ဒါဟာသိပ်အိပ်ချင်ခံစားရရန်စိတ်ဆင်းရဲစေနိုင်ပါတယ်။ သင်အမြဲဒုက္ခတစ်နေ့တာအတွင်းနိုးတည်းခိုရှိပါကသင် "အဘယ်ကြောင့်ငါလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်အိပ်ချင်ခံစားရသလဲ" စဉျးစားမိစေခြင်းငှါ အလွန်အကျွံအိပ်ခြင်းနှင့်အလားအလာကျန်းမာရေးအကျိုးဆက်များ၏ဘုံလက္ခဏာတွေအချို့ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိ, ပြီးတော့ရောဂါရှိသမျှကိုအချိန်အိပ်ချင်ခံစားဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမည်အကြောင်းအိပ်ပျော်သောအရာခုနစ်ပါးအကြောင်းပြချက်သို့ငုပ်။
ပထမဦးစွာသင်အရမ်းအိပ်ချင်ခံစားစေခြင်းငှါအချို့အရေးကြီးသောအရိပ်လက္ခဏာရှိပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်ဥပမာအခြို့နေသောခေါင်းစဉ်:
- function ကိုနှောင့်ယှက်အလွန်အကျွံအိပ်သို့မဟုတ်ထိနမိဒ္ဓ Feeling
- အလွယ်တကူဖတ်ရှုခြင်းတီဗီကိုကြည့်, ဒါမှမဟုတ်ထိုင်လျက်နဲ့တူအထိုင်များလှုပ်ရှားမှုများတွင်ချွတ် dozing
- ပုံမှန်ခဏတာမှေးစက်ချိန်ယူပြီး (သူတို့က, မကြာခဏအချိန်ကြာမြင့်စွာ, ဒါမှမဟုတ် unrefreshing များမှာအထူးသဖြင့်လျှင်)
- ညံ့ဖျင်းသောအာရုံကို, အာရုံစူးစိုက်မှု, ဒါမှမဟုတ်ကာလတိုမှတ်ဥာဏ်ပြဿနာများ
သငျသညျကောင်းစွာအိပ်မနိုင်နိုင်အောင်တချို့ကအိပ်စက်ခြင်းပုံမမှန်ပါကပါစေ။ ဤသည်အိပ်မပျော်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြသို့မဟုတ်ဆင်းရဲသားကိုအိပ်စက်ခြင်းရဲ့အရည်အသွေးဖြစ်ပေါ်စေမည်။ သည်အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေပစ္စုပ္ပန်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်တစ်ဘုတ်အဖွဲ့-လက်မှတ်အိပ်ပျော်ခြင်းသမားများကထပ်မံအကဲဖြတ်အရေးကြီးသောဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအအလားအလာအနီရောင်အလံစဉ်းစားကြည့်ပါ:
- 20 ကျော်မှ 30 မိနစ်ခန့်ယူပြီးအစပိုင်းတွင်အိပ်ပျော်ဖို့ဒါမှမဟုတ်နှိုးပြီးနောက်ပြန်အိပ်ပျော်ခြင်းရ
- လန်းဆန်းမခံစားရပါဘူးမကြာခဏနိုးထနှင့်အတူအလင်းကိုစိတ်စိတ်အမွှာမွှာအိပ်စက်ခြင်း
- , snoring gasping, မွန်းကျပ်နှင့်ခေတ္တမျက်မြင်အပါအဝင်အိပ်နေစဉ်နှောင့်အယှက်အသက်ရှူ
- ထိုကဲ့သို့သောမကြာခဏဆီးသွားခြင်း (nocturia), ရပ်စစ်ဇမ်ဟူသည် (အံသွားကြိတ်), နံနက်ခေါင်းကိုက်ခြင်း, နှလုံးရင်တုန်, နှင့်ညဉ့်အချိန်တွင်ရင်ပူအဖြစ်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်သည်အခြားရောဂါလက္ခဏာများ
- ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းစိတ်အာရုံချောက်ခြားခြင်းအိပ်ပျော်ကျသွားသို့မဟုတ်နှိုးထစဉ်
- မကြာခဏဆက်စပ်စိတ်အာရုံချောက်ခြားခြင်းနှင့်အတူနှိုးသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်ကျသွားနှင့်အတူရွှေ့ဖို့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာအိပ်ပျော်ခြင်းသွက်ချာပါဒ၏မှုများထပ်တလဲလဲဖြစ်စဉ်များ,
