ကန့်သတ်-ချိန်ညှိခြင်းကလေးငယ်များ၏သေနတ်အတွက်အိပ်မပျော်သို့မဟုတ်အိပ်ရာဝင်ချိန် Resistance

by Brandon ပီတာ, MD တစ်ဘုတ်အဖွဲ့-လက်မှတ်သမား

အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာအပြုအမူထိန်းချုပ်ရေးဆုံးရှုံးညအချိန်ပဋိပက္ခများရစေသော

ကန့်သတ်-setting အိပ်မပျော်ကလေးဘဝအပြုအမူအိပ်မပျော်၏နှစ်ခုအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ မိဘများအိပ်ရာဝင်ချိန်န်းကျင်နှင့်အိပ်ပျော်ရာမှနိုးထစဉ်အတွင်းခုခံနှင့်အတူ၎င်းတို့၏ကလေး၏အပြုအမူကိုထိန်းချုပ်ဆုံးရှုံးသောအခါတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအခြေအနေမှမကြာခဏအထူးသဖြင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာမူကြို-အသက်ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကနှင့်ခေါင်းမာမာသူတို့၏မိဘများကိုစိန်ခေါ်တဲ့သူကျောင်းနေအသက်ကြီးသောကလေးများကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

ကန့်သတ်-setting အိပ်မပျော်လက္ခဏာတွေနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အိပ်ရာဝင်ချိန်ခုခံလျော့ပါးစေရန်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်အကြောင်းပိုမိုရှာဖွေပါ။

ကလေးများအတွက်ကန့်သတ်-ချိန်ညှိခြင်းအိပ်မပျော်ကဘာလဲ?

အိပ်မပျော် အခက်အခဲကျသွားသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်တည်းခိုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အမူအကျင့်အကြောင်းတရားများကနေဖြစ်စေနိုင်တယ်။ များအတွက်အခြေခံလမ်းညွှန်ချက်များ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် အိပ်ပျော်ခြင်းတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေး , သားသမီးပုံမှန်အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်တစ်ဦးလျှော့ပေါ့လိုအပ်ပါတယ် အိပ်ပျော်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင် ကောင်းစွာအိပ်ပျော်နိုင်ရန်အတွက်။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. မိဘ-ပြဌာန်းနယ်နိမိတ်တစ်မရှိခြင်းရှိပါတယ်သောအခါ, အိပ်ခန်းအိပ်ရာဝင်ချိန်စစ်ပွဲများတက် setting တစ်ခုစစ်မြေပြင်ဖြစ်လာပေမည်။

ငယ်ရွယ်သောကလေးများသူတို့အလုံအလောက်ရတဲ့ကြသည်မဟုတ်သည့်အခါသူတို့လိုအပ်သို့မဟုတ်မည်မျှအိပ်စက်ခြင်းကိုအသိအမှတ်မပြုဖို့ထိုးထွင်းသိမြင်မှုမရှိကြပါဘူး။ unsupervised left ဆိုရင်သူတို့ကပုံမှန်အိပ်စက်မှုအချိန်ဇယားအတိုင်းလိုက်နာဖွယ်မရှိပေဒါပေမဲ့သူတို့အိပ်ချင်ခံစားရသည့်အခါအိပ်ပျော်ပါလိမ့်မယ်။ "တခြားလူတိုင်းတက်တည်းခိုဖြစ်ပါတယ်!" - ထိုသူငယ်သူတို့တစ်ခုခုပျော်စရာအပေါ်ထွက်လက်လွတ်ကြလိမ့်မည်ကိုရိပ် မိ. အကယ်. - သူတို့အဖြစ်ကိုကောင်းစွာတက်နေဖို့လိုခငျြပါလိမ့်မယ်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်တစ်ဦးနှောင့်အယှက်မှဦးဆောင်တဦးတည်းသောနေ့ ရက်မှစ. နောက်တစ်နေ့မှကွဲပြားစေခြင်းငှါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian ရစ်သမ် အိပ်စက်ခြင်းသည်။

