COPD နှင့်အတူလူနာများအတွက်အသက်ရှုလေ့ကျင့်မှု

သင့်ရဲ့အသက်ရှုဆုံးထဲကရယူခြင်း

သငျသညျနာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါနှင့်နေ့စဉ်လူနေမှုရိုးရှင်းသောလှုပ်ရှားမှုများရှိသည်ဟုသင်သည်ရှိပါက "huffin 'နှင့်တစ်ဦး puffin' '," ထို့နောက်သငျသညျယူတိုင်းအသက်ရှုထဲကအများဆုံးရရန်မည်သို့လေ့လာသင်ယူသင့်ရဲ့တစ်ဦးမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်သင့်သည် COPD အရေးယူမှုအစီအစဉ် ။ သင်ကဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်သလဲ သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုပိုကောင်းအောင်ကူညီအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအားဖြင့်။

အဘယ်အရာကိုအသက်ရှူမမှန်သည်

သငျသညျ COPD ရှိပါကသင်သည်ဖြစ်ကောင်းနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ကြသည် အသက်ရှူမမှန် , ဒါမှမဟုတ်အသက်ရှုမဝြခင်း။

ဤသည် bothersome လက္ခဏာသင်သည်သင်၏အသက်ရှုဖမ်းလို့မရဘူးကဲ့သို့သင်တို့ခံစားဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုလေကြောင်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာအဓိကသွေးကြောထဲမှာအောက်စီဂျင်တစ်မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်တိုက်ရိုက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သင့်ရဲ့အဆုတ်ထဲမှာနှောင့်အယှက်မှ related ဖြစ်ပါတယ် COPD ။

အသက်ရှူမမှန်စီမံခန့်ခွဲ

သငျသညျအသက်ရှုတိုတိုဖြစ်လာလျှင်, သင်တို့ကိုအဲဒီအကြောင်းအဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်ကိုသိနိုငျရနျကူညီပေးသည်:

• သငျသညျဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကိုရပ်တန့်ကာတိတ်ဆိတ်, အဆင်ပြေရာဌာန၌ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။
• သင်၏ဦးခေါင်းနှင့်သင့်ပခုံးကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အပန်းဖြေဖို့ကြိုးစားပါ။
• သင်၏နှုတ်အားဖြင့်မြန်အဖြစ်လိုအပ်သောနှင့်ထွက်ရှူ။
• သူတို့ကိုကြာကြာအောင်အားဖြင့်သင့်ကုတျနှေးကွေးမှစတင်ပါ။ သူတို့ကိုအတင်းမထားပါနဲ့။ ကကူညီပေးသည်ဆိုပါကပိုက်ဆံအိတ်-နှုတ်ခမ်းအသက်ရှူသုံးပါ။
• သင်သည်သင်၏အသက်ရှူနှေးဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်နေစဉ်, သင့်ရဲ့နှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ရှူဖို့ကိုစတင်ပါ။
• သငျသညျအဆင်သင့်ဖြစ်သည့်အခါ diaphragmatic အသက်ရှူစတင်ဖို့။
• သငျသညျလုံးဝသင့်ရဲ့အသက်ရှုဖမ်းမိမှီတိုငျအောငျ 5 မှ 10 မိနစ်ခန့်အဘို့ဤအနေအထားတွင်နေပါ။

ကြိုးစားပါမှအဆင်ပြေရာထူး

သည့်အခါအသက်ရှုတိုတောင်းရုံအဆင်ပြေမရနိုင်မလဲ?

ဒီနေရာတွင်သင့်ရဲ့အီဖြေလျှော့ကူညီရန်ကြိုးစားရန်အဘို့အခြို့သောရာထူးနေသောခေါင်းစဉ်:

• ထိုင်ရင်း in: ထိုင်ဖို့အဆင်ပြေကုလားထိုင်ကိုရှာပါသင့်ရဲ့ဦးခေါင်းနှင့်ပခုံးရှေ့ဆက် drop ခွင့်ပြုစဉ်အခါ, ကုလားထိုင်ဆန့်ကျင်သင့်ရဲ့နောက်ကျောနှင့်အတူထိုင်နေ။ ။ သင့်ရဲ့လက်ဝါးအထက်သို့ facing နှင့်သင်၏ပေါင်ပေါ်ရှိသင့်လက်ဖျံငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ သင့်ရဲ့ဒူး ထောက်. အပြင်အနည်းငယ်ရှင်းပြီနှင့်အတူသင်တို့၏ခြေကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအပြားဖြစ်ကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။ သင်သည်သင်၏အသက်ရှုဖမ်းရန်တတ်နိုင်ကြသည်အထိဤလုပ်ပါ။