- ထိုကဲ့သို့သောရယ်မောနှင့်အတူ buckling ဒူးအဖြစ်စိတ်လှုပ်ရှားမှုမှတုံ့ပြန်မှုအတွက်ရုတ်တရက်ယာယီကြွက်သားအားနည်းခြင်း,
- လှုပ်ရှားမှုအားဖြင့်စိတ်သက်သာရာဖြစ်ကြောင်းလဲလျောင်းသည့်အခါညဥ့်အခါပေါ်ပေါက်သောခြေထောက်အတွက်မသက်မသာခံစားခကျြမြား
- ထိုကဲ့သို့သောထိုကဲ့သို့သော, နှိပ်ကန်, ဒါမှမဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုတွေ jerking အဖြစ် sleewalking, အိပ်ပျော်ခြင်းဆည်းပူးနေ, ဒါမှမဟုတ်အိပ်မက်-ပြဋ္ဌာန်းအဖြစ်အိပ်စက်ခြင်း-related အပြုအမူတွေ
အလွန်အကျွံအိပ်ကျန်းမာရေးအပေါ်သိသာထင်ရှားသောသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ။ ဒါဟာကားမောင်းနေစဉ်အိပ်ပျော်ကျသွား၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ အိပ်ရေးပျက် နာတာရှည်နာကျင်မှု, ဟော်မုန်းများနှင့်အလေးချိန်အမြတ်ထိခိုက်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြတ်သန်းခရှိပါတယ်။ အိပ်မပျော်စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာအထောက်အကူပြုပေမည်။ အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်တူသောအိပ်စက်ခြင်းမမှန်သွေးတိုး, ဆီးချို, နှလုံးတိုက်ခိုက်မှု, နှလုံးပျက်ကွက်, လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ရုတ်တရက်သေစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုသိသိသာသာဆင်းရဲသောသူတို့သည်အိပ်ပျော်စိတ်မချရဖြစ်ပါတယ်။
အိပ်၏နောက်ခံအကြောင်းရင်းဖော်ထုတ်နိုင်ပါတယ်လျှင်ကံကောင်းထောက်မစွာ, ထိရောက်သောကုသမှုရှိပေမည်။ ပုံမှန်မဟုတ်သောအိပ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြကြောင်းအမျိုးမျိုးသောအိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်အပါအဝင်တစ်နေ့တာအတွင်းခံစားမှုသို့မဟုတ်လွန်းအိပ်ချင်ဖြစ်ခြင်းသည်ခုနစ်ဘုံအကြောင်းရင်းများ, ရှာဖွေပါ။
1 -
ညံ့ဖျင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများအမြဲတမ်းနေ့ခင်းဘက်စဉ်အတွင်းလည်းအိပ်ချင်သို့မဟုတ်ငိုက်ခံစား၏အသုံးအများဆုံးအကြောင်းမရှိအရှိဆုံးသိသာပါလိမ့်မယ်: သင်ရိုးရှင်းစွာညမှာလုံလောက်အောင်အိပ်ပျော်ခြင်းရတဲ့ကြသည်မဟုတ်။ သို့သော်အောက်ပါဆင်းရဲသားကိုအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထကိုစဉ်းစားသူတို့သည်သင့်လျှောက်ထားလျှင်, အခြို့သောအပြောင်းအလဲအတွက်အချိန်ဖြစ်လိမ့်မယ်:
- သငျသညျအတိအကျမသိစခွေငျးငှါ သငျသညျလိုအပျဘယ်လောက်အိပ်ပျော်ခြင်း ။
- သငျသညျအလုံအလောက်အိပ်မရွေးချယ်နိုင်ပါသည် ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အလုပ်သို့မဟုတ်လူမှုရေးတာဝန်ဝတ္တရားများ, တစ်ခါတစ်ရံအိပ်စက်ခြင်းကန့်သတ်ဟုခေါ်ဝေါ်သော။
- သငျသညျဆငျးရဲ၌အိပ်ပျော်ဖို့ကြိုးစားနေနိုင် အိပ်ပျော်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင် ထိုကဲ့သို့သောညအချိန်တွင်အပေါ်ရုပ်မြင်သံကြားထွက်ခွာအဖြစ်, အိပ်ပျော်ခြင်းအသံမှအထောက်အကူမပြုကြောင်း။