မိဘများသင့်လျော်သောအိပ်ရာဝင်ချိန်ကိုသတ်မှတ်နှင့်တနင်္ဂနွေအပါအဝင်နေ့စဉ်သည်ဤပြဋ္ဌာန်းရန်အတွက်ခြေလှမ်းသငျ့သညျ။ အကောင်းဆုံးကတော့, လုံလောက်သောအချိန်ကသူတို့ဖြည့်ဆည်းဖို့ကလေးအတွက်ခွင့်ပြုသင့် အိပ်ပျော်ခြင်းလိုအပ်ချက်များကို ။

ဤသည်မိဘ၏အခွင့်အာဏာတစ်ခုကုမ္ပဏီတစ်ခုကလျှောက်လွှာလိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ကလေးများတသမတ်တည်းမျှော်မှန်းချက်ကိုကောင်းစွာတုံ့ပြန်ပြီးတစ်ဦးအကျွမ်းတဝင်ကိုစောင့်ရှောက် အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်ကလေးကိုအမှားတစ်ခုခုလုပ်ခဲ့တယ်နှငျ့သငျကျပန်းတစ်ဦးအားရစရာဖြစ်စေနှင့်အတူသို့မဟုတ်ပြစ်ဒဏ်နှင့်အတူတုံ့ပြန်လျှင်ဆိုပါစို့။ အဆိုပါကလေးသည်အလွန်ရှုပ်ထွေးပါလိမ့်မယ်နဲ့ action ကိုထပ်ခါတလဲလဲရပါမည်ရှိမရှိမသိရ - သို့မဟုတ်မ။ အိပ်ရာဝင်ချိန်တစ်ဝိုက်တည်ဆောက်ပုံ၏တစ်ဦးမရှိခြင်းလည်းမရှိလြှငျ, ကလေးများကဤမကိုက်ညီ၏အားသာချက်ယူနိုငျသညျ။ ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲ, သားသမီးတို့အဘို့အပါအဝင်ချိုးတောင်းဆိုချက်များကိုစေမည်:

အစာ
အချိုရည်
အာရုံစူးစိုက်မှု
Playtime

ဤရွေ့ကားအိပ်ရာဝင်ချိန်မှာသို့မဟုတ်ပင်ညဉ့်နေစဉ်အတွင်းနိုးထပြီးနောက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ကလေးအတော်များများစာအိတ်တွန်းပါလိမ့်မယ်, ဒီနာရီတိုးချဲ့ကြောင့်မျက်ရည်တွေကျရင်းငိုသံအိပ်ရာဝင်ချိန်ကိုဖြစ်စေနိုင်တယ်။

ကလေးများအတွက်ကန့်သတ်-ချိန်ညှိခြင်းအိပ်မပျော်ဆက်ဆံဖို့ကိုဘယ်လို

မိဘတစ်ဦးအဖြစ်သင့်အခန်းကဏ္ဍပြန်လည်နှင့်သင့်ကလေး၏အပြုအမူအပေါ်ကန့်သတ် setting: တဦးတည်းကိုမျှော်လင့်မယ်အဖြစ်ဒီဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာကလေးအသင်တို့မျက်မှောက်အဘို့အော်ဟစ်နေသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, ပထမဦးဆုံးမှာခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အထောကျအကူဖြစ်စေခြင်းငှါအချို့ရိုးရှင်းသောလမ်းညွှန်ချက်များရှိပါသည်:

အိပ်ရာဝင်ချိန်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာပြဌာန်းရမည်ဖြစ်သည်။ ကလေး၏အိပ်ပျော်ခြင်းလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းဖို့အိပ်ရာအတွက်လုံလောက်သောအချိန်ခွင့်ပြုပါရန်ကြိုးစားပါ။ သငျသညျစောလွန်းအိပ်ရာဖို့သူငယ်ကိုထားလြှငျ, သူတို့အိပ်ချင်မခံစားရပါလိမ့်မယ် (နှင့်အရှင်အိပ်ရဖို့ရုန်းကန်ပါလိမ့်မယ်) နှင့်နံနက်စောစောနိုးနဲ့အိမ်သူအိမ်သားနှောက်ယှက်ပါလိမ့်မယ်။ ဤအအိပ်ပျော်ခြင်းထိုသူငယ်အဟောင်းတွေကြီးထွားလာအဖြစ်တဖြည်းဖြည်းလျော့ကျလိုသတိရပါ။

