ကြောက်စရာအိပ်မက်ထဲကလဖွေတျနိုးသို့ REM အိပ်ထဲကနေရှိနေဆဲနိုင်ပါစေ
အိပ်စက်ခြင်းသွက်ချာပါဒမယုံနိုင်စရာအသံ။ သငျသညျအိပ်ပျော်ရာမှနိုး။ သငျသညျအိပ်ရာမှာအိပ်ကြသည့်အတိုင်း, သင်သည်မှောင်မိုက်၌သင်တို့အပေါ်မှာရပ်နေသည်ကိုတစ်စုံတစ်ဦးကများကဲ့သို့ခံစားကြရသည်။ သင်တစ်ဦးသိမ်မွေ့တစ်ချက်ယူသာအနည်းငယ်သင်၏ခေါင်းကိုမရွှေ့ဖို့ကြိုးစားပေမယ့်သင်မပေးလို့ရတယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးက-တစ်ခုခု-ဖြစ်ပါတယ်ဧကန်အမှန်အသင်သည်နှိမ့်ချကိုင်ဆောင်။ သင်သည်သင်၏လက်နက်နှင့်ခြေထောက်များအနိုင်ယူပြီးလက်ကျန်ရန်, ရုန်းကန်ဖို့ကြိုးစားသော်လည်း, သင်သည်အရပျ၌အေးခဲနေကြသည်။ သင့်ရဲ့သွက်ချာပါဒ lingers အဖြစ်သက်သက်ထိတ်လန့်သငျသညျကိုကျော် washes ။
သငျသညျအသေခံရန်သွားပါသလား? သငျသညျအသေကောင်ပြီးသားဖြစ်ပါသလား ဒီအားလုံးလည်းမဟုတ်သော, အိပ်ပျော်ခြင်းသွက်ချာပါဒမြည်စေခြင်းငှါသော်လည်းအမှန်ပင်အလွန်စစ်မှန်သောအတွေ့အကြုံကိုဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းသွက်ချာပါဒ၏ရောဂါလက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ? အဆိုပါအချက်အလက်များ, features တွေ, ကြိမ်နှုန်း, ဤအခြေအနေရောဂါပျောက်ကင်းဘယ်လိုနိုးနိုးကွားကွားသို့မွဲ REM အိပ်စက်ခြင်းရဲ့အိပ်မက်ဝိသေသလက္ခဏာများမှပြောပြတယ်အကြောင်းကိုလေ့လာပါ။
အိပ်စက်ခြင်းလဖွေတျအတိအကျဆိုတာဘာလဲ
ပထမဦးစွာရဲ့အခြေအနေကိုအကြောင်းကိုအချို့သောအချက်အလက်များစူးစမ်းလေ့လာကြကုန်အံ့။ သငျသညျအနေဖြင့်အလားတူတစ်ခုခုကြုံတွေ့ခဲ့ကြပါလျှင် နိုးထ , သငျသညျအိပျပျြောသွက်ချာပါဒ၏မမေ့နိုင်သောကြောက်မက်ဖွယ်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ကြသည်။ အဓိပ်ပါယျအသုံးပြုပုံအိပ်ပျော်ခြင်းသွက်ချာပါဒတစျဦး၏ဝိသေသကိုအခြားတွေ့ရှိချက်များမရှိဘဲ, အိပ်ပျော်ရာမှနိုးနိုးကွားကွားသွားအဖြစ်ရွှေ့သို့မဟုတ်စကားပြောကာယာယီနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည် narcolepsy ။
(အိပ်ပျော်ကျသွားဆန့်ကျင်အဖြစ် (hypnopompic) နိုးထစဉ်အိပ်စက်ခြင်းသွက်ချာပါဒ, ဒီမကြာခဏဖြစ်ပေါ် hypnagogic narcolepsy ပိုမိုဘုံတည်းဟူသော) ။ ကြောင်းကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းအိပ်မက်အများစုနှင့်ဆက်စပ်သည့်အခါလျှင်မြန်မျက်စိလှုပ်ရှားမှု (REM) အိပ်ပျော်ခြင်းသောကြောင့်ထိုသို့နံနက်ဆီသို့ဦးတည်ဖြစ်ပေါ်ဖို့ပိုဖွယ်ရှိဖြစ်နိုင်သည်။
အိပ်စက်ခြင်းလဖွေတျ၏ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အင်္ဂါရပ်များ
ယင်းလက္ခဏာများအချို့ဘုံ features တွေရှိပါတယ် အိပ်ပျော်ခြင်းသွက်ချာပါဒ၏ရောဂါလက္ခဏာ များအပါအဝင်:
- မျက်စိလှုပ်ရှားမှုများကိုပုံမှန်အားထိန်းသိမ်းထားကြသည်။
