ကျောရိုး Stenosis ကယ်ဆယ်ရေးများအတွက် Lumbar တိုးချဲ့မှုလေ့ကျင့်ခန်း

သင်နှင့်အတူရောဂါခဲ့ကြပါလျှင် lumbar ကျောရိုး stenosis , ထို့နောက်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေသင်၏ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ပျော်မွေ့ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုကန့်သတ်နိုင်ပုံကိုနားလည်ပါသည်။ လမ်းလျှောက်သည့်အခါကျောရိုး stenosis, သို့မဟုတ်သင့်အာရုံကြောအပေါ် pinches ကြောင်းကိုသင်၏ကျောရိုးတူးမြောင်းတစ်ကျဉ်း, ပုံမှန်အားဖြင့်ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးအတွက်နာကျင်မှုနဲ့နာကျင်မှုသို့မဟုတ်ဉျြးဖဉျြးနောက်ကျောကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အဆိုပါရောဂါလက္ခဏာများပုံမှန်အားဖြင့်ကြွင်းသောအရာနှင့်အတူတိုးတက်သို့မဟုတ်ဖျက်သိမ်းနေကြပါတယ်။

သငျသညျကျောရိုး stenosis ဖွံ့ဖြိုးလျှင်, သင်မှအကျိုးစခွေငျးငှါ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး သင်သည်သင်၏ lumbar တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့ အဆိုကို (ROM ကို) ၏အကွာအဝေး နှင့်အစွမ်းသတ္တိနှင့်သင့်မူလတန်းလက္ခဏာတွေစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ရန်။ ကျောရိုး stenosis များအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးခွဲစိတ်မှုအတွက်နည်းတူထိရောက်သောဖြစ်ပြခဲ့ နည်းပါးလာအန္တရာယ်ရှိတဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအတူအခြေအနေကိုဘို့။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကုသမှုအစီအစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းများပါဝင်နိုင်ပါသည်:

• သင့်ရဲ့ကျောရိုး ROM ကိုတိုးတက်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်း
• core နဲ့တိုးမြှင့်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်း တင်ပါးဆုံရိုးတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိ
• ကုထုံးပုံစံများ နာကျင်မှုလျော့ကူညီရန်
• သင့်ရဲ့ကျောရိုး mobility တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီမိုဘိုင်းနည်းပညာများကို
• ကိုယ်ဟန်အနေအထားဆုံးမခြင်းနည်းစနစ်များအတွက်ပညာရေး

ကျောရိုး stenosis များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပုံမှန်အားဖြင့်ကျောရိုး flexion ပါဝငျသညျ။ အဘယ်ကြောင့်? က flexing, ဒါမှမဟုတ်ရှေ့ဆက်သင့်ရဲ့ကျောရိုးကွေးကိုဖွင့်နှင့်သင့်ကျောရိုးတူးမြောင်း၏အချင်းတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်ထင်နေသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကျောရိုးကို exit နှင့်သင့်ခြေထောက်ဆင်းသွားလာသောအာရုံကြောများချွတ်ဖိအားယူကူညီပေးသည်။

သငျသညျကျောရိုး stenosis ရှိပါကဒီတော့လုံးဝမေးခွန်းထဲကကျောရိုး extension ကို, ဒါမှမဟုတ်နောက်ပြန်ကွေးဖြစ်သနည်း

ဒီတစ်ခါလည်းမ။

အဆိုပါအမြဲတမ်းသို့ပြန်သွားရန်တိုးချဲ့မှုလေ့ကျင့်ခန်း

ဒီသို့မဟုတ်ကျောရိုး stenosis အဘို့ကိုအခြားစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစတင်ရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။

သငျသညျကျောရိုး stenosis ရှိပါကသင်ပထမဦးဆုံးကြိုးစားသင့်တဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်းဟာရပ်နေ lumbar extension ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။

ဒီနေရာတွင်ကအဘယ်သို့ဖြစ်ပါသည်:

1. ဆိတ်ကွယ်ရာပခုံး-width ကိုအကြောင်းကိုသင်၏ခြေနှင့်အတူရပ်တယ်။
2. ကိုယ့်တင်ပါးအထက်သင့်ကျောနောက်သို့နှစ်ဦးစလုံးတို့သည်လက်ချထားပါ။
3. တဖြည်းဖြည်းနောက်သို့ဆုတ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကွေး။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်သင်ကတည်ငြိမ်မှုများအတွက်မီးဖိုချောင်ကောင်တာဆန့်ကျင်ကျောအမှီနိုင်ပါတယ်။
4. အထိ 60 စက္ကန့်များအတွက်ကွေးကျောအနေအထားကိုင်ထား, သင်နောက်ပြန်ကွေးနေကြသည်အဖြစ်သင့်လက္ခဏာတွေစောင့်ကြည့်။
5. 60 စက္ကန့်ပြီးနောက်, ဖြောင့်မတ်အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။

