အဘယ်အရာကိုနာတာရှည်အိပ်မပျော်စေ?

by Brandon ပီတာ, MD တစ်ဘုတ်အဖွဲ့-လက်မှတ်သမား

သငျသညျအိပျမပျြောနိုငျသညျအဘယျကွောငျ့အများအပြားဖြစ်နိုင်သောအကြောင်းရင်းများရှိပါတယ်

အိပ်မပျော် အသုံးအများဆုံးအိပ်စက်ခြင်းရောဂါဖြစ်ပြီးသင်အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်း get သို့မဟုတ်ညဉ့်နေစဉ်အတွင်းမကြာခဏနိုးမဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အခက်အခဲအိပ်ဆက်ရှိနေသေးကျော်သုံးလကြာလျှင်, နာတာရှည်အိပ်မပျော်ဟုခေါ်သည်။

အဘယ်အရာကိုရေရှည်အိပ်မပျော်ဖြစ်ပေါ်စေသည်? ဒါကြောင့်အခြားအိပ်စက်ခြင်းရောဂါသို့မဟုတ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာများ၏ရလဒ်အဖြစ်ထင်ရှားစွာပြနိုင်ပါသလား? ဤရွေ့ကားဒုက္ခအိပ်ပျော်နေသောနှင့်အလားအလာရှိသောအကြောင်းတရားများကိုရေတွက်နိုင်သငျသညျထိခိုက်စေခြင်းငှါသူလူတို့တွင်ဘုံမေးခွန်းများကိုဖြစ်ကြသည်။

ဘုံအကြောင်းရင်းများ

နာတာရှည်အိပ်မပျော်များစွာသောအကြောင်းတရားများရှိပါသည်။ UpToDate အဆိုအရကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကအသုံးပြု -a ယုံကြည်စိတ်ချရသောအီလက်ထရောနစ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ညွှန်းနှင့်လူနာရောနှော-အသုံးအများဆုံးအကြောင်းတရားများပါဝင်သည်:

စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရောဂါ
အာရုံကြောရောဂါ
အခွားသောအိပျပျြောမမှန်
ဆေးဝါးများသို့မဟုတ်တရားမဝင်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု
မူလတန်းအိပ်မပျော်

စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေ

အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်စိတ်ရောဂါအခြေအနေများအကြားဆက်ဆံရေးကိုကောင်းစွာတည်တတ်၏။ အခက်အခဲအိပ်ပျော်နေသော, အထူးသဖြင့်နံနက်စောစောနှိုး၏ဝိသေသလက္ခဏာဖြစ်ပါတယ် စိတ်ကျရောဂါ ။ post-စိတ်ထိခိုက်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) ဖွယ်ရှိသည် အိပ်မက်ဆိုးဖြစ်စေ အဖြစ်ကောင်းစွာအိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်စေခြင်းငှါ။ ထိုမှတပါး, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုကိုလည်းအိပ်မပျော်ဖြစ်စေတဲ့အတွက်အခန်းကဏ္ဍရှိနိုင်ပါသည်။

ဆက်ဆံရေးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်ပါသည်အိပ်ရတဲ့မဟုတ်ကြောင့်အိပ်မပျော်ဤအခြေအနေများမဆိုပိုဆိုးလာစေခြင်းငှါအချက်ကိုအားဖြင့်ရှုပ်ထွေးနေသည်။ တကယ်တော့, အိပ်မပျော်နဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ် သတ်သေတဲ့အဆင့်မြင့်အန္တရာယ် ။

ကျန်းမာရေးအခြေအနေ

နာကျင်မှုသို့မဟုတ်အခက်အခဲအသက်ရှူဖြစ်စေသည်ဆိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခွအေနေသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်တစ်ဦးနာမကျန်းနှငျ့ဆကျဆံရာတှငျဖြစ်ပေါ်နိုငျသောကဖိစီးမှုကိုလည်းသင်ကညအချိန်တွင်နိုးသိမ်းထားနိုင်တယ်။

ရေချိုးခန်းမှမကြာခဏခရီးစဉ်ညဉ့်နေစဉ်အတွင်းဆီးစေခြင်းအလိုငှါမမှန်ခြင်းနှင့်ဆေးဝါးများများစွာလည်းရှိပါတယ်။

ဤသည်အဖြစ်လူသိများသည် nocturia ကြောင့်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်, ဆီးချို, ဒါမှမဟုတ်ဆီးကျိတ်ပြဿနာများကိုအပါအဝင်အခြေအနေများတစ်အရေအတွက်, ဆက်စပ်နိုင်ပါတယ်။

အာရုံကြောရောဂါအဖြစ်ကောင်းစွာအိပ်မပျော်အတွက်အချက်တစ်ခုဖြစ်လာပေမည်။ ဥပမာ, ပါကင်ဆန်ရောဂါပင်အိပ်နေစဉ်, လှုပ်ရှားမှုတွေထဲမှာလျှော့ချရေးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လူတစ်ဦးကိုသူတို့ပုံမှန်အားဖြင့်အလိုတခုတည်းအဖြစ်အိပ်ရာများတွင်ဖွင့်ပေးရန်ပျက်ကွက်သည့်အခါဤအတောင့်တင်းခြင်းနှင့်အီဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။

ဒါဟာအိပ်စက်ခြင်း၏အစောပိုင်းလက္ခဏာသက်သေဖြစ်မည်အကြောင်းနှောင့်အယှက်ဆိုတာကိုသတိရဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ် နှောက် ။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဥပမာ, အိပ်စက်ခြင်း၏ပုံစံ, ဒါမှမဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian ရစ်သမ်, ပြောင်းလဲပစ်ရန်လူသိများသည်။

