှပေမယ့်ရေတိုရေရှည်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်ရှောင်ရှားနေကြသည် Sleeping မှီခိုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ )
Anticonvulsants
သိပ္ပံပညာရှင်များ, သူတို့အလုပ်လုပ်ပုံကိုအတော်လေးသေချာမသိကြပေမယ့် anticonvulsant မူးယစ်ဆေးဝါးများ , လေ့သိမ်းယူမှုနှင့်ဝက်ရူးပြန်ရောဂါကုသရန်အသုံးပြု fibromyalgia ကုသထိရောက်သောသက်သေပြခဲ့ကြသည်။ ဒါဟာသူတို့အာရုံကြောအချက်ပြ၏နံပါတ်လျှော့ချရန်နှင့်, ဒါလုပ်နေတာအသုံးပြုပုံအလွန်အမင်းထိခိုက်မခံတဲ့အာရုံကြောဆဲလ်တွေကိုတည်ငြိမ်အောင်ကူညီဖို့ယုံကြည်ကြသည်။
Lyrica (pregabalin) fibromyalgia ၏ကုသမှုများအတွက် FDA ကအတည်ပြုပထမဦးဆုံး anticonvulsant ဖြစ်ပါတယ်။ သတ်မှတ်ထားသောလျှင်သင် (နေ့စဉ်တခါယူ) ကိုတိုးချဲ့-လွှတ်ပေးရန်တက်ဘလက်များအတွက်ပုံမှန်ဆေးတောင့်အဘို့ 300 မီလီဂရမ် (100-မီလီဂရမ်ပမာဏအတွက်နေ့စဉ်သုံးကြိမ်ခေါ်ဆောင်သွား) သို့မဟုတ် 330 မီလီဂရမ်ဦးရေအများဆုံးနေ့စဉ်ထိုးမရောက်မီသေးငယ်ဆေးများနှင့်အတူကုသမှုကိုစတင်လိမ့်မယ်။
ဘုံဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမူးဝြေခင်း, ထိနမိဒ္ဓများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်များပါဝင်သည်။
ကဲ့သို့သောအခြားအ anticonvulsants Neurontin (gabapentin) အရေးယူမှု၏တူညီသောယန္တရားပူဇော်နှင့်နည်းတူထိထိရောက်ရောက်အလုပ်လုပ်စေနိုင်သည်။ Vimpat (lacosamide) နှင့် Keppra (levetiracetam) ကိုလည်းအသုံးပြုခဲ့ကြသည်။
ကြွက်သားအပန်းဖြေ
ကြွက်သားအပန်းဖြေ လည်းအချို့သောကိစ္စများတွင်ကူညီရန်ဟန်နှင့်သိပ္ပံပညာရှင်များအဘယ်ကြောင့်အတိအကျသေချာမရှိကြပေ။ ယင်းမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုထိနမိဒ္ဓကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်, သူတို့ကပုံမှန်အားဖြင့်ဖွင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီညမှာယူနေကြပါတယ်။
အဖြစ် အိပ်ပျော်ခြင်း unrefreshing fibromyalgia တစ်ဘုံလက္ခဏာဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ပုံမှန်အိပ်စက်မှုပုံစံများပြန်လည်နာကျင်မှုမှပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ sensitivity ကိုလျော့ချစေခြင်းငှါအကြံပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ (ဆနျ့ကငျြဘခြင်းအားဖြင့်, အိပ်ရေးပျက်မကြာခဏလေးနက်တဲ့နာကျင်မှုလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်ဖို့လူသိများသည်။ )
လေ့ fibromyalgia ဆက်ဆံဖို့အသုံးပြုတဲ့နှစ်ခုကြွက်သားအနားယူဖြစ်ကြောင်း Flexeril (cyclobenzaprine) နှင့် Zanaflex (tizanidine) ။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးခြောက်သွေ့တဲ့ပါးစပ်, မူးဝြေခင်း, ပျို့ခြင်း, မှုန်ဝါးသောရူပါရုံကိုပါဝင်နိုင်သည်။
Other Medications
တူသော Opioid မူးယစ်ဆေးဝါးများ Vicodin (hydrocodone) နှင့် OxyContin (oxycodone) ယနေ့စွဲ၏မြင့်အန္တရာယ်နှင့်အသစ်များမျိုးဆက် fibromyalgia မူးယစ်ဆေးရရှိမှုကြောင့်အပေါ်သို့လန်ဒီသိတယ်သည်အလေ့အကျင့်ပေမယ့်ရှည်ရှည် fibromyalgia ကုသရန်အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်အနိမ့်ထိုး၏အသုံးပြုမှုကိုဖြစ်စေခြင်းငှါ Ultram (tramadol) စူးရှ၏ရေတိုရေရှည်အသုံးပြုရန် fibromyalgia နေမီးတောက် ။ တောင်မှဖြစ်လျှင်, မူးယစ်ဆေးနဲ့အခြားအကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကယ်ဆယ်ရေးများကိုပျက်ကွက်ခဲ့ကြတဲ့အခါမှသာပြင်းထန်ဖြစ်ပွားမှုများအတွက် reserved ဖြစ်ပါတယ်။