• ခေါငျးအုံးနှင့်အတူထိုင်ရင်း: တစ်အဆင်ပြေကုလားထိုင်များတွင်ထိုင်နေ။ သင့်ရဲ့သငျသညျထိုငျလကျြရှိရာများ၏ရှေ့မှောက်၌စားပွဲတစ်ခုပေါ်မှာခေါင်းအုံးချထားပါ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဒါမှမဟုတ်မစင်ပေါ်တွင်သင်၏ခြေနှင့်, သင်တို့၏ဦးခေါင်းနှင့်လက်ရုံးခေါင်းအုံး၏ထိပ်ပေါ်မှာငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ မတ်တပ်ရပ်နေစဉ်အတွင်းသင့်လက်နက်မီးဖိုချောင်ကောင်တာတစ်ခုကုလားထိုင်၏နောက်ကျောတစ်ခုသို့မဟုတ်မြင့်မားသော tabletop ၏ထိပ်ပေါ်မှာအနားယူနှင့်အတူ, ဒီအနေအထားကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ မတ်တပ်ရပ်လျှင်, သင်ယိမ်းရှောင်ရှားနေချိန်တွင်အနည်းငယ်ရှေ့သို့တဦးတည်းခြေလျင်နှင့်အတူအနည်းငယ်ကွေးသင့်ရဲ့ဒူး ထောက်. စောင့်ရှောက်ဖို့သတိရပါ။ သင့်ရဲ့အသက်ရှူနောက်တဖန်ပုံမှန်အထိဤလုပ်ပါ။
• အနည်းငယ်ခြားပြီးသင်၏ခြေနှင့်အတူ, နံရံတစ်ခုသို့မဟုတ်တိုင်ရန်သင့်နောက်ကျောနှင့်အတူရပ်တည်: ရပ်နေ။ တစ်ဦးစိတ်အေးလက်အေးအနေအထား၌သင်တို့၏ဦးခေါင်းနှင့်ပခုံးနှင့်တကွ, မြို့ရိုးမှသင်တို့၏ခြေကိုတစ်ဦးအဆင်ပြေအကွာအဝေးထားပါ။ သင်သည်သင်၏အသက်ရှုဖမ်းရန်တတ်နိုင်ကြသည်အထိဤလုပ်ပါ။

သင့်ရဲ့အသက်ရှုထိန်းချုပ်လုပ်နည်း

သငျသညျအသက်ရှုတိုတိုဖြစ်လာသည့်အခါမှတ်မိဖို့အဓိကအရာအေးဆေးနေဖို့ရန်ဖြစ်ပါသည်။ အသက်ရှူဘို့ gasping တစ်ကြောက်မက်ဖွယ်အတှေ့အကွုံရှိနိုင်ပါသည်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ပထမဦးဆုံးမှာပြီးမြောက်ရန်အဘို့အဒါဟာခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။

5 မှ 10 မိနစ်, အကြိမ်ပေါင်းများစွာအသီးအသီးနေ့အဘို့ကျင့်သုံးပါလျှင်အောက်ပါအသက်ရှူနည်းစနစ်သည်သင်နီးပါးဒုတိယသဘောသဘာဝဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင်ရောက်သောကာလအတွင်းမှာအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာနဲ့ထိရောက်စွာသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်:

• Pursed-နှုတ်ခမ်းအသက်ရှူရှူ Pursed-နှုတ်ခမ်းကိုသင်အသက်ရှုမဝြခင်းကိုထိန်းချုပ်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေတဲ့အသက်ရှူ technique ကိုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျပိုကောင်းသင်၏အသက်တာကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်အောင် pursed-နှုတ်ခမ်းအသက်ရှူကျွမ်းကျင်ဖို့သင်ယူပါ။

• Diaphragmatic အနည်းငယ်ပိုမိုရှုပ်ထွေး pursed-နှုတ်ခမ်းအသက်ရှူထက်ရှူ, diaphragmatic အသက်ရှူအဆိုပါမြှေးနှင့်ပိုပြီးလေထုသင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ကြွက်သား tiring မပါဘဲ၌၎င်း, သင်၏အဆုပ်ထဲကရွှေ့ဖို့ခွင့်ပြုဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးသည်။ ၏ technique ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိ diaphragmatic အသက်ရှူ သင်သည်သင်၏တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းသည်းခံစိတ် နဲ့ပိုကောင်းခံစားရသည်။

