အဘယ်အရာကိုအိပ်ချင်စေတယ်?

ထိနမိဒ္ဓတစ်ဦး underlying အိပ်စက်ခြင်း Disorder အကြံပြုရန်နိုင်ပါစေ Feeling

ဒါဟာစဉ်းစားရန်တစ်ခုထူးဆန်းအရာကဲ့သို့ထင်ရပေမယ့်အိပ်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ကားအဘယ်သို့နိုငျသလဲ အိပ်အချို့၏ရှေ့မှောက်တွင်အကြံပြုပါသလား အိပ်ပျော်ခြင်းမမှန် အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်သို့မဟုတ် narcolepsy တူသော? အဘယ်သို့အိပ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သို့မဟုတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကှာခွားသနညျး ရှာကြစို့။

အိပ်အိပ်ပျော်ဖို့အလိုရှိ၏။ ဒါဟာတစ်ခါတစ်ရံထိနမိဒ္ဓအဖြစ်ရည်ညွှန်းခြင်းနှင့်ပုံမှန်အားကြာကြာကျွန်တော်နိုးနေဖို့တိုးပွါးနေပါတယ်။

တကယ်အိပ်ခြင်းဖြင့်ဆိုလိုသောအရာကိုနားလည်ရန်, ဒီအစွန်းရောက်ဥပမာစဉ်းစားပါ:

သင်နောက်ဆုံးအများအပြားညကျော်အတွက်လုံလောက်သောအိပ်မပြုခဲ့နှငျ့သငျထို့နောက်ကြက်ဆင်နှင့်အတူအရသာနေ့လယ်စာ, mashed အာလူးနဲ့ဟင်းရည်နှင့်အရက်များများရှိခဲ့ပါတယ်ဆိုပါစို့။ ဒါဟာအခုမွန်းလွဲပိုင်းနှစ်ခုရဲ့နှင့်သင်အရမ်းနွေးရဲ့အခန်းတခန်းထဲမှာကြီးတွေပျော့ကုလားထိုင်အတွက်အငြိမ့်ထိုင်လျက်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးငြီးငွေ့စရာစာအုပ်ဖတ်နေသို့မဟုတ်စိတ်မဝင်စားရုပ်မြင်သံကြားအစီအစဉ်ကိုနားထောင်ပြီးပါတယ်။ သင့်ရဲ့မျက်ခမ်းမိုးသည်းထန်စွာရတဲ့နေကြသည်။ တစ်ဦးကနွေးခံစားမှုသင်သည်ကျော်လာပါတယ်။ သငျသညျကိုချွတ် doze ဖို့အကြောင်းရှိပါသည်။ သငျသညျအိပ်ချင်ကြသည်။

ပိုများသောအထူးသ, အိပ်လို့ခေါ်တဲ့ဦးနှောက်အတွင်းမှာထိုဓာတုတမန်၏စုဆောင်းခြင်း, ဒါမှမဟုတ် neurotransmitter မှပြောပြတယ် adenosine ။ Adenosine အာရုံကြောဆဲလ်များအကြားနှင့်အတွင်းတည်ဆောက်စေခြင်းငှါနှင့်ထဲမှာ၏အဆင့်မြင့် reticular activating system ကို ပု brainstem ၏အိပ်ပိုမိုအဆင့်ဆင့်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ (စိတ်ဝင်စားစရာဖိန်းနိုးနိုးကွားကွားမှဦးဆောင်ဦးနှောက်အတွင်း adenosine ၏အရေးယူပိတ်ဆို့ခြင်းအားဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်။

အရက်ကြောင့်ပိုကောင်းစေပါတယ်နှင့်အိပ်ချင် feeling ကိုအထောက်အကူပြုရန်။ ) အိပ်ချင်ပုံမှန်ဖြစ်ပေါ်သို့မဟုတ်တစ်ခုနောက်ခံအိပ်စက်ခြင်းရောဂါကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