Irritable အူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ (IBS) fibromyalgia နှင့်အတူလူဘုံသည်နှင့်အလားတူရောဂါလမ်းကြောင်းဝေမျှဖို့ယုံကြည်ကြသည်။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေပေါ် မူတည်. သင် laxative, သတ်မှတ်ထားသောစေခြင်းငှါ antidiarrheals ထိုကဲ့သို့သော Imodium (loperamide) သို့မဟုတ် Lomotil (diphenoxylate), သို့မဟုတ်အဖြစ် antispasmodics Norpramin (desipramine) ကဲ့သို့သော။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်တိုင်ပင်
ဆေးဝါးများအပြင်, သင့်ဆရာဝန်ကိုသင်ရင်ဆိုင်နေရစေခြင်းငှါမဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်အတွက်အထူးကုရန်သင့်အားရည်ညွှန်းပေမည်။ ကျနော်တို့ကအာရုံကြောတစ်ဦးရောဂါအဖြစ် fibromyalgia စဉ်းစားလေ့နေစဉ်, ဒါကြောင့်အမှန်တကယ်အားလုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကစားဖြစ်သောစိတ်ကျရောဂါ, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း, နေမကောင်းကျန်းမာရေးအတွက် multi-အတိုင်းအတာရောဂါဖြစ်ပါတယ်။
ဒီအဆုံး, သင်အောက်ပါအထူးကုမြင်နေမှအကျိုးဖြစ်နိုင်သည်:
- သငျသညျစိတ်ကျရောဂါ, ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့်လေ့ fibromyalgia နှင့်အတူလူတွင်တွေ့မြင် Post-စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PSTD) ကဲ့သို့သောစိုးရိမ်သောကရောဂါခံစားနေရပြီးလျှင်စိတ်ရောဂါကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ကုသဆရာဝန်ဆေးဝါးကုသမှုမရှိထပ်တူသို့မဟုတ်ဆန့်ကျင်လည်းမရှိသေချာစေရန်လိုအပ်နဲ့အတူနီးနီးကပ်ကပ်ညှိနှိုင်းကြီးကြပ်နိုင်ခြင်း။
- စိတ်ပညာရှင်အကြံပေးခြင်းများကို employ နိုင်ပါတယ် သိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံး (CBT) အလုပ်မဖြစ်စိတ်ခံစားမှု, အပြုအမူ, ဒါမှမဟုတ်အတှေးပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းဖြင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသသင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာပိုမိုဆိုးရွားပါဘူးတဲ့လမ်းအတွက်ဆန့်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့နည်းလမ်းတွေဆုံးမဩဝါဒပေးခွငျးအားဖွငျ့သင်၏အစွမ်းသတ္တိနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကအစနာကျင်မှုသက်သာပြီးပိုထိရောက်ကြွက်သား function ကိုအဘို့ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်စေရန်ကုထုံးကုသမှုပူဇော်နိုင်ပါတယ်။
- အလုပ်အကိုင်ကုသသင်သည် fibromyalgia နှင့်အတူနေထိုင်ခြင်း၏စိန်ခေါ်မှုများလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ရန်ကိရိယာများနှင့်မဟာဗျူဟာများပေးနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကစွမ်းအင်ကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေး, နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှု, အပန်းဖြေနည်းစနစ်, ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်, ပါဝင်နိုင်ပါသည် အိပ်ပျော်ခြင်းတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေး နှင့်ရည်မှန်းချက်-setting ကို။
လူနေမှုပုံစံစတဲ့ Adjustments
