ဘယ်လိုနှောင့်နှေးအိပ်စက်ခြင်းအဆင့် Syndrome လူငယ်တွေရဲ့ထင်သလောက်

ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian Rhythm Disorder အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်ကျောင်းပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေ

သင်တစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်နာရီမှာအိပ်ရာရန်သင့်ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ရနံနက်ယံ၌အိပ်ရာထဲကသူတို့ကိုရဖို့စစ်တိုက်ခြင်းငှါရုန်းကန်နေလျှင်, သင်တို့နှင့်အတူဆက်ဆံစေခြင်းငှါ နှောင့်နှေးအိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့် syndrome ရောဂါ (DSPS) ။ ကျောင်းကအချိန်ဇယား၏ဖိအားခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အတွင်းအပြောင်းအလဲတွေနဲ့ပဋိပက္ခ restraints သောအခါဤအတော်လေးဘုံခွအေနအေမြီးကောင်ပေါက်အရွယ်စဉ်အတွင်းဆန်တဲ့နိုင်ပါတယ် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian ရစ်သမ် သဘာဝကျကျညဥ့်မြည်နေသောဆယ်ကျော်သက်အကြား။

အိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့်ဆယ်ကျော်သက်များ၏အိပ်စက်ခြင်းသာသက်ရောက်သည်နှင့်မည်သို့ဒီအိပ်မပျော်နှငျ့နံနကျအိပ်နှစ်ခုလုံးကိုဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်ဘယ်လိုနှောင့်နှေးလေ့လာပါ။

အဆိုပါခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian Rhythm နဲ့ဆယ်ကျော်သက်

ကလေးများအသက်ကြီးရ, အဆယ်ကျော်သက်အရွယ်အပြောင်းအလဲများကိုအိပ်သူတို့၏အလိုဆန္ဒ၏အချိန်ကိုက်ရိုက်ထည့်သည်။ အတော်များများကဆယ်ကျော်သက်အလိုရှိသောအိပ်ပျော်ခြင်းစတင်ခြင်းအတွက်နှောင့်နှေးဖွံ့ဖြိုးနောက်ပိုင်းတွင်အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းကာလတစ်ပြောင်းကုန်ပြီအတွက်ရရှိလာတဲ့, offset ။ ဆယ်ကျော်သက်အတိတ် 11 နာရီဖွင့်နေဖို့နဲ့ 9 သို့မဟုတ် 10 နံနက် (သို့မဟုတ်တောင်မှနောက်ပိုင်းမှာ) သည်အထိအိပ်ချင်မှအဘို့ဤကဲ့သို့သောကြောင့်အဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါကဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian rhythms အတွက်ပြောင်းကုန်ပြီ၏တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian ရစ်သမ်သဘာဝအလင်း-မှောင်မိုက်သံသရာမှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာများထပ်တူပါပဲ။ ဒါဟာညအချိန်မှအိပ်ပျော်ရာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကာလကိုသြဒိနိတ်မှကူညီပေးသည်။ ဒီနှောင့်နှေးဖြစ်လာသောအခါ, DSPS ဖြစ်ပေါ်စေမည်။

အဘယ်အရာကိုဆယ်ကျော်သက်ညမြည်အတွက်နှောင့်နှေးအိပ်စက်ခြင်းအဆင့်စေတယ်?

DSPS တွေ့ကြုံခံစားတဲ့သူဆယ်ကျော်သက်မကြာခဏအပျိုဖော်ဝင်စတင်ခြင်းနှင့်အတူအခက်အခဲများရှိခြင်းကိုစတင်ပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါအကျိုးသက်ရောက်စေသည်ဟုပါဝင်ပတ်သက်နောက်ခံမျိုးဗီဇအချက်များရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသည် suprachiasmatic နျူကလိယ ကဦးနှောက်၏အစိတ်အပိုင်းအတွက်သမုတ်သော, hypothalamus ။ ဒါဟာဆယ်ကျော်သက်များ၏% 5 အကြားနှင့် 10% DSPS ရှိသည်ထင်နေသည်။ ဒါဟာတချို့လူတွေအတွက်လူကြီးသို့ဆက်လက်ရှိနိုငျပါသညျ။

ဆယ်ကျော်သက်အတွက်နှောင့်နှေးအိပ်စက်ခြင်းအဆင့် Syndrome ၏လက္ခဏာများ

ဒါဟာ DSPS အကြံပြုစေခြင်းငှါလက္ခဏာများကိုအသိအမှတ်မပြုရန်အရေးကြီးပါသည်။

ဆယ်ကျော်သက်တွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါ, ဤရောဂါလက္ခဏာအချို့မှာပါဝင်သည်:

• ညဦးယံ၌၎င်းတို့၏အကောင်းဆုံးမှာ Feeling
• အခက်အခဲအိပ်ပျော်ကျသွား (ကိုခေါ် အိပ်မပျော် )
• အလွန်အကျွံနေ့ခင်းဘက်အိပ် အထူးသဖြင့်နံနက်၏ပထမနာရီအနည်းငယ်အတွင်း,
• နာတာရှည်ကျောင်းမှာဖင်
• စီးပွားပျက်ကပ်
• ကျောင်းကရှောင်ကြဉ်ခြင်း