ပြည်သူ့အထူးသဖြင့်အိပ်စက်ခြင်းကာလမတိုင်မီကနေ့တိုင်းအိပ်ချင်ခံစားရတယ်။ အိပ်သို့မဟုတ်ထိနမိဒ္ဓ၏ဒီဂရီသင်နိုးနေဖို့ကြာကြာတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ သင်တို့သည်လည်းဤကဲ့သို့သောညဉ့်နေစဉ်အတွင်းသကဲ့သို့သင်တို့အိပ်ပျော်ဖြစ်ဖို့ရည်ရွယ်သည်ဟုကြိမ်, စဉ်အတွင်းပိုပြီးအိပ်ချင်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

ဒါက၏အခန်းကဏ္ဍကိုမှပြောပြတယ် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian ရစ်သမ် ။ အိပ်လည်းကာလအတွင်းမှာဆိုးရွားဖြစ်နိုင်သည် အိပ်ရေးပျက် ။ အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းအိပ်ပျော်ခြင်းရရှိသောလျှင်, သင်တစ်နေ့တာအတွင်းပိုပြီးအိပ်ချင်ခံစားရပေမည်။

အိပ်ပျော်နေတဲ့သုံးစွဲအချိန်တစ်ခုလုံလောက်သောငွေပမာဏနှင့်အတူအလွန်အကျွံအိပ်တဲ့အိပ်စက်ခြင်းရောဂါအကြံပြုလိမ့်မည်။ မကြာခဏဖြင့်တိုင်းတာအလွန်အကျွံနေ့ခင်းဘက်အိပ်, Epworth အိပ်စကေး နှင့်အတူသူတွေထဲမှာတစ်ဦးဘုံတိုင်ကြားချက်ဖြစ်ပါတယ် အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် သို့မဟုတ် narcolepsy ။ ဤအခြေအနေများတစ်ခုချင်းစီအိပ်စက်ခြင်း၏ပွနျလညျထူထောငျဖြစ်စဉ်ကို disrupts ရာအကွဲကွဲအပြားပြား, အိပ်စေပါတယ်။ အချို့လူများက idiopathic hypersomnia လို့ခေါ်တဲ့ခွအေနအေ၏ရလဒ်အဖြစ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းအကြောင်းမရှိဘဲအိပ်ရှိသည်။

ထို့အပြင်အိပ်မသောက်, (ကြက်ဆင်ကဲ့သို့) tryptophan ကြွယ်ဝသောအစားအစာများစားသုံးရာမှဖြစ်ပေါ်စေမည် အရက် , သို့မဟုတ် (အပါအဝင်ဆေးဝါးများတစ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ် အိပ်ပျော်နေသောဆေးပြား ) ။ ဘောဇဉ်ကိုစားခြင်းပွီးနောကျ, ငို Post-prandial အိပ်ဟုခေါ်သည် feeling ။

ဒါဟာပင်ပန်းနွမ်းနယ်သို့မဟုတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကနေအိပ်သို့မဟုတ်ထိနမိဒ္ဓခွဲခြားဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သွေးအားနည်း, hypothyroidism နှင့်စိတ်ကျရောဂါအပါအဝင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ၏သီးခြားအစု, ကိုယ်စားပြုလိမ့်မည်။ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ၏ဘုံ၌, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ဘုံတိုင်ကြားချက်ဖြစ်ပါတယ် အိပ်မပျော် ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူပြည်သူ့မကြာခဏငြီးငွေ့ခံစားရပေမယ့်အခွင့်အလမ်းပေးသောလျှင်, သူတို့သည်များသောအားဖြင့်တစ်မောအိပ်ယူနိုင်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။

သငျသညျအလွန်အကျွံအိပ်နှင့်အတူရုန်းကန်နေခဲ့လျှင်, သင်ထားတဲ့အခြေခံအိပ်စက်ခြင်းရောဂါရှိစေခြင်းငှါလျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်ရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်စကားပြောသင့်ပါတယ်။