အဆိုပါမတ်တပ်ရပ် lumbar extension ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေနေစဉ်, သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုစောင့်ကြည့်။ အစပိုင်းမှာ, သင်ပြန်တိုးလာနာကျင်မှုနဲ့ခြေထောက်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်ဉျြးဖဉျြးခံစားရသင့်တယ်။ သင်အနေအထားကိုင်ထားသည့်အတိုင်းဤရောဂါလက္ခဏာတွေလျော့နည်းကျဆင်းလျှင်ကြည့်ပါသို့မဟုတ်သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေစောင့်ကြည့်ဆက်လက် သင့်ရဲ့နောက်ကျောမှစုရုံး ။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေတစ်ကျဆင်းခြင်းသို့မဟုတ်ဗဟိုချုပ်ကိုင်မှုကောင်းတဲ့လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်သင်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေသင့်ရဲ့ ROM ကိုနှင့်ထိန်းချုပ်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လေ့ကျင့်ခန်းအကြိမ်အနည်းငယ်တစ်ရက်ဆက်လက်သင့်ကြောင်းဆိုလိုသည်။

သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုပြန်သင့်ရဲ့အနိမ့်အတွက်စိတ်ထိခိုက်အားဆက်လက်နှင့်သင့်ခြေထောက်ကျွန်းတနိုင်ငံဆက်လက်လျှင်, လေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်နှင့်သင့်နှင့်အတူရှေ့ဆက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး flexion လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ; lumbar extension ကိုရပ်နေသည်ကိုသင်တို့အဘို့အသင့်လျော်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်ပါဘူး။

mechanics

အဆိုပါမတ်တပ်ရပ် lumbar extension ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုပုံမှန်အားဖြင့်စက်မှု Diagnosis နှင့်ကုထုံးများ၏ McKenzie Method ကိုအတွက်လေ့ကျင့်သင်ကြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသနေဖြင့်အသုံးပြုသည်။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကျောရိုး stenosis ရှိသည်သောလူနာများနှင့်အတူအသုံးပြုသည်အဘယ်ကြောင့်တိကျတဲ့အကြောင်းပြချက်ရှိပါသည်။ သမိုင်းကြောင်းအရ, lumbar ကျောရိုး stenosis နှင့်အတူအားလုံးလူနာကျောရိုးတူးမြောင်းဖွင့်ဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်ကျောရိုးအာရုံကြော၏ချွတ်ဖိအားသက်သာရာကိုကူညီ lumbar flexion လေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်ထားသောခဲ့ကြသည်။ သူတို့ရဲ့ကျောရိုး flexing ထံမှကျောရိုး stenosis အကျိုးကျေးဇူးနှင့်အတူအတော်များများလူနာ။

တချို့ကလူနာသျောနောက်ပြန်ကွေးမှအကျိုး။ Lumbar extension ကိုသင့်ရဲ့ intervertebral disc တွေကို, သင့်ကျောရိုးရှိသူတို့အပျော့, squishy ရှော့အိတ်ဇောဗား၏နောက်ကျောဘက်မှာစိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ဖိအားနေရာ။ နောက်ပြန်ကွေးနှင့် discs တွေကိုဆန့်ကျင်နှိပ်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်အနည်းငယ်သင့်ရဲ့ကျောရိုးတူးမြောင်းနှင့်အာရုံကြောကနေသူတို့ကိုပယ်နှိပ်နိုင်ပေမည်။

ဒါဟာသင့်ရဲ့ကျောရိုးအာရုံကြောအနည်းငယ်ပိုအခန်းထဲမှာပေးနိုငျသညျ, ကကျောရိုး stenosis သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာစေနိုင်သည်။

The Bottom Line

Lumbar ကျောရိုး stenosis စီမံခန့်ခွဲရန်ခက်ခဲရောဂါဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာလမ်းလျှောက်စိန်ခေါ်မှုစေနိုင်သည်, ထိုသို့အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုအလုပ်လုပ်သို့မဟုတ်ပျော်မွေ့ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်။

သငျသညျ stenosis ရှိပါက, သင်သည်သင်၏အခွအေနေအဘို့ကိုသာ flexion-based လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့သွေးဆောင်ခံရပေမည်။ lumbar extension ကိုမတ်တပ်ရပ်ဖျော်ဖြေခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်အလျင်အမြန်သင့်ရဲ့ကျောရိုးအာရုံကြောချွတ်ဖိအား get နှင့်လျှင်မြန်စွာသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေ reverse နိုင်ပေမည်။ ဒါဟာသင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လုံခြုံစိတ်ချစွာပြန်သင့်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုရရှိရန်ခွင့်ပြုနိုင်ပါတယ်။

ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး

သင်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့အခွအေနေအဘို့ဟာတိကျမှန်ကန်တဲ့ရောဂါရသေချာစေရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူ Check, ပြီးတော့သင့်ရဲ့တိကျတဲ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့်လုပ်ဆောင်မှမှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ယူရန်သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသွားရောက်ကြည့်ရှု။ သင့်ရဲ့ PT သင်ပိုကောင်းရွှေ့ကူညီဖို့နှင့်သင်ပြန်သင့်ရဲ့ပုံမှန်, တက်ကြွလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရနိုင်အောင်ပိုကောင်းခံစားရနိုင်ပါတယ်။

_{ရင်းမြစ်:}

_{McKenzie, R. , &, မေလ, အက်စ် (2003) ။ အဆိုပါ lumbar ကျောရိုးစက်မှုရောဂါနှင့်ကုထုံး။ (2nd ed ။ , Vol ။ တစ်ခုမှာ) ။ Waikanae: ကျောရိုးပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခြင်းနယူးဇီလန်။}