အင်ဆူလင်ကိုခုခံနှင့်အတူအမျိုးသမီးများ၏အဖြစ်အများအပြား 70 အဖြစ်% သာသက်ရောက်သည် PCOS နှင့်မြင့်မားသောသွေးဖိအားနဲ့တူဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါများ, ဝမ်းဗိုက်ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်တစ်ဦးအဓိကပံ့ပိုးအချက်ဖြစ်ဟုယုံကြည်နေသည် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ ။ အင်ဆူလင်ကိုခုခံတိုးတက်လာဖို့သုံးခုအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများအစားအသောက်, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဆေးဝါးနှင့် / သို့မဟုတ်အာဟာရဖြည့်စွက်အတူဖြစ်ကြသည်။
အစားအသောက်အပြောင်းအလဲများ
ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုကောင်းမွန်အင်ဆူလင်ကိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်နေစဉ်, သင်လမ်းတိုးတက်အောင် ကိုစား လည်းသင့်ရဲ့အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့ကူညီနိုင်သည်။
သော့ကို ပို. ပင်သင့်ရဲ့အင်ဆူလင်မြှင့်မအစားအစာများကိုရွေးချယ်ဖို့ပါပဲ။ အနိမ့်များသော-အညွှန်းကိန်းအသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပိန်ကြုံသောပရိုတိန်းအများကြီးထည့်သွင်းရန်သင့်ရဲ့အစားအစာပြောင်းခြင်းအကျိုးရှိသောနိုင်ပါတယ်။ အာရုံစိုက် Anti-inflammatory အစားအစာများ အင်ဆူလင်ကိုခုခံတိုးတက်စေရန်ပြသခဲ့ကြသည်။
သောအဘို့ကိုအရွယ်အစားကိစ္စရပ်များ: အကောင်းဆုံးရန်, အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုစီမံခန့်ခွဲသင့်ရဲ့ပန်းကန်၏အစားအစာများ, ဒါမှမဟုတ်လေးပုံတစ်ပုံမှာပဲတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုစားသုံးခြင်းမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုစောင့်ရှောက်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများအစေ့, ပါဝင်သည် သီးအပွ , ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပဲ, ပဲပင်များနှင့်နို့နှင့်ဒိန်ချဉ်။ နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးကဤအစားအစာများထွက်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု
အစားအသောက် တစ်ဦးတည်းစနစ်တကျ PCOS စီမံခန့်ခွဲရန်လုံလောက်သောမဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ပိုမိုမြင့်မား testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်ရှိသည်ကြောင့်, PCOS နှင့်အတူအမြိုးသမီးမြားကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာအခြေအနေကိုမရှိဘဲသူတို့အားထက်ကြွက်သားတည်ဆောက်လေ့ရှိပါတယ်။ သင်ပိုမိုထိရောက်စွာကယ်လိုရီကိုမီးရှို့သည်သင်တို့အားလျှို့လျှို့ဝှက်ဝှက်ခံရဖို့လိုအပ်နေလျော့နည်းအင်ဆူလင်အတွက်ရရှိလာတဲ့ပိုကောင်းဂလူးကို့စသုံးစွဲဖို့ကူညီပေးသည်ဒါကပိုကြွက်သားထုထည်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုတိုးပွားစေပါသည်။
ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန်ထိန်းသိမ်းနည်းတစ်ဦးချင်းစီသီတင်းပတ်အတွင်းအလေးချိန်သင်တန်းကိုအနည်းဆုံးနှစ်ရက်ရဖို့ကြိုးစားပါ။
တံခါးကိုထံမှထပ်မံသင့်ကား parking, အစားဓာတ်လှေကား၏လှေကားကိုယူပြီးအားဖြင့်သင့်တစ်နေ့တာသို့ပိုပြီးလှုပ်ရှားမှုပေါင်းထည့်ခြင်း, သို့မဟုတ်အတိုကိုယူပြီး သွားလာ နေ့လယ်စာသို့မဟုတ်လပ်ချိန်မှာသင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ခြားနားချက်စေနှငျ့သငျလျော့နည်းအင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အချို့လူများကနေ့ရက်တိုင်းဟာသူတို့ရဲ့ခြေလှမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ပင်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သို့မဟုတ်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူပြိုင်ပွဲရှိသည်ဖို့ကြံ့ခိုင်ရေးခြေရာခံ၏အသုံးပြုမှုကိုအထောကျအကူရှာပါ။
အင်ဆူလင်-လျော့ချဆေး
အစားအသောက်အပြောင်းအလဲများလုံလောက်မပေးဖြစ်ကြပြီး အကယ်. အင်ဆူလင်ကိုခုခံ စမ်းသပ်ခြင်းမှတဆင့်အတည်ပြုနိုင်ခဲ့ခဲ့ပြီး, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူအင်ဆူလင်-ပြောင်းလဲဆေးဝါးထည့်သွင်းဆွေးနွေးရန်လိုပေမည်။ များစွာသောမိန်းမလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲတွေနဲ့ဆေးဝါးပေါင်းစပ်ပြီးအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်၌ကြီးသောအောင်မြင်မှုတွေ့ပြီ။ ဤမူးယစ်ဆေးဝါးအသုံးပြုမှုအတွက် FDA ကအတည်ပြုကြပြီမဟုတ်ကြောင်း, သို့သော်သိရန်အရေးကြီးသည် PCOS ကုသ ။