အိပ်စက်ခြင်း Disorders

၏နံပါတ်ရှိပါသည် အိပ်ပျော်ခြင်းမမှန် သည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်စေခြင်းငှါ။ ဤကုသမှုကိုအိပ်မပျော်၏ထံမှကွဲပြားခြားနားသည်အဖြစ်ရှာဖွေရေးမှာအရေးကြီးလှသည်။

သငျသညျဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့၏ညဥ့်မှာဒုက္ခအသက်ရှူခြင်းရှိပါကဥပမာအားဖြင့်, အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် , ဒီမကြာခဏနိုးထဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကားနိုးထအိပ်မပျော်တူသောအလွန်အကျွံအိပ်အများကြီးဖြစ်ပေါ်စေပေမယ့်ဆေးတစ်လက်ကဲ့သို့သောအနေနဲ့ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုဖြစ်နိုင်သည် စဉ်ဆက်မပြတ်အပြုသဘောလေကြောင်းဖိအား (CPAP) ။

အလားတူပင်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ညဉ့်နေစဉ်အတွင်းပုံမှန်မဟုတ်သောလှုပ်ရှားမှုများ နာမငြိမ်ခြေထောက် Syndrome (RLS) သို့မဟုတ် သည် Periodic ခြေလက်လှုပ်ရှားမှု syndrome ရောဂါ (PLMS) ထူးခြားသောကုသမှုမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုနည်းတူစွာ, သင့်ဇီဝနာရီ, ဒါမှမဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian စည်းချက်နှင့်အတူပြဿနာများ, ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် set ကိုဦးတည်သွားစေခြင်းငှါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian စည်းချက်မမှန် ။

ဆေးဝါးများနှင့်တရားမဝင်မူးယစ်ဆေးဝါး

ဆေးညွှန်းဆေးဝါးများများစွာ၏ဘေးထွက်ပုံမှန်အိပ်စက်မှုပုံစံများအတွက်နှောင့်အယှက်ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်တဦးတည်းလေ့လာမှုဒီလိုသတိပေးချက်ဖွယ်ရှိလူတိုင်းတစ်ဦးအထူးသဖြင့်ဆေးဝါးကိုယူပြီးလျှောက်ထားမတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဲဒီအစား, အဲဒါကိုယူသူအချို့လူတွေအတွက်ပေါ်ပေါက်စေခြင်းငှါမျိုးဆက်တစ်ဆက်ဖြစ်ပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းအတွက်နှောင့်အယှက်အဖြစ်ကောင်းစွာတရားမဝင်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအသုံးပြုဖို့သူကလူပျံ့နှံ့နေတဲ့ဖြစ်တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ သုတေသီများကလည်းမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု၏အရှည်သိသိသာသာအခန်းကဏ္ဍကသတင်းပို့သည်။ ဒါဟာဖြစ်စေ, ဘိန်းဖြူနှင့်စိတ်ကြွဆေးများကဲ့သို့တရားမဝင်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုကန့်သတ်ထားသည်မဟုတ်။ အရက်နှင့်စီးကရက်ဆေးလိပ်လည်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့အိပ်စက်မှုပုံစံများနှောက်ယှက်နိုင်ပါတယ်။

မူလတန်းအိပ်မပျော်

မူလတန်းအိပ်မပျော်ရေရှည်အိပ်ပျော်ခြင်းဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အဘယ်သူမျှမသတ်မှတ်အကြောင်းမရှိရှိကွောငျးကိုဆိုလိုသည်။ ဤသည်ကိုမကြာခဏသာရှိသမျှသည်အခြားသောအကြောင်းတရားများထွက်အုပ်ချုပ်ခဲ့သူသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူသတိထားဆွေးနွေးမှုအပြီးတွင်ဆုံးဖြတ်သည်။

: ဤအခွအေနေများ၏အကြောင်းရင်းမသိရသောအချက်ကိုနေသော်လည်းအပါအဝင်အိပ်မပျော်များအတွက်ကုသမှု options အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်

ထံမှသမ်မာကမျြး

နာတာရှည်အိပ်မပျော်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝအပေါ်သိသိသာသာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်အိပ်ပျော်ခြင်းမှရုန်းကန်နေရှာတွေ့ပါကသင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူဟောပြောသောအကြံပြုသည်။ သူတို့ကမည်သည့်အလားအလာရှိသောအကြောင်းတရားများကိုဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်လိမ့်နှငျ့သငျမှရရှိနိုင်ကုသမှု options များဆွေးနွေးရန်ပါလိမ့်မယ်။

> Source:

> Bonnet M က, Arand ဃ (ထိုအခြေခံအပြင်) လူနာပညာရေးအိပ်မပျော်။ နောက်ဆုံးပေါ်။ 2017 ။

et al> Jinsong T က။ တရုတ်တရားမဝင်မူးယစ်ဆေးမှီခိုဘာသာရပ်များအတွက်ပြဿနာများ Sleeping ။ BMC စိတ်ရောဂါကုသမှု။ 2015; 15: 28 ။ Doi: 10,1186 / s12888-015-0409-x

> Lehnich ကို AT, et al ။ အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်တကယ်ပဲပိုဆိုးတာကအိပျပျြောအဖြစ်တံဆိပ်ကပ်မူးယစ်ဆေးဝါး၏စားသုံးမှုနှင့်အတူလူနာပါသလား အဆိုပါ Heinz Nixdorf သတိရပါလေ့လာမှုကနေတစ်ဦးပြည်သူ့အင်အားအခြေပြုအကဲဖြတ်ခြင်း။ လက်တွေ့ဆေးဝါးဗေဒဗြိတိသျှဂျာနယ်။ 2016; 82 (3): 869-877 ။ Doi: 10,1111 / bcp.13015