အစောပိုင်း Birds ဂိမ်းညနေပိုင်းအလင်းနှင့်နံနက်တိုနင်မှတုံ့ပြန်နိုင်ပါစေ
အဆင့်မြင့်အိပ်ပျော်ခြင်း-ပါတီအားအဆင့်ရောဂါ: စောလွန်းညဦးယံ၌အိပ်ပျော်နှင့်လည်းနံနက်စောစောနိုးသောသူတို့အဘို့, ကျွမ်းတဝင်မရှိသောဖြစ်အံ့သောငှါတဦးတည်းဖြစ်နိုင်သမျှအကြောင်းမရှိရှိသေး၏။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးခေတ်မီအိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့်ရှိသည်ဖို့ဘာကိုဆိုလိုသလဲ အဘယ်ကြောင့်ဒီအမယ် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian ရစ်သမ်ရောဂါ ဖြစ်ပွား? ဒီအရှိဆုံးဖွယ်ရှိကြောင့်တွေ့ကြုံဘယ်သူရောဂါဘယ်လိုအခြေအနေ, နှင့်က melatonin နဲ့အလင်းကုထုံး၏အသုံးပြုမှုအပါအဝင်ဖြစ်နိုင်သမျှကုသမှု options များအကြောင်းကိုလေ့လာပါ။
အဆင့်မြင့်အိပ်စက်ခြင်း-ဝိတ်အဆင့် Disorder ဆိုတာဘာလဲ
အဆင့်မြင့်အိပ်ပျော်ခြင်း-ပါတီအားအဆင့်ရောဂါတခုဖြစ်ပါတယ် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian ရစ်သမ် လူအများစုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်, တစ်စုံတစ်ဦးကအစောပိုင်းကနံနက်ယံ၌ညဦးနှင့်ပါတီအားအတွက်အစောပိုင်းကအိပ်စက်ခြင်းကိုသွားဖြစ်စေသောရောဂါ။ ဤသည်ကိုကြိုတင်ပုံမှန်အားဖြင့်ကြိုတင်လိုအပ်သောသို့မဟုတ်တပ်မက်လိုချင်သောအအိပ်ပျော်ခြင်းကြိမ်မှနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုထက်ပိုသောနာရီဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, 6 AM 10 pm တွင်ထံမှအိပ်လိုသူတစ်ဦး 4 AM 8 ဝန်ကြီးချုပ်နှင့်ပါတီအားခြင်းဖြင့်အိပ်ပျော်စေနိုင်သည်။
ဒီအခြေအနေနှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီပုံမှန်အားဖြင့်အလွန်အကျွံခံစားမိ အိပ် အစောပိုင်းညဦးယံ၌ကာရလဒ်အဖြစ်အစောပိုင်းအိပ်ပျော်။ သူတို့နံနကျစောစောနိုးနှင့်ကြုံနေရပြန်အိပ်ပျော်ခြင်းမှမရနိုင်သည်ကိုတိုင်ကြားစေခြင်းငှါ အိပ်မပျော် ။
- ဥပမာ: Edith မကြာခဏည 7 နာရီဝန်းကျင်အိပ်ချင်ဖြစ်လာသည်နှင့်ပုံမှန်အားသူမသည် 4 နာရီတွင်နှိုးပြန်အိပ်ပျော်ခြင်းမှမရနိုငျပါ 8 နာရီအားဖြင့်အိပ်ရာသွားသူတစ်ဦး 78 နှစ်အရွယ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ သူမသည်အနည်းဆုံး 6 နံနက်တိုင်အောင်အအိပ်ကြိုက်တတ်တဲ့နှင့်ပုံမှန်အားဖြင့်နိုးအိပ်ရာထဲမှာလဲလျောင်းသူမ၏နံနက်၏ပထမနာရီအနည်းငယ်သုံးစွဲလိမ့်မည်။
ရောဂါခံရဖို့အလို့ငှာ, ရောဂါလက္ခဏာတွေကအနည်းဆုံး 3 လကြာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။ အရေးကြီးတာက, အစောပိုင်းနံနက်နိုးထပင်အိပ်ပျော်ခြင်းစတင်ခြင်းအတွက်နှောင့်နှေးနှင့်အတူတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ၏အခြားအကြောင်းတရားများ မနက်စောစောနိုးထ ထိုကဲ့သို့သောစိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်အဖြစ်, ထွက်အုပ်ချုပ်ရပါမည်။ စီးပွားပျက်ကပ် ကိုပုံမှန်အားဖြင့်ညဦးယံအချိန်အိပ်, ဒါပေမယ့်တည်းကကုသမှုမရှိဘူးဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ် အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် တန်ခိုး။
အကြောင်းတရားများနှင့် Diagnosis
အဆင့်မြင့်အိပ်ပျော်ခြင်း-ပါတီအားအဆင့်ရောဂါသက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်ပိုပြီးမကြာခဏတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤသည်အထူးသဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောမျက်စိအတွင်းတိမ်အဖြစ်မှန်ဘီလူးပြဿနာများနှင့်အတူသူတွေထဲမှာ, ဇရာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အလင်းတုံ့ပြန်၏သဘာဝဆုံးရှုံးမှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။