သလောက်ကျနော်တို့ fibromyalgia ကုသရန်ဆေးဝါးများအပေါ်မှီခိုအဖြစ်, သူတို့ကကုသမှု၏တစ်ဦးတည်းသောအကောင်အထည်ဖော်မည်ဟုဆိုသည်ဖြစ်ဘယ်တော့မှနိုင်ပါတယ်။ မူးယစ်ဆေးများအပြင်, သင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေ၏စဉ်ဆက်မပြတ်ကယ်ဆယ်ရေးသေချာစေရန်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရွေးချယ်မှုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း ဤအလယ်ပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဗီဇနာကျင်မှုထွက်လာပါတယ်ဖို့ကိုကြောက်ရွံ့ရွှေ့ဖို့မသင်ပြောပြစေခြင်းငှါစဉ်တွင်သင်တို့ကိုမရွှေ့ဖို့ရှိသည်အခါ, သာသောအရာတို့ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေမည်။ (ထိုအ, ငါတို့ရှိသမျှသည်ပြုမယ့်သူကရင်ဆိုင်ရပါစေ။ ) သင့်ရဲ့ကန့်သတ်အတွင်းအလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းသင်၏အစွမ်းသတ္တိနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တည်ဆောက်ခြင်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုတဖြည်းဖြည်းနာကျင်မှုရန်သင့် sensitivity ကိုလျော့ကျပါလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးစတင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်စီစဉ်ထားသည်။
တစ်ဦးကဆက်ပြောသည်ဆုကြေးအဖြစ်, လေ့ကျင့်ခန်းများထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သော နဲ့အတူ Endorphins တစ်ဦး analgesic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပေမယ့်သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားခြီးမွှောငျနိုငျမသာကြောင်းဟော်မုန်း။
အစားအသောက်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန် အညီအမျှအရေးကြီးလှသည်။ တင်ဆောင်လာသော ပိုလျှံအလေးချိန် မသာသင့်ရဲ့ကြွက်သားများနှင့်အရိုးဆစ်ပေါ်တွင်တည်ဆောက်ပုံဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမှဖြည့်စွက်, ကသင့်ရဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ထိရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်အားလုံးပိုပင်ပန်းခြင်းနှင့်အတန်ငယ်သငျသညျအရွက်။
အဘယ်သူမျှမတိကျတဲ့ fibromyalgia ရှိစဉ်အခါ "အစားအစာ," အများဆုံးဆရာဝန်များ၏ဖွဲ့စည်းရေတွင်းတစ်တွင်း-မျှတတဲ့အစားအသောက်အစီအစဉ်ကိုထောက်ခံပါလိမ့်မယ်:
- သုံးပုံနှစ်ပုံအသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်တပြင်လုံးကိုအစေ့
- one-တတိယအနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ပိန်ကြုံသောပရိုတိန်း
- ၏ 25 မှ 30 ဂရမ်တစ်ဦးကနေ့စဉ်စားသုံးမှု တွင်ပျော်ဝင်နေသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ ကျန်းမာအစာခြေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့
- ထိုကဲ့သို့သောသံလွင်ဆီအဖြစ်ကျန်းမာဆီ
- ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်လှုံ့ဆော်သောအရာဖိန်းဓာတ်၏ရှောင်ရှားခြင်း
- လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာ, ကြော်အစားအစာနှင့်သန့်စင်ပြီးသကြားများရှောင်ရှားခြင်း
တစ်ဦးစိတ်ကျရောဂါနှင့်အမျှ အရက် ကိုလည်းနောက်ကျောသိပ်မရှိပါဘူးရပါမည်နှင့်ကြောင့်အသည်းပျက်စီးခြင်း၏တိုးမြှင့်အန္တရာယ်မှ Cymbalta, Savella နှင့် Tylenol ယူပြီးသည့်အခါပင်ကိုရှောင်ရှားဖို့လိုပေမည်။
သင်တို့သည်လည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်တယ် စီးကရက်ဖြတ် မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများ fibromyalgia နှင့်အတူလူအတွက်တိုးမြှင့်နာကျင်မှုပြင်းထန်မှုနှင့်ဆင်းရဲတဲ့အိပ်ပျော်ခြင်းမှဆေးလိပ်သောက်နှင့်ဆက်စပ်သကဲ့သို့။
complementary Alternative ဆေးပညာ (သည် CAM)
နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်ပြည်သူ့မကြာခဏသူတို့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဝိညာဏကနျြးမာရေးတာဝန်ခံကိုယူမယ့်နည်းလမ်းအဖြစ်ဖြည့်စွတ်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး (သည် CAM) ကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။ ဤအရာအတွက် fibromyalgia ကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့်အထူးသဖြင့်မှန် အကြောင်းမရှိအပြည့်အဝနားလည်သဘောပေါက်သည်မဟုတ် ။
ကုသမှုအနေနဲ့အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းလိုက်စားပါကသင့်ရဲ့ကုသမှုနှောင့်ယှက် (စိန့်ဂျွန်ရဲ့ Wort တူသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုစားတခါတရံလုပျနိုငျကဲ့သို့) မဟုတ်သလိုသင်သည်မည်သည့်ထိခိုက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်မဟုတ်ကြောင်းသေချာစေရန်အကြောင်းသင့်ဆရာဝန်ကိုပြောပြရန်သေချာစေပါ။ တစ်ခုခု "သဘာဝ" ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်မူလကပင်အန္တရာယ်ကင်းဖြစ်ပါတယ်မဆိုလိုပါ။
စိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်ဆိုင်ရာ
စိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်ကုထုံးမကြာခဏရုပ်ပိုင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာတိုးမြှင့်နေချိန်တွင်စိတ်ဖိစီးမှု၏ဇီဝကမ္မသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချဖို့နာတာရှည်နာမကျန်းနှင့်အတူလူတွေအသုံးပြုတဲ့အလေ့အကျင့်၏အုပ်စုတစုရှိပါတယ်။ fibromyalgia ကဲ့သို့သောရောဂါနှင့်အတူ, မူးယစ်ဆေးဝါးများမရှိဘဲစိတ်ဖိစီးမှုမှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ hardwired တုံ့ပြန်မှုကိုဆင်း tamp နိုင်သည်ကိုမည်သည့်အလေ့အကျင့်အကျိုးရှိသောထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။
ပိုမိုအထောက်အကူဖြစ်စေစိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်အလေ့အကျင့်အချို့ကိုများထဲတွင်:
- သတိသမ္ဘာဝနာ မဟုတ်ရင်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေအံ့သောငှါအတှေးအဖို့အဆိုးတုံ့ပြန်ဖို့မသင်ယူရသောဘာဝနာတစ်ခုပုံစံဖြစ်ပါတယ်။
- ပဲ့ထိန်းပုံရိပ်သငျသညျငွိမျငွိမျသွေးဆောင်ဖို့စိတ်ပိုင်းပုံရိပ်တွေဖန်တီးသောတစ်ဦး technique ကိုဖြစ်ပါတယ်။
- နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း (pranayama) တရားအားထုတ်တဲ့ပြည်နယ်သွေးဆောင်စည်းချက်အသက်ရှူနည်းစနစ် employ
- ယောဂ နှင့် Tai Chi ထိန်းချုပ်မှုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် သာ. ကြီးမြတ်တွေလိုပဲရဖို့ရန်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူသတိထည့်သွင်း။
- အနှိပ်ကုထုံး ကဲ့သို့သော, myofascial လွှတ်ပေးရန် , ညင်ညင်သာသာနာကျင်မှုမရှိဘဲကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလွှတ်ပေးရန်ရည်ရွယ်ပါသည်။
- တိုးတက်ရေးပါတီကြွက်သားအပန်းဖြေ (PMR) အရာ၌သင်စနစ်တကျတင်းမာနေနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်သွေးဆောင်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးကြွက်သားအနားယူနေတဲ့ technique ကိုဖြစ်ပါတယ်။
- ဇီဝကမ္မထိန်းချုပ်ခြင်း ကိုသင်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကိုစောင့်ရှောက်မည်နှင့်ထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီတခုအီလက်ထရောနစ်မော်နီတာန်ထမ်း။
complementary ဆေး
ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူ, ဗီတာမင်နှင့်ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာ (TCM) အပါအဝင်သဘာဝဆေးဝါးများ, ကုထုံးတစ်ခုဖြည့်စွတ်ပုံစံကဲ့သို့အချို့တို့ကနှုတ်ဆက်ပြီးနေကြသည်။ fibromyalgia နှင့်အတူလူမှအကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်ရသောသူတွေထဲမှာ:
- 5-HTP (5-hydroxytryptophan), အာဖရိက Griffonia simplicifolia စက်ရုံစဉ်ကနေဆင်းသက်လာတဲ့သန့်စင်ပြီးအမိုင်နိုအက်ဆစ် serotonin အဆင့်ဆင့်မြှင့်ကူညီလိမ့်မည်။ အဆိုပါဖြည့်စွက်လုံခြုံစဉ်းစားသည်နေစဉ်, fibromyalgia ကုသ၎င်း၏ထိရောက်မှုအဖြစ်ရရှိနိုင်နည်းနည်းဒေတာရှိပါတယ်။
- Capcaisin လိမ်းဆေး, ရေမှုန်ရေမွှားများနှင့်ပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများအတွက်ရရှိနိုင်သည့်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းအတွက်တက်ကြွစွာအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ neuralgia (အာရုံကြောနာကျင်မှုကို) ၏ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများကိုဆက်ဆံဖို့ကိုအသုံးပြုပါကလည်းဘေးကင်းလုံခြုံစဉ်းစားသည်ပေမယ့်ဒေသတွင်းနီခြင်း, ယားယံခြင်း, သို့မဟုတ်လည်းမီးလောင်စေနိုင်ပါတယ်။ အီတလီနိုင်ငံကနေတစ်ဦးက 2013 ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခု 0,075% လိမ်း capsaicin မုန့်များအသုံးပြုခြင်းကြောင်းအစီရင်ခံသည် 130 လေ့လာမှုသင်တန်းသားများအတွက် 73 ရာခိုင်နှုန်းနာကျင်မှုရမှတ်များလျှော့ချခြောက်ပတ်အတွင်းများအတွက်နေ့စဉ်သုံးကြိမ်လျှောက်လွှာတင်ခဲ့တယ်။
- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆေးခြောက် , နာကျင်မှုလျှော့ချစိတ်ဓါတ်များခြီးမွှော, သင်ပိုကောင်းအိပ်ကူညီဖို့ရန်၎င်း၏စွမ်းရည်များအတွက်ကောင်းစွာသိသည်။ 2018 ခုနှစ်တွင်ကောက်ယူဣသရေလအမျိုးမှတစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုပြင်းထန် fibromyalgia နှင့်အတူ 60 လူကြီးများအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆေးခြောက်အသုံးပြုမှုအားလုံးပါဝင်သူများအတွက်နာကျင်မှုရမှတ်၏တိုးတက်မှုအတွက်ရလဒ်ဖော်ပြခဲ့သည်။ ရှစ်သာပျော့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအစီရင်ခံနေစဉ်တစ်နှစ်ပြီးနောက်, 13, သူတို့ရဲ့ fibromyalgia မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုရပ်တန့်နိုင်ခဲ့တယ်။
> Sources:
> Casanueva, B, .; Rodero, B, .; နှင့် Quintial, C. "ပြင်းပြင်းထန်ထန်ထိခိုက်နစ်နာ fibromyalgia လူနာအတွက်လိမ်း capsaicin ကုထုံး၏က Short-term ထိရောက်မှု။ " Rheumatol Int ။ 2013; 33 (10): 2665-70 ။ Doi: 10,1007 / s00296-012-2490-5 ။
"Fibromyalgia များ၏ကုသမှုများအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆေးခြောက်။ "> Habib, G. အများနှင့် Artul, အက်စ်ဂျေ Clin Rheumatol ။ 2018. [ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏ Epublished ။ ] Doi: 10,1097 / RHU.0000000000000702 ။
> Sanam, K. နှင့် Choi, အီး "ဆေးဝါးဗေဒအပေါ်အာရုံစိုက်နှင့်အတူ Fibromyalgia Syndrome အတွက်ကုသမှုလမ်းညွှန်အပေါ် Update ကို။ " ဇီဝဆေးပညာ။ 2017; 5 (2): 20 ။ Doi: 10,3390 / biomedicines5020020 ။
လိုက်ဖက်နှင့် Integrated ကျန်းမာရေးအပေါ်> အမျိုးသားရေးစင်တာ။ "Fibromyalgia အဘို့ကြံစည်သောနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေ့အကျင့်: အဘယျအသိပ္ပံမိန့်တော်မူ၏။ " Bethesda, Maryland က; စက်တင်ဘာလ 2017 ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေ; မတ်လ 27, 2018 updated ။