ထိန်းချုပ်ထားချောင်းဆိုး

တစ်ဦးကမူလတန်း COPD ၏လက္ခဏာ မြင့်တက်လာခဲ့သည် ချွဲထုတ်လုပ်မှု ။ သင့်ရဲ့အဲယားဝေးထဲမှာချွဲ၏ရှေ့မှောက်တွင်အသက်ရှုသင့်ရဲ့ဝြခင်း, ကြီးတစ်စိတ်တစ်ဒေသအတွက်စေတယ်။ အဆိုပါချွဲသင့်ရဲ့လေကြောင်းပိတ်ဆို့ဆက်လက်ပါလျှင်, သင့်အသက်ရှူ ပို. ပို. ပို. ခက်ခဲဖြစ်လိမ့်မည်ကာရောဂါကူးစက်ဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။

သင်မလိုချင်တဲ့ချွဲဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးနိုင်ပါသည်မူသောသင်တို့အဲယားဝေး, ကိုရှင်းလင်းဖို့ဘယ်လိုသိရန်အရေးကြီးသည်ဒါကြောင့်ပါပဲ။

diaphragmatic အသက်ရှူနှင့် တွဲဖက်. သုံးထိန်းချုပ်ချောင်းဆိုးခြင်းသင်ပိုမိုလွယ်ကူရှူဖို့ခွင့်ပြု, သင့်အဆုတ်ကနေချွဲရှင်းလင်းကူညီပေးသည်။ ဒီနေရာတွင်ကမည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်င်:

1. တစ်ဦးအဆင်ပြေ, ဆိတ်ငြိမ်ရာဌာန၌ဖြောင့်မတ်ထိုင်နေ။
2. သင်၏ဦးခေါင်းအနည်းငယ်ရှေ့သို့အမှီခွင့်ပြုရန်။
3. သငျသညျအောက်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခိုင်မြဲစွာသင်၏ခြေထားပါ။
4. diaphragmatic အသက်ရှူအသုံးပြုခြင်း, နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းရှူ။
5. သငျသညျရှူသည့်အခါအနည်းဆုံး 3 စက္ကန့်အဘို့သင့်အသက်ရှုကိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ။
6. အနည်းငယ်သင်၏နှုတ်ကိုဖွင့်သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင်သင်၏လက်ကိုနေရာချခြင်းနှင့်, ညင်ညင်သာသာသင်၏အမြှေးဆန့်ကျင်အတွင်းနှင့်အထက်သို့နှိပ်နေစဉ်တခါချောင်းဆိုး။ တစ်ဦးကပထမဦးဆုံးချောင်းဆိုးသင့်ရဲ့လည်ချောင်းဖို့ချွဲပြောင်းရွှေ့ကြသင့်ပါတယ်။ အခုတော့သင့်ရဲ့လည်ချောင်းကနေချွဲဖယ်ရှားပစ်ရန်နောက်တဖန်ချောင်းဆိုး။
7. တစ်ဦးတစ်သျှူးစချွဲတံတွေးထွေး။ အဆိုပါချွဲ, အစိမ်းအညို, ပန်းရောင်သို့မဟုတ်သွေးထွက်သံယိုဖြစ်တယ်ဆိုရင်ဒီရောဂါကူးစက်မှုများသို့မဟုတ်အခြားပြဿနာများ၏ရှေ့မှောက်တွင်ညွှန်ပြစေခြင်းငှါအတိုင်း, သင်တို့၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကိုဆက်သွယ်ပါ။
8. တစ်ချိုး ယူ. လိုအပ်အဖြစ်ပြန်လုပ်ပါ။
9. သုံးပြီးသင်၏လက်ကိုဆေးကြော သင့်လျော် handwashing technique ကို ။

COPD များအတွက်ကုသမှုတစ်ဦးအရည်အချင်းကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများကအုပ်ချုပ်ရပါမည်နေစဉ်, သငျသညျလမ်းတစ်လျှောက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကူညီလုပျဆောငျနိုငျခဲ့ဖြစ်ကြောင်းဘာမှ, အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေကြောင်းရှင်းလင်းရေးနည်းစနစ်ကဲ့သို့သာသင့်ရဲ့လုပ်အားဝတျပွုပါမညျ COPD နှင့်အတူဘဝကို ပိုပြီးပျော်စရာနှင့်အဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူ စီမံခန့်ခွဲ။

_{ရင်းမြစ်:}

_{COPD နှင့်အတူ Living ။ ကနေဒါအဆုတ်အသင်းမှ။ 2008 ။}