နှောင့်နှေးအိပ်စက်ခြင်းအဆင့် Syndrome ပုံနဲ့တူတဲ့သည်အခြားအခြေအနေများ

ထပ်တူ DSPS နှင့်အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ရောဂါအခြေအနေများ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါကုသမှုကွာခြားပါလိမ့်မယ်အဖြစ်ကဘာသာဂုဏ်ထူးအသိအမှတ်ပြုရန်လိုအပ်သည်။ အတော်များများကဆယ်ကျော်သက်ရိုးရှင်းစွာသူတို့လိုအပ်သောအိပ်စက်ခြင်းမရကြဘူးနဲ့မှအကျိုးစခွေငျးငှါ ဆယ်ကျော်သက်အိပ်ပျော်ခြင်းတိုးတက်စေရန်အကြံပေးချက်များ ။ အချို့ကဤကဲ့သို့သောအိပ်မပျော်အဖြစ်၎င်းတို့၏အခက်အခဲများမှပံ့ပိုးကြောင်းတစ်ခုနောက်ခံအိပ်စက်ခြင်းရောဂါရှိသည် အညစ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါ , ဒါမှမဟုတ်ပင် အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် ။ ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောစိုးရိမ်စိတ်များနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာအဖြစ်စိတ်ရောဂါရောဂါ, တစ်ဦးအိပ်စက်ခြင်းရောဂါအဖြစ်ဟန်ဆောင်လိမ့်မည်။

တစ်ညဇီးကွက်သဘောထားကိုနှင့်အတူရောဂါနှင့်ဆယ်ကျော်သက်လေးတွေ၏ကုသမှု

ဘေးဖယ်အနည်းငယ်မေးခွန်းများကိုဖြေဆိုခြင်းကနေ, ကအချို့သောအခြေခံစုံစမ်းစစ်ဆေးမှုလုပ်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တဦးတည်း option နဲ့အတူအိပ်စက်ခြင်းမနိုး၏ပုံစံများကိုကြည့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ် actigraphy ။ ဒီအသေးငယ်တဲ့ device ကိုမှတ်တမ်းများလှုပ်ရှားမှုနှင့်စုဆောင်းသတင်းအချက်အလက်များနှင့်အတူဆရာဝန်တစ်ဦး DSPS ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။

ဤတစ်အဖြည့်အဖြစ်တစ်ဦး၏အသုံးပြုမှုကို အိပ်စက်ခြင်း-ပါတီအားဒိုင်ယာရီ ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာကျော်ပုံစံများများအတွက်စာရင်းကိုင်အတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်နိုင်သည်။

အဆိုပါအိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်တွေနဲ့ဆက်စပ်အထူးသဖြင့်ရောဂါလက္ခဏာပေါ် မူတည်. နောက်ထပ်စမ်းသပ်ညွှန်ပြနိုင်ပါသည်။ ကုသမှုအကြောင်းရင်းအပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့် DSPS နှင့်အတူဆယ်ကျော်သက်တုံ့ပြန်စေခြင်းငှါ အမူအကျင့်ကုထုံး တစ်ခုနှင့်အတူ phototherapy အလင်းသေတ္တာ သို့မဟုတ်ရိုးရိုးသဘာဝကရတဲ့နေဖြင့် နံနက်နေရောင် နိုးထအပေါ်သို့ 15 မှ 30 မိနစ်ခန့်အဘို့နှင့်ကဲ့သို့သောပင်ဆေးဝါးများ က melatonin ။ melatonin ပုံမှန်အားရမည်ဖြစ်သည် နာရီပေါင်းများစွာယူ ထိရောက်သောဖြစ်နိုင်ရန်အတွက်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ။

ကျောင်းကစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်လှုပ်ရှားမှုများနှောင့်အယှက်အပါအဝင် DSPS ကနေသိသိသာသာအကျိုးဆက်များရှိစေနိုင်ပါတယ်ကြောင့်ထိခိုက်နစ်နာဆယ်ကျော်သက်သူတို့လိုအပ်သောအကူအညီရရန်အရေးကြီးပါသည်။

, (တနင်္ဂနွေအပါအဝင်) ပုံမှန်အိပ်စက်မှုအချိန်ဇယား Keeping နိုးထအပေါ်သို့နံနက်နေရောင်ရတဲ့နှင့်အိပ်ချင် feeling အလွန်အမင်းထိရောက်သောဖြစ်နိုင်တဲ့အခါအိပ်ရာသွား။ အခြေအနေကိုများသောအားဖြင့်လူကြီးအတွက်တိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့်ပုံမှန်အိပ်စက်မှုအချိန်ဇယားထိုကဲ့သို့သောအငြိမ်းစား၌ရှိသကဲ့သို့, မလိုအပ်ပါလျှင်ပြန်လာလိမ့်မည်။

_{ရင်းမြစ်:}

_{Durmer, JS et al ။ "ကလေးအိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာ။ " စဉ်ဆက် Neurol ။ 2007 ခုနှစ်; 13 (3): 182-184 ။}