- တဦးတည်းရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ပျော်နေသောနေချိန်မှာဒါဟာပိုပြီးမကြာခဏတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
- အမြင်အာရုံနှင့်အာရုံစိတ်အာရုံချောက်ခြားခြင်းမကြာခဏဖြစ်ပေါ်ကာမကောင်းသောအထံတော်တဲ့သဘောမျိုးပါဝင်သည်စေခြင်းငှါ, ထိမိခံရ, ဒါမှမဟုတ်အခန်းထဲမှာအသံသို့မဟုတ်ဆူညံသံကိုကွား။
- ရံဖန်ရံခါရင်ဆိုင်နေရသို့မဟုတ်လူအရာဘေးမှာမြင်ကြလိမ့်မည်။
- အသက်ရှူ (သို့မဟုတ်ရင်ဘတ်ဖိအား, တဦးတည်းရဲ့ရင်ဘတ်ပေါ်မတ်တပ်ရပ်ပင်တစ်စုံတစ်ဦး) ၏တစ်ဦးကအသိမတည်ရှိပေမည်။ ဒါဟာရှူဖို့နေဆဲမြှေးရဲ့ထိန်းသိမ်းထား function ကိုကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အိပ်စက်ခြင်းလဖွေတျဘယ်လိုမကြာခဏဖွပါသလား?
ဒါဟာဘုံသည်နှင့်ဆန်းစစ်လူဦးရေအပေါ် မူတည်. လူများ၏ 60% မှ 20% အားဖြင့်ကြုံတွေ့နိုင်ပါသည်။ ကောလိပ်ကျောင်းသားတစ်ဦးလေ့လာမှုမှာတော့ 21% အိပ်ပျော်ခြင်းသွက်ချာပါဒ၏အနည်းဆုံးဇာတ်လမ်းတွဲဖူးတွေ့, ဒါပေမယ့်တစ်ခုတည်းသော 4% 5 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုဖြစ်စဉ်များရှိခဲ့ခဲ့ကြသည်။
အဘယ်အရာကိုအိပ်စက်ခြင်းလဖွေတျစေတယ်?
ဒါဟာအိပ်ရေးပျက်, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အိပ်စက်ခြင်းအချိန်ဇယားကိုနှောင့်အယှက်များက precipitated ခံရဖို့ယုံကြည်ကြသည်။ စမ်းသပ်ချက်မှာ, လျင်မြန်သောမျက်စိလှုပ်ရှားမှု (REM), သို့မဟုတ်အိပ်မက်အိပ်စက်ခြင်း၏နှောင့်အယှက်နှင့်အတူဖြစ်ပေါ်ပြခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစနှင့်ဆက်စပ်နေသည် စိုးရိမ်စိတ် သူတို့ကိုယ်သူတို့ပိုမိုပေါ့ပါးအိပ်စက်ခြင်း, အိပ်ပျော်ခြင်းအကွဲကွဲအပြားပြားနှင့်အိပ်မပျော်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြစေခြင်းငှါမမှန်။
အချို့သောအစပျိုးခြင်းရှိနိုင်ပေမဲ့, နောက်ဆုံးမှာအိပ်သွက်ချာပါဒ REM ၏စည်းမျဉ်းနှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ဟုယုံကြည်နေသည်။ အိပ်မက်တွေထဲကအပြုမူကြသည်မဟုတ်ဒါကြောင့်အိပ်ပျော်ရာကဒီအဆင့်စဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်စိတ်အေးလက်အေးထားရှိမည်ဖြစ်ပါသည်။ လူတစ်ဦးနိုးနေစဉ်ကဒီအပန်းဖြေ, ဒါမှမဟုတ် atonia, ဖြစ်ပေါ်ပါကယာယီသွက်ချာပါဒစေနိုင်ပါတယ်။ ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းအိပ်မက်အိပ်စက်ခြင်း၏အခြားဒြပ်စင်လည်းနိုးနိုးကွားကွားသို့ intrude လိမ့်မည်။
တစ်ဦး REM ကာလနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါတယ်တဲ့အခါဒီကြုံတွေ့နိုင်ပါသည်။