Metformin ဆေးဟာလည်း မိန်းမဆေးဝါးယူပြီးများအတွက်ကိုယ်စားလှယ်လောင်းကြောင်းယူဆ, များသောအားဖြင့်အများဆုံးဆရာဝန်တွေရဲ့ပထမဦးဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအင်ဆူလင်မှဆဲလ်ရဲ့ sensitivity တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်လည်းများ၏ထုတ်လုပ်မှုဖိနှိပ်ခြင်းဖြင့်အလုပ်ဖြစ်တယ် ဂလူးကို့စ အသည်းသည်။ များစွာသောမိန်းမအဘို့, ဒီဆေးဝါးကိုယူပြီးပုံမှန်မျိုးဥထွက်ခြင်းနှင့်ကာလကို restore ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
(တူသော Glitazones Avandia နှင့် Actos) တစ်ခါတစ်ရံဖြစ်စေတစ်ဦးတည်းသို့မဟုတ် Metformin ဆေးဟာလည်းနှင့် တွဲဖက်. သုံးကြသည်မူးယစ်ဆေးအခြားလူတန်းစားဖြစ်ကြသည်။ ဤဆေးဝါးများတိုက်ရိုက်အင်ဆူလင်အာရုံမခံစားနိုင်သောလျော့ခြင်းနှင့်မကြာခဏ Metformin ဆေးဟာလည်းထက်နည်းပါးလာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသည်။ ဒါ့အပြင် glitazones ယူပြီးအမျိုးသမီးတွေအမှန်တကယ်ကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့အစားကြောင့်ဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။
Victoza နှင့်အခြားထိုးဆေးဆေးလည်း PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးလေ့လာ Metformin ဆေးဟာလည်းနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အတူပေါင်းစပ်ရလဒ်ကောင်းကိုပြသခဲ့ကြသည်။
အင်ဆူလင်-လျော့ချဖြည့်
အဆိုပါ PCOS လူဦးရေအတွက်အများဆုံးကျယ်ပြန့်လေ့လာခဲ့အစားအသောက်ဖြည့်စွက်တစ်ခုမှာဖြစ်ပါတယ် inositol ။ နှင့်ကောင်းမွန်သောအကြောင်းပြချက်နှင့်အတူ: တစ်ဦးမျိုးမင်း (MYO) ၏ပေါင်းစပ်နှင့် D-Chiro-inositol (DCI) inositol အမျိုးအစားများ na 40: 1 အချိုး PCOS များ၏ဇီဝဖြစ်စဉ်အများအပြားနှင့်မျိုးပွားမှုရှုထောင့်တိုးတက်စေရန်ပြသခဲ့ကြသည်။ ဤရွေ့ကားအကျိုးခံစားခွင့်မှတိုးတက်မှုများပါဝင်သည် လက်စထရော , အင်ဆူလင်, အန်ဒရိုဂျင် နှင့်အလေးချိန်။
N-acetyl cysteine (NAC) PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးအင်ဆူလင်နှင့်လက်စထရောကိုလျှော့ချဘို့ Metformin ဆေးဟာလည်းသကဲ့သို့ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ရန်အများအပြား randomized ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုများတွင်ပြသခံခဲ့ရသည့်ဓါတ်တိုးဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ဦးနှင့်အတူတိုင်ပင်ဖို့သေချာပါစေ မှတ်ပုံတင်ထားသောအာဟာရအာဟာရ နှင့်ဖြည့်စွက်သင်တို့အဘို့အညာဘက်ဖြစ်သောရွေးချယ်အကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်။
အင်ဆူလင်ကိုစီမံခန့်ခွဲ ခုခံကူညီပေးနေအတွက်သော့ချက်နိုင်ပါတယ် PCOS နှင့်အတူအမျိုးသမီးတွေ ကိုယ်အလေးချိန်။ အနည်းငယ်အရေးကြီးသောအောင် by လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲ , သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အင်ဆူလင်မှ၎င်း၏တုံ့ပြန်မှုတိုးမြှင့်နှင့်ဖြစ်နိုင်သည်လျော့ကူညီပေးနိုင်ပါသည် အန်ဒရိုဂျင် ထုတ်လုပ်မှုကို။ ဒီအမှုကိုသက်သာစေ လက္ခဏာတွေ , restore ပုံမှန်မျိုးဥထွက် ခြင်းနှင့်ရေရှည်နာတာရှည်အခြေအနေများတားဆီး။
သတင်းရင်းမြစ်:
တစ်ဦး randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေးကနေရလဒ်တွေကို:> Colazingari S က, Treglia M က, Najjar R ကို, Bevilacqua အေအဆိုပါပေါင်းစပ်ကုထုံး myo-inositol ပေါင်း D-chiro-inositol, အစား D-chiro-inositol ထက် IVF ရလဒ်များတိုးတက်စေရန်တတ်နိုင်သည်။ Arch Gynecol Obstet ။ 2013 ခုနှစ်ဒီဇင်ဘာ; 288 (6): 1405-11 ။
> စိမျးလနျး, Angela ။ PCOS: အဆိုပါအာဟာရလမ်းညွှန်, 2013 http://www.pcosnutrition.com/product/pcos-the-dietitians-guide/ ။
> အားစိုက်ရသော, G, Muderris II ကို။ လက်တွေ့, endocrine နှင့် polycystic Ovary syndrome ရောဂါနှင့်အတူအမျိုးသမီး N-acetyl-cysteine vs Metformin ဆေးဟာလည်း၏ဇီဝဖြစ်စဉ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ EUR J ကို Obstet Gynecol Reprod Biol ။ 2011 ခုနှစ်။