- သငျသညျအိပ်ပျော်ဖို့ကောင်းစွာသင်ပွငျဆငျခွငျးမဟုတျကွောငျးကြောက်မက်ဘွယ်သောအိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရှိစေခြင်းငှါ။
- သငျသညျအခြားမဆိုအတိုင်းလိုက်နာရန်ပျက်ကွက်ခြင်းငှါ သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်လာဖို့ရိုးရှင်းတဲ့လမ်းညွှန်ချက်တွေကို ထိုကဲ့သို့သောအိပ်ရာဝင်ချိန်အနီးကဖိန်းဓာတ်နှင့်အရက်ကိုရှောင်ရှားအဖြစ်။
မဆိုဤအမှုအရာရှိသမျှတို့သည်အကြောင်းမရှိအဖြစ်မည်သည့်တိကျသောအိပ်စက်ခြင်းရောဂါမရှိဘဲ, နက်ဖြန်နေ့၌လည်းအိပ်ချင်သငျသညျစွန့်ခွာလိမ့်မည်။
2 -
အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း, ထပ်တလဲလဲသောသင်တစ်ဦးအခွအေနေဖြစ်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်လုံးဝအိပ်ပျော်နေစဉ်အသက်ရှူရပ်တန့်။ ဒါဟာများစွာဖြစ်ပွားနိုင်သည်သို့မဟုတ်ပင်အိပ်ပျော်ရာတစ်နာရီလျှင်အဆတရာ, သင်သည်လေကြောင်းများအတွက်အသက်ကိုပြင်းပြင်းရှူအဖြစ်ကြီးသောချေဆတ်သောအခါနှင့်အကျဉ်းနိုးထလိုက်မျက်မြင်ဖြင့်ခေတ္တဖြစ်ပေါ်စေမည်။
တစ်ခုချင်းစီကိုနိုးထနှင့်အတူ, သငျသညျပိုမိုပေါ့ပါးသို့ခေတ္တပြောင်းရွှေ့ အိပ်စက်ခြင်း၏အဆင့်ဆင့် ။ သငျသညျလုံးဝနိုးနှင့်ပင်သူကသတိရစရာမလိုဘဲအိပ်ပျော်ပြန်လဲကြလိမ့်မည်။
ဒါပေမယ့်ဒီအနှောင့်အယှက်သိသိသာသာအလွန်အကျွံနေ့ခင်းဘက်အိပ်ထဲမှာရရှိလာတဲ့, အကွဲကွဲအပြားပြားနှင့်အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းအိပ်ပျော်စေပါတယ်။ ပြင်းထန်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်နှင့်အတူပြည်သူ့ကားမောင်းနေစဉ်အိပ်ပျော်ကျသွားများအတွက်တိုးမြှင့်အန္တရာယ်မှာလည်းဖြစ်ကြသည်။
အထက်လေကြောင်းခုခံ syndrome ရောဂါ (UARS) သည်အသက်ရှူနှောင့်အယှက်လျော့နည်းအိပ်နေစဉ်အသံထွက်ထားတဲ့အတွက်အလားတူအခြေအနေဖြစ်ပါသည်။
အဲဒီမှာအသက်ရှူကျပ်အိပ်လေးနက်ကျန်းမာရေးအကျိုးဆက်များလည်းရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောစဉ်ဆက်မပြတ်အပြုသဘောလေဖိအားများအသုံးပြုခြင်းအဖြစ်ကုသမှု (CPAP) ကုထုံးသို့မဟုတ်တစ်ဦးပါးစပ်ပစ္စည်း၏အသုံးပြုမှုကို လိုက်. သင့်သည်။
3 -
Narcolepsyလေး defining ရှိပါတယ် narcolepsy လက္ခဏာတွေ အနည်းဆုံးတိကျတဲ့အလွန်အကျွံအိပ်ဖြစ်ခြင်း။ အိပ်စက်ခြင်းမနိုး၏စည်းမျဉ်းနှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုရှိတဲ့အခါဒီအိပ်စက်ခြင်းရောဂါတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ (ထိုကဲ့သို့သောသွက်ချာပါဒကဲ့သို့) နိုးနိုး၏ဒြပ်စင်အိပ်ပျော်ခြင်းအပျေါ intrude စခွေငျးငှါအနေဖြင့်ထိုကွောငျ့, အိပ်စက်ခြင်း၏ဝိသေသလက္ခဏာများရုတ်တရက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
narcolepsy ၏ဆုံးဝိသေသလက္ခဏာထိုကဲ့သို့သောအံ့သြစရာသို့မဟုတ်ရယ်မောခြင်းအဖြစ်စိတ်ခံစားမှုလှုံ့ဆော်မှုနှင့်အတူကြွက်သားသေံ၏ရုတ်တရက်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်သော cataplexy ဖြစ်ပါသည်။ အတူသက်ဆိုင်တဲ့အိပ် narcolepsy ကဲ့သို့သောစိတ်ကြွဆေးနှင့်အတူကုသမှုလိုအပ်နိုင်ပါသည် Ritalin , Provigil နှင့် Nuvigil ။