အဆင့်မြင့်အိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့်မှာလည်းမိသားစုများအတွက် run ဖို့ပုံရသည်။ casein kinase ဗီဇ (CKI-မြစ်ဝကျွန်းပေါ်နှင့် CKI-Epsilon) အဖြစ်ကောင်းစွာအဖြစ် hPer1 နှင့် hPer2 အပါအဝင်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းအတော်ကြာမျိုးဗီဇဗီဇပြောင်းလဲမှုတွေဖြစ်နိုင်ဖို့ရှိပါတယ်ပုံရသည်။
ထို့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောအထီးကျန်စိတ်ဝေဒနာအဖြစ်ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာမမှန်နှင့်အတူကလေးများအကြားတစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားဖြစ်ပွားမှုရှိပေမည်။
အခြေအနေကို၏အတိအကျကိုပျံ့နှံ့အမည်မသိဖြစ်ပါသည်, သို့သော်လူဦးထက်နည်း 1% ကိုထိခိုက်ဖို့သံသယဖြစ်ပါတယ်။
အဆင့်မြင့်အိပ်ပျော်ခြင်း-ပါတီအားအဆင့်ရောဂါတစ်ခုသတိထားသမိုင်းပေါ်အခြေခံပြီးရောဂါဖြစ်နိုင်ပါသည်။ နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်လိုအပ်လျှင် အိပ်စက်ခြင်းမှတ်တမ်းများ နှင့် actigraphy ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားတိုင်းတာများသောအားဖြင့်ခြုံငုံအိပ်ပျော်ခြင်း-ပါတီအားပုံစံများတည်ထောင်ရန် 2 ပတ်မှ 1 လွှဲပြောင်းယူနေကြသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်တစ်ဦး အိပ်ပျော်ခြင်းလေ့လာမှု ထိုကဲ့သို့သောအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်အဖြစ်လက္ခဏာတွေ၏အခြားအလားအလာအကြောင်းတရားများ, သိရှိနိုင်ဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
ကုသမှု
အဆိုပါအဆင့်မြင့်အိပ်ပျော်ခြင်း-ပါတီအားရောဂါထိရောက်စွာစေခြင်းငှါ ကုသ ၏အသုံးပြုမှုနှင့်အတူ phototherapy ။ နေရောင်ခြည်မှညနပေိုငျးထိတွေ့အိပ်စက်ခြင်း၏အချိန်ကိုက် delay လုပ်ခြင်းအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ ညအချိန်တွင်အလင်းရရှိရန်ခက်ခဲသည်ဆိုပါကတစ်ဦးအလင်းသေတ္တာကိုအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ထို့ပြင်၏အခြားဒြပ်စင် အိပ်မပျော်များအတွက်သိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံး (CBTI) အလုပ်နိုင်ပါသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်တစ်ဦးအနိမ့်ထိုး က melatonin ထိုကဲ့သို့သောနေ့ခင်းဘက်အိပ်အဖြစ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးပြဿနာဖြစ်နိုင်သည်သော်လည်းနံနက်ယံ၌သုံးနိုင်ပါသည်။
ရောဂါလက္ခဏာများဆက်လက်ရှိပါကအိပ်ရေးပျက်၏သက်ရောက်မှုကိုရှောင်ရှားဖို့ပိုမိုနှစ်သက်အိပ်ပျော်ခြင်းအချိန်ကိုက်ကာလကိုကာကွယ်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်နိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအခက်အခဲများ၏အကြောင်းရင်းနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင့်လျော်သောရောဂါနှင့်ကုသမှုများအတွက်ရရှိနိုင်ရွေးချယ်စရာအကြောင်းအိပ်ပျော်ခြင်းအထူးကုဟောပြောလော့။
> Source:
အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာ> အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ အိပ်စက်ခြင်းမမှန်, 3rd ed အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာခွဲခြား။ Darien, IL: အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာအမေရိကန်အကယ်ဒမီ, 2014 ။