ပိတ်ဆို့ခြင်းအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ကိုလည်းကြောင့်နှောင့်အယှက်များနှင့်အကြောင်းမရှိအိပ်ပျော်ခြင်းသွက်ချာပါဒအသက်ရှုဖို့နိုးထဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းသွက်ချာပါဒတစ်စုံတစ်ဦးက၎င်းတို့၏ကျောဘက်မှာလဲလျောင်းသည့်အခါဖြစ်ပေါ်ဖို့ပိုဖွယ်ရှိသည်အဘယ်ကြောင့်ဤသည်ကိုလည်းရှင်းပြပါလိမ့်မယ်။ ထိုကဲ့သို့သောဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့အဖြစ် Associated လက္ခဏာတွေ, အံသွား (ရပ်စစ်ဇမ်ဟူသည်) ကြိတ်, နေ့ခင်းဘက်အိပ် gasping သို့မဟုတ်မွန်းကျပ်, အသက်ရှူအတွက်ခေတ္တမျက်မြင်များနှင့်မကြာခဏညအချိန်တွင် (nocturia) ဆီးဖို့နှိုးအိပ်ပျော်ခြင်းသွက်ချာပါဒ၏နောက်ခံအကြောင်းရင်းအဖြစ်ဤညွှန်ပြလိမ့်မည်။
ရောဂါပျောက်ကင်းခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းလဖွေတျ၏ကုသမှု
ကံကောင်းထောက်မစွာ, အိပ်ပျော်ခြင်းသွက်ချာပါဒအန္တရာယ်ကင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဖြစ်စေအိပ်ပျော်ပြန်ကျသွားသို့မဟုတ်ပါကထဲကပိုပြီးအပြည့်အဝနိုးခြင်းဖြင့်အဆုံးသတ် Self-ကန့်သတ်ထားသည်။
ဒါဟာကွာခဏဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ကအသိအမှတ်ပြုပြီးတာနဲ့အာမခံများသောအားဖြင့်လုံလောက်ပါတယ်။ ဒါဟာသာမန်ဖြစ်ပေါ်လျက်, အကြောင်းမရှိအတော်လေးညင်သာပျော့ပျောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဤဝေဒနာဖြစ်ပွားသည့်အခါအသေခံမြား၏အဘယ်သူမျှမစွန့်စားမှုရှိပါတယ်။ အဲဒါကိုဖြစ်ပေါ်ကြောင့်နေဆဲအလွန်ကြောက်စရာရှိနိုင်ပါသည်။
ဤဝေဒနာကြောက်မက်ဖွယ်ဖြစ်နိုင်သည်သော်လည်း, ထိုရောဂါကိုယ်တိုင်ကအန္တရာယ်မဖြစ်နှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ဖြေရှင်းပါလိမ့်မယ်။ အဘယ်သူမျှမကုသမှုလိုအပ်ပေမယ့်အိပ်ရေးပျက်, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အခြားမိုးရွာသွန်းမှုရှောင်ရှားအထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအတွက်အကျဉ်းချုံးထားပါသည် အိပ်ပျော်ခြင်းတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေး လမ်းညွှန်ချက်များ ။
မျိုးစုံဖြစ်စဉ်များနှင့်သူစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒုက္ခဆင်းရဲတစ်ဦးရွေးချယ် serotonin အဲဒီ receptor inhibitor (သို့မဟုတ် SSRI) သတ်မှတ်ထားသောစေခြင်းငှါသည်းခံနိုင်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းထံမှခံရသောသူတို့အဘို့။ ဤဆေးဝါးများ REM sleep ကိုနှိမ်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဆေးသမားတို့ကအကဲဖြတ်လိပ်စာအိပ်စက်ခြင်း, စိတ်ကျန်းမာရေး, ဒါမှမဟုတ်အိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်ပေးနိုငျသောအခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာချို့ယွင်းဖို့အရေးကြီးတယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်, တကပံ့ပိုးအကြောင်းမရှိအဖြစ်ဖြစ်နိုင်သောအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်အဘို့အအကဲဖြတ်ရှိသည်ဖို့အရေးကြီးသောဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာနေ့တိုင်းပြန်လည်စတင်မည်နှင့်အထူးသဖြင့်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်တယ်ဆိုရင်တစ်ဘုတ်အဖွဲ့-လက်မှတ်အိပ်ပျော်ခြင်းအထူးကုသို့မဟုတ်တစ်အိပ်ပျော်ခြင်းလေ့လာမှုအားဖြင့်တစ်ဦးအကဲဖြတ်ညွှန်ပြနိုင်ပါသည်။
ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး
အိပ်စက်ခြင်းသွက်ချာပါဒတစ်ဦးကြောက်စရာအတွေ့အကြုံကိုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သတငျးကောငျးကကြုံတွေ့ရလျှင်သင်ကိုယ်တိုင်အချို့အာမခံပေးစေခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျညအချိန်တွင်နိုးနေလျှင်, ရွှေ့နိုင်ခြင်း feeling, သင့်စိတ်ထဲဖြေလျော့ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာအမှန်တကယ်မရှိ, ကပဲမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ဖြေရှင်းပါလိမ့်မယ်ကြောင်းကို, သင်ဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကိုနားလည်ကြောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောပြပါ။ အချို့လူများကပင်သူတို့တစ်တွေကြောက်စရာရုပ်ရှင်မင်းသားဖြစ်လာကြပါပြီလိုကြောင်းဟန်ဆောင်, အပြည့်အဝအတှေ့အကွုံထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကြိုက်တယ်။ ဒါဟာသင်မဟုတ်ရင်သင်အာဏာမဲ့ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်တဲ့အတွေ့အကြုံကိုထိန်းချုပ်တဲ့အသိပေးပေလိမ့်မည်။ သင်ကိုယ်တိုင်စိတ်ချနှင့်အာရုံနိုင်လျှင်, အိပ်ပျော်ပြန်ကျသွား, အခြေအနေကိုအလျင်အမြန်အဆုံးသတ်ပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ကိုထူးဆန်းတဲ့နှင့်အစွမ်းထက်အရာဖြစ်ပြီး, အိပ်ပျော်ခြင်းသွက်ချာပါဒက၎င်း၏အံ့ဖွယ်စွမ်းရည်အခြားပေါ်ထွန်းခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
> Sources:
> Kryger, MH et al ။ "အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာ၏အခြေခံမူများနှင့်အလေ့အကျင့်။ " Elsevier, 6 ထုတ်ဝေ, 2016 ။
> McCarty, DE et al ။ "hypnopompic စိတ်အာရုံချောက်ခြားခြင်းနှင့်အတူအိပ်စက်မှုသွက်ချာပါဒ၏အမှု။ " လက်တွေ့အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာဂျာနယ်။ 2009; 5 (1): 83-84 ။
> Morton, K. "ညမှာအောက်ပိုင်းသေ: အိပ်စက်ခြင်းလဖွေတျပုံမှန် Is?" စတန်းဖို့ဒ်အိပ်စက်ခြင်း & အိပ်မက်များ။ 2010 ။
> Spanos, NP et al ။ "တက္ကသိုလ်နမူနာ၌အိပ်ပျော်သွက်ချာပါဒ၏ကြိမ်နှုန်းနှင့်ဆက်စပ်မှု။ " J ကို Res Pers ။ 1995; 29: 285-305 ။
> Takeuchi, T. et al ။ "အထီးကျန်အိပ်ပျော်ခြင်းသွက်ချာပါဒ၏ဖြစ်ပျက်မှုနှင့်ဆက်စပ်သောအချက်များတစ် multiphasic အိပ်ပျော်ခြင်း-ပါတီအားအချိန်ဇယားကာလအတွင်းရူးနှမ်း။ " အိပ်စက်ခြင်း 2002; 25: 89-96 ။