ကြိုတင်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှ 20 မှ 30 မိနစ်မှာတော့တိတ်ဆိတ်လှုပ်ရှားမှုများထိုကဲ့သို့သော, ရေချိုးတာကိုအံသွားနိန်နှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်ပုံပြင်များကိုဖတ်ရှုအဖြစ်ဆောင်ရွက်ရပါမည်။ ကနှောင့်နှေးနည်းဗျူဟာဖြစ်လာပါဘူးဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူသုံးစွဲအချိန်ကိုကန့်သတ်။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တသမတ်တည်းစောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားပါ, ဒါကြောင့်ကလေးကလာမယ့်လာမယ့်နေသည်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မျှော်လင့်ထားသည့်အရာကိုသိတယ်။
အိပ်ရာဝင်ချိန်န်းကျင်နှင့်ပြီးနောက်ကာလအတွင်းမိုတောင်းဆိုချက်များကိုတွေ့ဆုံခဲ့ပြီးမရသင့်ပါတယ်။ ဤလိုကစားစရာအတွက်ယူလာရေသို့မဟုတ်မုန်ရယူ, ဒါမှမဟုတ်အာရုံစူးစိုက်မှုအဘို့အတောင်းဆိုမှုများကိုကျူးလွန်မဟုတ်ဆိုလိုသည်။

ဤအလမ်းညွှန်ချက်များသည်အောက်ပါသင်၏သားသမီးသင့်လျော်သောမျှော်လင့်ချက်များရှိသည်ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်, သူတို့ရဲ့အပြုအမူအလျင်အမြန်လိုင်းထဲသို့ကျပါလိမ့်မယ်။

ထို့အပြင်အဟောင်းများကိုကလေးငယ်များအတွက်လက်ခံနိုင်ဖွယ်အိပ်ပျော်ခြင်းအချိန်အပြုအမူတွေများအတွက်အပြုသဘောအားကောင်း၏အသုံးပြုမှုကိုအထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျအိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်ဖို့ဆက်လက်လုပ်ဆောင်လျှင်သင်၏ကလေးအထူးကုကနေအကူအညီတောင်းထွက်ရောက်ရှိဖို့။ အချို့ကိစ္စများတွင်, တကဘုတ်အဖွဲ့-လက်မှတ်အိပ်ပျော်ခြင်းအထူးကုနှင့်အတူဤစိုးရိမ်မှုများဆွေးနွေးရန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အမျိုးအစားများအကြောင်းကိုပိုမိုလေ့လာပါ ကလေးဘဝအပြုအမူအိပ်မပျော် ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Durmer, JS နှင့် Chervin, RD ။} _{"ကလေးဆေးပညာအိပ်။ "} _{စဉ်ဆက်။} _{Neurol 2007 ခုနှစ်; 13 (3): 162 ။}

_{Mindell ဂျေအေနှင့် Owen ဂျေအေ။} _{"ကလေးအထူးကုအိပ်ပျော်ခြင်းမှတစ်ဦးကလက်တွေ့လမ်းညွှန်: ။ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာတွေကိုရောဂါနှင့်စီမံခန့်ခွဲမှု"} _{Philadelphia တွင်: Lippincott ဝီလျံ & Wilkins, 2003 ။}

_{Spruyt K ကို et al ။} _{"& Odds, ပျံ့နှံ့နှင့်ကျောင်းနေအရွယ်သာမန်ကလေးငယ်များအတွက်အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာတွေကိုခန့်မှန်း။ "} _{J ကိုအိပ်စက်ခြင်း Res ။} _{2005; 14 (2): 163-176 ။}

_{Touchette, E ကို et al ။} _{"အချက်များအစောပိုင်းကလေးဘဝကိုဖြတ်ပြီးညမှာစိတ်စိတ်အမွှာမွှာအိပ်စက်ခြင်းနဲ့ဆက်စပ်။ "} _{Arch ကလေးမြီးကောင်ပေါက် Med ။} _{2005; 159 (3): 242-249 ။}

ကလေးများအတွက်ကန့်သတ်-ချိန်ညှိခြင်းအိပ်မပျော်ကဘာလဲ?

ကလေးများအတွက်ကန့်သတ်-ချိန်ညှိခြင်းအိပ်မပျော်ဆက်ဆံဖို့ကိုဘယ်လို

Related Content

Fresh articles

Intresting articles