4 -
နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndromeနာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ , သင်သည်ပင်ပန်းမော, ဒါမှမဟုတ်အိပ်ချင်ခံစားရပါစေအံ့သောငှါတစ်ခွအေနအေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာခေတ္တခဏအကြာတွင်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းပိုဆိုးလာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစလျော့နည်းလန်းဆန်းအိပ်စက်ခြင်းနှင့်မကြာခဏပူးတွဲခြင်းနှင့်ကြွက်သားနာကျင်မှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။
အဆိုပါပေမယ့် အကြောင်းမရှိ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါလုံးဝနားမလည်သည်နှင့်သိမ်မွေ့အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်, ကသိသာထင်ရှားသောချို့ယွင်းခြင်းနှင့်ဘေးဒဏ်သင့်လူတစ်ဦး၏အသက်တာ၏နှောင့်အယှက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
5 -
Kleine-Levin Syndromeအတော်လေးရှားပါးသော်လည်း, Kleine-Levin syndrome ရောဂါငယ်ရွယ်လူကြီးများကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပြီးအလွန်အကျွံအိပ်၏မှုများထပ်တလဲလဲဖြစ်စဉ်များဖြစ်ပေါ်စေနိုငျသောအခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားဖြစ်စဉ်များတစ်ကြိမ်ရက်ရက်သတ္တပတ်, ဒါမှမဟုတ်ပင်လကြာကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။ ထိုအခါအိပ် incapacitating နိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင် syndrome ရောဂါမကြာခဏကျောင်းကတက်ရောက်သူနှင့်အခြေခံနေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေနဲ့နှောင့်ယှက်။ လွန်း, ထိုကဲ့သို့သောစိတ်အာရုံချောက်ခြားခြင်းသို့မဟုတ် hypersexual သို့မဟုတ် compulsive အပြုအမူတွေအဖြစ်ဆက်စပ်ရောဂါလက္ခဏာရှိပေမည်။
အချို့လေ့လာမှုတွေထဲမှာရောထွေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိပါတယ်သော်လည်း Kleine-Levin syndrome ရောဂါအတွက်အကျိုးရှိသောဖြစ်လူသိများတစ်ခုတည်းသောကုသမှုသည်စိတ်ဓါတ်များ stabilizer လီသီယမ်သည်။
6 -
နာမငြိမ်ခြေ Syndromeအိပ်နေစဉ်အလွန်အကျွံလှုပ်ရှားမှုတွေဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟု disorders နက်ဖြန်နေ့၌အိပ်ချင်ခံစားရရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။ ဤအခြေအနေများ၏အသုံးအများဆုံးဖြစ်ပါတယ် အညစ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါ (RLS) ။ ဒါဟာရောဂါရွှေ့ဖို့တိုက်တွန်းနှင့်ဆက်စပ်ခြေထောက်အတွက်မသက်မသာအာရုံခံစားမှုအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကြွင်းလဲလျောင်းနေကြသည်နှင့်လှုပ်ရှားမှုအားဖြင့်စိတ်သက်သာရာဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်မကြာခဏညနေပိုင်းတွင်ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။
အဆိုပါလေ့ဆက်စပ်အခြေအနေ သည် Periodic ခြေလက်လှုပ်ရှားမှု syndrome ရောဂါ (PLMS) အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်ကြောင်းရုတ်တရက်လူရှုပ်လှုပ်ရှားမှုတွေရှိပါတယ်သည့်အခါရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားထပ်တလဲလဲဖြစ်ခြင်းနှင့်ဘေးဒဏ်သင့်သူတစ်ဦး၏အိပ်စက်ခြင်းနှောက်ယှက်အဖြစ်အလားအလာမိမိတို့၏အိပ်ရာမိတ်ဖက်များ၏အိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ဤအခြေအနေများများအတွက်ရရှိနိုင်ထိရောက်သောကုသမှုနောက်ခံအကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်. ရှိပါတယ်။
7 -
ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian Rhythm Disordersအမျိုးမျိုးသော ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian စည်းချက်မမှန် လည်းအိပ်ချင် feeling ကိုသင်စွန့်ခွာလိမ့်မည်။ အဆိုပါခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian ရစ်သမ်သင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိတဲ့အလင်းနှင့်မှောင်မိုက်၏အချိန်ကိုက်ရန်သင့်လှုပ်ရှားမှုများကိုသြဒိနိတ်စေရန်ကူညီပေးသည်သောခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝအနာရီဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအချိန်ကိုက် misaligned ဖြစ်ပါတယ်လျှင်သင်မသင့်လျော်အချိန်များတွင်ကိုယ့်ကိုယ်အိပ်ချင်ရှာတွေ့လိမ့်မည်။
သငျသညျလျှင်ဥပမာအားဖြင့်, အိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့် syndrome ရောဂါ advanced ကိုသင်ညဦးယံ၌အိပ်ချင်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ပြောင်းပြန်နှောင့်နှေးအိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့် syndrome ရောဂါနှင့်အတူ, သငျသညျအခက်အခဲအိပ်ပျော် (သို့မဟုတ်အိပ်မပျော်) ကျသွားရပါလိမ့်မယ်များနှင့်နံနက်ယံ၌အိပ်ချင်ခံစားရတယ်။ ပထမဦးဆုံးအခွအေနအေနှင့်အတူပြည်သူ့နံနက်ဇီးဟုခေါ်ကြသည်နှင့်ဒုတိယအခြေအနေနှင့်အတူရှိသူများညဥ့်မြည်ဟုခေါ်ကြသည်။
ကံကောင်းထောက်မစွာ, အလင်းကုထုံးနှင့်ဤနှင့်ဂျက်သုံးနေပြီနှင့်ရာသီအလိုက်ကိုထိခိုက်ရောဂါ (ဝမ်းနည်းဖွယ်) အပါအဝင်အခြားခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian ရစ်သမ်အခြေအနေများ, အဘို့က melatonin ၏အသုံးပြုမှုကဲ့သို့ထိရောက်သောကုသမှု, ရှိပါတယ်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သငျသညျမြဲအိပ်အတူရုန်းကန်လျှင်, နောက်ခံအကြောင်းရင်းရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာခံစားရကူညီရန်လိုအပ်ကုသမှုအစပျိုးနိုင်သူတစ်ဦးဘုတ်အဖွဲ့-လက်မှတ်အိပ်ပျော်ခြင်းသမားတို့ကအကဲဖြတ်စဉ်းစားပါ။
> Sources:
> သင်လုံလောက်အိပ်စက်ခြင်းရယူခြင်းပါသလား? Cleveland ဆေးခန်း။
> ထိနမိဒ္ဓ။ MedlinePlus ။